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Avr 10

Etape n°5 : JDAID / KOURCI DIAL ZAID : 42,2 km

par webmaster • Le Marathon des sables

La mythique distance d'un marathon, avec la difficulté du climat et du terrain en bonus.

CP1: 42ème
CP2: 43ème
CP3: 43ème
Arrivée: 40ème en 4h12

Les autres membres du team KBLE:
- ZEROUAL Larbi : 9ème en 03:42:46
- LOCICIRO Arnaud : 188ème en 5:00:44
- LOCICIRO Bernard: 993ème en 8:50:31


Avr 08

Etape n°4 Jebel Zireg / Jdaid : 91,7 km

par webmaster • Le Marathon des sables

L'étape reine de cette 30ème édition du MDS. Celle que tous les concurrents redoutent. Ils auront 36 heures maximum pour parcourir les 92km qui les séparent de l'arrivée.

Les classements du team KBLE au terme de cette étape:
- Arnaud: 93ème
- Larbi: 103ème
- Eric: 152ème
- Bernard: 1095ème


Avr 07

Etape n°3 Jebel El Otfal / Jebel Zireg : 36,7 km

par webmaster • Le Marathon des sables

31,5°C. A la veille de l'étape la plus longue de l'histoire du Marathon des sables, Eric réussi une excellente 3ème étape en se classant 33ème.

Le reste de l'équipe n'est pas en reste:
- ZEROUAL Larbi: 31ème
- LOCICIRO Arnaud: 115ème
- LOCICIRO Bernard: 623ème

Avr 06

Etape n°2 OUED TIJEKHT / JEBEL EL OTFAL : 31,1 KM

par webmaster • Le Marathon des sables

L'étape du jour, longue de 31km a amené les coureurs à franchir le jebel El Otfal. "Ce franchissement de montage est un peu au SULTAN MARATHON DES SABLES ce que lAlpe dHuez est au Tour de France". Ce qui a dût donc ravir Eric.
L'étape s'est déroulé par plus de 33°C.
Eric la termine en 44ème position.
Résulats du team KBLE. L'équipe se situe en 8ème position du classement général au terme de cette seconde étape.

Au classement général, Eric est 79ème.

Avr 05

Etape n°1 JEBEL IRHS / OUED TIJEKHT : 36,2 Km

par webmaster • Le Marathon des sables

Les 1330 concurrents se sont élancés à 11h dans le Sahara sud-marocain pour cette première étape longue de 36.2 km. La température était de 29°C.
Nos 4 valeureux amis du team KBLE ont bien rallié l'arrivée.
Eric pointe en 135e position, à 1h46 du vainqueur du jour, le Marocain Rachid EL MORABITY.

Avr 03

Marathon des sables, le départ.

par Eric • Le Marathon des sables

Le marathon des sables, départ demain pour le Maroc. Je vais retrouver mes 3 amis Arnaud,Bernard, Larbi avec qui je vais partager l'aventure.
Nous sommes aussi engagés au classement par équipes sous le nom de TEAM KBLÉ

D'abord 2h30 de vol puis 4h de bus et enfin 1h en camion "benne" jusque dans le désert.
La première étape est dimanche. Le journée de samedi va être consacré aux vérifications techniques et au briefing.
6 étapes sont à accomplir pour près de 270km le tout dans le Désert du Maroc...
Je ne vais pas tout réexpliquer le règlement de cette épreuve et sa difficulté apparente, je crois que vous êtes pas mal à connaitre ce qu'est le MDS...
Je vous promets, à mon retour, de tout vous expliquer sur le déroulement de cette épreuve et comment je l'ai vécu: sachez que j'emmène un tout petit calepin pour noter mes impressions et pouvoir ainsi coucher sur du papier ma course.
Depuis 18 mois, j'ai enchaîné des victoires, des blessures, des doutes, des joies, des colères, des défaites mais jamais j'ai douté ne pas être à ce rendez-vous.
Je me suis préparé, je suis bien, je suis prêt je crois à affronter mon Everest.
ça me parait un peu "chaud' de faire successivement environ 50km, 35km,35km,100km,42km,22km mais bon...!
Je suis fier d'être au rendez-vous et je remercie déjà ceux qui contribuent au quotidien à me rendre l'existence compatible avec ma vie d'athlète. Mes proches savent que malgré mon expérience de sportif de haut niveau j'ai jamais fait un truc pareil. Ils savent aussi que je serai à jamais un coureur cycliste qui fait de la course à pieds et non l'inverse, ils savent aussi que ma jambe gauche n'est pas celle des autres en pareil circonstance alors ils se disent: " j'espère qu'il va arriver à être heureux".
Oui c'est bien ça l'objectif: "chercher le bonheur".

Pour en terminer, je remercie celui qui m'a "vendu" et plus ou moins offert ce projet, il sait bien qui il est...
Ce n'est pas une fin en soi, le MDS n'est qu'une étape supplémentaire dans ma carrière sportive.

Je porterai le dossard 1071.

Je vous embrasse tous, rendez-vous la médaille autour du cou...

Eric

Avr 02

Marathon des sables Jour J-1 News 2

par Eric • Le Marathon des sables

Préparation de la petite valise.

Cette valisette sera donné à l'organisation samedi martin et récupéré à l'arrivée du marathon des sables.
Elle va contenir que quelques affaires forcement...!

Pour l'anecdote, je vais prendre la valisette qui renferme habituellement mon "trésor" de coureur". A l'intérieur, ce ne sont que des maillots distinctifs gagnés sur des épreuves pro et amateurs, les maillot équipe de France, les maillots de mes équipes pro et tous mes clubs depuis ma première licence ! Certains maillots portent encore les dossards dessus ( ceux des championnats du Monde par exemple). Le dernier maillot mis est le chasuble de la montée de la tour Eiffel et les dossards sont encore dessus !
Un jour, je vous la présenterai cette valise....

Avr 02

Marathon des sables Jour J-1 News 1

par Eric • Le Marathon des sables

Quand tu vois que le compte à rebours n'indique plus que des heures, tu te dis que c'est vraiment tout proche...!


A suivre ce matin avant le petit déjeuner:
1h15 de home trainer tranquillement mais avec 20 fois 30" 30" intensifs.

Avr 01

Marathon des sables Jour J-2 News 3

par Eric • Le Marathon des sables

Le sac est maintenant terminé.

Pour les vêtements de rechange, j'aurai dans mon sac:
- 2 paires de socquettes
- 1 tee shirt de course ( qui fera office de tenue du soir)
- 1 short de course (qui fera office de tenue du soir)
- 1 pantalon kway ultra light proposé par l'organisation
- 1 veste kway ultra light proposé par l'organisation
- 1 paire de manchette
- 1 caleçon
- 1 bout de serviette de toilette (20cmx20cm)
- 1 bonnet extra fin
- ma lampe frontale

Il pèse 8kg (sans les 1,5kg d'eau). Il va de soit qu'il sallégera au fur et à mesure des étapes puisque j'utiliserai mon alimentation !

Il a d'abord pesé 9,2kg avant que je sacrifie des choses pour un total de 1kg.
J'ai sans doute été prudent sur l'alimentation pendant les étapes: j'ai pris pas mal de barres, je préfère assurer sur ça d'autant que je suis plus sucré que salé et que je m'alimente toujours en course.
Je voulais absolument approcher les 8kg (le poids moyen du sac d'un participant Français est de 8,7kg d'après une étude menée par l'organisation sur l'édition 2014) tout en ne sacrifiant pas ce que je me suis promis d'emmener:
1 appareil photo + une batterie de rechange: 145g
1 petit coureur cycliste plastique 12g
1 calepin/1 mini crayon 37g

Le poids est un problème mais je n'en fais pas une obsession: les cartes seront tellement redistribuées après quelques dizaines de kilomètres...

