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Fév 28

Au pied du podium

par Eric • Course pied

Direction le 15km d'Esbly aujourd'hui pour ma 7e épreuve à pied consécutive en 6 semaines.

Je termine au pied du podium, à la 4e place et après un bel effort que j'ai malgré tout relâché sur les 2000 derniers mètres. Il y avait un bon niveau sportif au départ parmi les 600 participants et ce résultat en tant que tel est sympa: je suis dans les clous.

Dimanche prochain, je disputerai le championnat de France de duathlon GA courte distance ( 5km-30km-5km) sur un parcours plat avec drafting autorisé.
Les données ne sont pas les mêmes que lorsque j'avais gagné le même championnat à Besançon il y a 3 ans mais c'est comme pour faire manger les enfants: on dit pas qu'on aime pas tant qu'on a pas goûté...

Demain, direction la piscine !

Fév 21

10km d'Étampes

par Eric • Course pied

Après une semaine d'entrainement chargée que je devais de bien absorber, je n'avais pas les moyens physiques de viser les records. Je fais 35'07 sur le 10km dÉtampes (qui fait en rélaité 10,150km).
C'est une satisfaction de pouvoir me faire violence sur 10 bornes de cette façon et faire ce qui s'apparente à une très bonne séance d'entrainement.
J'étais vraiment venu pour ça et parce que j'ai besoin de travail intensif pour bientôt...
Comme j'enchaine les épreuves, je mentraîne très peu voir pas du tout à pied la semaine en ce moment, ce type de 10 bornes est idéal pour moi afin de poursuivre l'effort.

Je n'avais jamais fait cette épreuve, c'est désormais chose faite. J'aime de + en + découvrir de nouvelles courses.

Prochaine course dimanche qui suit à l'occasion du 15km d'Esbly, dans des conditions différentes.

Fév 14

Podium !

par Eric • Course pied

3e du 10km de la Saint Valentin Paris XIXe en 34'13 !

750 coureurs
On arrive à 3 plus ou moins au sprint.




5 fois 2km en plein coeur du parc de la Villette.
Un max de pavés, de pluie, de virages, des p'tites glissades et des pleins pleins de gens à doubler sur ce mini parcours.
ça faisait un peu critérium cycliste !




Épreuve très sympa, fun et pleine de chaleurs humaines ( organisée par le Front runner Paris qui est le club de course à pied lesbien, gay, bi, trans de la Capitale)



Fév 12

10km de la Saint Valentin à Paris

par Eric • Course pied

Je participe demain au 10km de la Saint Valentin à Paris.
Le parcours (5 boucles de 2km avec quelques portions pavés) est tracé dans le parc de la Villette: ça fait un peu critérium cycliste !!

750 coureurs sont inscrits sur cette épreuve Parisienne.

Mon objectif est de produire leffort à pied.

Fév 02

Trail blanc des Vosges

par Eric • Course pied

Victoire samedi sur la 1er étape nocturne du trail blanc des Vosges !

Dans des conditions extrêmes (pluie très forte, vent à 130km/h et neige), j'ai remporté une très belle victoire, j'étais tout content de ce succès devant 495 fins fous.


Le problème, c'est que je suis arrivé samedi matin avec un début de bronchite qui a pris de l'ampleur dimanche.

Par conséquent, je n'ai pas du tout défendu mes chances sur l'épreuve de 17km disputé sous la neige et le pluie à nouveau.
Par 39 de fièvre,j'ai accompli les 17km tranquillement en ayant les jambes de coton et en prenant cette étape comme un entrainement.

Jan 23

Résultat

par Eric • Course pied

Trail blanc du Gaschney(68). 2e !

1ere épreuve de l'année et 1er édition du trail blanc du Gaschney sur 19km. 460 inscrits et quelques spécialistes du quart Nord Est.
Je connaissais géographiquement le lieu, situé en plein massif Vosgien, mais sans jamais y être allé pour autant. Départ à 4h du matin de la maison, la journée s'annonce belle...

A l'échauffement, je remarque que la neige est parfois dur, qu'aucun chemin ou presque n'est damé mais aussi qu'il fait bon. par conséquent, je modifie presque intégralement ma tenue de course avant le départ.

