Championnat de france semi marathon 2010

Il aura lieu dimanche 31 octobre 2010 dans le cadre de la célèbre épreuve en ligne Saint Pol de Leon – Morlaix en Bretagne(29): un parcours en bord de mer pour un semi marathon magnifique
Je vise une qualification sur ce championnat de France et il faudra pour cela réussir les minimas à savoir 1h15. Mettant un terme à ma saison à pieds au soir du marathon de paris (pour une reprise en septembre), et compte tenu de l’exigeance de sa préparation, il reste peu de temps: le semi marathon de Bullion dans 3 semaines sera l’objectif…Le parcours n’est pas plat mais je suis extrémement motivé et c’est jouable (1h17’53 l’an passé)
En cas d’échec, la séance de rattrapage serait le semi marathon de Bourg en Bresse(01) samedi 6 mars.

2e des 10km de Paris 14e !

J’ai pris la seconde place des 10km de Paris 14e, fort d’un peloton de 1550 participants.
Au terme d’une course très tactique et de marquage, je me suis détaché du groupe de contre attaque dans le dernier km.
Après le km3, un rapide coup d’œil au chrono me permit de constater que nous n’étions pas parti sur des bases rapides et que ça n’allait pas être une course au temps mais davantage une course à la place; l’annonce par l’organisateur d’une prime aux 5 premiers y étant sans doute pour quelque chose parmi les 5 coureurs de niveau à peu près semblable que composait l’affiche de l’épreuve…
Le parcours était casse patte et avec plusieurs virages à angle droit avec des véhicules pas toujours très bien stationnés ! Au km5, le futur vainqueur nous a placé une « sacoche » pour prendre une vingtaine se seconde en 3km. A 3 derrière lui, j’ai accéléré dans le boulevard face à la Tour Montparnasse pour tourner en direction du cimetière Montparnasse et accomplir le dernier km au sprint(3’10).
La 2e place m’attendait, un beau résultat et une première case cochée sur l’agenda 2010.
mon chrono: 33’14


Corrida de Houilles 32’36: très bon temps de base…

J’ai fait bien mieux que ce que je pensais en bouclant le 10km de la corrida international de Houilles en 32’36, soit à 2s de ma meilleure performance sur la distance.
Mes appuis s’améliorent, la foulée s’allonge, le geste est moins hésitant. Je suis très satisfait et non moins confiant pour 2010…
Je suis classé 35e d’une épreuve fort de 600 participants et remporté en 28’35 par le Kényan Joseph EBUYA 13e du 5000m des derniers championnats du monde de Berlin.
Temps de passage:
km 3: 9’39
km 5: 16’16
km 7: 22’43
km 10: 32’36


A l’arrivée en compagnie de Christelle Daunay, recordwoman de France du marathon et 3e à New-York

J-4 10km international de Houilles

La neige a légèrement chamboulé mes plans et j’ai dû troquer les entrainements de vélo sur route pour l’home trainer. J’aime bien « rouler » sur home trainer, on y fait de très bons exercices et ça me permet de regarder des vidéos…de cyclisme !!
L’entrainement de ce matin, 40′ à pieds, comprenait 2 X 1000m en 4′.
Les 4 derniers jours seront très light.
Dimanche à Houilles, le curseur sera placé sur 34′ soit 3’24/kil: c’est peut-être un peu tôt pour viser ce temps, on verra bien (jusque mon accident, je réalisai régulièrement autour de 33′).
3 jours après, le 30 décembre, j’envisage d’être au départ de la Corrida nocturne 8.1km de Béthény(51) organisée par mon club de Reims.
Ce sera par amitié et sans objectif temps bien entendu, si ce n’est celui d’être de la fête (ambiance Disco, annonce le club !) tout en complétant mon expérience pédestre.

J -8 10km international de Houilles

Après 2 semaines de reprise en course à pieds et placées sous le signe du footing, je m’entraine activement jusqu’au 22/12 avant de relâcher le programme journalier et être, je l’espère, en bonne condition pour la Corrida International de Houilles du dimanche 27 décembre.
Au programme depuis 7 jours: 4 sorties vélo, du home trainer avec notamment des exercices de renforcement musculaire sur une jambe et enfin des sorties course à pieds.
Depuis 2 jours, c’est d’ailleurs le bonheur de courir sur la neige ! Hier, Le Parc Naturel du Pâtis de Meaux (pour info, le plus grand parc urbain d’Ile de France avec ses 80ha de verdure) s’est prêté idéalement à une séance de 50′ avec 5 X 4′ 2′ récup.