Je sais pourquoi je vais là bas et ce que je vais y chercher.

Je suis content de cette "première étape" réussie !



Avr 01

Marathon des sables Jour J-2 News 2

par Eric • Le Marathon des sables

Mercredi...une double ration de vélo.

En début d'après-midi, celui de mon petiot de 6 ans. un moment de vélo partagé et 14km ensemble.


Le matin, une sortie d'entrainement de 3h15 pour 97km en solitaire.

Avr 01

Marathon des sables Jour J-2 News 1

par Eric • Le Marathon des sables

Je mapprête à partir faire 2h30 de vélo. Il fait beau aujourd'hui et il pleut demain et j'ai inversé mes 2 dernières sorties. Demain, ce sera 1h15 de home trainer avec une thématique.

Cet après-midi, j'irai avec mon fils faire 15km de vélo aussi, tranquillement: c'est l'entrainement du Babache juniors.

Voici ma tenue de course:



J'ai prévu 2 paires de socquettes de rechange, 1 short et un tee shirt. Ces 2 derniers me serviront aussi de tenue au bivouac pour économiser du packtage. Je vous détaillerai aussi mes habits de rechange dans la journée.

Le détail de ma tenue de course de gauche à droite et de haut en bas:

1. une paire de lunettes JULBO. Elles couvrent bien sur le côté ce qui est prioritaire de le choix en cas de vent de sable.
2. une paire de chaussures KALENJI Kapteren XT5. (avec le velcro des guètres cousu dessus)
3. une casquette saharienne
4 une montre toute simple.
5.un tee shirt RAIDLIGHT performer ultra light 95g
6. un short ODLO.
7. des guètres pour les chaussures
8. une paire de socquette BV SPORT trail light
9. un buff

Mar 31

Marathon des sables Jour J-3 News 3

par Eric • Le Marathon des sables

Descriptif d'un sac journalier.

J'ai choisi de faire des sacs journaliers qui débutent à l'arrivée de l'étape jusqu'au départ à l'étape du lendemain. je ne fonctionne donc pas en cadence journalière mais en cadence d'étape.

Voici l'exemple du sac qui contient le nécessaire alimentaire entre le lundi 6 avril après midi et le mardi 7 avril au départ.



Le détail de gauche à droite et de haut en bas

Taboulé oriental (332kcal) (collation d'après étape)
2 crackers salé 120kcal (collation d'après étape)
2 comprimé pour faire une boisson de récupération

Paella au poulet 550kcal (repas du soir)
1 biscuit miel 60g 250kcal (repas du soir)
1 mousse au chocolat 150kcal (repas du soir)

1 ACM 20 (au réveil)
1 taboulé à l'indienne 632kcal (petit déjeuner)
2 crackers salé 120kcal
1 comprimé de Berroca Boost

1 patch de voltarene plast à appliquer pour la nuit ( si une zone le nécéssite)
3 bonbons des hautes Vosges ( pour couper le gout, pour couper la faim et se mettre en jambes pour retrouver les montagnes Vosgiennes bientôt !)

A cela s'ajoute des barres de céréales pour l'étape:
Punch power amande 112kcal 30g
Barres rapunzel coco 225kcal 30g
1 tube Fenioux longue distance 27g

Mar 31

Jour J- 3 News 2

par Eric • Le Marathon des sables

Voici la photo de ce que j'emmène en dehors des vêtements et de l'alimentation.