Sur les 9 premiers kilomètres, nous sommes 6 puis bientôt 4. La partie est physique et la trace quasi inexistante.
Malgré tout, ça court vite car le niveau est bon je crois.
Je bascule à mi course à la 4e place à 45s de la 1er place, je m'accroche au podium en me focalisant sur ma course car je ne maitrise pas le niveau des adversaires que je sais de qualité. Il y a parmi eux un athlète Allemand du team Salomon trail et 2 membres de teams .
Je saisis un gobelet tendu par mon Père au ravito du km 10 et continue à pas lâcher. je suis au taquet mais les autres font pas les malins non plus.

La 2e partie de course me permet de gagner du terrain, les parties sont encore + difficiles et m'avantagent. Je passe le 3e et reviens dans le sillage de la 2e place. L'Allemand Martin Sendler prend la tête à 3000m de la fin, me voilà désormais 2e. Il me manque 30m pour retomber dans son sillage mais je les boucherai pas. Il reste 1000m à parcourir, les places sont établies et je profite des derniers instant pur arriver au ralenti main dans la main avec la mascotte de la course: le Yéti blanc. A l'arrivée,après 18km et 1h46 de course, je savoure le thé chaud ! Je réponds aux sollicitations de la presse et nous échangeons avec les autres concurrents sur l'épreuve.
Flammenkuche au ravitaillement, ambiance Autrichienne, podium devant un public nombreux et réchauffé par la bière locale + musique à bloc !

Une belle satisfaction et une épreuve comme j'aime, je me vide les tripes pour des trucs comme ça...




Jan 21

Trail blanc du Gacheney

par Eric • Course pied

La saison 2016 débute samedi sur les pentes Vosgiennes à l'occasion du trail blanc du Gacheney de 18km.
C'est la 1ere édition au Gacheney mais le plateau s'annonce relevé avec entre autre le champion d'Allemagne de la discipline et la plupart des spécialistes du quart nord-est.
Le trail blanc est un type d'épreuve que j'affectionne. Le parcours est 100% neige, très physique et la technicité est très importante pour avoir les bons appuis.
Mon matériel obligatoire est prêt, mes chaussures spécifiques aussi (Spikecross 3 de Salomon), ma stratégie aussi: en route !

Déc 16

Trail blanc

par Eric • Course pied

Je disputerai 3 trails blancs en janvier.
Un trail blanc est une épreuve nature disputée sur un parcours enneigé en montagne.

Samedi 23 janvier le trail blanc du Gaschney(68) 19km

Samedi 30 et dimanche 31 janvier Le trail blanc des Vosges
Samedi 7km nocturne et dimanche 17km sur les pentes du ballon d'Alsace.
C'est un trail en 2 étapes.

J'ai déjà disputé 2 trails blancs et c'était à Serre Chevalier. J'avais terminé 4e du 30km en 2014.

Déc 14

Séléctionné pour la verticale de la tour Eiffel !

par Eric • Course pied

Ce joli petit mail reçu aujourd'hui:

Nous sommes heureux de vous annoncer que vous avez été retenu par le comité d'experts de l'organisation pour participer à la Verticale de la Tour Eiffel 2016 en catégorie élites.

Ce sera ma 2e participation et je l'ai bien en tête déjà.

Rendez-vous le 17 Mars 2016 sous la Tour Eiffel !

Déc 13

Trail de Senlis

par Eric • Course pied

J'ai bouclé les 29km du trail de Senlis.

2e jusqu'au km 18, j'ai ensuite levé le pied car j'étais cuit. Je finis en footing en m'étant même arrêté 10 minutes à un poste bénévole tellement j'en avais plein le cul.
Je ne suis pas fatigué au sens propre du terme, non je suis juste émoussé comme une cuve qui est pleine et qu'il faut vider avant de la remplir à nouveau.

Physiquement et mentalement, j'ai besoin de m'effacer et rentrer dans ma coquille...!

Il est tant de penser à 2016 et se plonger dedans avec beaucoup de motivation.

Je débuterai la saison 2016 sur le trail blanc des Vosges les 30-31 janvier.

Déc 12

Le trail de Senlis 29km

par Eric • Course pied

Dimanche je prendrai le départ du trail de Senlis long de 29km (7e en 2014)

Pas d'objectifs précis, juste l'envie de disputer l'épreuve et faire les 30 bornes. C'est aussi la possibilité de me situer physiquement en faisant une course au milieu d'un cycle d'entrainement. C'est aussi toujours une petite aventure que de faire une épreuve nature de 30 bornes et c'est bien ce qui me plait.

