Catégorie : Course à pied

J’ai effectué les 10km en 46’48 (12.82 Km/h) en parcourant la distance sans difficulté, à l’écoute de ma jambe. Le résultat est que je ne ressens aucune douleur.
Simplement, l’extension est la prise d’appui sont encore insuffisantes ce qui entraine une foulée courte mais ce recouvrement reviendra, dans 1 mois ou dans 1 an mais je suis sur que ça reviendra…
Je mesure le chemin parcouru comme celui restant à parcourir: direction le cabinet de kinésithérapie du Luxembourg de Meaux dès demain pour la 102e séance de rééducation…

Temps de passage:
km1 5’00 – km2 4’54 – km3 4’45 – km4 4’43 – km5 4’37 (23’59 les 5km) – km6 4’41 – km7 4’29 – km8 4’33 – km9 4’40 – km10 4’23

J’ai pris le départ uniquement pour chercher à faire un entrainement en condition réel sans vouloir me mettre dans le rouge;c’était une épreuve de préparation. J’ai juste fait le départ avec la tête de course.
Je termine 13e sur 481 classés en 42’11 pour 11km. J’ai couru tout juste au seuil (168 de moyenne cardiaque) et sans m’occuper à proprement parlé du classement.
1km: 3’18
5km: 18’18
10km: 37’18

Ma blessure au mollet se résorbe. J’ai repris un rythme d’entrainement très bon (très tôt le matin + le midi) sur les bases d’un plan d’entrainement que je m’efforce à tenir du mieux possible.Le mois de mai est un très gros mois…
Je participe jeudi 1er mai à La Sénartaise,épreuve de 11km courue dans le cadre du Marathon de Sénart sur lequel j’étais dans un 1er temps engagé avant de décliner,considérant ne pas maitriser encore toutes les problématiques et toute la préparation d’une telle distance ( mon 1er marathon sera le 22 novembre sur le marathon du Beaujolais de Villefranche sur Saone ou le marathon de Reims le 19 octobre).

Départ de la Sénartaise 9h30 à Tigery
Arrivée Combs La Ville
800 participants attendus

J’ai ressenti une gène au mollet gauche lors de mon reveil musculaire de ce midi (je la traine à vrai dire depuis 10jours mais avec des va et vient )et lors de l’échauffement précédant l’épreuve,celle-ci m’empéchait d’accélérer et d’allonger ma foulée.
Je n’ai pris aucun risque,préférant déclarer forfait que de risquer une élongation plus importante pouvant perturber durablement ma préparation.J’avais bien plus à perdre qu’à gagner…
Ma prochaine compétition n’est pas encore officielle et je l’annoncerai d’ici à la fin de semaine…
En attendant, ma 1er épreuve de la saison cycliste 1er catégorie est pour vendredi prochain avec la nocturne de Rantigny: 1km à faire 80 fois.

C’est mardi soir 20h00 que je prendrai part au championnat de Seine et Marne 10.000m à Melun,fief de La Mutuelle Bleue.
2 courses sont programmées: série A et B qui seront consituées en fonction des performances sur la distance.
Le titre de champion départemental et le classement seront éffectués en fonction des temps réalisés sur l’ensemble des 2 séries.

Je suis vice champion de Seine et Marne Séniors de semi-marathon à l’issue du semi marathon de la Ferté Sous Jouarre que je termine en 5e position au scratch. Le vainqueur est un athlète Algérien qui précède 2 coureurs de départements voisins.
En 1h12min42s, je suis très satisfait de ma course car j’ai couru pour gagner quitte à prendre tous les risques: j’ai en effet répondu à l’attaque du futur vainqueur et de son dauphin au km10, pour le payer hélas dans les 5 derniers kilomètres et voir revenir mes poursuivants ( les derniers kms étaient longs…!)
Ce 2e semi-marathon est un passeport supplémentaire sur le chemin de mon premier marathon, le 22 novembre prochain. Les grosses échéances de mai m’ont dissuadées de tenter la distance et un chrono à cette période de l’année( pour des raisons de récupérations post-marathon ).
Mon titre honorifique de vice champion est tout de même bien sympa au regard de mon expérience course à pieds!
En fonction de ma récupération, je m’alignerai mardi 15 avril sur le championnat de Seine et Marne 10000m.

Je participe dimanche 6 avril au semi marathon des Meulières de la Ferté sous Jouarre, course au label régional et théatre du championnat 77 de la spécialité.
Départ 10h pour 3 boucles en ville sur un parcours roulant mais exposé au vent. Le record de l’épreuve est détenu en 1h07’38.
J’ai enchainé les kilomètres à pieds la semaine passée et ambitionne une bonne place et un temps pour mon 2e semi, après celui de Saint Denis en novembre dernier.Je suis dors et déjà qualifié pour le championnat de France de la distance à Lyon le 21 septembre: je me déciderai plus tard sur ma participation ou non.

880 coureurs avaient répondu présents sous un très beau soleil et par une température de 2 degrés.
Je termine 4e en 33’18 (le vainqueur en 31’59) sur un circuit composé d’une boucle de 5km à parcourir 2 fois et composée de longs faux plats (55m de dénivellé).Pas à 100% physiquement,je n’ai pas pu aller chercher la place de 2e, 19s devant moi.J’ai borné mon 10km en 16’35 et 16’43.Enfin,menacé de ma 4e place,j’ai couru le 10e km en 3’01 afin de garder ma médaille…en chocolat!
Malgré tout, je signe un bon résultat avec un chrono satisfaisant au regard de ma préparation. C’était mon 3e 10km en 3 semaines.
Je rappelle enfin que je ne me suis pas aligné cet après-midi au championnat d’Ile de France de cross country, préférant me recentrer sur la course sur route, ne pas trop vite me diversifier dans un sport que,somme toute,je découvre et au regard de ma saison et de mes objectifs sur bitume.
On peut pas tout faire sous peine de tout faire à moitié…