Marathon des sables Jour J-3 News 3

Descriptif d’un sac journalier.

J’ai choisi de faire des sacs journaliers qui débutent à l’arrivée de l’étape jusqu’au départ à l’étape du lendemain. je ne fonctionne donc pas en cadence journalière mais en cadence d’étape.

Voici l’exemple du sac qui contient le nécessaire alimentaire entre le lundi 6 avril après midi et le mardi 7 avril au départ.

Le détail de gauche à droite et de haut en bas

Taboulé oriental (332kcal) (collation d’après étape)
2 crackers salé 120kcal (collation d’après étape)
2 comprimé pour faire une boisson de récupération

Paella au poulet 550kcal (repas du soir)
1 biscuit miel 60g 250kcal (repas du soir)
1 mousse au chocolat 150kcal (repas du soir)

1 ACM 20 (au réveil)
1 taboulé à l’indienne 632kcal (petit déjeuner)
2 crackers salé 120kcal
1 comprimé de Berroca Boost

1 patch de voltarene plast à appliquer pour la nuit ( si une zone le nécéssite)
3 bonbons des hautes Vosges ( pour couper le gout, pour couper la faim et se mettre en jambes pour retrouver les montagnes Vosgiennes bientôt !)

A cela s’ajoute des barres de céréales pour l’étape:
Punch power amande 112kcal 30g
Barres rapunzel coco 225kcal 30g
1 tube Fenioux longue distance 27g

Jour J- 3 News 2

Voici la photo de ce que j’emmène en dehors des vêtements et de l’alimentation.

Parmi tout ça, un certain nombre est exigé par l’organisation et contrôlé avant le départ. Ce qui est exigé porte la mention EX dans mon détail

le détail de gauche à droite et du haut en bas:

1- pommade NOK pour le soin des pieds et les irritations autres
2- un tout petit sac avec des cotons tiges (pour le sable qui s’infiltre partout !) et 4 sachets de Malox ( si aigreur d’estomac)
3- 3 piles de rechange pour ma lampe frontale EX
4- un stick à lèvre EX
5- 1 briquet pour allumer le réchaud !
6- un stick de prévention des ampoules et soins des pieds
7- un couteau lame métal EX
8- une crème solaire EX
9- un aspi venin EX
10- un antiseptique EX
11. un petit calepin + 1 mini crayon
12 – un cache yeux
13- 200 euros EX
14- une mini brosse à dents
15- 2 mini tubes de dentifrice
16- un miroir de signalisation EX
17- un sifflet EX
18- une couverture de survie EX et 5 pansements pour les ampoules à l’intérieur
19- une popote
20- 10 épingles nourrices EX
21 – une cuillère/fourchette
22 – un oreiller gonflable (72 grammes)
23- un tube de voltarène 2%
24- mes chaussures pour les bivouac ! (c’est des chaussons d’hôtel)
25- une boussole à 2° EX

y a aussi le réchaud et les zipp pour l’allumer (c’est pas sur la photo)

l’organisation fournira sur place un kit organisation comprenant le road book, la balise de détresse, les pastilles de sel (à aller chercher chaque jour au PC organisation avant le départ de l’étape) et les sacs à caca: bah ouai on est dans le désert ! Les sacs sont à jeter ensuite sur le village ( rigolez pas, on est pas obligé de courir toute la semaine avec nos sacs remplis avec non plus)

Jour J-3 – News 1

Journée de repos aujourd’hui.

Hier, je suis allé chez le podologue pour traiter les pieds une dernière fois avant de les maltraiter !

J’ai eu un tout petit moment de dép’ après avoir appris qu’un jeune ami n’était en ce moment pas au meilleur de sa santé. Je penserai à toi Vincent lorsque je serai là bas sois en certain… Remarque,ça remet les priorités dans le bon ordre quand t’apprends ça.

Aujourd’hui: massage, compex.

J’ai passé une grande partie de la journée à préparer mon sac de course: peser, préparer,conditionner,faire des choix, sacrifier, repeser, refaire un choix, modifier, permuter, etc etc…!
Je vous en reparle de tout ça tout à l’heure en détails…

Il est 8h30, faut que j’aille porter les enfants à l’école, on y va tous les 3 en trottinette. Hé ouai, je suis multidiscipline sportive !!