La bronchite est quasiment terminée mais je n'ai pas couru depuis samedi soir dernier ce qui a permis de récupérer des douleurs musculaires.
J'ai par contre roulé tous les jours (1h45 à 2h30) et bien travaillé sur home trainer aussi.

Le parcours du trail de Senlis est physique sans être très technique ce qui rend la course rapide pour une course de ce type.
L'épreuve est en autonomie totale, aucun ravitaillement sur le parcours.
1500 coureurs sont inscrits et l'épreuve est complète depuis 1 semaine.

Ce sera ma dernière épreuve de l'année 2015.

Déc 06

La noctambule Penchardaise

par Eric • Course pied

Semaine difficile car je suis toujours malade. Je pensais "maîtriser" le rhume par automédication mais ça s'est dégradé jeudi et j'ai du consulter un médecin.
Verdict: sinusite et bronchite avec traitement antibiotique à la clé.

Musculairement, je ne récupère pas bien de La Rochelle et il me faut un peu + de temps qu'à la normal.

Un peu à la dernière minute, je me suis aligné hier soir au départ d'une course nature nocturne de 16km qui se disputait non loin de la maison.
Je connais très bien les organisateurs, mes proches y étaient bénévoles (ils géraient le ravitaillement à mi parcours) et j'avais par ailleurs choisi de supporter cette organisation.


Mon objectif était de reproduire un entrainement, de rester sous pression et d'ajouter une épreuve nouvelle à ma saison.
Sans surprise, je n'avais pas les jambes pour me battre mais j'ai pris une place de 5e qui me satisfait pleinement. Nous étions 300.




Je continue à me soigner, tout devrait rentrer dans l'ordre sous 8 jours je pense.

2 possibilités pour la fin d'année:

- soit je reste sur mon envie de prendre part à un marathon le 3 janvier prochain et je fais la fin d'année en conséquence avant d'aller les 30-31 janvier sur un trail blanc de 2 jours dans les Vosges
- soit je fais l'impasse pour rentrer sur un cycle d'entrainement de 8 semaines avant d'aller au trail blanc.

Nov 29

Finisher...

par Eric • Course pied

Finisher.




Pour le reste, angine/crève depuis la veille: mon corps était à l'ouest complet et ce fut bien long de trainer sa misère comme ça.
La prépa du matin à coup de pastilles DRILL et d'Ibuprofene 400, c'est du repas de champion...
3h40 au final avec un semi en 1h26. Ensuite,j'ai pris mon temps pour rentabiliser le prix du dossard...
J'ai aussi refait le bosquet du km 27 parce que je trouvais qu'il manquait d'engrais...

Par contre ce soir, je pense que j'ai gagné le classement du nombre d'éternuements sur le trajet LA ROCHELLE - PARIS par la A10
La bonne nouvelle, c'est que ça clôture admirablement bien un automne septembre-octobre-novembre bien long. Mardi, c'est le 1er décembre...

Il y a de la déception mais ça ne changera plus rien alors à quoi bon.

La suite au prochain numéro, comme toujours et ça fait 31 ans que ça dure.

Nov 28

J-1

par Eric • Course pied

.

Nov 26

Marathon de La Rochelle: en route

par Eric • Course pied

L'entrainement des derniers jours:
Hier (J-4): 2h15 de vélo. Sauna/Jacuzzi le midi
Ce matin (J-3), 1h15 de home trainer avec 3x (10x 30" 30") où je me suis un peu carpète. Sauna/Jacuzzi le midi.
Je ferai peut etre 1h30 de vélo demain matin avant de partir pour La Rochelle.

Je suis plein d'énergie ce qui est un point très positif. Profiter, ne pas me laisser faire et être acteur de ma course.

Coté chrono, je n'ai pas fixé de temps à l'esprit avec pour uniques repères les temps de passage permettant de faire 2h48'46.
Pour preuve, j''ai choisi de ne pas porter de montre GPS indiquant la vitesse, j'aurai juste une montre chrono ( 12,99 chez Décathlon !)

En route !

Nov 24

Marathon de La Rochelle Jour J-5

par Eric • Course pied

J'ai fait un bon entrainement de 1h15 sur home trainer ce matin avec un exercice: 2 fois 30" 1' 2' 3' 2' 1' 30" recup 1'.
J'ai terminé satisfait.