La Corrida de Houilles 27 décembre

Je serai au départ de [url=http://www.ville-houilles.fr/article/articleview/2469/1/346]La Corrida de Houilles[/url] (78) dimanche 27 décembre, sur un circuit plat. Cette épreuve internationale de 10km, dont le tracé emprunte les rues de la ville, fut remportée pour la 3ème fois en 2008 par le Kenyan Micah KOGO en 28’04 (2e CHERUIYOT SOI Edwin Kenya 28’13 3e GHARIB Jaouad Maroc 28’54). Chaque année, un gros plateaux d’internationaux est présent sur la course des As (un 6km populaire se déroule en préambule).
En tenant compte de la récupération post-marathon, je souhaite être en condition de pouvoir réaliser un temps qui serve à me situer 2ans après mon meilleur chrono sur 10000m (32’34).

2h54’32 – Une première réussie !

En 2h54’32, j’ai bouclé le marathon de La Rochelle à la 187e place/7500 participants.Disputé par un vent modéré à assez fort et une météo incertaine, l’épreuve a rassemblé plusieurs miliers de spectateurs le long du parcours et aux abords du port, une vrai fête.
Les sensations étaient très bonnes et je suis parti sur les bases de 2h43 en intégrant un groupe d’une quinzaine d’unités. Malheureusement, j’ai attrapé un point de contracture en haut de la cuisse droite au km 12. J’ai alors essayé de me masser en courant mais rien à faire…J’ai alors du me résoudre à m’arrêter à 4 reprises entre les km 15 et le passage au semi afin de m’étirer et résorber cette douleur. Autant dire que le moral n’était pas au beau fixe à cet instant…
Puis, je suis reparti (1h25’42 au semi alors que j’étais sur les bases de 1h21’15) en adoptant ensuite une base de 4’08 et viser 2h54’36 (j’avais inscrit les temps de passages de ce chrono sur ma main avant le départ!)
En accélérant sur les derniers 5000m, je parviens sous l’arche d’arrivée en 2h54’32.
Je ne pense pas être parti trop rapidement car j’étais très bien physiquement; j’explique cela par un manque de travail dans la discipline depuis 1 an et demi et un physique en plein recouvrement.
Mais je suis très satisfait… D’abord parce que, au risque de me répéter, je reviens de si loin…Le chirurgien m’a encore dit il y a 2 mois d’attendre 6 mois pour espérer refaire de la course à pieds normalement… Ensuite parce que ma préparation a payé et qu’en 2 mois, j’ai pu atteindre un niveau suffisant sur la discipline pour valoir ce temps alors même que je n’avais pratiquement plus couru depuis avril 2008. Enfin, c’est l’espoir de pouvoir viser bien plus haut: je redébute dans la discipline et pense avoir le 2h45 dans les jambes sur le marathon de Paris 2010. A vrai dire, je ne connais pas mes limites mais suis très confiant pour l’avenir. Afin d’appuyer le contenu de mes séances et gérer la période de binôme avec le cyclisme (jusqu’en avril puisqu’après c’est place totale à la saison vélo), je vais me rapprocher des entraineurs de mon club (EFS Reims athlétisme).
Temps 5km 00:19:10 Temps 10km 00:38:24 Temps 15km 00:57:37
Temps semi 01:25:42 Temps 25km 01:42:41 Temps 30km 02:03:34
Temps 35km 02:24:36


J -4 Marathon de la Rochelle

J’ai effectué un dernier entrainement important hier (4h00 vélo) au lendemain d’une journée de repos. J’ai tout fait sous la pluie et le vent et ce sont les prévisions météorologiques du week-end annoncées en Charente maritime!
Aujourd’hui, 40′ de course à pieds avec 4 X 40″ 40″ récup. Les sensations sont bonnes, j’ai hâte d’être au départ du 3e marathon de France (dossard 132).
Demain 1h de vélo, 30’à pieds le lendemain et enfin 20′ de footing samedi clôtureront 9 semaines de préparation.
L’objectif temps reste le même, j’espère juste que le vent ne sera pas trop handicapant.

crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne