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Jul 05

Interlactrail J-14 Le 10km de Meaux

par Eric • Course pied

A 14 jours de mon deuxième objectif trail de la saison, j'ai choisi de m'aligner demain sur le 10km de Meaux. Je vais y travailler la vitesse, sachant que la préparation de trail ultra longue distance induit une perte de vitesse sèche sur d'aussi petites distances que le 10km. Justement, lexercice va être d'excellentes factures pour moi
L'épreuve m'avait bien réussi l'an dernier ou j'avais signé un 32'19 mais j'étais en pleine préparation du duathlon de l'alpe d'Huez (que j'ai gagné 2 semaines + tard) et je travaillais donc davantage en vitesse.
Côté entrainement, j'ai enchaîné vélo et course à pieds cette semaine avec comme pic de charge une sortie de 3h à vélo et une autre de 22km à pieds. Ma semaine sera d'une quinzaine d'heures arrivé à demain soir.
Je fais un bloc d'entrainement depuis le 7/07 et jusque samedi 12/07 avant de faire la phase daffûtage jusqu'au 20. Semaine prochaine, j'aurai une sortie de 35km à pieds à faire et qui me servira de socle. Cette semaine aussi, j'ai testé avec délice le conford du cuissard aerofit9 b'twin.
Côté bobologie, je suis allé chaque jour en soin chez le cabinet de kiné du Luxembourg de Meaux toujours pour mon releveur du pieds gauche. Vincent a fait un super boulot encore une fois. J'ai ajouté quotidiennement des séances de compex.
Coté prépa en vue de l'interlac trail qui approche (77km de Annecy à Chambery pour 3500m de dénivelé), j'ai testé des socquettes que j'ai adopté d'ailleurs. Je vais aussi changer de cuissard pour en porter un encore plus confortable.
Cette semaine, j'irai chez la pédicure.

A demain !

Jul 01

Mon choix estival

par Eric • Course pied

J'ai choisi de ne pas participer à des compétitions cyclistes cet été.
Les épreuves pédestres que je me suis fixé depuis des mois arrivent et je choisis de les préparer en m'orientant un peu plus sur la course à pieds.
Il faut laisser le temps à l'entrainement, à la récupération, au travail spécifique longue distance. Si je ne fais pas ce choix, je le regretterai c'est sur. En 2015, je retournerai sur les cyclosportives La Marmotte et le tour du Mont Blanc.
Les trails longs m'attirent et l'inconnue m'attire aussi...

Bien entendu, je continue de rouler à vélo quasi quotidiennement mais sans compétitions sur les 2 prochains mois. Ma prochaine cyclosportive sera samedi 20 septembre: La Forestière(01)
Confidence pour confidence, je réfléchis à m'inscrire sur l'aventure du Paris Brest Paris cycliste 2015 (l'épreuve en tant que telle + les brevets qualificatifs obligatoires à savoir 200km, 300km,400km et 600km) et le projet est désormais bien avancé... Voilà le genre de truc qu'il me plairait d'ajouter à ma carrière sportive !

Le gros morceau de l'été va etre le trail des ducs de Savoie long de 119km depuis Courmayeur(Italie) jusque Chamonix. D'ci là, j'irai découvrir les montagnes Savoyardes sur l'interlac trail 77km dimanche 20 juillet: de Annecy à Chambery au travers les chemins monotraces et 3500m de dénivelée avec un départ à 5h du matin. C'est l'épreuve de prépa idéale avant la TDS.

Jun 21

21e et finisher !

par Eric • Course pied

21e de mon premier ultra trail, celui de la vallées des lacs de Gérardmer (88)
87km, 11h43 d'épreuve pour 4500m de dénivelé.
Une vraie aventure sportive dans des sentiers avec ligne de vie où jamais j'aurai pensé qu'on puisse y faire passer une course à pieds ! Un parcours majestueux, un truc de malade pour moi qui découvrait cela !
The satisfaction qui + est avec cette place d'honneur (nous étions près de 300 engagés sur l'ultra trail) !

A la clé 3 points UTMB qui me serviront pour plus tard.

Promis je vous fais bientôt un résumé de la journée et avec des photos en + !

Jun 20

L'ultra trail de la vallée des lacs Vosges !

par Eric • Course pied

Me voici à 1 jour de prendre le départ de mon premier ultra trail: celui de la vallée des lacs Vosges qui sera long de 87km. Jusque là, ma plus grande distance fut l'éco trail de Paris(80km) et bien sur un 100km mais sur bitume ce qui est bien différent.

Je me suis battu pour revenir de cette blessure avec toujours l'épreuve en tête. Je suis très excité mais un peu tendu aussi car je pars dans l'inconnu et j'imagine la dureté.
Je suis guéri, je suis prêt à affronter l'épreuve et la montagne.
La course va être très longue, supérieur à 10h pour moi(environ 8h30 pour le vainqueur) et il va falloir gérer ses efforts en restant concentrer à 100% du début à la fin.
L'ultra trail de la vallée des lacs Vosges est long de 87km pour + de 4500m de dénivelé. Le départ sera donné à 5h le long du lac de Gérardmer.

C'est parti...



Jun 04

Retour sur le challenge trail la Népalaise

par Eric • Course pied

Étape 1:

Une épreuve de 5.8km en 2 boucles de 2,9km. Je pars au rythme, très à l'écoute de ma jambe. Fin du 1er tour, j'accélère en montée et double 3 coureurs pour me positionner 3e. Je décide de ne pas jouer le rush final pour me préserver en vue du trail ong qui partira dans 45min. Je perds donc la 3e place et finis 4e.

J'ai choisi de ne pas me mettre dans le rouge de la journée, je veux juste reprendre des repères et être acteur sans contrainte physiques. Je suis presque étonné de ne pas avoir de grosses douleurs, j'avais presque oublié que c'était possible !

Étape 2:

Même départ prudent, je suis 7e après 7km. Je souffre un peu en descente et je doute presque un peu. Je me ressaisis et reprend les accroches mentales étudiées depuis quelques semaines. Physiquement, je suis bien mais je suis timoré en descente. Je passe à l'offensive au km 13 et m'isole à la 4e place.
Je rejoins le 3e mais le laisse filer ensuite de quelques 200m que je ne rependrai pas. A 2km de l'arrivée, je rejoins et attaque aussitôt celui qui était jusque là 2e mais qui a coincé dans le final. Je termine 3e

Étape 3:

10min de repos et je prends le départ du contre la montre de 1km dans les vignes: un kilomètre ascensionnelle.
Je remporte l'épreuve.

Mon alimentation utilisée/mes compléments alimentaires utilisés sur la journée

1/2 gâteau sport fenioux gout fruit des bois au petit déjeuner avec 1 kiwi et 1 banane
1 comprimé de berroca le matin au réveil
6 tubes gels fenioux ( endurence, turbo, etc)
1 sunday 50g
2 mini mars
2 mini bounty
1 cocktail tonic fenioux
3 cocktail shot fenioux (récupération) après chaque épreuve
2,25l d'eau avec de la poudre marathon fenioux diluée
3 briquettes de 20cl de jus de raisin après chaque épreuve
2 parts de flan à l'arrivée et 2l de saint Yorre

....soirée mini crêpes le soir à la maison en famille !

Jun 01

Victoire !!

par Eric • Course pied

Celle ci a une saveur particulière, cette saveur qui vous fait dire: " sois fiers de toi non de dieu !!"...
J'ai remporté aujourd'hui le challenge trail la Népalaise entre Dormans et Épernay en 3 étapes.
4e du 5,8km en 23'01 3e du 32km en 2h49'17 et 1er en 6'03 de la dernière étape: un kilomètre ascensionnel dans le vignoble.
Après 6 mois et demi de blessure et de travail pour revenir, j'ai aujourd'hui souri en courant...
Tout n'est pas encore parfait dans mon geste et mon ressenti loin de là mais ça commence tout de même à ressembler à quelque chose...!

(résumé de la journée et photos à suivre)

Mai 31

Challenge trail La Népalaise

par Eric • Course pied

Les sensations de ma jambe sont meilleures que la semaine passée encore. J'ai pu pousser la machine en courant cette semaine jusqu'à du fractionné court (série de 200m et endurance critique sur 20km). Malgré tout, il y a encore cet appui frileux et cette gène à l'extenseur même si c'est en recule chaque jour un peu plus.

Demain est un grand jour test à 3 semaines du trail de la véllée des lacs des Vosges. Je m'aligne sur LE CHALLENGE TRAIL LA NÉPALAISE, entre Dormans et Épernay par delà les vignes et les vallons de Champagne.
C'est une magnifique épreuve unique en 3 étapes disputée sur 1 journée: 6km départ 9h15, 32km départ 10h30 et 1 kilomètre ascensionnel à 14h.
Tous les ingrédients sont réunis pour savoir où j'en suis physiquement avec mon tibia et je serai fixé dimanche soir. L'objectif ne va pas être le classement mais de terminer le challenge en étant physiquement opérationnel: bonjour aussi l'aventure avec cette succession d'épreuves !
Le principe d'une course en 3 étapes va nécessiter des temps de récupération donc une sollicitation supplémentaire pour l'organisme. J'espère vraiment retrouver des sensations en compétition mais sans vouloir pousser encore le squelette dans le rouge. Je suis confiant pour atteindre cet objectif.
Je vais faire l'épreuve avec mon sac de trail afin de m'y habituer en prévision du 87km du 21 juin.
Go go...

Mai 24

News

par Eric • Course pied

Je me suis offert cette semaine une grosse sortie de vélo à la montagne: 7h00 sur les routes des Vosges. A cela s'est ajouté des sorties plus courtes en fonction de mes dispos, des sensations et de mon plan.
A pieds, j'ai depuis 3 semaines une douleur au fléchisseur du pieds gauche consécutive à ma fracture. Il semble que ce soit la faute au cal osseux qui l'a comprimé. De traitements en soins, de kiné en chiropracteur, de doute en confiance, l'amélioration n'a jamais été aussi sensible que cette semaine.
J'ai couru 1 heure mercredi, 20' vendredi (juste après avoir posé la vélo d'une sortie de 2h) et 1h30 ce midi. La douleur est de plus en plus faible et je retrouve des sensations que j'avais fini par oublier: le simple fait de se lever de sa chaise sans boiter les premiers mètres par exemple.
J'avoue que c'est un plaisir très fort et que seuls ceux qui entrevoient la sortie d'une blessure sévère peuvent avoir déjà vécu.
Bref, je crois que je n'ai jamais été aussi prêt de pouvoir entrevoir avec sérénité le trail de la vallée des lacs des Vosges 87km (3 points UTMB)auquel je pense depuis 9 mois et qui se profile dans 28 jours.
Dans cette optique, j'ai une dernière épreuve de préparation dimanche prochain sur "le super challenge trail de Népalaise(51)" où j'avais coché le challenge des 3 courses soit: une épreuve de 6km à 9h15, le trail Népalaise par lui même à 10h30 et un chrono ascensionnel de 1km à partir de 13h30. Un classement général aux points détermine "le super challenge trail de Népalaise(51)".
Si je pense qu'il y a encore le moindre doute sur ma jambe, je ne ferai que le trail Népalaise de 32km, épreuve phare de cet événement.
Coté compétition cycliste, la prochaine sera vraisemblablement la cyclosportive les 3 ballons Vosges longue de 213kms et considéré comme une des + exigeante en France. je la prépare avec attention pour pouvoir profiter à fond du moment.
Je ne désire pas faire d'épreuves en 2e catégorie, j'ai clairement envie de faire, de rêver, de préparer, et de courir autre choses.

Une toute dernière news pour en finir, c'est dimanche 1er juin que je vais me pre inscrire sur le marathon des sables 2015 en compagnie de mes 4 autres amis: on va d'ailleurs se rassembler sous une même équipe pour prendre aussi part au classement par équipe de cette épreuve monstrueuse dont j'ai pas fini de vous reparler d'ici au 3 avril prochain...

Mai 15

Le marathon des sables 2015

par Eric • Course pied

Les dates sont maintenant officielles.... Inscription à partir du 1er juin.
Rendez-vous dans 11 mois !
Merci de ne pas le déranger, papa sera parti jouer dans le sable avec ses copains....

Mai 11

Finisher du Jean de la Fontrail....

par Eric • Course pied

J'ai pris part aujourd'hui au Jean de la Fontrail, épreuve nature de 17km dans les vignes de Chateau Thierry.
L'objectif était de terminer l'épreuve en prévision du "futur" et ce fut donc fait.
Bon, c'est vrai que c'était bien parti car j'étais 4e après 4km de course (de montée) jusqu'à ce qu'.....un signaleur envoie les 4 premiers de la course à gauche alors qu'il fallait tourner à droite !!
Résultat, je suis passé de la 3e place à la 108e place car on a fait tout les 4 3500m de + avant de retrouver le bon chemin !
A partir de là, le résultat devenait complètement secondaire et j'ai bouclé l'épreuve à rythme constant en cherchant à retrouver encore et toujours ma foulée et le déroulée du pieds.
J'ai donc couru 20,5km en 1h40 et sur un très beau parcours physique.
J'ai une gène à la membrane osseuse de la jambe gauche car je cours un peu trop sur "le frein". Je dois faire attention à ça.
Mon bilan de ce week-end prolongé est très bon avec la victoire sur la route verte et les 20,5km effectué ce matin.

Avr 26

News

par Eric • Course pied

J'ai pris ce matin le départ de l'ultra trail de la Brie des Morins, comme prévu.
Engagé de longue date, je voulais être des leurs et comme prévu aussi, je me suis retiré après une bonne quinzaine de kilomètres.
J'ai couru sans gène au tibia, à allure tranquille mais j'ai chopé une crampe à la cuisse droite dans une descente et elle m'a gêné (c'est du au fait à mon avis que je redécouvrais un peu les descentes à pieds depuis 3 mois)! Elle passait fort heureusement au fil des kilomètres mais je me suis tenu à ce que j'avais fixé dans ma tête à savoir faire 1h30 de course à pieds au milieu de cette épreuve qui fêtait sa 1ere édition.
Je vais continuer au fil des jours et des semaines à recouvrer mes sensations et en finir pour de bon avec ma blessure. Le premier objectif demeure l'ultra trail de la vallée des lacs dans 8 semaines.
Samedi prochain, je vais participer à un brevet de randonneur cycliste mondial sur 300kms !
dans 2 semaines, en fonction de l'évolution de mon entrainement, j'envisage de prendre part à une course nature de 17kms pour prendre des sensations et aller au terme.

Avr 23

Ultra trail de la Brie du Morin

par Eric • Course pied

Pour se convaincre d'une guérison, certains vont à Lourdes. Moi, je prendrai samedi le départ de l'ultra trail de la Brie du Morin long de 87km (2 points UTMB). Mon premier départ ultra trail d'ailleurs (ma plus longue distance en trail est de 80km et ce fut l'éco trail de Paris que j'ai bouclé en 2013)
Pour aller le + loin possible en étant prêt à stopper à un point de contrôle à la moindre difficulté.
Cherchez pas à comprendre, admettez juste que ça puisse exister :)


Mes 2 enfants feront aussi leur épreuve en matinée sur le même site: jappellerai "leur maman" en fin de matinée pour prendre des news...et leur donner des miennes...!

Fév 01

Un jeu de construction

par Eric • Course pied

Après 1 semaine, l'oedeme a dégonflé et la blessure au périoste a clairement été constatée. Il ne s'agit pas dans mon cas d'une blessure qui n'est pas induite par lexcès pratique sportive mais par un choc violent sur une zone prédisposée (toute proche de l'emplacement de mes stigmates de 2008).
Bref ! J'ai enchainé l'home trainer et les soins et mercredi dernier puis autorisé à faire du vélo sur la route. Les sensations ont été difficiles car les vibrations me gènent et je galère pour me mettre en danseuse.
Après avoir borné comme ça pendant 3 jours, j'ai choisi de lever le pieds samedi pour refaire un check up. Bilan: rien d'anormal, il faut juste passer les étapes. J'ai tout même du ressortir les béquilles pour soulager la jambe ce matin. Je marcherai avec une canne de marche jusqu'à ce que la guérison soit bien avancée.
Le fonctionnement des étapes, je maîtrise bien ce truc là: d'abord la colère puis l'incompréhension et ensuite l'envie de s'en sortir. Voilà pour le préambule.
Ensuite, le cheminement est croissant et tu penses vite guérir jusqu'à ce que la rééducation marque un peu le pas et les douleurs (voir sur de nouvelles zones) réapparaissent. C'est ce moment précis qu'il faut bien négocier car c'est celui qui te permet de passer un cap si tu écoutes bien tous les signaux.
Si rien ne se construit en un jour, je suis convaincu qu'il n'y a pas un jour où rien ne se construit: il faut trouver un intérêt et les bénéfices de toutes les situations.
Demain matin (dimanche), après avoir tourné les jambes sur home trainer, j'irai à la piscine avec ma fille: on va bien s'amuser tous les deux...

Jan 18

Trail D2B

par Eric • Course pied

Le semaine a été régénératrice, il faut absolument récupérer entre 2 grosses épreuves aussi exigeantes. j'ai jamais ce genre de semaine car j'ai l'impression de rien foutre et de faire que manger !

Comme prévue depuis des mois, jenchaîne "la 2e et dernière étape" de mon premier pic de compétitions 2014 avec demain le trail D2B où 900 coureurs seront au départ.
C'est un trail de 20km 100% sable et hautes dunes entre la plage de Berk sur Mer et celle du Touquet. Le parcours est physique, beaucoup de changement de rythme et des montées/descentes de dunes très sévères.
J'ai remporté l'épreuve l'an passée.


A part ça, je suis depuis mercredi officiellement inscrit au trail des ducs de Savoie du 27 août prochain. 119km et 8000m de dénivelée en haute montagne. J'y reviendrai prochainement.

Jan 12

Trail New Balance Serre-Chevalier

par Eric • Course pied

J'ai pris dimanche la 4e place du trail New Balance de Serre-Chevalier.
C'est une très grosse satisfaction.
La préparation a payé, la stratégie aussi.

Je prendrai le temps ces prochains jours de faire un compte rendu de la course agrémenté de quelques anecdotes: faut juste patienter un peu ! Sachez que l'épreuve sera diffusée sur SPORT+ prochainement (date non connue à ce jour)

Par contre, depuis lundi, je suis quelque peu gêné par une douleur sur un tendon interne. Je suis donc à son chevet...!
Il est toujours prévu que je sois dimanche sur le trail D2B mais je me fixerai définitivement vendredi soir en fonction de ce petit bobo.



Jan 09

Le trail blanc de Serre Chevalier

par Eric • Course pied

Ouverture de la saison 2014 à Serre Chevalier ce week-end, dans les Hautes Alpes.
Le trail blanc est long de 30km, 800 coureurs seront au départ de cette épreuve qui reste la référence des épreuves sur neige en France.
Au programme: des pistes damées, d'autres moins, des secteurs trappeurs (le hors piste du piéton!), des montées, des descentes et au départ l'ascension du pieds de la piste noire de descente Luc Alphand. Une vraie aventure dont je connais la difficulté mais aussi la beauté...!
Le niveau y sera international dans les premiers, j'y avais pris à mon gout une très bonne 23e place en 2013.

Déc 27

Le Trail GLAZIG

par Eric • Course pied

A l'invitation de l'organisateur, je serai au départ du TRAIL GLAZIG des 8 et 9 février.
C'est une superbe épreuve au bord de mer, dans les côtes d'Armor, en 2 étapes: 18km nocturne le samedi et 43km le dimanche. Le trail Glazig par lui même est le dimanche mais il y a un classement général sur les 2 épreuves et le fait de prendre part aux 2 courses apportera 1 point UTMB aux finishers.
J'ai donné mon accord à l'organisateur à la seule condition d'être qualifié pour la TDS car ce sera dans ce cas une étape intéressante dans sa préparation physique, mentale et technique: réponse le 15 janvier !

Déc 15

2e du cross country de Meaux

par Eric • Course pied

En 26'45, je termine ce matin 2e du cross country de Meaux long de 8000 mètres.
C'est une excellente nouvelle pour moi car je sors de blessure et j'ai repris la course à pieds il y a 10 jours après 3 semaines darrêt.

C'était donc un rendez vous test pour permettre de voir si j'étais opérationnel et si je pouvais définitivement tourner la page de la blessures pour poursuivre ma route vers les échéances à suivre.
J'ai aussi chopé un petit coup de froid cette semaine et j'ai eu le ventre "en vrac" de mardi à vendredi.

Aujourd'hui, les sensations étaient bonnes et les appuis stables. J'ai manqué de vitesse sur une distance aussi courte et sans doute aussi de vista sur du cross country que je dispute aussi peu souvent(3 épreuves en 5 ans !).

Le 1er 1000 mètres fut rapide puis l'allure s'est un peu tassé si bien qu'un groupe de 5 s'est constitué. J'ai aussitôt choisi d'accélérer pour poursuivre l'allure de base. Mohammed BOJATTOY de l'AJ Bastia m'a suivi avant de me prendre une cinquantaine de mètres. La course s'est ensuite résumée à un mano à mano entre nous deux et les 50 mètres n'ont pas bougé jusqu'au bout !
Je termine 2e à 8s du vainqueur et avec 1 minute d'avance sur le 3e.


Il reste 4 semaines avant le trail blanc de Serre Chevalier.

Déc 08

News

par Eric • Course pied

J'ai fait refaire mes semelles de chaussures, je glace le pieds gauche 4 à 5 fois / jour. La gène était une grosse tension musculaire de la voûte plantaire.
Même si ce n'est pas achevé à 100%, c'est quasi terminé et j'ai repris la course à pieds jeudi.
J'ai terminé mes entraînements vélo par 20' puis 40' et enfin aujourdhui par 15km. J'ai juste cherché à refaire le geste, à reprendre les appuis et à tester la machine, pas de souci. Aujourd'hui, j'ai bouclé mes 15km en 1h03 cette fois à allure un peu plus soutenue pour passer un cap dans le test de reprise: le parcours était empli d'enchainements en +.
La semaine prochaine, une ultime radiographie prescrit par mon médecin de sport validera la guérison je l'espère.
L'objectif est le trail blanc de Serre Chevalier du 12 janvier: j'y vais pour une place dans les 20 premiers et je me prépare pour... J'ai fait cette épreuve en 2013 et je connais son niveau relevé, sa spécificité, sa dureté, sa longueur, sa difficulté mais aussi sa beauté...

Dernière chose: si vous courrez à pieds, n'oubliez pas l'importance du port d'une paire de semelles orthopédiques. Et si vous cherchez un podologue très fort, allez voir Benjamin au cabinet de kinésithérapie du Luxembourg de Meaux. Ce type cherche à comprendre et refera 20 fois les semelles tant qu'il n'aura pas trouvé la formule idéale et adaptée à vos pieds... Enfin, trimestriellement, il refera le point et les corrigera si nécessaire en fonction de l'évolution de votre foulée par exemple.