Demain matin tôt, je partirai rouler.

Coté infirmerie, c'est vraiment pas mal depuis hier et surtout aujourd'hui.
Je suis passé faire un coucou aux amis kinés en profitant pour porter une attention sur mon pied...!

Quelques exercices d'assouplissement, un peu d'attention sur des trucs des machins des bidules pour ce soir.

Nov 23

Marathon de La Rochelle Jour J-6

par Eric • Course pied

Pas d'entrainement aujourd'hui, 2e jour de repos consécutif le genre de truc qui m'arrive rarement.

J'avais rendez-vous tôt ce matin pour faire une prise de sang comme je fais 2 fois par an. Les résultats sont bons, je suis trop fort !

Je suis allé chez l'ostéopathe dans la foulée (tôt!).

Ce midi, direction la piscine pour faire un sauna/jacuzzi.

Nov 22

Marathon de La Rochelle Jour J-7

par Eric • Course pied

Dernière sortie à pied hier samedi, 19km dont une grosse vingtaine de minutes autour de 3'50.
J'ai fini un peu fatigué mais cet entrainement m'a fait beaucoup de bien.

Mon genou va mieux mais reste gonflé tandis que mon pied est resté gênant sur la sortie d'hier mais sans pour autant être un frein.

J'ai ralenti l'entrainement cette semaine après avoir enchaîné directement à la suite du semi de Beaune ce qui permet de constituer un vrai dernier bloc de travail. Aujourd'hui, c'est ma 2e journée de repos. Je dois avoir une dizaine d'heures d'entrainement cette semaine.

La semaine prochaine, je vais faire un petit bloc de 3 jours (mardi /mercredi/jeudi) de vélo ou home trainer et ce sera tout.
Il faut miser sur la récupération, la régénération même si il est toujours difficile de freiner l'entrainement comme cela.
Bien + encore qu'à vélo, il est capital d'arriver très frais au départ d'une épreuve à pied comme le marathon.

En l'état actuel, c'est un pion essentiel pour moi mais c'est aussi un pari.

Je veux prendre un maximum de plaisir à La Rochelle et tout donner en le pouvant jusqu'au bout.

Nov 19

Marathon de La Rochelle Jour J-10. Objectif 2h48

par Eric • Course pied

Pas facile facile...!

J'ai un épanchement au genou gauche depuis hier midi. Je n'ai pas mal donc je sais pas comment c'est arrivé mais bref.
On a drainé chez le kiné et mon médecin du sport m'a confirmé le diagnostic.
Il faut suivre l'évolution: glacer et faire en sorte de pas mettre le genou de biais.

J'ai déjà eu cela donc c'est pas la panique totale même si c'est mieux de pas l'avoir en fait !

Pas d'entrainement aujourd'hui, c'était repos.


Nov 14

Semi marathon de Beaune

par Eric • Course pied

On était 3000 au départ, on était 3000 à vouloir évacuer nos peurs par la course à pied et l'effort tous ensemble.
On fut 3000, au garde à vous, à entonner La Marseillaise 1 minute avant le départ avec tout le public aussi. On était tous ensemble et on s'est tous tenu la main.

SEMI MARATHON DE BEAUNE

1h18' sur un parcours dans les vignes bien comme il faut (265m de dénivelé) 13e au final. J'étais dans le top 8 mais j'ai du ralentir au km 17 sur une descente très abrupte qui me contractait la cuisse. J'ai du perdre 40s et 4 places sur ce coup là mais bon....y a + grave dans la vie...

Mon frangin était aussi là et les amis de la papeterie de Beaune aussi...

Nov 11

Semi marathon de Beaune

par Eric • Course pied

Je dispute le semi marathon de Beaune le week-end prochain.
Je reste un peu dans le flou quant à mes sensations à pied en ce moment.
je reste perturbé par des douleurs inter osseuses au pied gauche qui empêche de libérer ma foulée. Du coup, je fatigue plus vite.
Physiquement, mis à part le pied, je suis de mieux en mieux grâce à un bon programme à vélo et au fait que jenchaîne les compétitions à pied depuis 3 semaines.
J'ai borné 3h30 ce matin, tout seul et dans la campagne vallonnée qui est la mienne.
Demain, je remets ça avant un jour de repos la veille de l'épreuve.

