Catégorie : Course à pied

J’ai effectué un dernier entrainement important hier (4h00 vélo) au lendemain d’une journée de repos. J’ai tout fait sous la pluie et le vent et ce sont les prévisions météorologiques du week-end annoncées en Charente maritime!
Aujourd’hui, 40′ de course à pieds avec 4 X 40″ 40″ récup. Les sensations sont bonnes, j’ai hâte d’être au départ du 3e marathon de France (dossard 132).
Demain 1h de vélo, 30’à pieds le lendemain et enfin 20′ de footing samedi clôtureront 9 semaines de préparation.
L’objectif temps reste le même, j’espère juste que le vent ne sera pas trop handicapant.

crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne

Les 2 semaines d’entrainement intensives au bord de mer se sont très bien passées: j’y ai travaillé l’intensité, en fartlek, l’endurance et le gestuel.
Ma dernière grande sortie sortie s’est déroulée il y a 2 jours avec 2h20 au programme.
Des sorties vélo sont parallèlement intégrées au contenue avec succès.
Place demain à une pyramide intensité sur 1h30 de course à pieds au total:
5′-10′-15′-10′ et enfin 5′ d’intensités avec 5′ en récupération entre chaque répétition.
Puis débutera la décharge progressive jusque l’échéance…
Côté physique, pas de soucis avec la jambe (bien que je ressente toujours un insensibilité partielle); juste de la petite « bobologie » que je soigne au Cabinet de kinésithérapie du Luxembourg situé à Meaux pour qui je suis extrémement reconnaissant depuis mon accident et le travail effectué là bas…
L’objectif temps du Marathon de la Rochelle reste le même et demeure fixée par une fourchette (très!) haute: 2h48min et basse: 2h59min59sec.
A l’entrainement, bien que – de 2 mois après ma troisième opération, je suis dans le bon tempo…mais il s’agira de le répéter dans 16 jours, cette fois sur les 42,195km de la distance mythique, et avec le maillot emblématique de l’EFS Reims athlétisme.

crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne

Moins de 5 semaines après la dernière opération, je serai au départ du [url=http://ratj.fr/]semi-marathon de Reims[/url] ou plusieurs milliers de participants sont attendus.
Les entrainements course à pieds, repris depuis 10 jours, se déroulent sans problème, même si le travail qui n’a pas été fait depuis 1 an dans cette spécialité ne va pas être comblé en 2 semaines…
L’objectif est déjà de porter le maillot de Reims pour la 1er fois à cette occasion et de rencontrer le groupe.
Côté temps, difficile à dire tant le dernier mois fut agité mais j’en saurai plus à l’arrivée sur mon niveau physique à 6 semaines du marathon de La Rochelle du 29 novembre où je vise 2h59’55.

Pour la course à pieds, je me suis engagé pour 2010 à l'[url=http://www.efsra.com/]EFSRA, c’est à dire le club d’athlétisme de Reims(51)[/url].
Des contacts ont été noués depuis plusieurs jours et j’ai été séduit par le projet que l’on m’a présenté, par l’opportunité de découvrir ce club de très haut niveau (le plus haut niveau fédéral) qui compte dans ses rangs Yohann Diniz (champion d’Europe 50km marche), Eunice barber (Championne du monde saut en longueur) ou encore Mahiedine Mekhissi (vice champion olympique 3000m steeple).
L’ambition est de découvrir le marathon et le longue distance (trail comme route) en objectivant des performances, le club disposant d’ailleurs d’un collectif pour chacune des spécificités.
Attention, je suis un cycliste et la course à pieds n’est qu’une activité complémentaire mais pour laquelle, cependant, je vais tacher de me livrer avec sérieux.
Il n’empêche, je vais pouvoir disposer de conseils d’entraineurs,dont Bruno Heubi multiple médaillées mondiales sur 100km, et de différentes possibilités d’initiation et de progression. je vais donc, à la marge de tout ces athlètes, à mon niveau et au regard du temps de pratique que je veux bien y consacrer au milieu de ma saison cycliste, pratiquer en cherchant à progresser grace à l’appui de la structure.
C’est une opportunité à ne pas laisser passer, après réflexion, j’ai dit banco !
Mon programme fin 2009-2010 comprendra un total de 9 courses: 3 marathons, 3 semi, 3 trails. Les marathons sont La Rochelle 2009, Paris et Reims 2010.

Je me classe 9ème en 1h04’41 de la corrida de la baie d’Authie « La Trans’Authie ».
450 participants avaient pris le départ de cette épreuve de 15km 100% nature,
Magnifique course à pieds à travers le sable, les dunes, la vase et … la mer. Une vraie curiosité pour le nombreux public présent et un vrai plaisir … physique pour moi! (174 pulsations de moyenne)
Je suis satisfait de ce résultat alors que je n’avais plus chaussé les baskets depuis 2 mois et demi, même si les sensations du frottement plaques+visses sur les os restent les mêmes.
Je suis parti prudemment avant d’accélérer et me mettre en avant sur les parties les plus physiques. L’ascension d’une dune fut le moment phare du dernier kilomètre et j’ai réussi alors à échapper à mes 2 poursuivants directs. Auparavant, nous avions enchainé les foulées parfois avec de la boue jusqu’aux genoux ou de l’eau jusque la taille!
L’objectif course à pied de la fin de saison sera le marathon de Reims le 18 octobre prochain.
Place à l’ascension de l’Alpe d’Huez jeudi prochain.

(photos à venir)