Nov 24

News

par Eric • Course pied

J'ai passé ma semaine à chercher les conséquences de ma blessure après avoir trouvé rapidement la cause. Lundi, la radiographie n'a pas montré de signe de fracture. Si il y avait petit oedeme les 48 premières heures, c'est beaucoup moins flagrant désormais et il est quasi certain que la blessure n'est pas osseuse même si la scintigraphie de la semaine prochaine sera l'ultime confirmation.
C'est en fait une vilaine tension musculaire et ligamentaire du pieds gauche: une métatarsalgie.
J'ai enchaîné la visite chez mon médecin et plusieurs fois chez mon podologue pour corriger les semelles et mieux les adapter encore.
Le menu de la journée est composée chaque jour de glaçage 3x/jour, homéopathie,massage,étirements spécifiques, anti inflammatoires pendant 8 jours...!
Si le diagnostique est bien celui là, c'est la disparition de la douleur qui conditionnera le reprise de la course à pieds. Difficile donc de prévoir décembre tout en faisant de lui un mois très important dans la construction de l'année sportive 2014.
A part ça, cette semaine toujours, j'ai effectué de bons entrainements à vélo, sur home trainer ou sur route: en foncier ou en renforcement musculaire. J'ai aussi fait 2 fois 4500m à pieds tout tranquillou pour mieux comprendre où ça faisait bobo !

Je regarde maintenant vers janvier et le mythique trail Blanc de Serre Chevalier qui reste coché en gros sur le début du livre 2014... Il y aura aussi le trail Blanc des Vosges 3 semaines plus tard.
L'année 2014 est une histoire à écrire, pleine de nouveautés, de défis plus grand, de rêves à toucher du doigt, de victoires à conserver,...

Nov 16

C'est désormais officiel: j'aime pas le vin.

par Eric • Course pied

J'ai abandonné sur blessure le semi marathon des ventes de vin de Beaune.
Je pense déclarer forfait samedi prochain pour le marathon du Beaujolais afin d'en guérir: c'est désormais officiel...faut plus me parler de vin !
Aujourd'hui, mon départ fut très bon: 3e après 2km et des sensations vraiment nickels au milieu d'un beau gratin de coureurs.

Oui mais voilà, depuis 48 heures, j'ai une douleur sous la voûte plantaire . Un Elle m'a tracassé à l'échauffement et elle est devenue pesante entre le 3e et le 5e km. J'ai tout de suite voulu éviter "la casse" et le "n'importe quoi" qui consiste à courir blessé ou à courir "à deux de tension".
Donc, j'ai arrêté au km 5, sagement, comme un prince !
J'ai regardé passé la course puis j'ai demandé à un spectateur de me ramener.
La blessure est palpable, je pense que c'est un peu osseux et ça peut être du à un changement de chaussures depuis 2 semaines. je crois aussi que j'ai fait "le con" et je n'aurai pas du faire le cross lundi dernier sur des appuis instables et au lendemain d'une grosse sortie.
La conclusion à en tirer:

- Je vais faire le point demain avec un ami doc qui me suit. Il va faire le diagnostic.
- Il y a 99% de chance que je déclare forfait pour le marathon du Beaujolais afin de prendre le temps de guérir et pour mieux appréhender la suite
- Je vais réorienter mon programme de janvier avec ambitions... Il va etre énorme ! En décembre, je vais préparer ça justement pis voilà.

j'ai déjà tourner la page de ma journée et ce soir, plus tôt que prévu, je jouerai au playmobil avec mes enfants...

Nov 15

Semi marathon des ventes de vin de Beaune

par Eric • Course pied

Direction la Bourgogne sud demain à l'occasion du semi marathon des ventes de vin de Beaune. 2000 coureurs seront au départ.
Je suis très content d'y prendre part car c'est une très belle épreuve très réputée en France et c'est aussi pour moi une expérience supplémentaire car jamais je n'y ai pris part.
Le semi-marathon de la Vente des Vins des Hospices de Beaune est un événement un rendez-vous incontournable pour de nombreux coureurs régionaux, nationaux et internationaux. Chaque année, on dénombre plus de 4000 participants.

Le départ est donné à proximité des célèbres Hospices de Beaune et le parcours emprunte les routes bien vallonnées et très typiques des vignobles de la Côte de Beaune: on y vise pas le chrono !


Je suis dans de bonnes dispositions, je suis près à passer 8 jours costaud avec le marathon une semaine plus tard.

Cette semaine, j'ai allégé l'entrainement pur me régénérer. Aujourd'hui, 1h de home trainer était au programme dont 15 fois 30 secondes/30 secondes.
Hier, j'avais tapé 9km à pieds tranquillement. Avant une échéance, je suis jamais très bien à pieds, toujours une douleur par-ci par-là, toujours la musculature endolorie: je commence à me connaitre...!!!

Nov 11

La quinzaine du vin est à venir !

par Eric • Course pied

J'aborde une très grosse quinzaine avec le semi marathon des ventes de vin à Beaune puis une semaine plus tard le marathon international du Beaujolais (ce sera mon 8e marathon).
Ce sont deux très grandes épreuves, au plateau national et même international, où les participants se comptent par milliers et où le parcours n'est pas propice au record. En effet, ce sont des circuits exigeants avec des difficultés et du relief: j'ai envie d'aller découvrir cela justement... C'est normalement compliqué denchaîner de telles épreuves à 7 jours d'écart, il faudra donc être fort.
J'ai bien bossé cette semaine avec un week-end chargé fait d'une sortie de 2 heures à pieds dont 21,1km en 1h14'40 puis une épreuve cross country ce matin où je termine 2e (j'avais fait 30' de home trainer ajein avant).
Cette épreuve de 7800m était pour moi un entrainement, j'avais les jambes lourdes de la sortie d'hier et ce fut donc du bon boulot intensif.


Nov 03

News - 2014

par Eric • Course pied

Ma victoire de la semaine passée a été bien sympa.

L'épreuve était physique et le décors somptueux avec ce départ sur le port et les passages sur la plage.

Cette semaine, comme prévu j'ai allongé les kilomètres chaque matin, parfois avec des sensations plus moyennes à cause de la fatigue de la veille.
Aujourdhui, j'ai effectué la grosse sortie que je m'étais programmé à savoir 2h05 de course à pieds dont 21,1km(un semi marathon) en 1h15'17. J'ai ensuite fini par 30' de home trainer.
Dans 2 semaines, je serai au semi marathon des ventes de vin de Beaune puis au marathon international du Beaujolais une semaine plus tard.


A part ça, je finalise le programme 2014 avec des nouvelles découvertes, de nouveaux horizons et de nouvelles envies: l'inconnue m'attire...
Une interrogation majeure subsiste concernant ma participation à la Courmayeur Champex Chamonix 109km du 29 août. J'espère faire partie des heureux élus du tirage au sort...(il faut remplir des critères sportifs pour s'y engager, ça s'est ok pour moi. Le problème est qu'il y a chaque année 2 fois + d'inscriptions que de places dispos. Un tirage au sort est effectué par l'organisateur le 18 janvier prochain.)
Quoi qu'il en soit, en 2014, je vais mettre un pas supplémentaire dans le trail au grès de plusieurs ultras prévus. L'objectif est d'avoir les 7 points UTMB pour m'engager sur l'ultra trail du Mont Blanc en 2015. L'autre intérêt est de prendre de lexpérience, de la caisse et de la vista en vue du Marathon des sables 2015 où je serai...
En 2014 toujours, je serai sur le circuit duathlon avec des échéances placés tot dans la saison et qui nécéssiteront aussi de bien borner vélo cet hiver. Le 1er championnat de France est placé le 13 avril à Albertville.
En 2014 enfin, je serai toujours sur le circuit cyclosportif et 2e catégorie. Coté cyclos, il y aura les gros rendez vous annuels mais aussi des découvertes tels que Alpe d'Huzes. Il y aura peut etre aussi un retour sur le Tour du Mont Blanc... Et coté 2e catégorie, je m'alignerai sur 5 à 6 épreuves pour porter les couleurs de mon club, mon maillot de champion dÎle de France et pourquoi pas le défendre aussi si le parcours m'inspire.
2014 pourrait commencer en méga trombe si je pars sur un marathon le 5 janvier !! C'est un nouveau marathon, vallonnée, tracé sur des routes de campagne. ce serait juste pour tenter le coup des 42.195km: une aventure hivernale !!! Une semaine + tard, ce serait direction Serre Chevalier pour 30km dans la poudreuse sur le mythique trail blanc.

Oct 27

Victoire !

par webmaster • Course pied

Eric a remporté ce matin le trail de Binic plage, dans les Côtes d'Armor. 22 kilomètres le long du littoral, par-delà le sentier côtier et les reliefs environnants.
En 1h31'03'', Eric a devancé son dauphin de 3min20. 400 coureurs étaient au départ.
Ce 14ème succès (pour 7 places de 2ème et 4 places de 3ème) de l'année sera suivie la semaine prochaine d'une participation possible à une épreuve avant le semi-marathon de Beaune le samedi 16 novembre et enfin le marathon international du Beaujolais le 23 novembre.

Oct 25

Des points d'étapes et une échéance en vue...

par Eric • Course pied

J'ai remis en route l'entrainement cette semaine après avoir soufflé une dizaine de jours. En modulant mon programme, je vais retomber sur mes pattes et la surcompensation jouera je suis sur.
Dimanche, je prends part au trail de Binic(22) long de 22km. Le parcours est tracé le long de la côte escarpée avec un départ et une arrivée sur le port.

Cela va permettre de faire un gros effort, de solliciter l'organisme, de me battre et de faire la course aussi...
La semaine prochaine, j'enfilerai les kilomètres en bord de mer avant une séance
marathon d'une trentaine de kilomètre dimanche 3 novembre.
J'attends ensuite confirmation de ma participation samedi 16 novembre au semi marathon de Beaune ou 2000 coureurs sont attendus dont un plateau de coureurs élites. J'aimerai y courir à allure retenue, un peu au dessus de mon allure marathon.
Dimanche 24 novembre, ce sera le marathon de La Rochelle ou le marathon du Beaujolais le samedi. La décision sera prise d'ici 8 jours: j'aime l'inconnue donc pourquoi pas découvrir une autre épreuve....

Oct 04

Sur le podium

par Eric • Course pied

Je prends ce soir la 3e place de la corrida Wilson en plein cur de Reims. 150 participants.
Le chrono est plutôt sympa: 21'37 (3'09 au kil). le parcours, tracé dans un des quartiers les plus populaires de Reims présentait bon nombre de virages et de faux plats mais ce fut très sympa d'y courir.
Je suis parti vite d'entrée de jeu afin de faire l'effort dès le km 0 comme prévu. 2 athlètes du club local m'ont passé et au final j'ai butté à 7s de la 2e place.
Les sensations étaient un peu poussives, je manquais de jus mais je me suis appliqué et c'est financement un bon résultat, un chrono sympa et une très belle soirée passée en famille !
Retour à l'entrainement pour plusieurs semaines avec la perspective du marathon de la Rochelle. Il y a aussi dans 2 semaines le week-end semi marathon du Pays de Meaux que je coordonne et où je donne tout mon temps et mon énergie pour que ce soit une superbe épreuve élitiste,festive et populaire.
Serez vous de la fête ? Rendez vous sur www.semimarathon.paysdemeaux.fr




Oct 03

La corrida Wilson de Reims

par Eric • Course pied

Demain je participe à la Corrida Wilson de Reims, épreuve pédestre disputée à 19h45 dans les rues de Reims. 6900 mètres sont à parcourir et je prends cette compétition comme un travail d'intensité.
Cette semaine, j'ai d'abord mis 48 heures à récupérer de mon semi marathon avec des sensations qui étaient moyennes sur la sortie vélo de 2h15 effectuée mardi.
Hier, j'ai enchaîné 1h d'home trainer et 50' de course à pieds avec 3 fois 2000m à 3'30/kil.
Dimanche, 1h45 à pieds sont prévus dont 3 fois 5000m à 3'30/kil 5'récup.
la Corrida Wilson est un entrainement grandeur nature: avec un dossard sur la poitrine on va un peu plus loin dans la douleur...!

Sep 29

Record personnel !

par Eric • Course pied

Je termine aujourd'hui à la 3e place du semi marathon du Val d'Europe tout proche de Disneyland Paris. Avec un chrono de 1h09'11, j'améliore ma meilleure performance sur la distance qui était jusqu'ici de 1h09'57(Saint Denis en 2007).

J'étais venu avec cet objectif dans un coin de la tête, voilà qui est fait. C'est un première étape dans ma progression à pieds.

La course s'est décantée petit à petit et j'ai lutté jusqu'au bout pour la 2e place mais je suis battu au sprint.

Sep 28

Le semi marathon du Val d'Europe

par Eric • Course pied

1 ou 2 entrainements/jour cette semaine dont des séances plus spécifiques tels que 7x1000m à pieds chrono entre 3'01 et 3'04 recup 1'30 ou encore 1h40 en sortie longue ou bien du 30" 30" sur home trainer.

Le massage de ce matin m'a fait du bien et j'ai mis 2 petits patchs de VOLTARENE PLAST sur 2 points musculaires qu'il faut davantage assouplir.

Départ demain à 9h du semi marathon du Val d'Europe tracé autour de Disneyland Paris. 500 coureurs seront au départ dont plusieurs athlètes nationaux/internationaux.
En 2012, j'y ai terminé 5e en 1h11'30.

Sep 22

Vainqueur

par Eric • Course pied

Associé à 2 amis, nous avons remporté ce matin le relais nature Penchardais.
Chacun a donné son maximum, l'homogénéité l'a emporté et je crois que mes 2 équipiers avaient à coeur de tout donner.
Nous étitons 2e avec 1'02 de retard au moment de ma prise de relais. Je suis alors revenu sur la tête de course pour prendre ensuite une dizaine de seconde d'avance que nous avons ensuite fructifier sur la dernière boucle effectuée tous les 3 ensemble.
Une victoire sympa, en équipe et un bon exercice à une semaine du semi marathon du Val d'Europe.

Sep 20

Le relais Penchardais

par Eric • Course pied

J'effectue une semaine d'entrainement riche de séances vélos et de séances à pieds aussi bien consistante que plus courte.
J'ai chopé un petit rhume que je soigne, cela n'a pas d'incidences particulières sauf que je mouche un peu plus souvent que d'habitude !
Dimanche, je participe à une épreuve à pieds sous forme de relais et par équipe de trois. 4 kilomètres chacun puis le dernier 4 kilomètres tout les 3 ensemble.
J'ai "embauché" 2 amis pour participer à cette épreuve que je vais considérer sérieusement mais plus comme un entrainement grandeur nature en vue du semi marathon du Val d'Europe de la semaine prochaine.

Sep 15

Victoire !

par Eric • Course pied

J'ai remporté aujourd'hui LA GERMINOISE course à pieds nature de 14km.
Sur un très beau parcours en forêt riche de petites montées et nécessitant de nombreux changements de rythme, j'ai accompli l'épreuve en 46'38.
C'est le nouveau record de l'épreuve (2'33 de moins qu'en 2012) et ma 3e victoire ici pour autant d'éditions.
Depuis hier, j'ai senti que l'organisme surcompensait et je suis donc arrivé confiant au départ. Ne sachant pas trop si j'allais être trop juteux pour autant surtout 2 semaines après mon 100 bornes, j'ai choisi d'accélérer rapidement dès le km 2. En maintenant le rythme, l'écart sur mes poursuivants s'est accru. La foulée était bonne, les reprises de rythmes nets et la détermination aussi: j'étais venu là pour faire le boulot !
Par contre, je me suis mis "sur le toit" au km 17 après avoir glissé sur une racine. J'ai pris trop court sur un pif-paf et c'est pas passé ! Je me suis vite relevé sans dommage (un peu de peau retiré sur le genou droit et quelques marques de sang quand même !!) avant de pouvoir lever les bras sur la ligne d'arrivée.


Sep 14

La Germinoise

par Eric • Course pied

L'infection au pieds droit s'estompe bien. je continue de soigner mais il n'y a plus d'inquiétude.
Je participe demain à la GERMINOISE,course à pieds de 14km. La course, tracé en deux boucles, traverse une forêt domaniale. Vraiment sympa...
C'est une épreuve somme tout exigeante qui sera un très bon test de retour et une première entrée en matière vers le marathon de La Rochelle.
L'objectif est vraiment de monter physiquement en puissance progressivement avec un point d'étape au semi marathon du Val D'Europe le 29 septembre.

La Germinoise n'est pas un objectif mais elle mérite qu'on fasse bien le boulot...

Sep 11

News

par Eric • Course pied

La récupération du 100km n'est au final pas si compliqué que cela.
La semaine dernière, j'ai eu quelques douleurs notamment à la cheville droite mais j'ai soigné cela aussitôt. Pas d'entrainement à pieds important mais 2 jours complets de repos, 3 fois 40 min et des sorties vélo tranquille.
Cette semaine a par contre débuté par une inquiétude car j'ai eu une douleur forte sous la plante du pieds droit. J'ai été voir mon ami podologue qui a décelé une infection et a retiré un corps étranger du type épine. Pendant 5 jours, je dois désinfecter et porter un petit pansement mais ça va déjà bien mieux.
Côté entrainement, j'ai enchaîne de l'intensité à pieds et des séances à vélo. L'entrainement de ce matin fut une bonne séance de 1h20 sur home trainer suivi de 4500m à pieds taquet !
Demain, on retourne à l'entrainement avec 2 séances sur la journée.

Aoû 31

FINISHER !

par Eric • Course pied

FINISHER du 100km des étangs de Sologne en 8h'47'37s ce qui me classe en 7e position.
Épreuve disputée avec une météo lourde, 27° dès midi.
Je n'avais qu'un seul objectif: franchir la ligne d'arrivée et je crois que j'ai pas trop mal réussi mon coup pour une première et m'étant décidé à le faire il y a 2 semaines.
Ce soir, je suis devenu un 100 bornard !
Rêve de gosse réalisé... mais qui en appelle toujours d'autres.

Compte rendu:

Arrivée sur site vendredi en fin d'après-midi. Je dormirai ce soir dans le gymnase municipal mis à disposition par l'organisation. J'y retrouve une quarantaine de participants qui ont choisi eu aussi...ce mode couchage ! Gonflage du matelas pneumatique, repos, quelques étirements, pasta Party ( je ne mange que des pâtes sans sauce bolognaise et sans crudités ni salade de fruits. Par contre, je prends un morceau de gâteau sports Fenioux que j'ai emmené dans mon sac) et il est déjà l'heure de se coucher. Il est 21h, il n'y a quasi plus un bruit dans la salle, tout le monde e st couché. La tension est palpable, la crainte visible sur tous les regards.

C'est mon premier 100km à pieds, je me suis décidé à le faire il y a deux semaines. Je n'ai donc pas fait de prépa spécifique 100km mais qu'importe: je suis venu pour être un 100 bornard... La stratégie est de prendre un rythme permettant d'aller au bout sans casser . C'est vraiment ça mon but premier.

Levée pour 4h30 soit 2 heures avant le départ. Au petit déj, je choisis de manger 2/3 de mon gateau sports Fenioux et j'y adjoints pain et confiture.

Je prépare les petits sacs perso que j'ai prévu de disposer sur 4 points de ravitaillements: km 25,45,65 et 85. Un coup d'oeil sur la liste des engagés pour constater que je suis le deuxième plus jeune sur l'épreuve: le 100km est une distance qui fait peur ?...
Je prépare mes chaussures de courses, les KIPRUN COMP Kalenji et choisis de porter des lunettes de soleil, celle nouvellement reçu par mon partenaire ORAO by DECATHLON.


Il est 6h30, coup de sifflet...C'est parti.

Dès le départ, j'entame la discusion avec un coureur qui visiblement me connait. Il a un rythme qui est celui que j'ai choisi moi aussi d'adpter soit 4'45 au kil. Nous discutons de tout, de rien ,du boulot, des enfants, de la course aussi. ceci n'est pas innocent, cela va permettre de ne pas psychoter et d'avaler plus facilement la première heure de course. Sébastien(c'est son prénom) est rejoint par son accompagnateur à vélo. Un monsieur qui possède une expérience sur la distance et qui distille quelques conseils auxquels je prête attention de manière furtive. Moi, je ne voulais pas d'accompagnateur à vélo pour une première.
km 20: nous décidons d'un arret pipi. Je repars un peu avant lui et prends mon rythme seul.
km 25: au ravito, je récupère ma musette perso où j'ai glissé 2 tubes et un Balisto. Je met un des 2 tubes dans mon short et mange le reste.

Il me rejoint au ravito du km 35 où je prends le temps de boire et manger une 1/2 banane.

Passage au km 42,195. Les sensations sont bonnes le geste est propre, je suis régulier. Nous entamons une série de montée-descente qui usent l'organisme d'autant que le thermomètre affiche 26°.

Ravito du km 45, je prends ma 2e musette avec cette fois un bidon. Au détour d'un virage, je reçois les encouragements "Allez Éric". Sympa

km 50: mi course passage en 3 heures 57


km 55, la fatigue commence à s'installer. Je suis toujours plus ou moins avec celui avec qui je parti sur les 1er km(Sébastien). Le parcours nous fait emprunter de petites routes qui nécessitent de relancer.

km60: un camion de pompiers est en travers de la route. A l'intérieur, il y a le coureur qui était en tête jusque là et qui s'est écroulé de fatigue à cet instant. Il abandonne.

km 65: le ravito est tout proche, je fais le choix de m'y attarder un peu plus car j'ai disposé dans ma musette (déposé à ce poste) de la pommade apaisante pour les pieds. Je marrête, m'assoie quelques instant et met de la pommade ce qui me fait un bien fou. Un athlète me passe.

Cette fois, je sens que l'organisme commence à décliner, il faut lever le pieds. Je ne suis pas heurté mécaniquement, ma foulée reste propre et c'est ça le + important. Mais je sens bien que je n'arriverai peut être pas à conserver le rythme jusqu'au bout donc je ralentis et je marche même quelques instants.

km70, au détour d'un virage un nouveau ravito. Je prends une bouteille d'eau tandis qu'un poste CD installé sur la table crache du DALIDA à tue tête. Les bénévoles me crient: Allez Courage ! Pas de soucis, je suis déterminé.

km72, je reprends Sébastien et un autre qui a un coup de moins bien tandis qu'un autre athlète me passe.

km74: Je conserve mon rythme, je laisse filer un peu mes adversaires jusqu'à ce que j'en reprenne un en pleure comme un gosse, pétri de crampes. Son accompagnateur parait désemparé.
Mon rythme est désormais autour de 6'/kil et je cherche à ne pas accélérer. Trop peur de ne pas arriver au bout, la mécanique est sur un fil à cet instant: entre douleurs, fatigue, mental,doutes et envie.

km 80: le ravito est en vue, j'interpelle au loin une des bénévoles: " est ce que je peux emprunter votre téléphone, juste pour appeler ma femme et lui dire que je suis toujours en piste ?". " Bien sur" me dit-elle. Vite fait, je rassure ma femme, la conversation dure à peine 25secondes. Mais en fait, elle me permet de reprendre des forces mentales.

km 90: des grandes lignes droites se dressent. Déjà 7h48 de course. Le ryhme reste le même, la foulée reste propre et c'est hyper important. je sens que ça va le faire.

km 96: je rejoins un coureur, le pauvre n'arrive même plus à courir. Il marche.

