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Fév 24

duathlon international de Meaux

par Eric • Duathlon

Après avoir tardé à l'officialiser, je serai bien au départ du duathlon international de Meaux dimanche prochain 1er mars.
C'est une épreuve qui réunira près de 400 coureurs dont un plateau élite national et Européen. Le parcours développe 6,6km à pieds, 27km à vélo et 2,5km à pieds pour finir.
A un peu + de 30 jours du marathon des sables, l'idée n'est pas de modifier ma préparation et encore moins se tromper d'objectifs ou de rêve...
Le marathon des sables est mon truc de OUF à venir ! Rien que d'y penser, j'en transpire déjà !
La semaine prochaine, je vais acheter toute mon alimentation et je vais tester la course avec le sac.
Peu fidèle à la discipline duathlon depuis 18 mois (1 seule épreuve faite il y a 3 semaine mais que j'ai gagné c'est vrai), je ne rivalise pas avec certains puristes annoncés au départ dimanche de ce qui est une discipline à part entière, avec un circuit national et international dédié.
Fier de mes 2 titres de champion de France GA en 2013 (courte et moyenne distance), je n'ai pour autant pas souhaité y prolonger mon temps davantage que quelques apartés de temps à autres.
J'arriverai néanmoins j'espère avec quelques certitudes et quelques repères pris sur des phases de travail avec l'objectif d'exploiter le mieux possible le tout pour tenter d'accrocher un top 5: j'aime bien l'effort du duathlon...

Fév 08

Victoire !

par Eric • Duathlon

J'ai remporté aujourd'hui le duathlon du pays de l'Ourcq, manche de la coupe d'Ile de France de duathlon.

18 mois après mon dernier duathlon, je me suis souvenu des règles du jeu...!



Défait de toute préparation specifique à pieds sur cette distance sprint, je partais dans l'inconnu mais sans aucune pression. Voilà des mois que je ne m'entraine que sur le trail et pas question de modifier ce plan avant le marathon des sables.
Pour autant, j'avais pris le soin de travailler des séances avec le vélo de chrono.
j'étais très concentré sur tous les détails techniques spécifiques au duathlon et qui sont soures de perte de temps ou de disqualification par les arbitres: passage de vélo, drafting, circulation dans le parc à vélo, enchaînement des transitions, pose des vêtements etc. Moi qui n'en fait pas souvent, c'est pas encré dans mes automatismes ces trucs là !

J'ai un subi la 1ere partie de la CP avant de prendre un rythme (3'10-3'16-3'10 sur le km 3,4,5). j'ai pris le vélo en 2e position avec 20s de retard sur le leader un jeune Anglais.


J'ai fait une belle partie à vélo pour reprendre la place de leader et poser la machine après 20km et avec 1'30 d'avance.

Il restait 2,5km à pieds à accomplir et elles se sont bien passées.

J'ai remporté le duathlon et j'en suis bien content !


La semaine prochaine va être courte car je participe le week end prochain au magnifique et grand trail défi du sud Glazig. L'organisateur m'honore de son invitation et j'en suis pas peu fier. C'est un trail en 2 étapes de 20km le samedi en nocturne(19h) et 45km le dimanche matin(8h30). Il se déroule dans les Cotes d'Armor sur des parcours difficiles mais superbes en bord de mer.Nous serons près de 1000 au départ.
Le plateau élite sera international. Mon objectif est d'opérer un grand test pour le marathon des sables grâce à cette répétition d'efforts en 2 jours et qui sera une vraie première pour moi.
je ne compte pas me mêler à la tête de course car ce double effort dont un en nocturne sera une découverte totale et je compte vivre l'épreuve à fond tout en ayant à l'esprit que nous serons alors à moins de 45 jours du départ du marathon des sables...

Fév 07

Duathlon du pays de l'Ourcq

par Eric • Duathlon

Je serai demain au départ du duathlon sprint du pays de l'Ourcq(77) sur le format 5km à pieds-20km à vélo-2,5km à pieds.

18 mois après mon dernier duathlon (à l'Alpe d'Huez et je l'avais gagné), je ressors la combinaison de duathlète de mon club des Tritons Meldois.

Jul 21

VictoireS !

par Eric • Duathlon

Après avoir gagné hier la vertical race à Auris en Oisans,

j'ai remporté aujourd'hui le duathlon international de l'Alpe d'Huez. Génial !


Samedi, ce fut donc une victoire sur le kilomètre vertical d'Auris en Oisans. 5km à flan de montagne, sur de petits chemins, parfois très abrupte où il n'était pas possible de courir. J'avais choisi, peut être de façon risqué, de prendre part à cette épreuve pour débloquer "le moteur" avant le duathlon du lendemain où je me doutais que le départ allait être extrêmement rapide.
Nous nous sommes isolés à 2 après 1500m de course et j'ai fait la différence pour une section en lacet où je suis parvenu à garder une foulée tandis que mon adversaire marchait (vite).
Un format de course exceptionnel, une vue époustouflante une fois arrivée au sommet (à l'arrivée), une organisation parfaite et une victoire très sympa.

Aussitôt après, je suis allé faire 35' de vélo, à 2 à l'heure, pour récupérer et aider à décompresser.

Dimanche matin dès le lever, je suis à nouveau monté sur le vélo pour 35' de vélo toujours à 2 à l'heure et tout à gauche.

L'après-midi, j'ai remporté le duathlon international de l'Alpe d'Huez !
Sous une chaleur très forte, il fallut tout d'abord s'échauffer sans trop griller de cartouches ni faire monter la température du corps.
16h Top départ, c'est parti ! J'ai tout de suite pris le bon rythme, prenant le sillage d'un Belge, d'un Irlandais, d'un Autrichien et du champion de France élite de la discipline.
Je suis resté concentré sur ma foulée et mes marques d'entrainement depuis que j'ai appris à gérer certains paramètres.
A la fin de la course à pieds après 5km dans les rues de Bourg d'Oisans, je suis entré 1er dans le parc à vélo et ressorti 2e à 8s d'Anthony Le Duey le plus grand spécialiste Français je crois (6 titres de champion de France).
Je n'ai pas cherché à rentrer sur lui sur la parti plane menant à la montée de l'Alpe, préférant plutôt boire, manger et bien tourner les jambes. Dès la 1ere rampe, je me suis mis dans le rythme, dans mon rythme en me mettant en danseuse jusqu'au lacet 20.
Dans le virage, je suis revenu à sa hauteur avant de le dépasser aussitôt sous le regard des commissaires qui regardaient que je ne coupe pas le virage ni ne franchisse la ligne médiane.
Au passage à la Garde, 24s d'avance et 45s à Huez en Oisans. Du virage 6 à 2, j'ai soufflé un peu tout en conservant un braquet très souple (39x28 - 26) et une fréquence de pédalage élevée. J'ai accéléré sur les 2 derniers kilomètres (la fin sur le grand plateau) pour arriver au parc à vélo avec 54s d'avance.
Les 2,5km à pieds se sont bien passés si ce n'est que j'avais oublié mes semelles et j'ai donc couru de manière très inconfortable ! le deuxième est pointé à 56 secondes.
Dernière ligne droite, un public nombreux donc beaucoup d'enfants me tendent la main pour que je frappe dedans. Je savoure.... Le portique d'arrivée est à 20m, le speaker embrase le lieu, la musique est à tue tête, je lève les bras au ciel et m'agenouille pour embrasser le sol, ce sol de l'Alpe d'Huez qui mapporte une bien belle joie aujourd'hui. J'ai gagné !
Larrivée est très conviviale, j'attends mon dauphin à qui je tape dans la main. Sous un soleil de plomb,je reste de longues minutes dans le sas d'arrivée à discuter avec mes adversaires du jour, à refaire la course et à échanger nos vies. Direction le podium où je reçois le trophées des mains du Maire de l'Alpe d'Huez assisté de Cyrille Neveu.