Parmi tout ça, un certain nombre est exigé par l'organisation et contrôlé avant le départ. Ce qui est exigé porte la mention EX dans mon détail

le détail de gauche à droite et du haut en bas:

1- pommade NOK pour le soin des pieds et les irritations autres
2- un tout petit sac avec des cotons tiges (pour le sable qui sinfiltre partout !) et 4 sachets de Malox ( si aigreur d'estomac)
3- 3 piles de rechange pour ma lampe frontale EX
4- un stick à lèvre EX
5- 1 briquet pour allumer le réchaud !
6- un stick de prévention des ampoules et soins des pieds
7- un couteau lame métal EX
8- une crème solaire EX
9- un aspi venin EX
10- un antiseptique EX
11. un petit calepin + 1 mini crayon
12 - un cache yeux
13- 200 euros EX
14- une mini brosse à dents
15- 2 mini tubes de dentifrice
16- un miroir de signalisation EX
17- un sifflet EX
18- une couverture de survie EX et 5 pansements pour les ampoules à l'intérieur
19- une popote
20- 10 épingles nourrices EX
21 - une cuillère/fourchette
22 - un oreiller gonflable (72 grammes)
23- un tube de voltarène 2%
24- mes chaussures pour les bivouac ! (c'est des chaussons dhôtel)
25- une boussole à 2° EX

y a aussi le réchaud et les zipp pour lallumer (c'est pas sur la photo)

l'organisation fournira sur place un kit organisation comprenant le road book, la balise de détresse, les pastilles de sel (à aller chercher chaque jour au PC organisation avant le départ de l'étape) et les sacs à caca: bah ouai on est dans le désert ! Les sacs sont à jeter ensuite sur le village ( rigolez pas, on est pas obligé de courir toute la semaine avec nos sacs remplis avec non plus)

Mar 31

Jour J-3 - News 1

par Eric • Le Marathon des sables

Journée de repos aujourd'hui.

Hier, je suis allé chez le podologue pour traiter les pieds une dernière fois avant de les maltraiter !

J'ai eu un tout petit moment de dép' après avoir appris qu'un jeune ami n'était en ce moment pas au meilleur de sa santé. Je penserai à toi Vincent lorsque je serai là bas sois en certain... Remarque,ça remet les priorités dans le bon ordre quand t'apprends ça.

Aujourd'hui: massage, compex.

J'ai passé une grande partie de la journée à préparer mon sac de course: peser, préparer,conditionner,faire des choix, sacrifier, repeser, refaire un choix, modifier, permuter, etc etc...!
Je vous en reparle de tout ça tout à l'heure en détails...

Il est 8h30, faut que j'aille porter les enfants à l'école, on y va tous les 3 en trottinette. Hé ouai, je suis multidiscipline sportive !!

Mar 30

Jour J- 4 Reconditionnement suite

par Eric • Le Marathon des sables

exemple de ration alimentaire.

En bas, avant reconditionnement
En haut de la photo, le résultat après

ça prend moins de place et ça pèse moins lourd, c'est la conclusion à en tirer !

Mar 30

Jour J- 4 - News 2

par Eric • Le Marathon des sables

Dernier entrainement à pieds. 1h45 21km de chemin et de petit dénivelée.

La prochaine fois, je devrais normalement pouvoir me passer du bonnet...!

A noter que la tendance météo annonce un peu de vent là bas et un vent chaud du sud.

Mar 30

Jour J- 4 - News1

par Eric • Le Marathon des sables

Je commence le reconditionnement alimentaire et la préparation de mon sac

cette photo représente tout ce que j'emmène dans mon sac, avant reconditionnement...!
Après avoir tout pesé, je sacrifierai peut être des barres de céréales par exemple: à voir d'ici mercredi soir.

Parmi lalimentation que j'emmène, des sachets d'ACM20 (complément proteiné), un comprimé de supradyne boost par jour (il sera emballé dans mon sac journalier), un comprimé de de GU BREW pour après la course ou encore 7 bonbons des Vosges pour les soirs(pour avoir un gout mentolé et cassé le gout de lalimentation de course).

D'ici mon départ, je vous listerai exactement ce que j'emmène.