Je franchis la ligne en 8h37'47 en 7e position homme. La délivrance !
Je signe 2 photos dédicacés à un enfant qui me les tend: du bonheur.

A l'heure du bilan, je suis très satisfait dêtre aujourd'hui un 100 bornard: rêve d'enfant réalisé. Moi qui ai toujours considéré ces coureurs comme des extra terrestres, je vais devoir revoir mon jugement !
J'ai sans doute été un peu trop prudent au 2/3 de l'épreuve en levant le pieds peut être un peu trop mais honnetement je n'aurai sans doute pas pu aller au bout à 5'15 au kil et j'ai préféré assurer le coup.
Je navais pas préparé la distance, à coup sur il faut le faire un minima. Mais cette été, il était hors de question de tout miser sur cela surtout lorsque je regarde mes derniers résultats estivaux et que je repense que j'ai décidé ma participation il y a 2 semaines !!

Il y a aura un autre 100km à mon programme, ce sera vraisemblablement en septembre 2014 à Miliau ou à nouveau en Sologne qui sera terre du championnat de France de la distance. Cette fois, fort de ma première expérience, je serai mieux armé et préparé pour la distance. Cela dépendra en partie si je parviens à être retenu pour participer à la CCC (Courmayeur Champex Chamonix 105km) du 29 aout prochain. Même si j'ai rempli les conditions de sélection (je dispose de 3 points UTMB alors qu'il en faut même que 2), un tirage au sort attribuera 2000 dossards à une épreuve qui fait fasse à 4000 candidatures environ. Une chance sur 2 d'y être, réponse le 16 janvier date à laquelle l'organisation rendra public la liste des heureux élus.


Place à quelques jours de repos avant de se projeter sur le marathon de La Rochelle du 24 novembre.

Temps de passage:
km 5: 22'36 km 10: 24'31 km 20: 46'54 km 25: 24'05 km 30: 23'05
km 35: 24'47 km 40: 23'28 km 45: 22'45 km 50: 24'14 km 55: 24'49
km 60: 25'36 km 65: 26'28 km 70: 28'59 km 75: 29'54 km 80: 31'32 km 85: 31'46
km 90: 31'40 km 95: 30'20 km 96: 5'57 km 97: 5'38 km 98: 6'00 km 99: 5'55

photos à suivre

Aoû 19

Etre Un cent bornard: je me lance...

par Eric • Course pied

CHANGEMENT DE PROGRAMME

Direction Les 2 Alpes pour un week-end de cyclosportives avant de m'aligner sur...le mythique 100km.

Je change mon programme de course, voilà plusieurs jours voir même plusieurs semaines que j'y songeais.
Ce week-end, direction la Granfondo Les 2 Alpes en 2 étapes: un chrono en montagne de 9km le samedi sur les pentes de la montée des 2 Alpes et 150km au programme de l'épreuve en ligne avec 4 cols de haut montagne le lendemain.
Une grosse charge physique qui s'achèvera par 1h45 à pieds le dimanche soir en entrainement.
J'ai aligné des distances à pieds depuis 1 mois (entre autre un 50km il y a 2 semaines) , je suis physiquement et mentalement dans la bonne spirale. Prendre le départ d'un 100km est pour moi un rêve de sportif. C'est sans doute plus dur encore que je ne l'imagine, sans doute et c'est même sur faut-il préparer léchéance des mois avant. Mais j'ai cette épreuve dans un coin de la tête depuis le début de l'année et le mythique 100km des 1000 étangs de Sologne se déroulera le 31 aout...

Je n'aurai qu'un seul objectif: tenter par tous les moyens d'être un cent Bornard, être un ultra marathonien, un finisher tout simplement. Je n'ai fait aucune préparation spécifique pour un 100km.
Pas d'objectif temps, juste y arriver et entrer dans le cercle fermé des cent bornards, ces extra terrestres pour certains !
Je m'étais dit la même chose lorsque j'ai bouclé mon 1er marathon en 2009, 6 autres ont suivi depuis série en cours !
Bien sur, j'ai déjà réfléchi aux détails pratiques, au déroulement de la course, à la préparation physique, aux aspects autres. Il restait à prendre la décision de s'engager: je tente, qu'ai je à perdre si ce n'est le regret de ne pas être allé au bout de mon idée... Je prends peur l'espace d'un instant, j'hésite, j'en parle à mon épouse et ma fille me dit: "t'as peur de quoi ? de qui ? Le meilleur moyen de savoir, c'est dessayer Papa alors hop tu remplis ton bulletin d'engagement!
Faut toujours écouter les femmes...

Aoû 18

VICTOIRE

par webmaster • Course pied

En Haute Maurienne, Eric a remporté aujourd'hui le semi-marathon du Mont-Cenis le plus haut d'Europe. A 2000 mètres d'altitude et sur un parcours faisant le tour du lac au prix de 450 mètres de dénivelé et d'un fort vent d'altitude. Il a bouclé l'épreuve en 1h18'00'' (à 11 petites secondes du record de ce semi). Détaché à 3, il est parti seul après 9 kilomètres dans une partie montante sur chemin après la traversée du barrage.
250 participants étaient au départ de cette épreuve située bien haut dans la montagne.....!

Aoû 16

2e de l'Alpe21

par webmaster • Course pied

Eric a terminé hier matin 2e de l'Alpe21, la montée de l'Alpe-d'Huez en course à pieds, en 1h02'07'' (2'30'' de moins que l'an passé). C'est donc la 2ème fois consécutive qu'il termine à cette place au terme de cette épreuve.
Eric n'a pas pu accompagner le vainqueur du jour, Benjamin Choquert (membre de l'équipe de France de duathlon), dès le début de la course. Eric était 3e à mi-pente avant de revenir sur le colombien Juan Pablo Rangel qu'il talonnait et termine à 1'20'' de Choquert à l'arrivée sous un grand soleil.
Résultat très safisfaisant à 3 jours, donc dimanche, de sa participation au semi-marathon du Mont-Cenis qui est le plus haut d'Europe.

Aoû 13

Alpe21

par webmaster • Course pied

Eric participera jeudi matin à l'Alpe21, soit la montée de l'Alpe-d'Huez en course à pieds, qu'il avait terminé à la 2ème place l'an dernier en 1h04'18''.
Une bonne préparation à 3 jours du semi-marathon du Mont-Cenis, le plus haut d'Europe!!!!!.
....

Aoû 04

Vainqueur de l'EDF Trail Mont-Cenis!

par webmaster • Course pied

Exceptionnel: Eric a remporté l'EDF Trail du Mont-Cenis et ces 50 kilomètres de course!!!!!!!!!!
Voici son sms:
"J'ai remporté aujourd'hui l'EDF Trail Tour du Mont-Cenis (73), long de 50 kilomètres et 2600 mètres de dénivelé. La victoire sur une épreuve de ce calibre, classée par les plus exigeantes en France, est une terrible satisfaction!!!!
Je n'étais pas parti dans cette optique mais après 4h55'26'' de course à pieds, c'est bien moi est ai passé le portique d'arrivée en premier..... Le deuxième est à 9min et le troisième est à 12min, c'est un italien.
J'ai construit mon succès entre le km26 et le km30 où je suis revenu sur la tête de course avant de les distancer sur une partie pentue à travers la haute montagne. Les paysages ont été à couper le souffle: quelle merveille....."


Prochain rendez-vous: l'Alpe21 (la montée de l'Alpe-d'Huez en course à pieds) le jeudi 15 août. Eric avait terminé cette épreuve à la 2ème place l'an dernier.

Jul 28

Aout sera fait d'aventures

par Eric • Course pied

Avant de m'aligner sur la cyclosportive Les ballons Vosgiens du 1er septembre où j'essaierai de faire mieux que ma 2e place(!) de 2009, le mois d'aout va être intense...
J'ai longtemps hésité pour décider de mes compétitions à venir, annonçant dans un premier temps un programme avant de finalement en valider officiellement un autre que voici:

Dimanche 4 aout, je serai au départ de l'immense CENIS TOUR TRAIL (73) long de 50km au départ de Lanslebourg !
Au travers la haute montagne et des paysages à couper le souffle, en semi auto suffisance et pour 2600m de dénivelée, je vais participer à mon premier trail de ce type: une grosse aventure ! Totale découverte pour moi, jamais je n'ai fait un truc pareil, jamais je n'ai couru de trail comme ça et l'objectif sera vraiment d'être finisher (en entier et sans me perdre !) avec à la clé 1 point UTMB.
Ce petit point est hyper important car il me permettrait d'en cumuler 3 sur l'année 2013 et de postuler à la CCC 2014
Ce seront mes premiers repères en vue je l'espère de cette Courmayeur Champex Chamonix 110km de 2014 puis l'Ultra Trail du Mont Blanc 165km de 2015 (2015 qui verra sans doute un reve de sportif se réaliser au printemps, réponse dans quelques semaines)
Le trail de létendard auquel j'avais pensé participer le 25 aout ne donne pas lieux à des points et ça m'embette un peu dans la mesure où j'ai cela en tête. Il est aussi à une date qui me convient pas donc c'est réglé
Dimanche 4 aout donc, place à l'aventure: couverture de survie,sifflet,réserve alimentaire et trousse de soins obligatoire au départ, tel est formulé le règlement de l'épreuve donc ça veut déjà tout dire !!



Mercredi 15 aout,je prendrai le départ de ALPE21 qui est une course à pieds internationale sur les pentes de la montée de l'Alpe d'Huez: départ au pieds, arrivée au sommet ! Attention, montée droit devant ! J'ai fait 2e l'an passée.
Alpe 21 est une épreuve géniale et très dure (sans doute plus dure qu'une montée à vélo de mon point de vue personnel), qu'il faut faire pour savoir ce que c'est...


Dimanche 18 aout, je serai au départ d'une épreuve auquelle "je rêve" de participer depuis 3 ans à savoir le semi marathon du Mont Cenis. Je reverrai donc le Mont Cenis 2 semaines après avoir fait son trail ! Cette épreuve est le plus haut semi marathon d'Europe avec un parcours qui oscille entre 1960 et 2100m d'altitude. Le parcours est loin dêtre plat et propose le tour du lac. Ce semi marathon doit être magique et j'espère tirer profit de séances d'entrainement sur piste que j'effectuerai à 2000m d'altitude les 2 semaines précédents ainsi que des entrainements vélo dans les cols.


Samedi 24 aout, j'irai découvrir une épreuve dans le sable, au bord de mer. Il s'agit d'une des plus belles de France: l'enduro des sables d'Agon Coutainville (50). 700 participants sont attendus sur les 14km du parcours 100% sable fin ou humide et en longeant la mer descendante. C'est une épreuve internationale dont les Africains occupent chaque année les premières places.

Jul 07

2e du 10km de Meaux

par Eric • Course pied

En 32'18, je termine ce matin 2e du 10km à pieds de Meaux "Courissimeaux".
J'arrive dans la même seconde que le vainqueur qui m'a battu au sprint.








Jun 25

Semi marathon du Mont Cenis

par Eric • Course pied

Je participerai dimanche 18 aout au semi marathon du Mont Cenis(74), le pus haut d'Europe puisque le parcours oscille en permanence entre 1950m et 2100m d'altitude !
Le mois d'aout sera superbe avec le très difficile trail du Mont Cenis 2 semaines plus tôt et la montée de l'Alpe d'Huez à pieds le 15 aout.


Mai 31

Au pied du podium !

par Eric • Course pied

Je termine 4e de LA VERTIGO après 5'48 de course, 50 étage et 954 marches !
Un truc à part, une course complètement folle, une vue imprenable sur Paris arrivée au sommet et un bon résultat au final.

350 coureurs ont pris part à cette 1ere édition.


Dimanche, je prendrai part au championnat d'Ile de France cycliste sur route 1ere-2e catégorie. 140km à couvrir, un plateau de coureurs élites dense et un circuit difficile annoncée.

Mai 30

LA VERTIGO

par Eric • Course pied

213 mètres d'ascension, 50 étage et 954 marches à gravir. Tel est le parcours de la Vertigo !
L'épreuve contre la montre consiste à gravir la tour First qui est la plus haute tour d'affaires du quartier de la Défense à Paris.
Mon départ est prévu à 18h15.

Mai 27

Le trail du Mont Cenis

par Eric • Course pied

Rendez vous dimanche 4 aout, j'y suis officiellement inscrit depuis ce soir !

L'itinéraire du Trail 50km du Mont Cenis(73) est digne des plus beaux trails avec des sommets à plus de 2700 m, des passages de «haute montagne » et des points de vue extraordinaires sur le site du lac du Mont Cenis !

Le Trail 50 fait partie des courses qualificatives pour The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® et ses finishers remportent 1 point.


Avr 25

News

par Eric • Course pied

J'ai choisi de participer au 10km d'Epernay(51) demain soir, en guise de séance d'entrainement. J'irai faire 2 heures de vélo le matin.
Aujourd'hui, je me suis farci 5h40 de vélo et 4500m à pieds pour finir. Samedi, on remettra ça pour 7h de selle.
Le prochain objectif est le France de duathlon GA du 19 mai à Besançon avec comme tremplin une épreuve cycliste une semaine plus tôt. A plus long terme, les échéances à la montagne se profilent.

Avr 07

Le marathon de Paris, ça s'est fait !

par Eric • Course pied

En 2h56, j'ai bouclé mon marathon de Paris.
Sans préparation, juste par plaisir et pour continuer à me forger de l'expérience à pieds et sur la distance.
Le marathon de Paris reste magique, y a pas photo.


Je me suis calé sur 4'05 au kil avant de ne plus regarder le chrono puisque après tout je n'étais pas venu pour ça.
Aucune casse à l'arrivée, jamais dans le rouge, que de plaisir et en plus avec un chrono plutôt sympa dans ces conditions. Donc, la journée est belle !... J'ai juste fini limite déshydraté ce qui m'a fait couiné sur la fin avec une magistrale crampe à l'arrivée, chose plutôt très rare pour moi.
Le prochain marathon sera La Rochelle fin novembre avec un objectif chrono de moins de 2h40. Pour ça et pour la première fois en 7 marathon, je m'entrainerai de manière plus spécifique que jusqu'alors (en faisant des séances et des compétitions à allures marathon ce que je n'ai jamais fait encore).

Un break d'un mois sans compétition est à venir, le temps de récupérer et de retourner à l'entrainement pour travailler sur plusieurs semaines.
Les échéances vélo arrivent et sans doute aussi un détour alléchant vers un duathlon en mai...

Avr 04

Direction...le marathon de Paris !

par Eric • Course pied

L'idée m'a trotté dans la tête depuis plusieurs jours. Je bénéficie d'un dossard, la forme est bonne, le plaisir certain.
J'ai juste l'ambition d'aller chercher la médaille finisher: la 7e sur marathon.
L'ambition aussi de parfaire mon expérience, de prendre des kilomètres, d'aller chercher des repères supplémentaires pour le marathon de la Rochelle de novembre que je préparerai à fond pour aller chercher les 2h38.
Mon ambition chronométrique à Paris sera autour de 3h00 mais ce n'est pas une priorité; je veux me fendre parmi les anonymes et le vivre sereinement et avec un maximum de plaisir.
Terminer un marathon est déjà une victoire en soit, encore plus après avoir pris part à l'éco trail 80km 4 semaines + tôt !!
Le marathon de Paris est somptueux (je l'ai déjà fait en 2010): il me comptera parmi les 37 000 participants...


Mar 23

Vainqueur 4000m Saint Witz

par Eric • Course pied

J'ai gagné cet après-midi le 4000m de Saint Witz(95).

J'avais déjà fait 2h30 de vélo le matin. Une bonne journée d'entrainement au lendemain d'un entrainement derrière scooter.

Dimanche, ce sera le duathlon international de Meaux où j'ai fait 2e l'an passé et 2e en 2009.

Mar 17

FINISHER !

par Eric • Course pied


j'ai réussi mon objectif, celui dêtre finisher d'un bordel à pieds de 80km. J'ai été diminué physiquement après avoir passé une partie de la nuit précédente assis ailleurs que sur mon lit(si vous voyez ce que je veux dire) mais j'ai rien lâché. Je suis allé plusieurs fois par la case toilettes pendant l'épreuve (derrière un arbre !) mais ça, c'est du détail car le coup de froid durera 2 jours mais le statut de finisher restera lui.
Je n'avais jamais accompli + de 42km à pieds, jamais fait un trail de + de 30km. Je pensais peut être faire un temps meilleurs mais honnêtement, l'essentiel n'était pas là finalement, il fallait juste voir la tour Eiffel.
Il y a un sentiment de plénitude je crois...


Compte rendu:
Je vais chercher mon dossard vendredi. Je m'attarde 30min dans le village pour profiter de certains stands et discuter avec certaines connaissances. Mes enfants m'ont retrouvé: ils achètent une peluche eco trail.
En soirée, je prépare mon sac de course et mes affaires. Coup de stress, ma poche d'eau s'est percée sur ma dernière sortie d'entrainement sans que je m'en sois rendu compte avant. Direction donc DECATHLON pur acheter à la hâte un sac de course. Je suis un peu inquiet car je n'ai jamais couru avec et j'ai peur qu'il ne me convienne pas,que les réglages ne soient pas les bons.
Massage, pâtes complètes, bananes, petite étude du parcours: je suis couché pour 21h30.
La nuit n'est pas très bonne. J'ai un peu le ventre en vrac et dois passer 3 fois par la case toilettes. Je mets ça sur le compte du stress mais je suis pas très bien tout de même. Le sommeil ne vient pas à partir de 5h00, je me lève 1h30 plus tôt que prévu.
J'arrive sur le site de départ pour 10h00. J'ai froid depuis ce matin, à coup sur j'ai attrapé un petit virus, un coup de froid. Mais pas grave, je reste concentré.
Coup de feu à 12h30, c'est parti !
Je prends un rythme régulier, calé dans un groupe où je repère que les 2 meneurs sont des routards du trail. Les premiers kilomètres sont quasi tout plat mais assez gras.
2h de course s'affichent à la montre j'arrive au 1er ravitaillement km23.
Petit détours par les toilettes, je refais le stock d'aliments solides (surtout du chocolat noir histoire de bloquer le transit!), c'est reparti.
Les premières difficultés du parcours apparaissent à partir du km 25. De belles montées très pentues qui nécessitent de marcher vite plus que de courir. Je dois filer mon petit groupe après un nouveau passage "derrière un arbre". Je suis diminué, un coup chaud un coup froid.
km 35. Les passages single tracs s'enchainent. je me mets à marcher un peu plus souvent et le doute s'installe un peu.
km 42. Ravitaillement dans un kilomètre au terme d'environ 200 marches à monter. Je suis ratatiné.
km43. ravitaillement. Dernier passage par les toilettes. Je me dirige ensuite vers le poste de secours. Je dis au médecin:
"j'ai le ventre en vrac".
Il me le palpe: "en effet, il est tout dur, certainement un coup de froid intestinal".
Il ajoute: "je vais vous donner 2 Doliprane et un sachet pour le transit. Pour l'épreuve, vous voulez faire quoi ?
" Comment ça je veux faire quoi ?" lui dis-je.
Il sourit et répond: "ok j'ai compris, alors prenez ça et allez y. Soyez prudent"
Je retourne au ravito où il n'y a pas d'aliments solides de proposés mais que de l'eau, Je prend le temps de remplir mon sac à eau d'un nouveau litre et demi. je mets aussi de la pommade à mes pieds, ça me fait un bien fou. J'appelle aussi ma femme:
"je suis pas au top, c'est dur bordel, je sais pas si je vais pouvoir aller au bout
Je sens la déception dans sa voix, j'entends mes enfants derrière elle m'encourager.
Ma femme me dit: "Lola pleure, elle veut pas que tu lâches". C'est d'accord, c'est noté...
La prochaine heure et demi de course me remet sur le droit chemin. J'adopte un rythme, je prends soin de mon geste, le ventre me gène moins.
Le dénivelé est important sur cette partie du parcours, il y a de sacrés talus.
Le paysage est très sympa, au détour d'une montée une vue spectaculaire sur Paris s'offre à nous: nous sommes à l'observatoire de Meudon.
km 57: Ravitaillement. Jinstalle ma lampe frontale, la nuit est proche. Je passe un coup de fil rapide à ma femme: "je suis toujours vivant...!". Il se met à pleuvoir.
Les dix prochains kilomètres sont fait de chemins en foret. Il fait définitivement nuit désormais. Le tracé n'est fait que d'un serpent de lampes frontales des coureurs. Pas de bruit, c'est le moment crucial: si ça passe ça devrait le faire. Je marrête 30s pour me masser un peu le ventre et le cou, je repars...
km68: Dernier ravitaillement. Je suis bien entamé bien sur mais pas de casse physique, pas de contractures: la machine était prête !
Je prends du chocolat, 3 bouts de bananes, remets un peu de pommade sur mes pieds et je file. Une descente de 2km abruptes me casse les jambes, nous arrivons sur les quais de Seine il reste 10km. Il pleut très fort maintenant, un véritable orage.
Je conserve mon rythme, celui qui va permettre d'aller au bout. Ces 10 derniers kilomètres sont un peu monotones mais casse patte par 3 fois où nous montons des escaliers et traversons une chaussée de circulation où le feu rouge m'oblige à stopper mon effort. Je repars en marchant vite puis reprends mon trot. Nous courrons sur du chemin.
La Tour Eiffel majestueuse apparait de plus en plus, elle scintille. "Il reste 2km" me dit un bénévole .
Dernière ligne droite de 400m, je profite.
Je franchis la ligne, 9h28 de course. je suis FINISHER !

Avoir été diminué physiquement a été un handicap certain mais je n'ai rien lâché. Je voulais être finisher c'était mon doux rêve, mon objectif un peu four aussi car j'étais un véritable novice.
Physiquement, j'étais prêt car je termine sans grosse contracture, sans avoir cassé la machine.
"La marche" était très haute aussi je crois ! N'importe qui(ou presque) serait passé d'abord par le 50km avant de s'aligner sur la distance ultime du 80km. Mais l'aventure n'aurait pas été assez belle...
Je rentre à la maison pour 23h30, ma femme m'attend et me dit "Je suis fier de toi". Tout ça pour ça...
J'enfile mon tee shirt finisher, je décide de passer la nuit avec.

Place à la récupération désormais. Je pense toujours être au départ du duathlon inernational de Meaux dans 2 semaines mais ce sera davantage pour être de "la fête" que pour viser la gagne: je ne crois pas que j'aurai recouvré assez de vitesse sur une épreuve très courte(5km-23-2.5) qui fait davantage appel à des qualités de demi fondeurs que de traileurs 80km ! Ce n'est pas grave du tout, je savais depuis que j'avais décidé de faire l'éco trail 80km que j'allais devoir baisser la vitesse pour travailler l'endurance.

Je vais maintenant pouvoir enfourcher pour de bon le vélo pour accumuler les kilomètres pendant 7 semaines et préparer la saison qui débutera le 8 mai. J'ai reçu cette semaine mon nouveau matériel B'TWIN et mes roues RARS.

photos à suivre

Mar 14

Eco trail de Paris 80km

par Eric • Course pied

On y est !