Jul 18

Le kilomètre vertical et le duathlon de l'Alpe d'Huez

par Eric • Duathlon

Double ration de compétitions ce week-end.

C'est d'abord samedi que j'accrocherai un dossard à l'occasion de l'épreuve KILOMETRE VERTICAL D'AURIS EN OISANS(38). 5km à pieds pour 1000m de dénivelée avec arrivée à 1800m d'altitude. Le cur à bloc, un mélange de course à pieds et de marche rapide tellement la pente sera difficile et le tout dans les petits chemins à flans de montagne et de falaise..
J'ai toujours rêvé de prendre part à ce type d'épreuve, c'est donc pour tout bientôt. L'an passé, c'est un athlète membre de l'équipe de France de trail qui s'y était imposé.

Dimanche, place au duathlon international de l'Alpe d'Huez. 5km à pieds, 15km à vélo avec l'ascension de la montée de l'Alpe d'Huez et pour finir 2,5km dans la station à 1850m d'altitude. Un très gros plateau de coureurs français et étrangés est annoncé avec la présence d'athlètes de très nombreuses nations, de vrais spécialistes beaucoup plus forts que moi à en lire leurs performances individuelles dans cette discipline ou encore le triathlon.
L'occasion donc de vivre en grand cette épreuve que j'ai depuis longtemps décidé de faire.

Jul 12

Entrainement

par Eric • Duathlon

Après deux jours de quasi repos, je suis reparti à l'entrainement.
Durant 3 jours, le programme est 2h45-3h de vélo + séance à pieds derrière (10x200m hier soir par exemple).
Samedi, simulation de duathlon avec la partie vélo sur home trainer.
Dimanche, entrainement vélo de 4h avec 7500m à pieds pour finir.

La semaine prochaine, les séances seront courtes mais conserveront une part d'intensité.

J'ai reçu de belles tenues bleu-blanc-rouge pour rappeler mes deux titres nationaux en duathlon GA et la même chose pour son succès régional sur route, quelle délicate attention...


Jun 16

EN BLEU BLANC ROUGE !!!

par Eric • Duathlon

J'ai remporté aujourd'hui à Cambrai(59) le titre de champion de France duathlon GA longue distance(7km à pieds - 60km à vélo puis 14km à pieds pour finir) 1 mois après avoir déjà pris le maillot sur moyenne distance.

Je termine en + 5e de l'épreuve élites et 1er "amateur". Je suis le seul de cette catégorie parmi les 15 premiers du scratch.



Moi qui pratiquait jusqu'alors très peu la discipline (1 duathlon, 2 au maximum/an), ça s'appelle avoir réussi son coup... Je crois que maintenant, on va un peu plus me connaitre dans le milieu...!
yoouuuhhh !!!


compte rendu et photos à venir

Jun 14

Championnat de France longue distance duathlon

par Eric • Duathlon

Je participe dimanche à l'épreuve qui se déroule à Cambrai(59) sur le format 7km à pieds - 60km à vélo - 14km à pieds.

Mai 19

EN BLEU BLANC ROUGE !

par Eric • Duathlon

J'ai remporté aujourd'hui à Besançon le championnat de France de duathlon GA moyenne distance !
2e de l'épreuve au scratch, je termine 1er séniors.
J'ai depuis plusieurs semaines travaillé pour faire un bon résultat. La course à pieds ést mon talon dAchille, j'ai donc enchainé et enchainé les séances,multiplié les étirements,les massages et les séances gestuelles.
Aujourd'hui, tout était bon, tout était bien préparé,je n'ai fait que réciter ma leçon: tout ça, pour ça....

Le championnat de France GA est l'équivalent du championnat de France amateur de la discipline. 5Km à pieds, 35km à vélo au relief vallonné, 5km à pieds.
Je n'en demandais pas tant...


Mai 17

Championnat de France duathlon GA

par Eric • Duathlon

Ce week-end, c'est le championnat de France de duathlon GA moyenne distance.
5km à pieds, 35km à vélo et 5km à pieds. Départ 12h00.

Direction Besançon et la Franche Comté...