Jour J- 4 – News1

Je commence le reconditionnement alimentaire et la préparation de mon sac

cette photo représente tout ce que j’emmène dans mon sac, avant reconditionnement…!
Après avoir tout pesé, je sacrifierai peut être des barres de céréales par exemple: à voir d’ici mercredi soir.

Parmi l’alimentation que j’emmène, des sachets d’ACM20 (complément proteiné), un comprimé de supradyne boost par jour (il sera emballé dans mon sac journalier), un comprimé de de GU BREW pour après la course ou encore 7 bonbons des Vosges pour les soirs(pour avoir un gout mentolé et cassé le gout de l’alimentation de course).

D’ici mon départ, je vous listerai exactement ce que j’emmène.

Il est 7h15, Je pars d’ici 10min faire mon entrainement à pieds, le dernier de la spécialité !

Jour J- 5

Il reste 5 jours, yeah !

Je suis allé hier chez le coiffeur pour demander la coupe « du mec qui part dans le désert et qui va pas se laver les cheveux pendant une semaine « …!

Je suis allé aussi chez mon ostéopathe. Pas de problème, que des ajustements ce qui est top. Il a travaillé sur le cou car le port du sac tire sur les muscles du cou.

Les conditions météo aujourd’hui sont mauvaises: pluie continue, vent.
J’ai œuvré tôt ce matin comme bénévole sur la brocante de mon village où hélas la pluie a un peu ruiné le dynamisme des organisateurs. Nous les premiers, on a pas exposé (bon ça vous vous en foutez pas mal mais c’était pour terminer le paragraphe « brocante » !)

Cet après-midi, programme Compex au menu et du travail pour L’Armentiéroise qui est le nom de la course à pieds que j’organise dans mon village le 31 mai prochain.

Je ne courrai pas aujourd’hui mon dernier entrainement à pieds, je fais ce choix.
A la place, ça va être 2h de home trainer départ 12h30 avec une pyramide d’intensité (1′ 3′ 5′ 7′ 9′ 11′ 13′ 15′ 11′ 7′ 3′ 1′).

C’est demain que je ferai ma sortie à pieds et elle sera plus courte que prévu aujourd’hui car c’est un jour de moins de récupération: elle fera 1h30 à peu près.
Pour la suite de la semaine: mardi repos, mercredi 1h de home trainer avec des intensités en 30″ 30″, jeudi 2h30 de vélo, vendredi repos direction l’inconnue…! La 1ere étape est dimanche (à peu près 50km) et vendredi et samedi seront 2 jours de repos là bas.

Nous n’avons pas encore le kilométrage de chaque étape car le parcours n’est révélé que lorsque nous arrivons sur place mais les kilométrages devraient etre de l’ordre successivement de: 50km, 30km,35km,100km,42km,22km. On saura ça vendredi tout comme la difficulté de chacune des étapes: c’est encore une inconnue de + !

Aliment reconditionné

Exemple d’aliment reconditionné.

On voit bien la différence de place dans le sac entre l’emballage d’origine et le petit sac de reconditionnement.

Il s’agit du plat de nouilles chinoises au poulet.
A la limite, ce plat est même assez « encombrant » par rapport au taboulet par exemple qui lui prend encore moins de place.

Sur chaque sac, je vais écrire le volume d’eau nécessaire et le temps de réhydratation. Je vais ajouter un mot permettant de me souvenir ce qu’il s’agit exactement et une dernière lettre pour préciser si il s’agit d’un plat pour le matin, la collation ou le soir.

Chaque petit sac sera ensuite regroupé dans un sac par jour d’étape.

Jour J- 6 !

Au programme de la journée, 1h30 de home trainer avec une thématique.
Hier, j’ai fait 2h de vélo foncier et 50′ le soir (très tranquillement) avec mon fils de 6 ans.
Demain, je fais mon dernier entrainement à pieds.

Il faut que je cale dans la journée un temps de récupération et de soin avec mon Compex.

Ce midi, je vais goûter le plat de nouilles chinoise lyophilisés.

On va aller se balader en famille cet après-midi et préparer notre « bordel » à emmener à la brocante du village demain. Hé ouai, demain y a brocante chez les Leblacher en + de travailler à l’occasion des élections départementales.

A part ça, les prévisions météo à 15 jours annoncent du vent dans le désert en milieu de semaine. On risque peut être de vivre une petite tempête de sable ce qui risque d’être difficile en course et au bivouac…
Quitte à faire le marathon des sables, autant tout vivre non ? !!!