La météo s'annonce très difficile et le terrain sera beaucoup plus gras et instable que prévu. La course va donc être plus longue et il faut anticiper la longueur temps puisque l'épreuve est en semi autonomie (un ravitaillement tout les 20km uniquement)
J'ai préparé mon ravito, anticipé les difficultés que je pense rencontrer, préparé ma stratégie, mes pieds, ma tête, mon dos,mes genoux et mon petit coeur...!!
Pour le reste, le retrait du dossard sera pour demain après avoir fait une ultime séance de 30 minutes à pieds avec 4 lignes droites sprint.
Etre finisher et empocher 2 points pour l'UTMB 2015 et la CCC 2014 est mon objectif .

Je suis prêt physiquement à endurer la distance même si je pars dans le grand inconnu puisque je n'ai jamais couru une distance supérieure à 45km.

Impossible is nothing...!

Mar 10

Eco trail de Paris 80km. J - 6

par Eric • Course pied

Le stress s'installe petit à petit, je crois même que ça fait bien longtemps que je n'avais pas ressenti de la peur en plus de la pression !
Les deux ne sont souvent pas incompatibles pour autant mais disons que pour l'éco trail, je sais qu'il va falloir être extrêmement fort physiquement et mentalement et que le simple fait d'être finisher sera ma première grosse victoire !
Je crois que je doute un peu aussi ! Je n'ai encore jamais fait un truc pareil, ce sera ma première.
Je suis préparé, physiquement je monte en puissance, en tonicité et en fraicheur de jours en jours. Pas de soucis traumatologique mais une petite bronchite soigné aussitôt et grâce à des produits de phytothérapie. Les derniers jours, je vais continuer à récupérer encore tout en maintenant le corps en éveil sur mes ultimes entrainements.
La météo pour samedi n'est pas très optimiste donc il faudra peut être charger un peu plus le sac à dos de course d'une paire de gants ou d'un maillot de rechange...


Pour info le matériel obligatoire:
Pièce d'identité,
Réserve alimentaire,
Couverture de survie,
Brassard réfléchissant,
Réserve d'eau minimum 1,5 litre,
Un gobelet personnel 15cl minimum,
Une lampe frontale, en bon état de marche avec piles de rechange,
Téléphone mobile (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l'organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées).

Mar 03

Séance de vitesse pour finir au pieds du podium !

par Eric • Course pied

Je termine 4e du 15km d'Esbly en 53'30 sur un parcours loin d'être simple. Une bonne séance de vitesse en somme et je n'avais pus fait ça depuis la préparation du marathon de La Rochelle en novembre dernier.
Je n'avais pas les armes pour lutter pour la gagne mais j'espère que je les aurai eu si la distance avait été...5 fois plus importantes.
Dans 13 jours, je prendrai le départ de l'éco trail 80km de Paris: objectif finisher pour une distance et une durée de course que je découvrirai totalement.

D'ici là, fraicheur,tonicité,préparation du corps(les pieds...) et de l'esprit(!!) seront au programme. Des entrainements toniques sont prévus et j'effectuerai une ultime séance de 3 heures 30 à pieds dans 3 jours à J-10. C'est à la montagne que je pars m'oxygéner cette semaine.


Mar 01

Le 15km d'Esbly

par Eric • Course pied

Dimanche, direction Esbly pour un 15 kilomètres. C'est un parcours qui n'est pas évident avec entre autre 2 belles difficultés longues d'1 kilomètre au moins chacune.
La séance dostéopathie de mercredi m'a fait le plus grand bien, elle m'a libéré de nombreuses tensions musculaires, respiratoires et digestives induies par la répétition des efforts.
Je suis quasi dans la dernière ligne droite vers l'éco trail 80km de Paris, il reste 15 jours.

Fév 24

Eco trail de Paris 80km. J - 20

par Eric • Course pied

Cette semaine j'avais prévu un gros bloc d'entrainement de 6 jours pour m'emmener à J-18 où à partir de là, j'allégerai progressivement.

4h15 de vélo + 1h45 à pieds le 1er jour, 2h35 de vélo + 1h25 de home trainer le 2e jour, 3h20 à pieds le 3e jour, 2h00 de home trainer + 1h30 de home trainer le 4e jour, 2h30 de vélo le 5e jour et 4h00 à pieds le 6e jour.
Intensité, exercice de force, allure éco trail,foncier...bref je suis fatigué mais c'est aussi le but.
Dimanche prochain, je suis engagé sur le 15km d'Esbly (2e en 2011) que je vais considérer comme un entrainement. On sera à moins de 2 semaines de l'éco trail donc attention à ne pas trop donner d'autant que le revêtement sera différent. Mais cette épreuve va permettre de travailler la vitesse et prendre des repères après avoir enchainés 2 jours de repos en 4 jours.
Ensuite, direction la montagne, en famille, pour souffler(j'en ai besoin), profiter, m'entrainer aussi (4 fois dont une ultime sortie longue de 3h30) et refaire petit à petit la surcompensation nécessaire au jour où je dois compter environ 6h45 deffort, 6h45 de course à pieds...!
Il faudra un maximum de fraicheur en ayant bien anticipé la charge de travail en amont.

Fév 13

En route vers l'éco trail de Paris 80km !

par Eric • Course pied

Mon choix est fait: je suis inscrit sur l'éco trail de Paris 80km qui se disputera samedi 16 mars. Bonjour l'aventure !

J'ai modifié mon programme de course en conséquence et j'ai aussi prévu d'alléger totalement le mois d'avril avec 5 semaines et demi sans compétition pour me permettre d'installer un premier cycle de repos avant de préparer fortement la transition vers les compétitions cyclistes.

Fév 10

Résultat

par Eric • Course pied

Après 2h18 de course, j'ai pris hier soir la 2e place du trail nocturne 30km de Sezanne(51).

Parcours très exigeant, très boueux, disputé en autosufisance et avec un parcours où l'orientation était aussi partie intégrante...surtout de nuit !
Détaché à 6 peu après la mi-course, je suis passé à la 2e place à la faveur d'une dernière portion de parcours où j'ai mieux trouvé mon chemin que les 3 coureurs qui ouvraient la course jusque là mais qui ont manqué l'entrée d'un sentier.
Un résultat très satisfaisant et une certaine aisance à laquelle je ne m'attendais pas sur ce qui était une grande première pour moi (ma lampe frontale a été inaugurée hier soir !).
Quelques jours de réflexion pour décider si je me lance samedi 16 mars sur...l'éco trail de Paris long de 80km avec arrivée au pieds de la tour Eiffel. Il faut que je pèse les contraintes, le défi physique et la distance à accomplir...
A la clé pour le finisher,2 points de qualif pour l'ultra trail du Mont Blanc 2015 et la qualif en poche pour la Courmayeur Champex Chamonix 2014.

Fév 08

Trail 30km des fondus au clair de lune de Sezanne

par Eric • Course pied

Je serai demain soir 18h00 au départ du 1er trail des fondus au clair de lune.
Sur une distance de 30km, en nocturne et et en autosuffisance, le parcours arpente les vignobles et les chemins de la région de Sézanne(51).
Lampe frontale,piles de rechange, couverture de survie, sifflet et réserve d'eau obligatoire.

Jan 27

Victoire

par Eric • Course pied

J'ai gagné ce matin le trail D2B Côte d'opale.

L'épreuve en ligne de 20km reliait Berck sur Mer au Touquet par les dunes, la plage et les trous d'eau en marée montante.
Je me suis détaché à la faveur d'une portion dunaire et d'une double ascension. Puis, l'écart s'est accru dans la partie en eau(glacées!) qui suivait pour au final l'emporter en 1h23' avec 1 minute d'avance sur le deuxième(800 engagés).









avec le maire adjoint charge des sports du touquet et l organisateur

Jan 26

Le trail D2B

par Eric • Course pied

Je serai demain au départ du trail D2B.
Épreuve de 20km en ligne entre Berck sur mer et Le Touquet sur la plage, les dunes et dans les trous d'eau.



Jan 16

LE TRAIL D2B

par Eric • Course pied

Après la neige...le sable !
Je serai dimanche 27 janvier au départ du trail D2B.
D'une distance de 20km sur plage et dans les dunes, il relie Berck sur mer au Touquet le long de la côte d'Opale.
1200 concurents avaient pris part à l'édition 2012.

Jan 13

Résultat

par Eric • Course pied

Par un soleil éclatant et une température oscillant entre -5 et -1 degrés, j'ai bouclé le trail blanc New Balance de Serre Chevalier à la 23e place après 30.1km parcourus en 2h31.
Un parcours superbe, 100% neige sur pistes damées et portions dans la poudreuse, verglacées et extrêmement physique. Pas un instant de répit du début à la fin !
Après 70m de course, une montée de la piste de ski alpin nous attendait et au sommet, j'avais déjà le gout de sang dans la bouche !
J'ai longtemps navigué entre la 18e et la 20e place avant de reculer un tout petit peu après la dernière descente que je n'ai pas assez bien négocié. Elle était très abrupte (certaines portions avec une corde pour se retenir et éviter de s'affaler dans la poudreuse) et je n'ai pas reussi à rivaliser avec les spécialistes qui sont toujours impressionnant dans ses portions je trouve (je sais où progresser...)
Parmi les coureurs de tête, de nombreux coureurs de team trail (New Balance, Adidas, salomon) et je suis très satisfait de mon résultat pour ce qui constitue ma première véritable épreuve de trail depuis que je pratique la course à pieds.
le trail blanc New Balance de Serre Chevalier est une très belle épreuve, vraiment exigeante et qui communie les particpants avec la montagne grâce à un parcours en plein cur d'elle et parfois sur des traces où aucun ne va durant l'hiver j'ai bien l'impression..!
Demain, 1h00 de home trainer au programme pour transpirer un peu. J'ai prévu deux bonnes sortie à vélo de 3h00 et 4h00 cette semaine.
J'ai au programme un trail nocturne de 30km (à la lampe frontale) samedi 9 février ou un trail de 34km sur sentiers et sous bois une semaine plus tôt. Je choisirai ces prochains jours en fonction de ma récupération et de l'intérêt de l'un ou de l'autre.

la montee de départ



Jan 11

Trail blanc de Serre Chevalier New Balance

par Eric • Course pied

Je prends part dimanche au trail blanc de Serre Chevalier New Balance sur 30km.
800 participants seront au départ de cette épreuve qui fait partie des plus difficiles du calendrier hivernal.
La neige fraiche est annoncée, les conditions météo seront dures, ça va être quelque chose...!
Je suis prêt...c'est parti.

Jan 05

1 semaine d'entrainement et 1 dernière pour arriver au trail

par Eric • Course pied

2 semaines en décharge progressive pour arriver vers l'épreuve avec un micro cycles de charges de 3 jours la 1ere semaine puis 2 grosses journée la dernière. Je privilégie le reste du temps la récupération sous toute ces formes ainsi que les exercices de vivacité.
Le trail blanc est très dur, c'est 30km dans la neige avec des parties sur pistes damées, d'autres avec du très fort dénivelé(25% sur 2km), d'autres en trappeur c'est à dire sans chemin tracé: tu cours dans la poudreuse avec la neige jusqu'en bas des genoux ...!


Lundi 31 décembre: 1h15 course à pieds. footing
Mardi 1er janvier: 1h15 home trainer avec des séries de pma et de force sous max
Mercredi 2: repos
Jeudi 3: 3h00 vélo
Vendredi 4: 1h30 course à pieds. en forêt avec du dénivelé et dans la boue
Samedi 5: 3h00 vélo allure soutenue
Dimanche 6: repos


Programme de la semaine à venir pour arriver jusque l'épreuve.

Lundi 7: 3h00 vélo + 1h30 course à pieds en forêt et en fartlek
Mardi 8: 3h00 vélo + piscine
Mercredi 9: repos
Jeudi 10: 1h00 home trainer 3 x (10x30s 30s récup)
Vendredi 11: 50' home trainer 2x (10x1' 50s récup) + trajet à Serre Chevalier
Samedi 12: repos (marche de 30' dans la neige)
Dimanche 13: trail blanc New Balance de Serre Chevalier. 30km 2h'45 de course environ
Lundi 14: 1h30 vélo

Jan 02

Partenariat RAR - Roues artisanales

par Eric • Course pied

Comme en 2012, je suis engagé avec RAR - Roues artisanales.
RAR fabrique des roues de série totalement assemblées main selon un cahier des charges excessivement rigoureux. Ces modèles brillent sur les critères de performance, de résistance, et de fiabilité. Elles concentrent des technologies avant-gardistes pour un coût maîtrisé et optimisé.
L'an passé, j'ai été très satisfait du comportement, du rendement, de l'entretien et de la fiabilité de ma paire de roues SVELT 32mm. Ce sont d'excellentes roues pour des terrains accidentés tout en sachant se rendre polyvalent.
Je crois qu'elles sont l'égales de ses concurrentes à la marque peut être plus "connus" mais qui eux n'auront sans doute le même pouvoir à s'adapter à la typologie des parcours.
Cette année, outre cette paire, je disposerai pour l'entrainement. de roues TEMPO 27mm et me rendrai disponible pour tester du matériel.
Je porterai le maillot du Team cyclosportif RAR à l'occasion de certaines épreuves..
Plus de renseignements ici: http://www.roues-rar.fr

Déc 30

Entrainement

par Eric • Course pied

J'ai effectué une semaine chargée comme prévue.
Lundi: 3h00 vélo
Mardi: 1h00 course à pieds en forêt et avec du dénivelé
Mercredi: 3h35 vélo. séance avec du dénivelé et avec plusieurs thématiques
Jeudi: repos
Vendredi: 2h05 home trainer. 4 x(10x45" les 15 dernières secondes encore pus vite). 3x5' force
Samedi: 2h20 course à pieds sur chemins avec du dénivelé
Dimanche: 3h15 vélo + piscine

J'ai testé les chaussures de trail Salomon spikecross. Très dynamiques et confortables, elles disposent de pointes intégrées à la semelle sans pour autant freiner la pratique sur route.
De même, j'ai couru avec le cuissard long bv booster qui offre un confort et un maintien des groupes musculaires comme jamais je n'avais eu la chance de connaitre jusque là.
Côté bobologie, je continue à être vigilant avec la gène sur l'extérieur du genou droit en appliquant un patch de voltarène et en glaçant. J'irai aussi faire quelques séances d'ultra-son la semaine prochaine.
Me voilà à moins de deux semaines désormais du trail blanc New Balance de Serre Chevalier et cela marque le début de la décharge progressive et par paliers. Chaque microcycle d'entrainement de 2 séances sera entrecoupé d'une journée de repos.

Déc 16

Cross du Père Noel de Meaux

par Eric • Course pied

Je termine 7e ce matin du cross de Meaux long de 8000m.
Je n'étais pas dans un très bon jour, j'étais très diesel. Impossible d'élever le rythme et d'élever mon niveau sur certaines portions physiques.
La faute est sans doute au fait qu'après avoir levé le pied une dizaine de jour à la suite du marathon, je suis actuellement dans une phase d'entrainement plus importante et qui va monter crescendo jusqu'au 30 décembre en vue de la participation au trail blanc de Serre Chevalier du 13 janvier.
En ce sens donc, l'épreuve d'aujourd'hui a constitué un excellent exercice.

Déc 06

2013, les choses se précisent

par Eric • Course pied

Dimanche, je prendrai part au cross du Père Noël de Meaux(8000m), quasi 5 ans après avoir pris part à mon dernier cross country. Je suis en bonne condition meme si occupé à l'entrainement. Je vais prendre cette compétition comme une étape vers le trail blanc 30km de Serre Chevalier du 13 janvier que j'ambitionne particulièrement.

Pour 2013,J'ai pensé tenté de monter sur la distance mythique du 100km, je l'ai annoncé même mais aujourd'hui je préfère renoncer.
La préparation et sa récupération nécessiteraient de mettre trop d'échéances à la marge pour être à 100% sur cela. Finalement, ce n'est pour moi qu'une découverte et je ne suis pas près à mettre "tout de coté" ou presque en 2013 pour cette épreuve.

A la place, je vais bien préparer le marathon international d'Annecy du dimanche 21 avril(mon 7e marathon) et si tout se passe bien, course à pieds et vélo compris, je ferai une folle parenthèse dimanche 16 juin pour m'aligner sur le trail de la vallée des lacs au départ de Gérardmer(88).
C'est une épreuve de 63km au travers les Vosges, avec 3000m de dénivelée et qui rapportera 2points à la qualif pour l'Ultra trail du Mont Blanc. Mon objectif suprême est d'être au départ de l'UTMB 2015 et plutôt que de tout miser sur 2014 pour aller chercher les 7 points nécessaires, ces 2 points déjà pris si jamais j'y parviens seront très précieux.
La date est idéalement positionné pour moi pour ne pas empiéter sur mes ambitions cyclistes, bien au contraire même. Totale découverte à venir donc...!
En 2013, je serai en 2e catégorie FFC et pour sur que je prendrai part à plusieurs épreuves de ce type malgré tout mais uniquement celles que j'aurai défini et qui me correspondront à 100%; celles aussi qui se dérouleront à une période propices en vues d'autres objectifs vélo montagneux...
Coté cyclosportives, mon choix est défini et ciblé (voir rubrique programme). Les 3 ballons, le prix des Rousses, La Marmotte, la Serre Che, le tour du Mont Blanc, la Grandfondo Les 2Alpes. Reste à me décider pour une participation ou non au majestueux Raid extrême Vosgien. Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte dans cette réflexion et si je choisis de ne pas y être, ce sera pour m'aligner sur la Risoul Queyras(05) et garder du souffle pour le mois d'aout.

Nov 27

Compte rendu marathon de La Rochelle

par Eric • Course pied

En arrivant vendredi à la Rochelle en milieu d'après-midi, je suis confiant quant à ma condition physique. Voilà plusieurs semaines que je respecte quasi à la lettre mon plan d'entrainement en veillant à ne jamais en "faire trop". J'ai effectué ma dernière sortie longue samedi dernier après avoir volontairement levé le pieds deux jours plus tôt.
Cette semaine, j'ai très bien récupéré en stoppant la course à pieds dès lundi. depuis, je n'ai fait que des sorties home trainer courtes (max 45') avec des répétitions de sprints courts. Cette semaine aussi, j'ai suivi le régime discossié après avoir fait une journée "raisin" dimanche dernier.
Enfin, coté santé, j'ai une petit gène en bas du dos et au genou droit donc je suis vigilant et sur conseils de mon kiné je mets des emplâtres de Voltaren plast chaque nuit.
Vendredi après-midi, je fais une marche de 45'.J'ai décidé de ne pas m'entrainer non plus la veille de l'échéance, préférant effectuer une marche de 1h00 le long du port de La Rochelle.
Repos, étirements,massage sont au menu de la journée et en soirée je prépare mes affaires pour le jour J. L'hôtel est situé face au départ et à 300m de l'arrivée ce qui permettra même de prendre une douche après la course.

Dimanche 25 novembre 8h45: Après un échauffement progressif entrecoupé d'étirements,je me place dans le 1er sas, le départ est dans 15min...

Dimanche 25 novembre 9h00: C'est parti !

Dès le départ, le rythme est bon je prends de suite le bon tempo non sans profiter de ses milliers de spectateurs qui applaudissent sans retenu.
km 3: Le coureur juste devant moi perd son tube de gel qui était situé à sa ceinture. Je m'arrête pour lui ramasser, me relance et lui donne.
km5: le 1er chrono intermédiaire est impeccable. Tout est ok sauf que je commence à avoir envie de faire pipi... je mange mon roulé à la fraise au ravito.

km10: Je suis dans un groupe de 6 coureurs emmené par un athlète de Rennes. Notre rythme est le bon. je croise le regard de Farouk le coach de Mahiédine Mekhissi (doble champion olympique du 3000m steeple) que j'apprécie beaucoup et avec qui j'ai fait connaissance depuis plus d'un an. Ses encouragements me laissent à penser que je suis dans le bon tempo. Je mange du pain d'épice au 2e ravito.
km16: Cette fois il faut vraiment que je m'arrête pour une pause pipi. J'ai bien tenté avant de me concentrer pour me faire pipi dessus mais rien à faire, Arrêt au coin d'un poteau...!
Je repars 100m derrière le groupe auquel j'appartenais. je fais l'effort pour revenir sur eux mais je constate qu'il est train de disloquer sous le rythme du Breton et des premiers signes de fatigue de chacun.
km 21: passage au semi. Je suis seul, le rythme est bon pas de soucis. je prends au vol le bidon que me tend mon frère qui est rempli à moitié d'une boisson énergétique. Je prend aussi un gel.
Je reste à 100m du groupe de 4 désormais et je crois que je vais payer cet effort solitaire mais tant pis j'ai plus le choix. Je double 2 athlètes au rythme en deçà du mien. Un des deux m'encourage et je lui répond aussitôt: allez, accroche toi.
km25: je prends du pain d'épice au ravito. Le vent se lève un peu.
km29: Passage sur la grande place de La Rochelle, il y a beaucoup de spectateurs et l'ambiance est superbe. Je rejoins un coureur, nous faisons quelques minutes ensemble. je prend un gel.
km31: un long faux plat vent de face se dresse. j'ai un petit coup de moins bien, je crois qu'il va falloir baisser le rythme un peu.
km34: passage sur le port. J'ai baissé de 15s mon rythme au kil, je ne suis pas en difficulté mais je paie tous ses efforts en solitaire je crois.
Je double plusieurs coureurs qui prennent "le mur du 30e km" pleine face" dont le breton qui tout à l'heure était si bien physiquement. Le marathon, c'est terrible...
km36: Dernier gel avalé. L'arrivée est proche mais si loin à la fois... Nous longeons le bord de mer sur un ligne droite de 2.5km.
km39: J'ai un point de coté. Je serre fort la main opposée à la localisation de la douleur (j'ai appris cela hier, ça pouvait pas mieux tomber !).
km41: last kilomètre !

km42: ligne droite finale, je rentre sur la zone tapis bleu, l'arrivée est là. l'animateur appelle le public à m'encourager et c'est sous de forts applaudissements que je franchis la ligne en levant le poing. 2h41'33, 31e...

Nov 25

résultat marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

J'ai bouclé le marathon de la Rochelle en 2H41'43.(1'52 de mieux) Nouveau record personnel.
Cela me situe à la 31ème place de ce marathon international.

Chrono: 02:41:43
31e classement scratch Masculin
Temps 5km 00:18:46
Temps 10km 00:37:27
Temps 15km 00:56:05
Temps semi 01:19:03
Temps 25km 01:33:45
Temps 30km 01:53:16
Temps 35km 02:12:42

Nov 17

Marathon de La Rochelle J - 8. Dossard 40

par Eric • Course pied

J'ai enchainé 4 jours intensifs et le 5e jour j'étais cuit (soit mercredi dernier). depuis, je suis en décharge progressive jusque l'échéance. Jeudi repos et hier 1h15' de home trainer avec 40 x 30s/30s réparties.
Ultime sortie importante ce matin avec une distance semi marathon accomplie à allure légèrement en deçà de mon allure marathon.
Demain à nouveau repos.
La semaine prochaine m'amènera vers l'épreuve... YEEESSS !!
Sur les trois premiers jours, je vais m'entrainer quotidiennement (lundi 2h à 2h30 max de vélo, mardi 1h00 pieds, mercredi 1h00 de home trainer avec 30 x 30s/30s réparties) et puiser dans mon organisme et mes réserves glucidiques puisque je vais suivre le RDS. Jeudi matin il y aura une tout petit ultime entrainement(30' pas +) ajein avant de me reposer et d'entrer dans la phase hyperglucidique.
J'arriverai à La Rochelle vendredi et une sortie d'entrainement de 40' est prévue samedi matin.

Nov 04

Marathon de la Rochelle J - 21

par Eric • Course pied

J'ai terminé une grosse semaine d'entrainement par une séance de 2h00 et 28km parcourus(j'en ai profité pour courir avec les chaussures que j'aurai sur La Rochelle); elle était placée à mon 3e jour de training.
Accompagné d'un ami marathonien, nous avons bien travaillé et sur un parcours casse patte.
Auparavant cette semaine, j'avais fractionné en 2 blocs soit 2 entrainements, 1 jour de récupération et 3 jours d'entrainement ensuite dont la sortie d'aujourd'hui.
Une gène au sciatique droit il y a 14 jours m'avait un peu freiné mais c'est passé après avoir mis le paquet sur les étirements.
J'ai prévu de débuter la préparation de mes pieds au marathon à compter de demain à raison d'un soin Akileine quotidien.

Semaine prochaine, il n'y aura qu'un seul bloc de 6 jours mais avec une seconde partie faite de 3 séances à pieds dont celle du 10/11 qui fera 2h30. Je vais prendre cette semaine mon vélo pour 2 sorties dont 1 de 2h00 sur home trainer jeudi pour travailler la filière I5(sprints courts) et la filière I8(départs arrêtés) qui sont autant de filières transposables à pieds.
A partir du 12/12, ce sera la récupération et il est prévue plusieurs jours de repos total sur les 2 dernières semaines entre coupés d'entrainement plus court à court mais en conservant la tonicité.
A part ça, la pression marathon monte gentiment....!


km 24 du marathon 2011 je suis le dernier du groupe. dans 4 kms je devrai m arreter la faute a une contracture. je terminerai tres loin en 3h08.

Oct 25

préparation marathon de La Rochelle

par Eric • Course pied

Pas de soucis particulier, je poursuis mes entrainements.
Dimanche, une sortie longue de 2h00 est programmée.

Oct 07

4e du 10km Odysséa de Vincennes

par Eric • Course pied

Je termine ce matin 4e du 10km Odysséa de Vincennes en 32'40. 3000 participants
La course a été très tactique et finalement moins rapide que possible entre les 5 hommes qui se sont détachés après 4km et dont je faisais parti.
C'est sur les 800 derniers mètres que tout s'est joué et je n'étais pas le pus rapide sur une arrivée de ce type. ceci dit, je suis satisfait de ce nouveau résultat et de ce chrono sympa.
km 1: 3'09
km 2: 3'15
km 1 à 5: 16'30
km 10: 3'02
J'ai bien travaillé la vitesse avec ses 4 épreuves consécutives.Je rentre dans un cycle de 7 semaines de préparation jusque le marathon de La Rochelle. Il y aura sans doute une dernière course le week-end prochain (à définir en fonction de la récup' des 72 prochaines heures). Ensuite, ce sera 6 semaines sans compétition jusque l'échéance.

Oct 04

LE MARATHON DE LA ROCHELLE

par Eric • Course pied

Parce que j'ai l'esprit "trail à la neige" mais pas avant décembre période d'ouverture de la discipline, parce que j'ai l'envie d'un marathon automnal, d'un 6e marathon même, parce que les sensations sont très bonnes, parce qu'il est superbe et que j'y ai mes meilleurs et mes pires souvenirs sur la distance,....je suis engagé sur le Marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre !
Objectif 2h40 (mon record est à 2h43'35).
Dimanche, je ferai un entrainement de vitesse à l'occasion de ma participation au 10km Odysséa de Vincennes où plusieurs milliers de courriers sont attendus. J'ai terminé 2e en 32'09 l'an passé.

Sep 30

Résultat: 5e du semi marathon du Val d'Europe

par Eric • Course pied

Je termine ce matin 5e du semi marathon du Van d'Europe Disneyland Paris en 1h11'30. Je me suis accroché au groupe de 11 sur les 7 premiers kms avant qu'une grosse accélération en descente d'un de nous ne fasse éclater ce petit peloton de tête. J'étais 7e jusqu'au km17 avant de passer plusieurs adversaires sur les 4000 derniers mètres vent de face pour partie.
Le vainqueur est en 1h09'30, le 3e est à moins de 30 secondes.
Je suis satisfait de valider mon mois de course à pieds par ce résultat sur semi marathon.

Un 10km la semaine prochaine puis il restera 5 semaines de préparation trail à faire avant d'étre sur le SPARNATRAIL 55km du 11 novembre.

Sep 23

Victoire

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin le 4.85km de Roissy en Brie en 15'35 18.49 km/h de moyenne.
Je suis revenu sur les 2 hommes de tête après 2800m avant de les lâcher à 1000m de l'arrivée. Je devance mon dauphin de 20s.
La semaine qui vient va être un peu allégée afin d'être dans de bonnes dispositions au départ du semi marathon du Val d'Europe de dimanche...

Sep 22

4.8km Forestier de Roissy en Brie

par Eric • Course pied

Je prendrai part demain au 4.8km forestier de Roissy en Brie.
L'objectif est de profiter de cette épreuve pour travailler la vitesse après une semaine à 60km à pieds et 6h de vélo.

Sep 16

Vainqueur

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin LA GERMINOISE, course à pieds nature de 15km disputée pour partie foret(je l'avais déjà gagné en 2011).

Après un départ prudent, j'ai accéléré l'allure au km3 avant de me détacher progressivement au fil des kilomètres et des minutes de course.

L'épreuve est plaisante, le parcours très sympathique et l'organisation conviviale mais néanmoins sans failles. Une excellente course de reprise en conclusion.
La saison à pieds est idéalement lancée avec en ligne de mire le SPARNATRAIL de 55km qui se disputera lundi 11 novembre.
D'ici là, il y aura un 10km à Vincennes le 7 octobre et plusieurs autres épreuves qui ne seront toutes considérées que comme que des sorties d'entrainement. En effet, je veux aussi disputer plusieurs trails à la neige sur décembre et janvier et terminer par le marathon de Rotterdam ou Annecy en avril. Il va falloir bien cibler les rendez-vous...
mes enfants sont la relève !

Sep 12

Le dossard accroché devant

par Eric • Course pied

La saison cycliste 2012 est achevée.
Je devais prendre part à une dernière épreuve samedi 15 septembre mais je suis consultant TV à l'occasion de la finale de la coupe du monde VTT de descente disputée en Norvège le même jour donc j'ai déclaré forfait. (diffusion sur Sport+ samedi soir à partir de 20h45)
Après quelques jours de repos, j'ai repris l'entrainement avec actuellement une sortie course à pieds (de 1h00 environ, en fartlek et sur parcours nature) alternée avec une sortie vélo (de 1h30 à 2h30).
Les sensations sont bonnes, les appuis aussi. Musculairement, la transition s'est très bien effectuée. Je suis chaussé avec de nouvelles runnings de mon partenaire NEW BALANCE.
La saison de course à pieds est lancée et j'ai choisi cette année de découvrir le trail en axant plus particulièrement ma saison vers cette spécialité jusque début février. Je serai à nouveau licencié à l'EFS Reims athlétisme.
Le gros objectif(et la grosse inconnue!) est le Sparnatrail d'Epernay dimanche 11 novembre avec ses 55km de course à travers les vignes !
Le deuxième objectif est les épreuves de trail à la neige avec 3 rendez vous aux Saisies, Serre Chevalier et Gérardmer.
1er dossard accroché devant(en course à pieds, on accroche devant contrairement au cyclisme) dimanche 16 septembre à l'occasion de la Germinoise. C'est une course nature de 14km alternant foret et bitume que j'avais remporté l'an passé.

Aoû 15

Alpe21

par Eric • Course pied

J'ai pris ce matin la 2e place de la course à pieds ALPE21, sur les pentes de l'alpe d'huez départ de bourg d'oisans et arrivée au sommet à l'alpe d'huez 1850m après 14km.

En 1h04'18 13km/h de moyenne (57'03 pour ce qui est de la montée par elle même), je suis devancé de 10s par le vainqueur au terme d'une course où nous nous sommes battus à 4 pour la victoire jusqu'au bout. 300 participants au départ de cette épreuve internationale de course de montagne. Une belle satisfaction qui me permet d'accrocher des spécialistes de la discipline et de me qualifier pour le championnat de France de la discipline. Très forte chaleur aujourd'hui et une montagne encore plus belle qu'elle ne l'est pourtant chaque jour....
Dimanche je participerai à une épreuve cycliste élite avant d'être le weekend suivant sur le challenge cycliste des 2ALPES avec contre la montre et épreuve en ligne de 165km.


Aoû 01

A vélo....ou à pieds !

par Eric • Course pied

La récupération du Raid Extrème Vosgien se déroule bien. Repos lundi, 1h30 hier, 2h00 aujourd'hui.
Dimanche....je chausse mes chaussures de trails à l'assaut d'une épreuve à pieds montagne LA CHRISTOLAISE.
En plein cur du massif des écrins, en pleine montagne.
Près de 1500m dénivelée positif et autant en négatif pour seulement 17km...!
Des sentiers empierrés, des ruisseaux à remonter, des marmottes tout près de nous, voilà le programme...
C'est un des trails "courts" les plus exigeants de cette région.
Ensuite, mercredi 15 aout(pas sur que je sois au départ de la montée cycliste de l'Alpe d'Huez du 8 aout),je prendrai le départ de ALPE21 qui est une course à pieds internationale sur les pentes de la montée de l'Alpe d'Huez: départ au pieds, arrivée au sommet !
Côté vélo, ma prochaine compétition sera(si je ne fais pas la montée de l'Alpe d'Huez du 8) dimanche 19 aout en 1ere catégorie et tout près de chez moi sur un parcours exigeant avant d'enchainer avec 7 épreuves à la montagne( 5 épreuves et 2 courses en étapes) pour terminer la saison vélo le 1er septembre normalement.



Mar 04

2e du 5km d'Esbly

par Eric • Course pied

2e en 16'44. Parcours bien vallonné avec une belle difficulté et de nombreux virages à 90 ou 1810 degrés.
Le vainqueur me devance de 19s, ex champion de France juniors du 3000m.
Une bonne chose de faite...

+ d'infos très vite

Jan 04

La sagesse plutôt que la jeunesse

par Eric • Course pied

Mon début de tendinite à la patte d'oie est en très bonne voie de guérison mais je dois me ranger à la raison: c'est un peu trop juste pour prendre part à une épreuve de 30km tel que le trail de Serre Chevalier(30km).
Je préfère déclarer forfait et continuer tranquillement à soigner ce point(kiné,renforcement musculaire,étirement)pour être au maximum en mars et mes 2 derniers objectifs pédestres: le duathlon international de Meaux et le marathon de Barcelone. J'ai le duathlon de Meaux en tête et je rêve d'y faire un hold up !(je ne participerai qu'à 2 duathlons en 2012)
Cela passera par un duathlon sprint en février, un 5km le 4 mars et une semaine d'entrainement à la montagne du 18 au 25 février.
L'horizon est donc maintenant distinct: avec au loin ces 2 objectifs,la saison de cyclisme est en vue et la préparation débute...
Première épreuve le 9 février en Vendée: une étape du circuit des plages vendéennes.

Déc 31

Le trail blanc NEW BALANCE de Serre Chevalier

par Eric • Course pied





Déc 15

Entrainement

par Eric • Course pied

Je choisis de ne pas disputer de compétition en remplacement du trail des Saisies auquel j'ai malheureusement du renoncer.
Le trail New Balance de Serre Chevalier du 8 janvier est une grande et dure épreuve, une première pour moi. Il faut se préparer en conséquence et ne pas sous estimer sa difficulté.
Par conséquent, je continue mes entrainements qu'une compétition ce week-end aurait modifiés. On ne récupère pas non plus totalement d'un marathon en 3 semaines donc mieux vaut aussi ne pas prendre de risque pour disputer une épreuve de cross.
Vélo(j'ai roulé 14h00 la semaine passé) et course à pieds au programme.
L'échéance est dans 3 semaines.

Déc 10

OUT Le Trail des Saisies

par Eric • Course pied

Je ne serai pas au départ du trail de Noël des Saisies samedi. Un impératif personnel totalement imprévisible(le départ d'un proche...) m'oblige à y renoncer. Je réfléchis à m'aligner au départ du cross de Meaux(chez moi!) dimanche pour travailler l'intensité. Ce n'est pas une distance(7500m) qui me favorise mais elle peut me servir pour la suite et surtout, cela me fera une compétition de reprise avant le trail de Serre Chevalier du 8 janvier qui est un GRAND rendez-vous(le trail des saisies était en prépa pour celui-ci)
Côté "bobologie", je continue de peaufiner le soin de ma contracture au mollet gauche(qui s'était un peu déportée sur la patte d'oie) en allant régulièrement voir mon kiné.
Au niveau entrainement, Après avoir couru dimanche dernier,j'ai effectué presque 2h de vélo chaque jour, 3 heures même ce matin. Demain, un entrainement à pieds avec les chaussures de trail est programmé. Semaine prochaine, 2 jours de repos seront répartis.

Déc 06

Marathon de Barcelone

par webmaster • Course pied

Éric participera au marathon de Barcelone dimanche 25 mars.
Une vrai chance de figurer parmi les 12 000 participants et un parcours somptueux dans la capitale Catalane, pour un marathon dont les conditions météo sont en générales excellentes.
Pas d'objectif de record personnel mais la volonté d'acquérir une expérience et des repères supplémentaires couplés au désir de boucler un 6e marathon autour de 2h50'. Cette distance doit continuée à être apprivoisée, surtout avec un si petit vécu sur la discipline (Éric court uniquement d'octobre à mars).
La prochaine tentative en 2h33-35' sera sur La Rochelle 2012.

Nov 27

Finisher

par Eric • Course pied

J'ai terminé ce matin le marathon de la Rochelle, mon 5e. Le chrono est anecdotique(3h06'15): j'étais sur une base de 2h37 jusqu'au 31ekm où j'ai dû faire face à un début puis à une contracture au mollet droit. A partir de là, j'ai mis le frein à main et je n'ai eu d'autre choix que de finir très tranquillement, finir parce qu'on abandonne pas un marathon...
La vie de sportif est fait d'objectifs définis que l'on réussit ou non. Je me suis un peu raté ce week-end mais j'ai déjà l'esprit tourné vers l'après et je ne conserve que les bons souvenirs de cette épreuve: le statut de finisher, le public nombreux, la préparation passionnante, les ressources mentales pour faire les 10 derniers kms en 1h !...
J'ai fauté sur le dernier mois de préparation et je pense etre arrivé fatigué. Depuis 2 semaines, j'avais les jambes dures et le dos tendu. Je n'aurai pas dû faire le semi de Normandie et remplacer par un peu de récup active après Reims avant d'enchainer sur un vrai cycle d'entrainement(de 2 charges) jusque J-14. Sans doute aussi que je dois mieux apprivoiser la distance et la durée à des allures plus élevées qu'en foncier. Au delà du 25ekm, j'ai commencé à piocher.
Ceci dit, il faut avoir à l'esprit que je suis un cycliste qui pratique la course à pieds, non l'inverse et que par conséquent mon temps de pratique est limité dans le temps et à la suite d'une saison(un peu...)remplie.
La Rochelle me reverra en 2012 et je ferrai différemment, il faut y penser dès maintenant.
Place à un peu de récupération, à la reprise progressive du vélo et à un magnifique horizon: le trail des givrés des Saisies samedi 17 décembre et ses 30km dans la neige. Il faudra avoir bien récupéré et avoir un niveau élevé car ça va être très physique... Il faut s'attendre à devoir alterner course et marche vu le profil et la dureté de l'épreuve: demain est un autre jour...

Nov 24

Marathon de La Rochelle

par Eric • Course pied

Me voici dans le toute dernière ligne droite. Je me suis entrainé 45' ce matin avec 8X30s 30s récup. Je suis très bien physiquement, avec du répondant et de la force. Par contre, j'ai une petite douleur dans le bas du dos(Lombaire L4) qui se répercute dans le fessier gauche puis le haut du quadriceps gauche.
Ce n'est pas très méchant mais j'y prête une grande attention, voilà pourquoi je ne me passe pas de soins kiné et des exercices d'assouplissement.
J'arriverai à La Rochelle demain en début d'après-midi.
Mon record sur la distance est de 2h43'34, j'espère mieux cette année... Tourner autour de 2h35 serait superbe, battre mon record serait déjà très bien, finir mon 5e marathon sera déjà une première joie... On the road again

Nov 19

Marathon de La Rochelle J-8

par Eric • Course pied

L'échéance approche...! Aujourd'hui repos avec massage,étirements et quelques soins kiné au fessier gauche.
Il faut emmagasiner de l'énergie d'ici à 8 jours tout en continuant à travailler l'essentiel. Il s'agit de commencer à rentrer dans la course pour ne pas laisser la place à l'imprévu le moment venu(choix des kilométrages pour prendre du ravito, choix des chaussettes,...)
Il faut aussi tout faire au mieux(sommeil,récupération,exit les M&M's, exit les balistos...pffff !)
Samedi 19/11 : repos
Dimanche 20/11 1h30 avec 2X4500m allure marathon+
Lundi 21/11 : Repos ou 30' footing
Mardi 22/11 : 1h avec 3X1000m allure marathon
Mercredi 23/11 : repos ou 1h00 vélo
Jeudi 24/11 : 40' avec 8*30"/30"
Vendredi 25/11 : 20' footing matin + 20' footing en arrivant à La Rochelle
Samedi 26/11 : 40' footing + 3LD
Dimanche 27/11 : A l'attaque du Marathon ! ! ! !

Nov 14

Entrainement

par Eric • Course pied

J'ai enchainé 3 grosses sorties d'entrainement en 5 jours: 2h30 - 2h00 et 3h00 ce matin par un beau soleil.
Je commence maintenant à récupérer à 13 jours du marathon. Demain: 2h00 de vélo tranquille, mercredi 45' à pieds avec 10fois 30s répartis, jeudi 50' de Home trainer avec 8fois FM, vendredi 1h15 à pieds avec 5500m à allure marathon, samedi repos, dimanche 1h00 à pieds avec 2 X 1000m.
La semaine prochaine, ça pourrait ressembler à: lundi 1h00 vélo, mardi 40' à pieds, mercredi 50' à pieds, jeudi repos, vendredi 40' à pieds, samedi 30' à pieds.
Il faut aussi que j'aille voir l'ostéopathe.

Nov 06

Compte rendu Semi marathon Normandie

par Eric • Course pied

Dimanche 6 novembre 4h00, le réveil sonne. Direction Le Havre et pour cela 2h45 de voiture m'attendent.
7h30, je stationne non loin de l'arrivée et prends la navette coureurs qui m'emmène au départ. J'échange plusieurs minutes avec l'international Français Simon MUNYUTU à coté de qui je suis assis et tout à coup les conversations s'interrompent alors que nous approchons du pont de Normandie et que nous distinguons tous comme les manches à air sont dressés. Aujourd'hui, c'est jour de vent sur la Normandie !
Échauffement classique, un peu de tension aux fessiers mais je sais très bien que je suis un peu fatigué avec cette période d'entrainement importante.
3-2-1... C'est parti !
Immédiatement, je me cale dans le groupe de tête bien protégé du vent de face qui souffle durant l'ascension du pont. Dans la descente qui suit, le rythme accélère subitement et l'Ougandais CHEROTWO éparpille tout le monde. Je suis en bascule entre 2 athlètes mais je conserve le cap.
km 5 à 9 une seule et même ligne droite interminable. je suis seul, bien en rythme et, comme tout le monde, gêné par ses plaques de gazoles à répétition qui obligent à changer de trajectoires parfois.
km 14: au hasard d'un rond point je distingue derrière moi les 2 premières femmes accompagnées de plusieurs motos de photographes et commissaires; je lève légèrement le pieds sur 200m, elle me reprennent et je me cale dans leur sillage.
Nous empruntons les 1er boulevards du Havre et trouvons enfin les spectateurs qui nous avaient un peu manqués dans cette traversée de zone portuaire. Km 20: un nouveau coup d'il au chrono pour m'apercevoir que j'ai effectué le second 10km plus rapidement que le 1er ce qui est une excellente considération.
Au loin la ligne d'arrivée, au loin la mer....je franchis la ligne en 1h12'57 à la 13e place(6e Français). 1300 participants.
Un petit footing de 15min ensuite et je reprends la route en décidant de sauter le repas du midi afin de préserver mon estomac. par contre, je bois abondamment.
Le programme de la semaine est déjà établi et il devra être chargé avec aussi un petit stage de 3 jours en bord de mer. A J-10 une dernière sortie importante puis la décharge attendue mais contrôlée(c'est à dire en conservant un entrainement bien établi) et la récupération avant le marathon.
Entre temps, je vais tacher de planifier étirements quotidiens et massages réguliers. Je vais aussi essayer de garder mes 10min/jour pour maintenir la petite activité de renforcement des bras (grâce à des altères de 3kgs que je tiens bras tendus en effectuant un mouvement de balancier puis en restant statique).
A part ça? J'ai bossé jusque 1h00 du matin à Canal+ pour enregistrer le résumé de coupe du Monde sur piste. Une grande première et j'ai là aussi essayé de faire au mieux...sans doute avec succès puisque j'ai été confirmé pour les 3 prochaines manches qui seront diffusées durant l'hiver.
Petite chose aussi à l'esprit: Mes sponsors à pérenniser et pour cela une première reconduction de partenariat avec La Mutuelle Bleue sous une forme amplifiée et l'arrivée d'un nouveau partenaire qui a souhaité me soutenir dans mon petit parcours de sportif.
En résumé? Une bonne semaine...et une prochaine déjà entamée...par 30' de footing et par un tour à la piscine ce soir en famille!