J 'ai la chance de bénéficier aussi de soins sur une nouvelle machine qui accélère le processus de guérison des cellules, contribuant ainsi à une réduction significative des temps de récupération et de guérison du traumatisme interosseux.

Le semi de samedi va être le vrai indicateur sur ce que je dois espérer sur le marathon de la Rochelle.

Le parcours de Beaune est assez difficile donc ce n'est pas le chrono qu'il faudra juger mais davantage le temps au regard du parcours, les sensations, le positionnement dans la course et le niveau de fatigue à l'arrivée.

Partir sur 2h50 serait bien vu ma foulée actuelle mais bon, il y a encore 17 jours d'ici au jour J et beaucoup de chose peut faire évoluer la donne. Je ne partirai pas sur les bases de moins de 2h40 c'est désormais quasi acquis.
Je n'en reste pas moins motivé et super content d'avoir en vue une participation à mon 9e marathon...!

Nov 07

Marathon du Charolais

par Eric • Course pied

Le marathon du Charrrrrrolais !! En duo avec mon petit frère, la classe !

3 difficultés:

1. Placer le village de départ sur une carte de France et partir à 4h00 du matin de la maison
2. Un parcours plus roulant qu'avant ? Bein alors avant il devait vraiment être difficile... Des petites routes, 1 revêtement parfois à la ouanégène, des faux plats interminables de 5 bornes, 1 bosse petit plateau et une foule de spectateurs et de fan à rendre envieux Kenji Girac
3. Un pied gauche qui m'embête depuis 6 semaines

Je passe le relais en 3e position (57 équipes) après 25.63km de course et 1h42. (semi en 1h24)
Mickaël a gardé la maison ensuite en courant tip top à son rythme et en finissant à l'équerre.

Le résultat est vraiment très sympa (surtout en famille) mais reste un peu anecdotique pour moi. l'objectif était de trouver des sensations et j'ai couru comme je ne savais plus faire depuis 6 semaines.

Je suis encore loin d'avoir le compte à 3 semaines de La Rochelle mais c'est déjà ça.

Un vrai plaisir ce marathon du Charolais qui est très intime mais avec une organisation bien ficelée: merci à eux

Oct 25

10km de Montereau

par Eric • Course pied

Je fais 33'03 ce matin sur le 10km de Montereau(77).

C'est pas exceptionnel quoi que ! Vu l'historique, c'est un peu inespéré et je suis bien content de ce temps.

16'18 au km 5. Je me suis un peu écrasé les 2 derniers kilomètres alors que j'étais sur les bases de 32'55.

J'avais pas le geste très fluide mais au final tout était mieux qu'espéré.
J'ai un peu mal au dessus du pied (douleurs interosseuses) mais ça se soigne !

Je vais pouvoir borner cette semaine avec mon vélo et faire 3 sorties à pied je pense.

Sur la route du marathon de La Rochelle, la prochaine épreuve est normalement dans 2 semaines, on en reparlera.

Oct 21

News

par Eric • Course pied

Reprise de l'entrainement cette semaine.
15km à pied lundi
45' home trainer + 14km à pied mardi
2h00 vélo + 9km à pied mercredi

Depuis + de 2 semaines, j'ai vraiment quasi rien fait et je suis bien en + fatigué ( non pas à rien faire mais par d'autres occupations...!).

Je n'ai actuellement pas le niveau donc l'entrainement va s'adapter en fonction.

L'objectif marathon de la Rochelle n'est pas une pression, on fera le point dans 3 semaines mais je ne partirai pas sur un chrono inférieur à 2h40: j'en suis pas capable !

Dimanche, je mettrai mon 1er dossard depuis 2 mois à l'occasion du 10km de Montereau. Je suis un compétiteur, j'ai besoin d'un starter pour me replonger dedans. Pas d'objectif temps envisageable, je pense valoir actuellement autour de 37'30.

J'ai rendez-vous demain chez le chiropracteur pour comprendre une gène au dessus du pied gauche qui me le fait rentrer vers l'intérieur.

Oct 02

On a gagné !

par Eric • Course pied

De toutes nos forces !

Corrida Wilson de REIMS ce soir - course enfants 2006-2009

530m pour Théo + 850m pour le papa + 150m ensemble pour finir.
18 enfants et papa/maman/frère/sur au départ

Théo me passe le relais 4e et ensuite j'ai couru en pensant à lui jusqu'à ce qu'on se retrouve pour finir ensemble de toutes nos forces...