Avr 14

Championnat de France duathlon GA

par Eric • Duathlon

Rendez-vous dimanche 19 mai à Besançon pour le championnat de France duathlon GA.
Je dois juste faire valider ma qualification par la FFTRI via mon club.
Le parcours vélo est costaud, je vais me mettre l'épreuve en tête...

Détails:
Course à pied 5km
La course à pied se déroulera le long du Doubs. Parcours plat.

Vélo 35km
Le parcours vélo se déroulera sur une boucle de 35km pour 1000m de dénivelée !
Le drafting (Aspiration Abri) sera interdit.

Course à pied 5km
Idem première course à pied.

Mar 31

Résultat

par Eric • Duathlon

Je termine 2e du 17e duathlon international Sylvain Lemaire de Meaux au terme des 5km à pieds, 23km à vélo puis à nouveau 2.5km à pieds.
J'échoue à 38s du Nordiste Julien Brazy.
Je sors 10e du parc à vélo après la 1ere course à pieds avant de prendre la 2e place après quelques kilomètres de vélo. J'ai repris 27secondes au futur vainqueur sur la portion vélo (meilleur temps de tous les participants) mais il m'a été supérieur sur les parties pédestres de manière globale.
Néanmoins je suis très satisfait par ma performance que je n'espérais pas après avoir même pensé ne pas m'aligner au départ après que l'éco trail de Paris m'eut bien rincé il y a deux semaines!
Mais j'ai ensuite bien récupéré et enchainer quelques entrainements costauds (à en vomir presque !) pour me mettre au niveau national de coureurs spécialistes de la discipline.
Cette place valide mon projet de m'aligner sur le duathlon international de l'Alpe d'Huez en juillet prochain, là où la partie vélo consiste à escalader les 21 virages...juste ça !!
Une dernière épreuve dimanche et je vais couper la compétition durant 1 mois avant de revenir après avoir enchainé les kilomètres à vélo.











Mar 30

Duathlon international de Meaux

par Eric • Duathlon

Rendez-vous demain 13h00 pour le départ du 17e duathlon international Sylvain LEMAIRE de Meaux.
5km à pieds, 23km à vélo puis 2.5km à pieds.

+ de 300 coureurs au départ avec un gros plateau de spécialiste Français et la présence de Belges et Hollandais de très gros niveau
J'y ai déjà pris par deux fois la 2e place(2009 et 2012).
2 semaines après avoir été finisher de l'éco trail de Paris, il sera difficile de rééditer une performance et être dans le top 5. Mais juste pour le plaisir...

Avr 15

Résultat duathlon de Sézanne

par Eric • Duathlon

Je termine 3e du duathlon de Sézanne sur un format 10-40-5 que je ne n'avais encore jamais disputé.
1ere course à pieds:
le fort vent a obligé chacun à peu se découvrir. le futur vainqueur est parti très vite et je n'ai pas voulu suivre par peur d'exploser. Je me suis appliqué à limiter les écarts sur les poursuivants tout en déroulant un geste propre. Les sensations étaient bonnes mais j'ai senti que j'étais pas trop tonique.
partie vélo:
J'ai fait une bonne transition notamment pour le changement de chaussures. La partie vélo s'est faite conformément à ce que je pouvais espérer à savoir que je me débrouille plutot pas mal(!) même si j'ai eu la confirmation que je n'étais pas non plus dans mon plus grand jour(sans doute la faute à un petit virus intestinal). Ceci dit, les jambes répondaient pas mal. J'ai creusé l'écart sur le 4e et 5e et je n'ai pas pu reprendre le 2e de la course et c'est en voulant me mettre à 100% pour le faire que j'ai vu que je piochais peut être un peu plus que les autres fois. Par contre, j'ai galéré avec mon prolongateur sur la fin car il s'est un peu dévissé. De toute façon, c'est la dernière fois que je l'utilisais car je vais en avoir un nouveau prochainement.
3e partie course à pieds:
nouvelle très bonne transition et j'ai bien relancé aussitôt. Pas de soucis à signaler et des sensations très intéressantes sur cette dernière portion qui m'a toujours fait défaut. Je suis en net progrès sur la dernière cp(course à pieds).
Bilan: 5e temps à pieds sur le 10km, 3e temps vélo sur les 40km puis 3e temps à pieds sur le 5km.
Le vainqueur est déjà fois 4 fois victorieux ici tandis que son second possède un beau petit palmarès dont un top 10 sur le triathlon d'Embrun.