Nov 03

Semi marathon international de Normandie

par Eric • Course pied

Je prendrai le départ dimanche 6 novembre du semi marathon international de Normandie. Le parcours, en ligne, part de Honfleur pour rejoindre le Havre via la traversée du pont de Normandie.
Le vent risque d'être un élément essentiel dans le déroulement de cet épreuve au niveau élevé...
Je suis dans de bonnes dispositions et je prends cette dernière épreuve pré marathon avec beaucoup d'intérêt. Lundi, je me suis entrainé en 2 fois: 1h10 le matin et 1h25 le midi, le tout de manière active... J'ai senti un peu de fatigue mardi et il a fallu chercher à optimiser la récupération dans la journée. Mercredi, intensité le matin sur 1h00 et travail de côte en foret le soir. Aujourd'hui, pas de course à pieds mais 1h30 à vélo le matin suivi de 45' de piscine le midi. Demain, il est prévu 50' à pieds dont 4500m à allure course. Samedi, 1h00 de footing.
Dimanche, j'ambitionne un bon chrono mais il faudra surveiller la météo.
Le pont de Normandie

Oct 28

Entrainement

par Eric • Course pied

Les entrainements sont parfois durs, parfois long, parfois bi quotidien. Par conséquent, je veille aussi à bien récupérer: étirements, alimentation,soins sur les tendons, détente musculaire grâce à la fille qui me fait mettre un maillot de bain 1 fois/semaine...!
En course à pieds, tu es toujours sur le fil du rasoir, à la limite de la petite blessure parfois alors il faut être bien concentré.
Sur le terrain,cette semaine doit être chargée car les 4 dernières m'amenant au marathon de La Rochelle seront construites un peu différemment et devront être plus mesurées (décharge en vue du semi de Normandie,récup du semi de Normandie, début de décharge partiel à J-10 avant le marathon,...)
En pratique,des sorties de 1h00 à 1h30,une nouvelle sortie longue de 2h10 aujourd'hui et des intensités variées (exemple mercredi matin 15 fois 1'30 30s récup).
Mon petit vélo est toujours en action et j'ai mis cette semaine 2 sorties de 45' de home trainer et 1h30 en extérieur.
Il est quasi certain que je serai au départ du semi marathon international de Normandie dimanche 6 novembre. Parcours en ligne entre le pont de Normandie et Le Havre.

Oct 22

Résumé Semi marathon internatonal de Reims

par Eric • Course pied

Bienvenue à Reims... Depuis ma reprise de la course à pieds lundi 23 aout, j'ai coché cette date comme étant une étape importante sur la route de ma préparation marathon. Cette année, je cours beaucoup plus +, près de 100 bornes par semaine parfois davantage et je suis donc serein,dans mon truc comme on dit...
Cette semaine, j'ai un peu soufflé mais en conservant des entrainements dynamiques en côtes par exemple. Avoir été à la piscine avec ma fille m'a aussi fait du bien pour récupérer.
A part ça, je suis un peu nerveux depuis hier, toujours prêt à m'asseoir sur la moindre chaise ou la moindre arrête de table, bref...tout va bien !
L'échauffement est assez long, je prends 40 bonnes minutes et je procède par étape comme j'aime faire quand je me sens bien. Enfin...Bien bien c'est toujours vite dit aussi car je trouve qu'on doute plus facilement à pieds qu'à vélo: la petite douleur par-ci par-là ou encore le coureur qui s'échauffe sur le trottoir d'en face et qui semble aller + vite que vous, etc etc il y a davantage de place au doute je trouve. Je vise moins de 1h11'30.
3-2-1 c'est parti: à l'attaque ! Je prends tout de suite un bon départ avec une bonne foulée, après 300m je décide d'une tactique: je vais m'accrocher au groupe des kényanes qui vident moins de 1h10'30. Le 3e kil est assez lent je trouve (3'32) et je repasse en tète du groupe mais le lièvre accélère aussitôt résultat 3'07 puis 3'11 les 2000m suivants. Notre groupe se casse autour du 8e kil et je me retrouve seul après avoir lâché un athlète Rémois. Il y a régulièrement des spectateurs sur le bord de la route qui m'encouragent personnellement, je suis agréablement surpris et je reste concentré sur le sillage de celui que j'aperçois 200m + loin. Tous mes kil passent autour de 3'20, c'est impeccable.
km18, l'arrivée est proche, j'ai soif mais je rate le gobelet d'eau du dernier ravito...faudra donc faire avec jusque la fin.
km 20, un regard sur le chrono pour voir que je suis dans les clous. Le dernier kilomètre est pénible car en côte: j'allonge la foulée encore et encore en m'aidant des bras. Un dernier supporter m'encourage au détour d'un virage...je franchis la ligne devant un public débout en tribune(je suis le premier régional c'est pour ça !!)
15e en 1h10'24 3e français.
Je suis aussitôt retenu par la radio France Bleu qui m'interviewe en direct et par Farouk le coach de Mahiedine Mekhissi qui m'annonce que je devrais très vite me présenter au protocole. Au détour du public, j'aperçois mes parents et ma chérie qui comme à chaque fois reste un peu en retrait,les yeux bleus pétillants et ce petit mot:"c'est très bien". Elle me tend dans la foulée le sac d'après course: des habits secs,la bouteille de saint yorre et le berlingot de jus de raisins entre autre.
L'après-midi fut plus compliqué presque car je fus pris de maux de ventre répétés qui passèrent en soirée...ou comment finir le week-end avachi sur le canapé sans meme réagir aux bruits et aux cris des enfants qui jouent à cache cache dans le salon...!!
km 1: 3'13
km 5: 16'42
km 10: 33'04
km 15: 49'50

Oct 21

Entrainement

par Eric • Course pied

Demain, c'est le premier de mes 4 gros entrainements prévus d'ici au 16 novembre(3 + 1 semi si je le fais) 32km au programme sur un parcours de 4.5km complet et dessiné sur bitume et chemin.
Je réfléchis à la possibilité de prendre part au semi marathon de Normandie dimanche 6 novembre depuis le pont de Normandie et jusque Honfleur. A valider ou non au plus tard vendredi prochain.
A part ça ? Je cours,je cours et j'ai aussi enfourché le vélo lundi pour 45' de home trainer et mercredi matin(tôt!) pour 1h30.
Je n'ai pas encore couché sur papier le résumé de mon semi de Reims, c'est en cours (comme on dit dans l'administration!)

Oct 16

Resultat semi marathon de Reims

par webmaster • Course pied

En 1h10'24, Eric termine 15e et 3e français du semi marathon de Reims.
+ d'infos bientôt


Oct 15

Semi marathon de Reims

par Eric • Course pied

Dans mon chemin vers le marathon de La Rochelle, je dispute dimanche le semi-marathon de Reims. C'est un point de passage important et j'ai essayé d'etre en position de force pour ce jour.
C'est un parcours roulant mis à part 1 virage à 180 degrés au km3 et un dernier kilomètre avec une belle montée permettant de rejoindre le parc des expositions théâtre de l'arrivée. Ce dernier point n'est pas à négliger dans le calcul des temps de passage d'ailleurs.
100km d'entrainement minimum cette semaine au compteur mais en décharge partiel. Demain, je vais viser 1h12' au moins. C'est pas le tout,il faut être dans le bon jour et ne rien négliger...que tout se passe bien, que l'imprévu n'ait aussi pas de place durant le week-end, que ça aille vite aussi durant l'épreuve tout simplement...ça fait mal, ça fatigue, ça brûle,ça use, on est détruit le reste de la journée mais on réfléchit dès le soir même au programme à venir... qui permettra au bout du compte de se remettre minable à nouveau. Vive le sport à ce niveau !!
Au bout peut etre une qualif pour le France de semi 2012 qui devrait se disputer en Martinique.

Oct 10

Entrainement

par Eric • Course pied

L'entraînement devient de + en + costaud... j'avais un temps pensé faire le 20kms de Paris mais finalement je me suis abstenu. Enchaîner les 20kms + les 10kms de Vincennes de la semaine passée + le Semi de Reims en 2 semaines c'est trop et ça ne me permet pas d'effectuer les séances nécessaires à ma préparation. Un petit mal de gorge(guéri depuis) et le temps de chien d'hier ont fini de me convaincre. En période intensive, il faut veiller à ne pas faire la course de trop et ne pas se tromper d'objectif. Encore aujourd'hui, 2h d'entrainement(25km) ce matin + 45' ce midi avec un travail en foret sur une bosse.
Je préfère bien me caler sur le semi de Reims en objectif intermédiaire pour valider ma préparation. Objectif autour de 1h11' (3'21-3'22/kil)

Oct 08

Le Trail blanc NEW BALANCE de Serre Chevalier

par Eric • Course pied

Je serai au départ de l'épreuve dimanche 8 janvier 2012. Une course trail exclusivement dans la neige, en partie sur les pentes du col du Lautaret.


Oct 02

2e et une meilleure performance sur la distance

par Eric • Course pied

J'ai pris ce matin la 2e place du 10km Odyssea de Vincennes en 32'09. J'établis ainsi ma meilleure performance sur la distance en l'améliorant de près de 25 secondes.
Résumé:
Les sensations sont bonnes au réveil mais je constate que je suis un peu tendu nerveusement. J'ai régulièrement cette apréantion depuis ma double fracture de fatigue et j'ai ce matin comme l'impression d'avoir une douleur.... Je remue les doigts dans tous les sens, me met 100 fois sur la pointe des pieds, il n'en est rien. Voilà déjà 15min de foutu rien qu'à ça !
Un petit déjeuner peu copieux, un sac préparé rapidement et hop en voiture!
L'échauffement se passe bien et je prends soin de m'installer sur la ligne de départ 20min avant le coup de starter car il y a près de 10000 participants. Je suis en 3e ligne, près à jaillir ! En attendant, je continue de m'étirer tout en profitant de l'ambiance qui règne.
3...2...1....partez! Le départ est rapide, je piétine le coureur devant moi, évite un sac poubelle par terre et commence enfin ma mise en route. Je prends rapidement la 6e place bien calé derrière un athlète au rythme qui me convient. 1er kilomètre en 3'10. 2e kilomètre en 3'15 3è kilomètre en 3'21. Le rythme fléchit quelque peu, je suis actuellement 5e. Je décide alors d'accélérer. Passage au 5e kilomètre en 16'11.
Je focalise ma concentration sur le positionnement de mes bras et l'allongement de ma foulée: tout est assez limpide et je me dis que mon entrainement paie.
Je passe le 3e non sans l'encourager car je le sens en difficulté; il m'encourage aussi: c'est cela l'ambiance de la course à pieds...
km 8: le 2e est à 4secondes de moi mais j'ai l'impression qu'il en garde sous la semelle alors je commence à tout donner d'autant que je constate que le panneau 9ekm n'est pas mis en place et que l'arrivée est maintenant toute proche.
Un dernier sprint et je franchis la ligne en 2e position, 4 secondes après le vainqueur Moktar Benhari quintuple champion d'Europe de cross et 23 selections en équipe de France.
Je félicite le vainqueur et tends ensuite la main au 3e,4e et 5e.
Etirements, petit retour au calme et hop direction le podium de remise de prix.

Je fais du semi marathon de Reims un rendez vous important et il me reste 2 semaines avant la date. L'objectif sera de 1h12min et une qualification au France de semi 2012(qui aura lieu en Martinique ?!). je connais bien le parcours, je sais aussi qu'il y fait parfois bien frais. et que le dernier kilomètre est en pente.
J'avais inscrit le 20km de Paris comme entrainement dimanche prochain mais je ne sais pas si j'y serai. peut être que cela sera remplacé par une sortie spécifique en solitaire: je prendrai ma décision jeudi au plus tard.

Sep 29

Courir et encore courir ! 10km Odyssea de Vincennes

par Eric • Course pied

J'ai bien bossé la semaine dernière avec plus de 120km à pieds au compteur. j'avais prévu cette charge et tout s'est bien passé.
La séance d'ostéopathie de ce midi m'a aussi fait le plus grand bien.
Je participe dimanche au 10km Odyssea de Vincennes dont l'intégralité des fonds sera reversée consacrée à la lutte contre le cancer du sein.
Mon partenaire MUTUELLE BLEUE très investie dans cette lutte.

Ce n'est pas un objectif, cette épreuve fait partie intégrante de ma préparation au titre d'une grosse séance de vitesse. Cependant, je dois être à bon niveau car cette séance est fondamentale(c'est mon seul 10km des 3 mois de prépa). C'est sur 10km que je suis le moins à l'aise car l'effort est bref et mes qualités de cyclistes se transposent moins facilement.
J'ai terminé 4e en 34'17 l'année dernière.

Sur la route du marathon de la Rochelle, mon objectif intermédiaire est le semi marathon de Reims dimanche 16 octobre avec un objectif de 1h12.

Sep 20

1 semaine d'entrainement 19 au 25 septembre

par Eric • Course pied

Lundi 19: 1h10'cp footing
Mardi 20: 1h05cp + 40'cp travail en côtes
Mercredi 21: 2h00 vélo + 55'cp 5X2000m 1' récup
Jeudi 22: 40'cp 10x1' 30s recup + récup(massages,ultrasons,...)
Vendredi 23:2h00cp endurance + 1h00cp fartlek
Samedi 24:1h40cp endurance soutenue
Dimanche 25: 1h10cp endurance

Sep 18

Victoire sur la Germinoise

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin l'épreuve de 12.750km qui en faisait finalement 17...! En effet, un signaleur sans doute un peu mal réveille a envoyé l'ensemble des participants dans le mauvais sens après 1.5km de course.
Le temps de s'en apercevoir et c'était le gros foutoir(c'est peu dire).
Nous étions alors 4 en tete en course et avons réussi à reprendre le bon chemin et nos positions après avoir encore un peu bataillé avec d'autres signaleurs qui eux aussi avaient du faire la fête toute la nuit avec le 1er signaleur (vous me suivez ?!!!)et semblaient encore plus perdu qu'un habitant de Lozere qui prend le périphérique de Paris pour la première fois.
Les sensations étaient bonnes et je ne me suis pas mis dans le rouge. J'ai attendu le dernière difficulté sous la flamme rouge pour accélérer et parvenir à distancer mes 2 très bons poursuivants.
Le parcours tracé en foret comprenait de nombreuses reprises et plusieurs cotes loin d'étre évidentes.
Vraiment dommage que ces problèmes de signalisation aient noircis les gros efforts déployés par les organisateurs car cette épreuve a tout pour devenir un rendez vous de la rentrée course à pied en Seine et Marne.
Je suis satisfait de cette victoire(je m'étais encore couché à 1h30 du matin après avoir enregistré le résumé du Tour de Grande Bretagne toute la soirée. J'y retourne ce soir pour la dernière étape), la saison est très bien lancée. Retour à l'entrainement dès demain pour un cycle de 2 semaines qui me conduira sur un 10km à Vincennes: nous serons ensuite à 2 semaines du semi marathon international de Reims.

Sep 16

Epreuve à pieds LA GERMINOISE 12.7km

par Eric • Course pied

Je participe dimanche à LA GERMINOISE, une épreuve sympa de 12.7km tracé en partie sur chemin. Le parcours est usant car fait de montées-descentes en foret.
C'est un excellent test après 3 semaines d'entrainement et un premier point de contrôle pour caler les 4 semaines suivantes d'entrainement jusque le semi marathon de Reims.
Cette semaine est un peu folle pour moi car je me couche très tard en raison de mon activité TV. J'ai donc adapté et "remixé" les entrainements pour conjuguer ce facteur.

Sep 14

2 semaines d'entrainement 5 au 18 septembre

par Eric • Course pied

Lundi 05: 1h45 vélo FSM + 1h00CP 14x30"
Mardi 06: 1h10CP + 50'CP 10x500m 1'45
Mercredi 07: 1h30CP 18km 4'40/kil
Jeudi 08: 1h45 vélo + 40'CP côtes
Vendredi 09: 1h10 endurance
Samedi 10: 20'CP
Dimanche 11: repos
Lundi 12: 1h20vélo + 1h00CP 2X3000m 3'45/kil
Mardi 13: 1h15CP endurance + 50'CP 2X(10x30" 30"recup)
Mercredi 14: 2h00CP endurance
Jeudi 15: 1h00vélo + 1h10CP fartlek
Vendredi 16: 45'CP footing
Samedi 17: 1h00CP
Dimanche 18: Compétition La Germinoise 12.750km
Mes chaussures de trail by New Balance mon partenaire

Sep 05

48km - Trail de la pointe de Caux Etretat (76)

par Eric • Course pied

Je serai au départ du trail de la pointe de Caux, dimanche 18 septembre.
C'est une épreuve de type trail longue de près de 48km, en ligne entre Gournay-en-Caux et la plage d'Etretat, en majorité sur le GR 21 et ses variantes et 40% de routes de campagne. 5 derniers km sur la falaise de la Côte d'Albâtre. Une belle aventure pour aller plus loin encore dans la course à pieds et pour parfaire ma caisse. Je ne veux pas y aller pour en sortir totalement détruit, le trail de la pointe de Caux doit s'inscrire dans une logique de préparation semi Reims et marathon La Rochelle et non comme une finalité. Mais remarquez que c'est tout de même un sacré truc dont j'aimerai bien sortir finisher...Il faut compter autour de 4h00 de course.

Sep 03

Une semaine d'entrainement 28 aout au 4 septembre

par Eric • Course pied

Lundi 29: 2h00 vélo + 30'CP le soir
Mardi 30: 1h00CP + 30'CP avec 10 LD le soir
Mercredi 31: 2h00 vélo
Jeudi 01: 50'CP + 50'CP le soir
Vendredi 02: 1h45 vélo
Samedi 03: 1h40CP fartlek
Dimanche 04: 1h45CP bitume

CP=course à pieds LD= ligne droites d'environ 50 à 55s.

Je construis une base foncière, refais le geste pour être plus économique, et ai effectué de bonnes séances en fartlek sur terrain vallonné avec des changements rythmes.
J'ai été gêné par une ampoule méchante lundi(la première de ma vie!) mais elle est partie aussi vite qu'elle m'a pourrie ma journée.
Je déciderai lundi de ma compétition du 18 septembre. Pour l'instant, le trail de la pointe de Caux(76) de 46km garde ma préférence

Aoû 14

La Christolaise en photos

par Eric • Course pied




Aoû 10

News de l'infirmerie

par Eric • Course pied

Ma blessure au coude se traite très bien. Les 11 points de sutures ne me gênent pas pour rouler mais je vais devoir les garder jusqu'au 19. J'ai tout de même eu un peu de chance car l'entaille est net et le médecin de course pense que j'ai dû chuter sur une ardoise.
Une belle satisfaction que cette victoire, la première avec new balance, mais de bonnes courbatures aux quadriceps à cause justement des appuis en descente!
Demain une sortie de 4h par delà les cols de la croix de fer , glandon et du sabot.
Jeudi ultime compétition sur les pentes de l'Alpe d'Huez. L'esprit commence à être aussi tourné vers les prochaines 24h du mans que je veux gagner. Je serai associé à Guillaume Reux et nous avons tous les 2 la même détermination....!
Depuis 6mois nous avons régulièrement travaillé tous les points de course. Ce sera ma 3e participation: 1er et 2e.

Aoû 07

Vainqueur du trail

par Eric • Course pied

J'ai remporté aujourd'hui le trail de montagne LA CHRISTOLAISE(38) long de 20km pour 3000m de dénivelé total uniquement sur sentiers de montagne. En 2h01'43 j'ai devancé mon poursuivant de 2'36. Les conditions météo ont été très mauvaises avec une très forte pluie qui a rendu les conditions de course en montagne très compliquées avec quelques chutes de pierres et autres torrents d'eau imprévus! J ai chuté dans la dernière descente avec une petite ouverture au coude droit qui a nécessité 11 points de sutures mais sans gravité et sans conséquences, juste une bonne frayeur et les risques de la pratique...!
Je suis très satisfait de cette victoire qui est une 1ere sur cette discipline que j'aime particulièrement.
Jeudi, retour sur le vélo avec ma 4e et dernière montée estivale de l'Alpe d'Huez.

Aoû 05

La Christolaise, J-2

par webmaster • Course pied

Dimanche 7 Août aura lieu la Course pédestre de montagne La Christolaise.
Eric prendra le départ du grand parcourt de 17km, empruntant les chemins de montagne autour de St Christophe en Oisans.
Le dénivelé positif approche des 1500m.

Profil de la Christolaise
Le plan du lac

Jul 22

La Christolaise course à pieds de montagne

par Eric • Course pied

Dimanche 7 aout,Il est possible que je me fasse ce plaisir d'être au départ de cette superbe épreuve à pieds disputée sur sentier de montagne: La Christolaise(38). En plein coeur du massif des écrins, en pleine montagne.
Près de 1500m dénivelée positive et autant en négatif pour seulement 17km...!

Avr 08

Quoi de neuf au pied ?

par Eric • Course pied

Cette fois, je tiens le bon bout et ma blessure se résorbe très bien. Pour cela, j'ai stoppé complet la course à pieds depuis le 13 mars et porté durant 3 semaines une attelle de maintien.
Sur avis médical, j'ai repris ce midi par 15' de footing. Il faut prendre le temps de revenir et préparer la prochaine saison (elle commence en septembre avec le marathon de La Rochelle objectif 2h40 en ligne de mire). Pour ce faire, je vais courir régulièrement ce qui sera une 1ere puisqu'habituellement je rangeais les baskets au placard dès le début du printemps. Je souhaite doubler le marathon en 2012 et m'aligner sur d'autres épreuves (une découverte du trail entre autre).
Je passe une radiographie dans 10 jours mais le choix de la raison serait peut etre de ne pas remettre de dossard "ambitieux" jusque septembre (Cp ou duathlon) pour repartir sur les solides bases qu'il faudra avoir pour arriver à décrocher mes petites étoiles... cela ne m'empêcherait pas de participer pourquoi pas à une ou deux épreuves mais juste pour le plaisir: je pense par exemple au 10km d'Epernay de fin avril.

Fév 27

2e des 15km d'Esbly

par Eric • Course pied

J'ai pris ce matin la 2e place des 15km d'Esbly fort de + de 200 partants et avec un beau plateau de coureurs. En 50'42(17.80km/h de moyenne), j'échoue à 21s de l'athlète des Sables d'Olonne Nafai BENKAI.
Parti très rapidement, il m'a collé 25s après 5km mais je suis revenu au sommet de la cote longue de 1.5km à - de 7s (km11) avant de ne pouvoir malheureusement opérer définitivement la jonction dans la longue descente suivante et dérouler sur le dernier kilomètre.
Le parcours était vallonné et très physique, balayé à un vent d'ouest dérangeant. Très belle organisation.
Les sensations étaient bonnes et la douleur au métatarsien plus qu'un lointain souvenir...
Prochaine échéance dans 2 semaines avec le 15e duathlon international de Meaux.

Fév 22

Le 15km d'Esbly

par Eric • Course pied

Retour à la compétition dimanche avec le 15km d'Esbly.
Le beau parcours en ligne est vallonné et comporte entre autre 1 difficulté de 1500m à pourcentages marqués. Je suis physiquement dans de bonnes conditions et je souhaite réaliser une bonne performance.
Cette épreuve à pieds se déroule près de 3 mois après le marathon de La Rochelle (2h43'34),ma fracture de fatigue consécutive et elle marque l'ouverture de ma saison 2011.
Quelques 200 concurrents devraient être au départ dont de nombreux "clients" ! Départ 10h15.