Il est 7h15, Je pars d'ici 10min faire mon entrainement à pieds, le dernier de la spécialité !

Mar 29

Jour J- 5

par Eric • Le Marathon des sables

Il reste 5 jours, yeah !

Je suis allé hier chez le coiffeur pour demander la coupe "du mec qui part dans le désert et qui va pas se laver les cheveux pendant une semaine "...!

Je suis allé aussi chez mon ostéopathe. Pas de problème, que des ajustements ce qui est top. Il a travaillé sur le cou car le port du sac tire sur les muscles du cou.

Les conditions météo aujourd'hui sont mauvaises: pluie continue, vent.
J'ai uvré tôt ce matin comme bénévole sur la brocante de mon village où hélas la pluie a un peu ruiné le dynamisme des organisateurs. Nous les premiers, on a pas exposé (bon ça vous vous en foutez pas mal mais c'était pour terminer le paragraphe "brocante" !)

Cet après-midi, programme Compex au menu et du travail pour L'Armentiéroise qui est le nom de la course à pieds que j'organise dans mon village le 31 mai prochain.


Je ne courrai pas aujourd'hui mon dernier entrainement à pieds, je fais ce choix.
A la place, ça va être 2h de home trainer départ 12h30 avec une pyramide d'intensité (1' 3' 5' 7' 9' 11' 13' 15' 11' 7' 3' 1').

C'est demain que je ferai ma sortie à pieds et elle sera plus courte que prévu aujourd'hui car c'est un jour de moins de récupération: elle fera 1h30 à peu près.
Pour la suite de la semaine: mardi repos, mercredi 1h de home trainer avec des intensités en 30" 30", jeudi 2h30 de vélo, vendredi repos direction l'inconnue...! La 1ere étape est dimanche (à peu près 50km) et vendredi et samedi seront 2 jours de repos là bas.

Nous n'avons pas encore le kilométrage de chaque étape car le parcours n'est révélé que lorsque nous arrivons sur place mais les kilométrages devraient etre de l'ordre successivement de: 50km, 30km,35km,100km,42km,22km. On saura ça vendredi tout comme la difficulté de chacune des étapes: c'est encore une inconnue de + !

Mar 28

Aliment reconditionné

par Eric • Le Marathon des sables

Exemple d'aliment reconditionné.

On voit bien la différence de place dans le sac entre l'emballage d'origine et le petit sac de reconditionnement.

Il s'agit du plat de nouilles chinoises au poulet.
A la limite, ce plat est même assez "encombrant" par rapport au taboulet par exemple qui lui prend encore moins de place.

Sur chaque sac, je vais écrire le volume d'eau nécessaire et le temps de réhydratation. Je vais ajouter un mot permettant de me souvenir ce qu'il s'agit exactement et une dernière lettre pour préciser si il s'agit d'un plat pour le matin, la collation ou le soir.

Chaque petit sac sera ensuite regroupé dans un sac par jour d'étape.

Mar 28

Jour J- 6 !

par Eric • Le Marathon des sables

Au programme de la journée, 1h30 de home trainer avec une thématique.
Hier, j'ai fait 2h de vélo foncier et 50' le soir (très tranquillement) avec mon fils de 6 ans.
Demain, je fais mon dernier entrainement à pieds.

Il faut que je cale dans la journée un temps de récupération et de soin avec mon Compex.

Ce midi, je vais goûter le plat de nouilles chinoise lyophilisés.

On va aller se balader en famille cet après-midi et préparer notre "bordel" à emmener à la brocante du village demain. Hé ouai, demain y a brocante chez les Leblacher en + de travailler à l'occasion des élections départementales.

A part ça, les prévisions météo à 15 jours annoncent du vent dans le désert en milieu de semaine. On risque peut être de vivre une petite tempête de sable ce qui risque d'être difficile en course et au bivouac...
Quitte à faire le marathon des sables, autant tout vivre non ? !!!

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