On a gagné !!!




Sep 20

S1 - S2

par Eric • Course pied

Fin du 1er cycle de reprise semaine (S1) semaine 2 (S2).

80 bornes chaque semaine et quelques heures de vélos/home trainer en +.

Le travail a été bon et les charges intensives ont été accomplies aussi.

A partir de la semaine prochaine, les choses vont être + difficiles.

Pour l'instant, tout va bien et je m'enrichis de cette préparation.

Objectif marathon de La Rochelle !

A part ça, pour dénouer encore un peu du programme 2016, je serai sur le raid extrème Vosgien(650km) fin juillet. Je l'avais gagné en 2012.

Sep 07

Jour 1

par Eric • Course pied

Jour 1

L'envie, le besoin, lintérêt à me lancer dans une préparation marathon qui memmènera à La Rochelle dans 83 jours dimanche 29 novembre.

Même si j'ai déjà accompli une paire de fois la distance "mythique" ( ce sera mon 9e marathon), jamais je n'ai pris le temps de me lancer dans une véritable préparation: cette fois sera la bonne.
2 semaines de mise en condition, 10 semaine de préparation.
Faire 42,195km en courant n'est pas une folie mais le marathon est le marathon...

Entraînements programmés, séances répétés, enchaînements intensifs, sacrifices en tout genre, privation, souffrance: je n'ai pas forcement grand chose à apprendre de nouveau sur ces plans là quoi que: qui peut prétendre avoir déjà été au bout du bout...

J'ai choisi dans cette aventure de m'entourer pour la 1ere fois en course à pied d'un entraîneur. Tant pis si je doute des fois, tant pis si je dis stop d'autres jours, tant pis si je rêve d'autres choses certains autres jours, tant pis si je déboule dans le paquet de Ferrero Rocher des enfants certains soirs.

On a choisi de ne pas faire de compétitions jusque l'échéance si ce n'est un 10km pour le fun à la fin du 1er cycle de mise en condition.
Il y a beaucoup de nouveauté, beaucoup d'inconnu dans tout cela. L'inconnue m'attire, c'est plus une nouveauté.

Mon record personnel est de 2h41'33. Modeste pour bien des athlètes, il est mon histoire et ma fierté: il est à moi.

Je vais essayer de le battre, je vais le battre: d'une seconde, d'une minute, d'une courte tête...pour moi, pour moi seul et pour mon Gluck de singe en peluche qui me suit partout dans mon sac de compétition depuis 14 ans.

Jour 1 vous ai-je dit... Inchallah !

Aoû 28

TDS mon amour

par Eric • Course pied

Finisher de la TDS en 20:53'04 pour une 85e place (1600 gusses du monde entier au départ)

119km de haute montagne à travers 2 pays en semi autonomie 7250m D+
Exactement la même place qu'en 2014 mais j'ai mis 30 minutes de moins.

Je me suis battu avec mes armes, j'ai aimé chaque kilomètre...

Ce genre d'épreuve ne peut pas de raconter, encore moins se comprendre pour celui qu'a jamais fait mieux que de courir après le bus: elle se vit.

Si ce genre de course est la dernière que je vais faire? Oui promis...du moins jusqu'à la prochaine fois !

Place à un peu de repos avant de me lancer vers le marathon de la Rochelle

Compte rendu et photos à venir

Aoû 27

Finisher du TDS !

par webmaster • Course pied

Eric achève ce TDS 2015 en 85ème position après 20h53 d'efforts.

Aoû 25

En route...

par Eric • Course pied

La TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) UTMB 119km

Je suis prêt, si si je suis prêt...

Sêtre inscrit depuis 8 mois pour une épreuve, avoir imaginé un certains nombre de scénarios de course, avoir préparé le matériel avec intérêt (pour la 1ere fois), être conditionné pour vivre l'instant présent de manière égoïste.
Je ne suis pas un champion de trail, je suis un peu tout un peu rien aussi.
Je n'envie personne, je suis étanche aux pensées de ceux qui ne connaissent pas mais pensent savoir, je suis indifférent aux sollicitations auxquelles je ne veux pas donner suite et tant pis si ça froisse: je suis moi et je fais.
Je n'ai pas sacrifié 2015 pour cet événement j'en suis incapable. Ma saison n'est belle que si je passe d'un trail à un duathlon, d'une course cycliste à un 10km à pied, d'un ultra trail de haute montagne à une montée de tour Eiffel par les escaliers, d'un tour cycliste du mont blanc à un trail sur neige, d'un légendaire et inoubliable MDS à une course 5km de village avec la banderole d'arrivée qui se casse à moitié la gueule en étant accrochée entre 2 arbres.
Avoir été coureur cycliste professionnel, être cycliste, etre coureur à pied, être traileur, être connu, être reconnu peu importe lorsque vient le moment de prendre le départ de la TDS au milieu de tous.
Le 1er arrivera plusieurs heures avant moi je le sais très bien. Et alors ?