Fév 16

Entre landes et bruyères Cap Frehel- Cap Erquy

par Eric • Course pied

Je réfléchis à la faisabilité de participer à l'épreuve "Entre landes et bruyères" samedi 30 avril. Du cap Fréhel au cap d'Erquy,dans les Cotes d'Armor, le parcours de 32km emprunte le sentier des douaniers GR34 qui longe la côte, en se déportant sur la plage et les petites routes de campagnes reliant les villages du bord de mer. 800m de dénivelée tout de même !
Une magnifique épreuve...
En 2010, 900 coureurs ont franchi la ligne d'arrivée de cette course.
Entre landes et bruyères Cap Frehel- Cap Erquy

Jan 23

Chantier en cours

par Eric • Course pied

10km Paris 14e ce matin: une gène au dessus du pieds à hauteur du métatarsien est apparue après 3kms parcourus avec les hommes de tête à 3'15. Je n'ai préféré prendre aucun risque, j'ai relâche l'effort et je n'ai accompli qu'un seul des 2 tours au programme.
Il faut encore patienter, ce n'est pas encore consolidé complètement et cela se ressent sur les fortes intensités. Je n'avais rien senti depuis ma reprise.
Je vais prendre le temps de réfléchir à ce que je fais de mes épreuves à pieds d'ici au printemps: stop ou encore ? Prendre le temps d'une consolidation sans tracas ou luter contre le temps perdu pendant encore 2 mois ? Se lancer dans la saison de vélo ou tout faire pour être au départ du duathlon de Meaux + marathon de Paris ?....

Jan 22

Au départ demain du 10km Paris XIV

par Eric • Course pied

J'ai décidé de m'aligner demain sur le 10km de Paris XIV. L'occasion de faire une grosse intensité, de faire un point sur mon niveau à pieds 8 semaines après le marathon de La Rochelle et la blessure qui l'a suivi, et de procéder à quelques ajustements hivernaux si besoin.
Ce sera la première de mes 6 épreuves avant la fin de ma saison à pieds (10 avril).
Enfin, dans l'optique de la saison de vélo, c'est une excellente chose que de mettre le dossard 2 semaines plus tôt...
J'avais pris la 2e place l'an passé, en 33'14.
1500 participants seront au départ de cette épreuve, tracée sur un circuit exigeant en plein cur de la Capitale, et comptant pour le Challenge Paris Running Tour 2011.

Affiche des 10km de Paris 14e 2011

Jan 16

Entrainement

par Eric • Course pied

J'ai repris l'entrainement à pieds cette semaine pour un total de 5h00. Je portes des semelles spécifiques qui modifient ma foulée,rééquilibrant les zones d'appuis. Quelques courbatures mais rien de méchant et surtout pas de douleurs au métatarsien.
Côté vélo, une bonne semaine aussi avec pas de choses, à peine contrariée par 4 crevaisons (!) et un coup de froid aujourd'hui qui fait que j'avais la patte pourrie ce matin sur les 3h15 de mon parcours vallonné.
Maintenant que le contenue de ma saison est défini, je sais que cette période est essentielle d'autant que février va voir s'enchainer les épreuves à pied(3 au total) où je viserai des résultats et une montée en puissance. Je rentrerai le 5 février sur le 10 bornes de Malakoff.
Pour finir, j'ai aussi réalisé la séance photo et achevé d'écrire le test du vélo S2 CERVELO qui sortira sur le prochain magazine LE CYCLE.

Nov 28

Résultat du marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

J'ai bouclé le marathon de la Rochelle ce matin en 2h43'35 à la 68è place. 10000 coureurs ont pris le départ.
Je suis très satisfait et soulagé après 2 mois et demi de préparation. Une petite inquiétude au 36ème kilomètre où pris de crampes sous le pied droit, j'ai dû marrêter 2 fois en 2 minutes pour m'étirer sur larête du trottoir.
Me voici qualifié pour le championnat de France 2011 de la distance.

Temps de passage:
5km en 00:19:13 (00:03:50 min/km)
10km en 00:38:22 (00:03:50 min/km)
15km en 00:57:32 (00:03:50 min/km)
Semi en 01:20:56 (00:03:50 min/km)
25km en 01:35:54 (00:03:50 min/km)
30km en 01:55:47 (00:03:51 min/km)
35km en 02:15:01 (00:03:51 min/km)
Arrivée 02:43:43 (00:03:52 min/km)

Nov 26

En route pour La Rochelle

par Eric • Course pied

Direction La Rochelle où la neige est + ou - annoncée pour dimanche sur le marathon...
Une chose est sur, il faudra être en forme !

Nov 19

2 semaines d'entrainement avant LA ROCHELLE

par Eric • Course pied

Lundi 15: 50'CP kiné
Mardi 16: 1h30 vélo
Mercredi 17: 1h00CP 22X1' 30''récup kiné
Jeudi 18: 1h30CP 7X1500m 3'42/kil 1'45récup + 10'HT kiné
Vendredi 19: Repos
Samedi 20: 1h55CP 2X7500m 3'39/kil 3'récup
Dimanche 21: 1h10CP + 20'HT 2X5'jambe G/D
Lundi 22: 45'CP 22X30s 30s récup - kiné
Mardi 23: 1h00HT 8XFM - kiné
Mercredi 24: 1h00CP 6X1000m 3'44/kil 1'30 récup
Jeudi 25: Repos - kiné
Vendredi 26: 30'CP 4X40s
Samedi 27: 30'CP le matin et 30'CP le soir (avec 3 sprints)

Nov 08

J-14 Marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

Vu les conditions météo, j'ai préféré ne pas prendre le départ du semi de Boulogne Billancourt car il sera impossible d'allonger la distance une fois la ligne franchie. Or, c'était l'objectif à 2 semaines du marathon: accomplir une dernière belle sortie...
J'ai donc fait un gros entrainement ce matin: 2h45 pour 36km.

Nov 07

J-21 Dernière semaine

par Eric • Course pied

J'ai bien assimilé les 7 derniers jours et choisi une journée de repos aujourd'hui, plutôt que devoir la mettre courant de semaine prochaine ou encore devoir attendre lundi 15/11. Cette semaine à venir est ma dernière semaine de préparation franche avant de commencer à penser fraicheur tout en regardant vers La Rochelle...
Pour ceux faire, chaque jour va être important et j'ai choisi d'inscrire un semi marathon à J-14.
Je vais aussi profiter de cette semaine pour commencer à tester au cours de mes entrainements certains "détails" techniques comme le ravitaillement,sa façon de le transporter ou encore choisir la paire de socquettes.

Nov 03

2 semaines d'entrainement 01 au 14/11

par Eric • Course pied

Lundi 01: 30'footing
Mardi 02: 1h10HT 20'+20'+10'Force 5' récup
Mercredi 03: matin 1h10CP midi 1h00CP
Jeudi 04: matin 2h20vélo - kiné - 40'CP
Vendredi 05: 1h35CP 3X20' I3 2'récup - massage
Samedi 06: 1h00CP - massage
Dimanche 07: Soins
Lundi 08: 3h05CP sortie longue avec 1h20 I3 en paliers
Mardi 09: 45'HT 3X10'Force2'récup + 1h05CP
Mercredi 10: matin 1h30'CP + 20'HT - midi 35'HT 12XFM
Jeudi 11: 2h00CP 26km - 20'HTrécup
Vendredi 12: 1h00HT 6X7 Force'1'30recup JambeG/JambeD
Samedi 13: 1h00Footing
Dimanche 14: 2h45CP 36km

Nov 01

Résultat

par Eric • Course pied

En 1h11'38, j'ai pris la 52e place scratch et la 39e place séniors du championnat de France de semi marathon sur l'épreuve international Saint Pol de Léon-Morlaix.
Les jambes étaient bonnes ces derniers jours et j'étais relativement confiant en arrivant vendredi sur le sol Breton.
Je suis parti dans le 2e groupe (3'04 le premier kil) fort d'une trentaine d'hommes et dérrière les 20 premiers. La descente du km5 a éparpillé tout ce monde et c'est à vrai dire dans ce type d'exercice que j'étais le moins à l'aise car il faut avoir un gestuel que je n'ai que très peu travaillé ces 7 dernières semaines et qui ne m'est pas familié.
Passage au km10 en 32'50 sur une route magnifique le long de la rivière La Penzé.
La difficulté principale de l'épreuve était une côte de près de 3km où je me suis attaché à garder le rythme sans casser la foulé. Malgré tout, dans le dernier faux plat vent de côté et après un ravitaillement mal négocié, il m'a fallu laisser filer un petit groupe qui m'offrait une place dans les 45 premiers au scratch.
Le final comporta de nouveau une descente rapide puis 4kms rectiligne en direction de Morlaix. J'ai fini au taquet mais sans franchir la ligne d'arrivée exténué.
C'est à ce niveau un bon résultat pour moi même si je regrette d'avoir dû perdre 4s par kil de descente par rapport à mon tableau de marche.
Au final, une 39e place Nationale et une 52e au scratch: ce n'est tout de même pas mauvais après à peine 2 mois d'entrainement.
Me voici du même coup dors et déjà qualifié pour le championnat de France 2011 qui pourrait bien se dérouler à Fort de France en novembre de la même année...
J'avais pris l'option de chaussures plus légères, chose que je ne ferai pas pour le marathon bien sur car l'amortie est moindre au détriment d'une foulée beaucoup plus tonique par contre.
Très belle épreuve et organisation en tout point professionnelle.
Semi marathon de morlaix

Oct 27

Une semaine d'entrainement 25 au 31/10

par Eric • Course pied

Lundi 25: kiné
Mardi 26: 1h00CP 15X1' 45" recup + 30' HT - kiné le midi
Mercredi 27: 1h00CP 5X800m en 3' 45" recup
Jeudi 28: 1h00CP + 30'HT
Vendredi 29: 2h10 vélo + 25'CP à l'arrivée en bretagne
Samedi 30:40'CP
Dimanche 31: Championnat de France de semi marathon Saint-Morlaix + 20' retour au calme

Oct 25

Championnat de France semi-marathon

par Eric • Course pied


Je dispute ce week-end en Bretagne le Championnat de France de semi marathon à l'occasion du 38ème semi-marathon international St Pol de Léon - Morlaix (21.100 km).

Après un km plat, suivi d'un faux plat descendant, survient une première côte , jusqu'au 4ème km( pente moyenne : 2 %). Entre le 4ème et le 5ème km, le parcours est plat. Suit une descente de 1,2km, à fort pourcentage. Ensuite, le parcours est plat, sinueux, entre le 6ème et le 10ème km. A partir de 10,5 km, commence une longue côte, jusqu'au km 13,9 (pente moyenne : 2,5%). Un faux plat descendant, puis montant, fait suite à cette dernière difficulté. Au 15,5 km se profile la descente de Lannuguy (2 km), pour terminer par un parcours entièrement plat de 4 km.

Oct 23

Une semaine d'entrainement : 18 au 24/10

par Eric • Course pied

Lundi 11:
50'HT
kiné
Mardi 12:
1h00CP
Mercredi 13:
2h00 vélo
Jeudi 14:
1h30HT 3X20'FM
1h00CP Fartlek
Vendredi 15:
1h45CP sortie longue
Samedi 16:
1h30 vélo
Dimanche 17:
1h50CP dont 10000m + 6000m 4'récup 70-75%VMA = 23kms au total
Gentlemen cycliste La Ferté Gaucher 1h00 35km

Oct 21

Le Trail Blanc New Balance de Serre Chevalier

par Eric • Course pied

C'est désormais confirmé ! Je participerai au Trail Blanc New Balance de Serre Chevalier dimanche 9 janvier 2011.
Cette épreuve de 30km pour 800m de dénivelé est un circuit de course à pied en milieu nordique sur les chemins piétonniers et damés reliant les hameaux de la haute Vallée de la Guisane. Le Trail Blanc New Balance est un évènement quasi unique en France de part le type de parcours et les conditions de courses proposées.
J'honorerai à cette occasion un partenaire dont je communiquerai le nom très prochainement.


Oct 17

Resultat

par Eric • Course pied

Quelque peu émoussé, j'ai bouclé le semi marathon international de Reims en 1h16'35(39e). Bien qu'ayant pris un bon départ (3'27 au kil sur les 7000 premiers mètres), l'organisme était aujourd'hui diésel et j'ai choisi d'adopter un rythme ad hoc sur la seconde moitié.
C'était aujourd'hui ma 3e compétition en 3 semaines pour 6 semaines d'entrainement.
Ce chrono est loin d'être hors sujet et je positive d'avoir dû affronter avec raison et succès cette "bonne" fatigue qui est l'alter ego de chaque sportif.
Encore une bonne semaine d'entrainement avant de basculer dans la récupération en vue du semi marathon Breton Saint Pôl de Leon-Morlaix dimanche 31 octobre (C'est le championnat de France et je suis qualifié). Ce sera ma dernière compétiton et un vrai révélateur, à 4 semaines du marathon de La Rochelle.

Oct 15

Semi marathon de Reims

par Eric • Course pied

Je dispute dimanche le semi-marathon de Reims sur un parcours agréable et roulant. Seul le dernier kilomètre ne l'est pas avec une belle montée permettant de rejoindre le parc des expositions théâtre de l'arrivée.
C'est une épreuve importante car situé à 2 semaines des France de semi et à 40 jours du marathon de La Rochelle.
Je souhaite garder en tête cette base névralgique de 3'45/kil.
Je me sens bien physiquement, les semaines d'entrainements sont bien assimilées donc,tout comme pour les 20km de Paris, je placerai ou non le curseur temps à une autre échelle chronométrique.
Temps de passage 2009:
km5: 17'28 km10: 35'21 km15: 53'17 km20: 1'10'57

Oct 11

Une semaine d'entrainement: 11 au 17/10

par Eric • Course pied

Lundi 11:
matin 1h00 HT récup
midi kiné

Mardi 12:
matin 20'HT + 55'CP 2fois (20"+40" 30"récup X5) 3'entre 2 séries
midi 1h00CP technique

Mercredi 13:
matin 2h00CP sortie longue
midi 45'CP 6000m allure marathon

Jeudi 14:
matin 1h35 HT 4X10' Force + 8XFM
midi 1h10CP Fartlek

Vendredi 15:
repos

Samedi 16:
45'CP mise en action

Dimanche 17:
Semi marathon de Reims

Oct 10

Résultat

par Eric • Course pied

En 1h09'37, j'ai pris la 43e place des 20 kilomètres de Paris après que 22000 participants aient pris le départ à 10h00 Pont d'Iena face à la Tour Eiffel et au Trocadero.
Calé rapidement au milieu d'athlètes ambitieux, nous avons enchainé les temps de passage en 3'30 environ avant que l'allure ne faiblisse à cause du vent défavorable que nous avons pris du km11 au km17. Je me suis alors employé seul sur la seconde partie de l'épreuve (sur les quais de Seine) pour rester dans l'allure d'un Irlandais et d'un Belge qui me précédaient d'une centaine de mètres. En finissant sans faiblir, j'ai d'ailleurs pu reprendre et doubler ce dernier au final.
Le résultat est très satisfaisant et la mécanique supporte bien l'effort ce que j'avais jamais connu depuis plus de 2ans et mon accident à la jambe. Un footing de 30' en soirée m'a permis d'anticiper la récup et décompresser d'un week-end très chargé par le sport aujourd'hui et mes obligations professionnelles d'hier jusque tard en soirée.
Ma prochaine course est dans 1 semaine avec le semi marathon de Reims.
Temps réel à l'arrivée 01:09:37
Temps intermédiaire au Km 5 00:17:14
Temps intermédiaire au Km10 00:34:31
Temps intermédiaire au Km15 00:52:07




Oct 08

Les 20kms de Paris

par Eric • Course pied

Je serai parmi les 20000 participants des 20kms de Paris, dimanche.
Le parcours magnifique emprunte les quais de Seine, les allées du bois de Boulogne en passant par le quartier Notre Dame ou encore les abords de l'arc de Triomphe.
Départ et arrivée au pied de La Tour Eiffel.
Pour coller à mon programme marathon, l'objectif temps devra être de 3'45/kil soit 1h15.
J'ai bien récupéré de mon 10km dimanche dernier et je pense monter petit à petit en régime.
Affiche des 20km de Paris 2010

Oct 04

Une semaine d'entrainement: 04 au 10/10

par Eric • Course pied

Lundi 4:
repos (soins kiné)

Mardi 5:
matin 20'HT + 1h00 CP avec 2fois 10X30" 30"récup 5' entre 2 séries
midi 55'CP technique

Mercredi 6:
matin 2h vélo
midi 55'CP 1000m + 2000m + 3000m + 2000m + 1000m 1'récup

Jeudi 7:
1h45CP sortie longue

Vendredi 8:
50'HT 10 fois FM
kiné

Samedi 9:
40'CP mise en action

Dimanche 10:
Les 20kms de Paris
30' footing en soirée

CP = course à pieds / HT = Home trainer / VMA = vitesse maximale aérobie /technique = footing + gammes (montées genoux,talons fesses,foulées bondissantes,...) + lignes droites + footing + étirements FM = Force max départ arrêté

Oct 03

Résultat 10km Odyssea de Vincennes

par Eric • Course pied

Bilan très satisfaisant avec une 4e place en 34'17 sur un circuit comportant de nombreuses relances et faux plats.
Aujourd'hui, j'avais fixé une barre de 3'30/1000m mais les 2 premiers kms furent comme à l'habitude sur ce genre d'épreuve plus rapides (passage en 6'34 au km2). J'ai volontairement préféré lever le pieds pour laisser filer le groupe de tête (j'étais alors 8e) et me concentrer sur ma foulée, les automatismes travaillés l'entrainement sans me mettre "minable" bêtement alors que j'enchaine 2 semis en 15 jours.
Passant au 5000m en 17'20 (16'57 la seconde moitié), je suis repassé ensuite et sans trop "pousser" sous la barre des 3'30 pour boucler même le 9e kilomètre en 3'20 et reprendre ainsi 4 coureurs dans la seconde moitié de course.
La 1ere étape de la prépa marathon est donc franchie avec succès et sans encombre.
Un footing de 40' ce soir a permis de favoriser la récupération.
(photo à suivre)

Sep 30

10km Odyssea de Vincennes

par Eric • Course pied

Je participe dimanche au 10km Odyssea de Vincennes dont l'intégralité des fonds sera reversée consacrée à la lutte contre le cancer du sein.
Mon partenaire MUTUELLE BLEUE est par ailleurs très investie dans cette lutte.

Je prends cette première épreuve de la saison comme un entrainement et j'ai pour objectif d'y faire des efforts.

Ce sera mon premier test après les 3 premières semaines de prépa marathon et l'occasion de faire un point sur ma condition mais surtout sur ma vitesse de récupération.

Sep 27

Une semaine d'entrainement : 27 au 03/10

par Eric • Course pied

Lundi 27:
matin 30' footing
midi 1h00 CP avec 6000m et 4000m allure marathon 3'55/kil 2'30 récup

Mardi 28:
matin 1h25 HT 3 fois 10X20" 20"récup 10' entre chaque série
midi 1h00 CP avec 2 fois 10X20" 20"récup 2'30 entre chaque série

Mercredi 29:
2h05 CP sortie longue

Jeudi 30:
2h00 vélo (pluie!)

Vendredi 01:
1h10 CP avec 8 X 500m 1'45 30"récup

Samedi 02:
30' HT

Dimanche 03:
matin 10km de Vincennes Odyssea 34'17
soir 40' footing

CP = course à pieds / HT = Home trainer / VMA = vitesse maximale aérobie /technique = footing + gammes (montées genoux,talons fesses,foulées bondissantes,...) + lignes droites + footing + étirements

Sep 23

Une semaine d'entrainement : 20 au 26/09

par Eric • Course pied

Lundi 20: 1h00 vélo

Mardi 21: 1h05 CP avec 9 X 1'30 90% VMA 1' récup + 20'HT

Mercredi 22:
matin 50'HT
midi 1'15CP avec 25' 85% VMA

Jeudi 23:
matin 1h30 vélo
soir 30' footing

Vendredi 24:
matin 20'HT + 1h15 CP avec 8X1000m 45" récup' 80% VMA
midi 1h00 CP technique

Samedi 25: repos

Dimanche 26:
matin CP sortie longue de 2 heures
soir 30' HT récup

CP = course à pieds / HT = Home trainer / VMA = vitesse maximale aérobie /technique = footing + gammes (montées genoux,talons fesses,foulées bondissantes,...) + lignes droites + footing + étirements

Avr 11

Finisher en 2h54'21 !

par Eric • Course pied

J'ai bouclé en 2h54'21(nouveau record personnel) le Marathon de Paris et j'en suis très heureux. J'ai tout fait pour viser 2h45' et étais réglé pour cela comme une horloge jusqu'au km28, soit 3'50 au kilomètre. En sortant des tunnels, à hauteur de La Tour Eiffel, j'ai commencé à "couiner" et mon geste s'est petit à petit automatisé. J'ai donc adopté pour le reste un rythme "un peu comme j'ai pu", n'oubliant jamais par ailleurs d'ouvrir grands les yeux pour vivre à 200% ses instants magiques du marathon de Paris. C'est surtout mon geste qui s'est désagrégé alors que je n'avais pas "un pête de jeu" sur les 2 premiers tiers de la course. Dès l'arrivée, les crampes aux ishios-jambiers sont arrivées et m'ont durement rappelé que mon véhicule était garé bien loin de la ligne...!!
J'ai manqué de distance en n'ayant pas accompli de longue sorties d'entrainement à pieds. Depuis début mars, la priorité est au cyclisme et la barre des 1h30 de course fut flagrante. A coup sur, réaliser les 2h45 aurait nécessite de ne penser qu'au marathon sur le mois de Mars ce que je me suis refusé sous peine de mettre ma saison cycliste de travers.
Ce temps de 2h54 me satisfait pleinement et c'est tellement formidable de terminer Paris et d'endosser le tee-shirt de FINISHER couplé d'une médaille.
Mon prochain marathon sera celui de La Rochelle dimanche 28 novembre,soit sur la trêve cycliste hivernale, et je pourrai donc construire dès mi-septembre un programme d'entrainement exclusive et spécifique. Il comprendra entre autre une participation au 20km de Paris et au championnat de France de semi-marathon en Bretagne.
5 km 00:19:33
10 km 00:39:03
15 km 00:58:34
21.1 km 01:22:23
25 km 01:38:00
30 km 01:58:18
35 km 02:20:11
Marathon de Paris 2010

Avr 10

Dossard 3742

par Eric • Course pied

J -1 avant la grande messe des fondus de la course à pieds: Le Marathon de Paris.
Je me suis rendu hier soir à Marathon Expo (village de l'épreuve) afin d'y retirer mon dossard classé préférentiel (référence -de 3h sur marathon).
J'ai ensuite pris part à la Pasta Party organisée sur place: l'occasion de prendre la température et de discuter avec des participants le tout dans une ambiance très chaleureuse.
Aujourd'hui, 35' à pieds et relaxation toute la journée.