J'ai décidé de changer de programme sur le week-end du 28-29 avril. Je veux aller au bout de mon envie d'aller au championnat de France de duathlon longue distance où je courrai dans ma catégorie d'âge 30-34.
Samedi 28 avril, je prendrai part au championnat d'Ile de France de contre la montre élites sur 18.5km. Non pas avec l'ambition d'etre champion mais pour produire cet effort qui faudra répéter sur le France sur une distance presque 4fois + longue... Je ne suis pas un spécialiste de l'effort solitaire donc justement... quoi de mieux que d'en faire un ! Je le disputerai avec exactement le meme matériel à savoir pas de vélo spécifique mais un prolongateur.
Le lendemain, place à un duathlon sur un format court 5-20-3 dans le département du Nord. Pas de cyclosportive SCOOT 1000 BOSSES donc.
A partir de 14 mai, ce sera tout pour la montagne avec la vue dégagé vers elle....









Avr 13

Duathlon de Sézanne

par Eric • Duathlon

Je participe dimanche au duathlon de Sézanne sur le format 10km-40km-5km.
Le parcours vélo est vallonné et la météo s'annonce capricieuse et venteuse.
Le triple vainqueur de cette épreuve sera à nouveau au départ et en sera donc le grand favori, une semaine après s'etre imposé sur un duathlon en Belgique. De mon côté, je vais tacher de bien faire... Il va falloir conserver une lucidité permanente et gérer chaque minute car c'est une discipline très intense et il faut compter 2h00 de course.
Il faudra bien gérer les transitions car je vais changer de chaussures.
Je suis en bonne condition,préparé je pense et tout juste un peu gêné par une petite ampoule sous le pied droit que j'ai soigné chez le pédicure.
Côté entrainement, aujourd'hui ce sera 1h30 tranquille avec juste 8 sprints; je vais faire le dernier réglage de mon guidon de chrono pour l'occasion.
Enfin, dimanche sera un jour particulier car il marquera la première compétition de ma fille de 7ans qui prendra part à un duathlon découverte mini poussins(300m-2km-300m) 3heures avant moi: le VTT Hello kitty est nettoyé et le casque Playmobil est réglé...
La famille Leblacher part à l'abordage de Sézanne...!

Avr 06

Duathlon de Sezanne J-9

par Eric • Duathlon

Le duathlon de Sézanne(10-40-5) est une échéance à 5 semaines d'une possible participation au championnat de France longue distance.
J'ai prévu de faire une grosse semaine d'entrainement pour arriver fatigué ce week-end. Je vais ensuite récupérer 2 jours au bord de mer et sans vélo puis commencer à me préparer à la compétition du 15 avril(avec une décharge progressive)
Cette semaine, j'ai terminé toute mes sorties d'entrainement vélo par 20' de course à pieds(mardi: 5h35 + 20' à pieds). J'ai aussi fait une belle séance duathlon hier avec 40' à pieds puis 1h20 de vélo en mode chrono et 15' à pieds enfin.
Aujourd'hui encore, 3h45 dont 1h00 derrière moto et 15' à pieds pour finir.
A part ça, j'ai mal à une dent et même bien mal depuis 3 jours. Je suis un traitement antibiotique pendant 7 jours et le jour de sa "réparation" chez le dentiste !
Enfin encore à part ça, je suis allé à Canal+ mercredi après-midi pour faire vivre sur l'antenne de SPORT+ les 100 derniers kms du Grand Prix de l'Escaut et j'y retourne le 11 avril pour commenter La Flèche Brabanconne. Quel pieds...