Mes proches savent quand j'ai envie de bien faire.. Lorsque que je dis " bon, j'monte me coucher je vais faire mon Compex" , lorsque je demande à mes parents de remplacer le repas familiale fondue par une salade/avocat, lorsque je réveille les enfants par des intensités sur home trainer dans le garage, lorsque les kinés me voient tous les jours pour faire 10' d'ultra sons, lorsque ma p'tite femme me demande même pas si je suis intéressé par une sortie entre amis le week-end précédent, lorsque je traine sur internet pour chercher des vidéos de la course...

S'entourer est indispensable, vivre l'instant présent le permet sans doute avec davantage de sérénité.
Je ne suis pas de ceux qui se laissent porter par le temps, je sais pas faire. Alors, jessaie de prévoir. La preuve, j'ai déjà écrit le prochain scénario sportif 2015: ce sera le marathon de la Rochelle et je m'entourerai pour la 1ere fois d'un ami entraîneur et conseiller pour là encore essayer de bien faire...

Objectif finisher ça c'est clair.
Objectif être à la hauteur de lévénement ensuite.

Départ mercredi 6h de Courmayeur, arrivée....un peu plus tard à Chamonix !
Action: Go !

Aoû 24

La TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) UTMB 119km

par Eric • Course pied

J'ai terminé ma période daffûtage, j'aime cette courte période où tu ressens la surcompensation et où tu te conditionnes mentalement pour un objectif.

Direction Chamonix pour une épreuve de l'UTMB.

Me voici tout proche de prendre le départ de mon grand trail 2015, exception faite du Marathon des sables disputé en avril dernier bien sur.

Physiquement et mentalement, je suis en bonne condition.
J'ai à peu près tout anticipé et je pense etre capable de l'affronter...!

Objectif finisher ça c'est clair. Objectif être à la hauteur de l'évenement ensuite.

La TDS est superbe... GO !

La TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) UTMB 119km 7200m de dénivelé, près de 2000 coureurs au départ.

Le départ est donné depuis Courmayeur le jeudi à 7h00. La première montée est celle du Col Chécrouit, poursuivie par l'arête du Mont-Favre et la descente sur le lac Combal au km 15 où a lieu le second ravitaillement. Pour rejoindre le col du Petit-Saint-Bernard au km 66, les coureurs passent par le col de Chavannes (2 603 m). Autrefois, la course passait par le col de la Youlaz et La Thuile pour rejoindre ce même col marquant la frontière entre l'Italie et la France. Un ravitaillement s'y tient avant une grande descente vers Séez et Bourg-Saint-Maurice au km 51 où a lieu un autre ravitaillement et un point de contrôle. A partir de là, les trailers s'engagent vers un long tronçon aboutissant au Cormet de Roselend. Il commence par une montée pénible de deux forts, celui du Turc puis celui de la Platte (1 995 m). Les kilomètres suivants sont moins pentus mais après il faut à nouveau passer par une plus courte mais éprouvante ascension, celle du Passeur de Pralognan (2 567 m). Les premiers hectomètres de la descente de ce col se font grâce à une corde16. Quelques kilomètres plus loin, les coureurs rejoignent le ravitaillement du Cormet de Roselend (Beaufort) au km 66. Les coureurs rejoignent 19 km plus loin le ravitaillement du col du Joly (Heauteluce, 1 989 m) en marchant par le passage du curé, et le lieu-dit "La Gittaz". La plupart des concurrents évoluent désormais de nuit. Suit une descente de 10 km vers les Les Contamines-Montjoie où se tient un nouveau ravitaillement au km 95. C'est là le point de départ de la dernière principale difficulté du parcours, le col du Tricot (2 120 m). Après une portion très raide aboutissant à des chalets, les coureurs effectuent une petite descente vers d'autres chalets au pied d'une série de lacets pédestres finissant au col. Les coureurs entament ensuite une descente technique mais courte puisqu'il faut remonter un peu après la traversée d'un pont suspendu17 avec une vue sur le glacier de Bionnassay plus haut. Après avoir atteint la gare de tramway de Bellevue, les coureurs descendent enfin véritablement jusqu'à Les Houches où les attennd le dernier ravitaillement. Dès lors, il ne reste plus que 8 km sur une large piste avec de faux-plats montants et descendants pour finir sur la ligne d'arrivée à Chamonix-Mont-Blanc.