Avr 08

Le Marathon de Paris

par Eric • Course pied

Sous le maillot de l'EFS Reims athlétisme, je serai dimanche au départ du 34e Marathon de Paris parmi les 40000 inscrits.
Fort d'un dossard préférentiel obtenu grâce à mon temps sur le dernier marathon de La Rochelle, je vise entre 2h48'46 et 2h45'15 soit au minimum 6min de moins qu'à La Rochelle... un challenge à ma portée.
J'ai ce marathon dans la tête depuis 6 mois et suis persuadé d'être à meilleur niveau qu'à La Rochelle. Cependant, je connais la dureté du marathon, les paramètres qui faut avoir constamment en tête durant l'épreuve, et l'aventure qu'il représente: c'est un sacré truc !
Ma préparation a obliqué vers le cyclisme depuis 5 semaines ce qui m'a obligé à réduire la course à pieds. Le physique est très bon et les derniers entrainements à pieds se déroulent sans problème: le geste est propre, la mécanique n'est pas blessée.
J'aborde la compétition dans la peau du cycliste qui fait de la course à pieds, dans la peau aussi de celui qui pratique avec sérieux cette discipline...
Le Marathon de Paris est mythique, un vrai monument et je ne pourrai pas m'empêcher de savourer chaque foulée dans la capitale, même quand la douleur sera omniprésente: le marathon est une réelle aventure et ce sera mon 3e en 12 mois.
Pour finir sur un sujet différent, j'ai appris aujourd'hui que je commenterai en direct la semaine prochaine toute les étapes du Tour de Castille et Léon pour Canal+ et sa chaine satellite SPORT+ (canal80).

Mar 06

2e et qualifié !

par Eric • Course pied

Je termine 2e du semi marathon de Vierzon en 1h14'30 ce qui me qualifie pour le France. 420 coureurs étaient au départ.
Je n'étais pas dans un grand jour et j'espérais peut-être un meilleur chrono tout en sachant j'ai effectué 18km seul ce qui fut pénalisant pour un temps. De +, une petite gène au mollet gauche m'a contrarié dans les nombreuses relances de la 1ere partie de course.
2e est une très belle place qui clôt pour partie la saison de course à pieds puisqu'il reste uniquement(et c'est déjà pas mal) le marathon de Paris dans 5 semaines.
Il est temps de penser à la saison de vélo...

Mar 04

Changement d'épreuve: direction Vierzon

par Eric • Course pied

En raison de risque de chutes de neige sur le quart Nord-Est et la région Rhones Alpes (quel hiver !), j'ai décidé de disputer le semi marathon national de Vierzon (18) à la place de Bourg en Bresse. Il est lui aussi sélectif pour le championnat de France de la distance et son parcours est annoncé très roulant. 400 coureurs avaient pris le départ en 2009.
Le semi marathon national de Vierzon partira à 15h00 du parc des expositions pour une boucle de 5km puis une de 16km à travers les rues de la ville et les berges du Cher.

Le plan en détail

Mar 01

Semi-marathon Bourg en Bresse

par Eric • Course pied

Je serai au départ du semi-marathon international de Bourg en Bresse samedi 6 mars, départ 15h08(500 coureurs dont une délégation d'étrangers sont attendus.
Sur un circuit roulant mais susceptible d'être balayé par le vent, je viendrai sous le maillot de l'EFS Reims athlétisme, chercher ma qualification au prochain Championnat de France de la distance.
Si les jambes sont là, je courrai après une qualif' et un bon chrono...
Pour cela, j'allège mon entrainement depuis 10 jours et ceux jusque le jour J afin d'avoir de la fraicheur, 3 semaines après mon dernier semi.
Après un week-end d'oxygénation (15km de ski de fond et de la randonnée pédestre en montagne),1h30 de vélo ce matin (à bon allure), 1h15 à pieds demain, 1h30 de vélo mercredi et 2 fois 30' à pieds jeudi et vendredi m'amèneront vers l'épreuve.

Fév 14

Au pieds du podium

par Eric • Course pied

Je termine 4e en 1h14'54, du semi marathon de Bullion riche de 1200 participants.
Sur un parcours en ligne et vallonné, agrémenté de portions verglacées, le tout dans un décor de carte postale,je me suis battu les 2/3 de l'épreuve pour la place de 3e (les 2 premiers étaient au dessus du lot). Seul en position de 3e depuis le 9e km et la seconde côte, je fus rejoins à 4km de l'arrivée par mes 2 poursuivants avant de céder la dernière marche du podium dans le dernier km.
Je me suis désintéresse du chrono car le profil ne s'y prêtait pas mais j'ai pu constater à l'arrivée que le chrono était tout à fait honorable vu le type d'épreuve.
C'est une satisfaction certaine...même si j'aurai aimer gouter à la médaille de bronze; il y avait la place pour, j'en suis sur.
Il reste 3 semaines avant le semi marathon de Bourg en Bresse où je joue ma qualification pour le championnat de France de la distance du 31/10 prochain. Mon programme d'entrainement à venir va être fonction de cet objectif et je vais équilibrer au plus juste la récupération et les charges de travail; il faut dans l'ensemble gagner de la fraicheur à pieds tout en se planifiant des micro cycles plus importants à vélo notamment: j'ai mon idée pour cela...wait and see...C'est parti!




Crédit photos: Julien Roger Photographies

Fév 10

Semi marathon de Bullion

par Eric • Course pied

Je prendrai dimanche 14 février le départ du semi-marathon des Lions de Bullion, dans le département des Yvelines.
Sur un très beau parcours mais au dénivelé marqué par endroits (2 côtes de 1km), 1200 coureurs sont attendus.
9e l'an passé en 1h17'53 pour mon retour à la compétition, je suis cette année bien plus ambitieux. En pleine ligne droite vers la qualification au France de la distance puis le Marathon de Paris, j'ambitionne une place dans les 3/5 premiers qui nécéssitera un temps proche de 1h14'00/30.

classement 2009:
1 1h10'58'' BENNACER Mustapha (Alg) Sc Choisy-le-roi
2 1h11'22'' BESSOU Laid (Alg) Coquelicots
3 1h14'10'' BOUDJEMAI KARIM (Fra) AS Lille
4 1h14'57'' KANTE Ibrahim (Fra) Saint-denis
5 1h16'27'' RAZANI Abderahim (Mar) Ouest Yvelines Athle

Fév 02

Programme: le marathon de Paris en filigrane

par Eric • Course pied

Février :
14- Semi marathon de Bullion (78) : Lobjectif est de descendre sous les 1h15avant l'objectif du semi de Bourg en Bresse ou il faudra le refaire pour valider mon billet vers le championnat de France de la distance. Parcours très beau mais pas évident avec 2 difficultés d1km.L'épreuve n'ayant pas le label FFA, elle n'est pas qualificative. Passage dans le centre national de Football à Clairefontaine. Ça sest gagné en 1h1058 en 2009 avec seuls 5 athlètes sous les 1h15 (7e en 1h17'53 en 2009 pour mon retour). Autant dire que cest un rendez-vous

6- semi marathon de Bourg en Bresse (01) : Objectif qualification. Sur un parcours très roulant, l'objectif sera de repartir avec le billet en poche et un bon chrono... Ça s'est gagné en 2009 en 1h0645. Un gros rendez-vous.

28- Duathlon international de Meaux : Il reste une échéance importante dans ma saison. Cest à lheure actuelle le seul duathlon inscrit au programme 2010. Sous les couleurs du club des Tritons Meldois, jai pris lan passé la 2e place, dépassé à 1' de l'arrivée. Je ne peux que viser à nouveau le haut du classement même si je me suis peut être un peu détaché de la discipline depuis (on ne peut pas tout faire !). Je rêve toujours de gagner le duathlon international de Meaux et je prépare cette épreuve « dans mon coin » pour cela.

Avril :
3- Cyclosportive La Coulanaise-Vallée de la Sarthe(72) : 1ere épreuve vélo de lannée. Cest une date importante et je pense pouvoir viser dentrée de jeu les 1eres places. Sur un parcours de 155km, ce sera loccasion de reprendre certains repères de course. Forcement un rendez-vous.

5-Prix de Crégy Les Meaux (77) : épreuve 2e catégorie FFC organisé par mon club lESC Meaux.. 2e lan passé, cette course au circuit difficile est dans ma tête. Il faudra supporter le poids de la course.
Ce week-end sera très important en vue du marathon de Paris, il offrira un terrain de jeu aux derniers gros efforts et sans sollicitation des tendons.

11- Marathon de Paris : La préparation de mon 3e marathon a déjà débuté. Lobjectif est 2h45 . Cest Le rendez-vous de ce début dannée.




Jan 26

Championnat de france semi marathon 2010

par Eric • Course pied

Il aura lieu dimanche 31 octobre 2010 dans le cadre de la célèbre épreuve en ligne Saint Pol de Leon - Morlaix en Bretagne(29): un parcours en bord de mer pour un semi marathon magnifique
Je vise une qualification sur ce championnat de France et il faudra pour cela réussir les minimas à savoir 1h15. Mettant un terme à ma saison à pieds au soir du marathon de paris (pour une reprise en septembre), et compte tenu de l'exigeance de sa préparation, il reste peu de temps: le semi marathon de Bullion dans 3 semaines sera l'objectif...Le parcours n'est pas plat mais je suis extrémement motivé et c'est jouable (1h17'53 l'an passé)
En cas d'échec, la séance de rattrapage serait le semi marathon de Bourg en Bresse(01) samedi 6 mars.

Jan 24

2e des 10km de Paris 14e !

par Eric • Course pied

J'ai pris la seconde place des 10km de Paris 14e, fort d'un peloton de 1550 participants.
Au terme d'une course très tactique et de marquage, je me suis détaché du groupe de contre attaque dans le dernier km.
Après le km3, un rapide coup d'il au chrono me permit de constater que nous n'étions pas parti sur des bases rapides et que ça n'allait pas être une course au temps mais davantage une course à la place; l'annonce par l'organisateur d'une prime aux 5 premiers y étant sans doute pour quelque chose parmi les 5 coureurs de niveau à peu près semblable que composait l'affiche de l'épreuve...
Le parcours était casse patte et avec plusieurs virages à angle droit avec des véhicules pas toujours très bien stationnés ! Au km5, le futur vainqueur nous a placé une "sacoche" pour prendre une vingtaine se seconde en 3km. A 3 derrière lui, j'ai accéléré dans le boulevard face à la Tour Montparnasse pour tourner en direction du cimetière Montparnasse et accomplir le dernier km au sprint(3'10).
La 2e place m'attendait, un beau résultat et une première case cochée sur l'agenda 2010.
mon chrono: 33'14


Jan 16

Le 10km de Paris 14e

par Eric • Course pied

Les baskets sont de sortie dimanche 24 janvier à l'occasion du 10km de Paris 14e.
Près de 1200 coureurs seront au départ de cette épreuve tracée en 2 boucles de 5km.

Déc 27

Corrida de Houilles 32'36: très bon temps de base...

par Eric • Course pied

J'ai fait bien mieux que ce que je pensais en bouclant le 10km de la corrida international de Houilles en 32'36, soit à 2s de ma meilleure performance sur la distance.
Mes appuis s'améliorent, la foulée s'allonge, le geste est moins hésitant. Je suis très satisfait et non moins confiant pour 2010...
Je suis classé 35e d'une épreuve fort de 600 participants et remporté en 28'35 par le Kényan Joseph EBUYA 13e du 5000m des derniers championnats du monde de Berlin.
Temps de passage:
km 3: 9'39
km 5: 16'16
km 7: 22'43
km 10: 32'36


A l'arrivée en compagnie de Christelle Daunay, recordwoman de France du marathon et 3e à New-York

Déc 23

J-4 10km international de Houilles

par Eric • Course pied

La neige a légèrement chamboulé mes plans et j'ai dû troquer les entrainements de vélo sur route pour l'home trainer. J'aime bien "rouler" sur home trainer, on y fait de très bons exercices et ça me permet de regarder des vidéos...de cyclisme !!
L'entrainement de ce matin, 40' à pieds, comprenait 2 X 1000m en 4'.
Les 4 derniers jours seront très light.
Dimanche à Houilles, le curseur sera placé sur 34' soit 3'24/kil: c'est peut-être un peu tôt pour viser ce temps, on verra bien (jusque mon accident, je réalisai régulièrement autour de 33').
3 jours après, le 30 décembre, j'envisage d'être au départ de la Corrida nocturne 8.1km de Béthény(51) organisée par mon club de Reims.
Ce sera par amitié et sans objectif temps bien entendu, si ce n'est celui d'être de la fête (ambiance Disco, annonce le club !) tout en complétant mon expérience pédestre.

Déc 19

J -8 10km international de Houilles

par Eric • Course pied

Après 2 semaines de reprise en course à pieds et placées sous le signe du footing, je m'entraine activement jusqu'au 22/12 avant de relâcher le programme journalier et être, je l'espère, en bonne condition pour la Corrida International de Houilles du dimanche 27 décembre.
Au programme depuis 7 jours: 4 sorties vélo, du home trainer avec notamment des exercices de renforcement musculaire sur une jambe et enfin des sorties course à pieds.
Depuis 2 jours, c'est d'ailleurs le bonheur de courir sur la neige ! Hier, Le Parc Naturel du Pâtis de Meaux (pour info, le plus grand parc urbain d'Ile de France avec ses 80ha de verdure) s'est prêté idéalement à une séance de 50' avec 5 X 4' 2' récup.

Déc 10

La Corrida de Houilles 27 décembre

par Eric • Course pied

Je serai au départ de La Corrida de Houilles (78) dimanche 27 décembre, sur un circuit plat. Cette épreuve internationale de 10km, dont le tracé emprunte les rues de la ville, fut remportée pour la 3ème fois en 2008 par le Kenyan Micah KOGO en 28'04 (2e CHERUIYOT SOI Edwin Kenya 28'13 3e GHARIB Jaouad Maroc 28'54). Chaque année, un gros plateaux d'internationaux est présent sur la course des As (un 6km populaire se déroule en préambule).
En tenant compte de la récupération post-marathon, je souhaite être en condition de pouvoir réaliser un temps qui serve à me situer 2ans après mon meilleur chrono sur 10000m (32'34).

Déc 05

Retour en photos sur le Marathon de La Rochelle

par Eric • Course pied


Nov 30

2h54'32 - Une première réussie !

par Eric • Course pied

En 2h54'32, j'ai bouclé le marathon de La Rochelle à la 187e place/7500 participants.Disputé par un vent modéré à assez fort et une météo incertaine, l'épreuve a rassemblé plusieurs miliers de spectateurs le long du parcours et aux abords du port, une vrai fête.
Les sensations étaient très bonnes et je suis parti sur les bases de 2h43 en intégrant un groupe d'une quinzaine d'unités. Malheureusement, j'ai attrapé un point de contracture en haut de la cuisse droite au km 12. J'ai alors essayé de me masser en courant mais rien à faire...J'ai alors du me résoudre à m'arrêter à 4 reprises entre les km 15 et le passage au semi afin de m'étirer et résorber cette douleur. Autant dire que le moral n'était pas au beau fixe à cet instant...
Puis, je suis reparti (1h25'42 au semi alors que j'étais sur les bases de 1h21'15) en adoptant ensuite une base de 4'08 et viser 2h54'36 (j'avais inscrit les temps de passages de ce chrono sur ma main avant le départ!)
En accélérant sur les derniers 5000m, je parviens sous l'arche d'arrivée en 2h54'32.
Je ne pense pas être parti trop rapidement car j'étais très bien physiquement; j'explique cela par un manque de travail dans la discipline depuis 1 an et demi et un physique en plein recouvrement.
Mais je suis très satisfait... D'abord parce que, au risque de me répéter, je reviens de si loin...Le chirurgien m'a encore dit il y a 2 mois d'attendre 6 mois pour espérer refaire de la course à pieds normalement... Ensuite parce que ma préparation a payé et qu'en 2 mois, j'ai pu atteindre un niveau suffisant sur la discipline pour valoir ce temps alors même que je n'avais pratiquement plus couru depuis avril 2008. Enfin, c'est l'espoir de pouvoir viser bien plus haut: je redébute dans la discipline et pense avoir le 2h45 dans les jambes sur le marathon de Paris 2010. A vrai dire, je ne connais pas mes limites mais suis très confiant pour l'avenir. Afin d'appuyer le contenu de mes séances et gérer la période de binôme avec le cyclisme (jusqu'en avril puisqu'après c'est place totale à la saison vélo), je vais me rapprocher des entraineurs de mon club (EFS Reims athlétisme).
Temps 5km 00:19:10 Temps 10km 00:38:24 Temps 15km 00:57:37
Temps semi 01:25:42 Temps 25km 01:42:41 Temps 30km 02:03:34
Temps 35km 02:24:36



Nov 25

J -4 Marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

J'ai effectué un dernier entrainement important hier (4h00 vélo) au lendemain d'une journée de repos. J'ai tout fait sous la pluie et le vent et ce sont les prévisions météorologiques du week-end annoncées en Charente maritime!
Aujourd'hui, 40' de course à pieds avec 4 X 40" 40" récup. Les sensations sont bonnes, j'ai hâte d'être au départ du 3e marathon de France (dossard 132).
Demain 1h de vélo, 30'à pieds le lendemain et enfin 20' de footing samedi clôtureront 9 semaines de préparation.
L'objectif temps reste le même, j'espère juste que le vent ne sera pas trop handicapant.

crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne

Nov 19

J -10 Marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

Ma préparation est terminée et je débute demain la récupération. Les 3 derniers jours ont été chargés avec 2 sorties vélo de 3 heures avant, hier, 3h15 (j'étais sur le vélo à 4h15 du matin!) + une séance course à pieds avec 5000m allure marathon le midi.
Il reste 10 jours d'ici au marathon de la Rochelle: la dernière ligne droite passera entre autre par des séances CP de 30 à 50' et par des entrainements vélo allégés, même si une dernière charge est prévue mardi.
Il faut chercher, enfin, à se préserver des traumatismes en anticipant les petites douleurs induites par la course à pieds (ce que nous appelons la bobologie!) et en évitant les surfaces bitumées.

Nov 13

J -16 Marathon de La Rochelle

par Eric • Course pied

Les 2 semaines d'entrainement intensives au bord de mer se sont très bien passées: j'y ai travaillé l'intensité, en fartlek, l'endurance et le gestuel.
Ma dernière grande sortie sortie s'est déroulée il y a 2 jours avec 2h20 au programme.
Des sorties vélo sont parallèlement intégrées au contenue avec succès.
Place demain à une pyramide intensité sur 1h30 de course à pieds au total:
5'-10'-15'-10' et enfin 5' d'intensités avec 5' en récupération entre chaque répétition.
Puis débutera la décharge progressive jusque l'échéance...
Côté physique, pas de soucis avec la jambe (bien que je ressente toujours un insensibilité partielle); juste de la petite "bobologie" que je soigne au Cabinet de kinésithérapie du Luxembourg situé à Meaux pour qui je suis extrémement reconnaissant depuis mon accident et le travail effectué là bas...
L'objectif temps du Marathon de la Rochelle reste le même et demeure fixée par une fourchette (très!) haute: 2h48min et basse: 2h59min59sec.
A l'entrainement, bien que - de 2 mois après ma troisième opération, je suis dans le bon tempo...mais il s'agira de le répéter dans 16 jours, cette fois sur les 42,195km de la distance mythique, et avec le maillot emblématique de l'EFS Reims athlétisme.


crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne

Oct 22

La prépa du marathon de La Rochelle - 29 novembre

par Eric • Course pied

Suite à cette bonne rentrée, ma tête est désormais tournée vers le marathon de La Rochelle.
Au menu cette semaine, entrainements vélo et soins (kiné,étirements,...) avant 2 semaines uniquement de course à pieds au bord de mer avec sortie longue, fractionné,spécifique; je respecte pour cela un programme d'entrainement.
Au retour, nous serons alors à 3 semaines de l'épreuve...
Une dernière semaine chargée (vélo-course à pieds) et il s'agira de commencer à récupérer en diminuant les charges tout en maintenant de l'intensité.
La dernière semaine sera en réel décharge avec des rappels en fractionnés toutefois.
Le travail de streching est fondamental et je m'y soustrais quotidiennement avec, parallèlement, les soins kiné pour ma jambe et pour "la bobologie"(la petite douleur par ci par là !!!)
D'ici au 29 novembre, les entrainements vélos, partie intégrante de la prépa, seront basés sur du gestuel et de la puissance.

Oct 18

Semi-marathon de Reims en 1h15'03

par Eric • Course pied

J'ai fait ce matin 1h15'03 au Semi-marathon de Reims. 34e d'une épreuve de 3000 participants dominée par les africains en 1h01'13, nouveau record de l'épreuve. 1 mois après avoir été opéré et avec 2 semaines d'entrainement c'est un très bon temps pour moi.
Désormais membre du collectif du club de Reims, je serais dans 6 semaines au marathon de la Rochelle pour descendre, à l'occasion de ma première tentative, sous les 3 heures.
Viendra ensuite en 2010 le marathon de Paris.

Temps de passage:
km5: 17'28
km10: 35'21
km15: 53'17
km20: 1'10'57
Le dernier kilomètre en montée fait mal: 4'06



Rencontre et discussion avec le Rémois Yohann Diniz, champion d'Europe 50km marche.


Oct 17

Semi-marathon de Reims

par webmaster • Course pied

Eric portera le dossard 3111 demain. Il disposera d'un placement préférentiel lui permettant d'être dans la première vaque de partants.
Son tableau de marche est établi sur 1h16'44 (3'38 par 1000m).

Oct 15

Semi-marathon de Reims

par Eric • Course pied

Moins de 5 semaines après la dernière opération, je serai au départ du semi-marathon de Reims ou plusieurs milliers de participants sont attendus.
Les entrainements course à pieds, repris depuis 10 jours, se déroulent sans problème, même si le travail qui n'a pas été fait depuis 1 an dans cette spécialité ne va pas être comblé en 2 semaines...
L'objectif est déjà de porter le maillot de Reims pour la 1er fois à cette occasion et de rencontrer le groupe.
Côté temps, difficile à dire tant le dernier mois fut agité mais j'en saurai plus à l'arrivée sur mon niveau physique à 6 semaines du marathon de La Rochelle du 29 novembre où je vise 2h59'55.

Oct 06

Signature à l'EFSRA Reims

par Eric • Course pied

Pour la course à pieds, je me suis engagé pour 2010 à l'EFSRA, c'est à dire le club d'athlétisme de Reims(51).
Des contacts ont été noués depuis plusieurs jours et j'ai été séduit par le projet que l'on m'a présenté, par l'opportunité de découvrir ce club de très haut niveau (le plus haut niveau fédéral) qui compte dans ses rangs Yohann Diniz (champion d'Europe 50km marche), Eunice barber (Championne du monde saut en longueur) ou encore Mahiedine Mekhissi (vice champion olympique 3000m steeple).
L'ambition est de découvrir le marathon et le longue distance (trail comme route) en objectivant des performances, le club disposant d'ailleurs d'un collectif pour chacune des spécificités.
Attention, je suis un cycliste et la course à pieds n'est qu'une activité complémentaire mais pour laquelle, cependant, je vais tacher de me livrer avec sérieux.
Il n'empêche, je vais pouvoir disposer de conseils d'entraineurs,dont Bruno Heubi multiple médaillées mondiales sur 100km, et de différentes possibilités d'initiation et de progression. je vais donc, à la marge de tout ces athlètes, à mon niveau et au regard du temps de pratique que je veux bien y consacrer au milieu de ma saison cycliste, pratiquer en cherchant à progresser grace à l'appui de la structure.
C'est une opportunité à ne pas laisser passer, après réflexion, j'ai dit banco !
Mon programme fin 2009-2010 comprendra un total de 9 courses: 3 marathons, 3 semi, 3 trails. Les marathons sont La Rochelle 2009, Paris et Reims 2010.

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