Mar 20

Le duathlon en prolongation....?

par Eric • Duathlon

Je vais jouer les prolongations pour 3 grosses épreuves de duathlon.
Elles ne perturbent pas mes objectifs cyclistes mais demande de la préparation, un calcul et un ajustement de mon programme de course sur cette période.

Il n'y en aura pas une de plus car je ne veux pas me disperser sur des échéances qui pourraient aller au détriment de mes objectifs 2012 mais tout de même le jeu en vaut sans doute la chandelle...

Dimanche 15 avril je serai au départ du duathlon de Sézanne sur un format 10-40-5.
Et sans doute serais-je au championnat de France de duathlon longue distance du dimanche 13 mai à Cambrai (12-68-8).

Dimanche 16 septembre, en clôture de ma saison 2012, j'ai enfin en tête le duathlon très longue distance du Ventoux(10-140-26)....

Mar 18

Résultat duathlon international de Meaux

par Eric • Duathlon

2e ! Rejoint à 300m de l'arrivée par l'Anglais Wylie Philipp. Il aura manqué 6 petites secondes.

Résumé et photos à venir







Mar 14

16e duathon international de Meaux

par Eric • Duathlon

Je serai dimanche au départ du 16e duathlon international de Meaux. 450 participants sont attendus.
Distance: 5km à pieds - 23km à vélo - 2,5km à pieds.
En 4 participations, j'y ai déjà connu des satisfactions(2e en 2009 rejoint à 200m de l'arrivée) et des désillusions (abandon après 1km sur blessure l'an dernier).
Même si je ne pratique pas le duathlon le restant de l'année ou presque, cette épreuve occupe une place de choix dans mon esprit, d'abord par son prestige(il est un des + importants de France en terme de participants) mais aussi parce que je l'ai un peu en tête.
La reconnaissance s'est très bien passée, le matériel est choisi, je suis bien.
Il y aura de grands spécialistes Français et étrangers très légitimement favoris de l'épreuve. Je vise un TOP 5 et déciderai de la suite du programme duathlon 2012 dimanche soir.

Mar 13

STOP

par Eric • Duathlon

Après 1km du duathlon et sur une accélération en sortie de virage alors que je suis 2e, un sentiment bizarre puis une douleur vive...Je ressens un point fort sous le pieds droit...à coup sur le métatarsien vient de recéder...
Stop, je me range sur le côté et regarde passer ses 450 athlètes qui ont bien de la chance de profiter de cet instant présent et de tenter d'assouvir leur objectif:moi je ne le pourrai pas...
Cette fracture de fatigue me poursuit, me hante depuis depuis le marathon de la Rochelle et elle n'est toujours pas résorbée, voilà le diagnostic...Elle nécessite de 6 semaines à 3 mois d'arret complet suivant les cas. Pour moi, peut etre reprise trop rapide de l'entrainement car j'ai voulu bien faire en ne m'accordant pas un jour de + de rééducation (6 semaines sans course à pieds, 2 semaines de repos complet sans aucune activité). Je n'avais plus...beaucoup... mal alors je suis reparti à l'attaque. D'abord une tendinite comme avertissement puis de nouveau la rechute et toujours au même endroit...
La déception est grande et même + que ça. Je dois récupérer TOTALEMENT de cette putain de blessure (faut parfois appeler un chat un chat) sous peine qu'elle ne pourrisse encore des objectifs et anéantisse en 3'26 6 semaines de préparations, 5kgs de perdus et aussi les bénéfices de kilos et de kilos de pommes et de litres soupes mangés....
Retour à la case départ donc et repos complet + kiné.
Je ne repartirai pas tant que je ne serai pas guéri définitivement et avec l'aval de mes amis kinés mais ..."surtout" de tous ses grands penseurs et pseudo supporters que je vois déjà arriver et venir me dire: décidément t'es toujours bléssé......
Le chemin est long, la saison aussi, les objectifs nombreux, les défis et les rêves le sont aussi et on finit toujours pas être récompensé de ses efforts, toujours....

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