Aoû 23

Sur la trace des ducs de Savoie UTMB 119km

par Eric • Course pied

Avant....après.

Jour J- 2 et des brouettes


Aoû 20

J-7

par Eric • Course pied

L'objectif est le levier de la motivation...

Mercredi, debout 4h45, 30km tôt ce matin, kiné le midi, petit pois à la gamelle en déjeuner.
je crois que c'est les petits pois réchauffés au micro onde qui restent le + difficiles à accepter dans tout ça...!!

Jour J-7

Aoû 16

Le trail des ducs de Savoie TDS 119km

par Eric • Course pied

De retour des Vosges où j'y ai passé 2 semaines.
J'ai multiplié les entrainements à pieds et à vélo en ajoutant 2 compétitions.
Le terrain Vosgien est vraiment très bon pour s'entrainer sur les 2 disciplines.
Le trail des ducs de Savoie approche, c'est mercredi 26 aout le jour J !
119km, des milliers de mètres d énivellés et des cols de haute montagne à escalader entre Courmayeur et Chamonix.
Considéré comme pus exigeante que l'UTMB (ultra trail des mont Blanc), j'ai l'expérience d'y avoir pris part en 2014 et je compte m'appuyer sur ce vécu pour encore mieux la vivre et en profiter dans la douleur et le plaisir !
J'ai un objectif mais il n'est pas forcement en terme de classement bien qu'il aille souvent de paire. Je sais en tout cas pourquoi j'y vais et je sais aussi ce qu'on rencontre quand on part pour plus de 22h de course en haute montagne avec 2000 coureurs surmotivés au départ:
Il y 36 000 paramètres à gérer !

C'est mon objectif de l'été, j'ai fait ce qu'il fallait pour même si il me reste encore une semaine à bien gérer pour affuter le physique et optimiser le tout.
Le programme prévisionnel:
Lundi:
1h20 de home trainer avec 8x5' 3' recup + 1h de course à pieds juste après
Mardi:
Repos
Mercredi:
30km course à pieds, allure 5'au kil - Piscine (sauna)
Jeudi:
2h vélo avec travail puissance sur 7 difficultés
Vendredi:
repos - Piscine (sauna)
Samedi:
5h00 vélo
Dimanche:
1h15 course à pieds footing avec 9x200m
Lundi: repos
Mardi: repos
Mercredi:
Le trail des ducs de Savoie 119km

La fin 2015 sera synonyme de marathon puisque je vais monter sur la distance à La Rochelle le 29 novembre. Je le préparerai à mon rythme durant 2 mois et demi. Je suis super motivé pour le refaire une 4e fois ( ce sera mon 9e marathon) et pour descendre sous les 2h40.

Pour finir, je vous livre 2 infos de nouvelles épreuves pour 2016 déjà: je serai au départ de Bordeaux-Paris cyclisme 630km ou encore au départ de la Barjo ultra trail 110km.

On en reparlera, on a encore bien le temps: pour l'instant, il y a la TDS...!

Aoû 09

Podium!!!!

par webmaster • Course pied

Eric a terminé 2e ce matin du trail des Charbonniers (18,6 kilomètres) sur les pentes du Ballon d'Alsace. Et pourtant, après 3km, il a été victime d'une chute/glissade qu'il a "obligé" à lever le pied 2 minutes...... Ensuite, il n'a pas paniqué, a doublé le 2e et le 3e à 2km de l'arrivée pour prendre donc la place de 2. Le 3e d'ailleurs est Samir Baala, le frère de Mehdi. Une course bien menée tactiquement et mentalement, un très bon résultat à 17 jours de la TDS à Chamonix.

Aoû 08

Nouveau trail vosgien......

par webmaster • Course pied

Demain, Eric sera au départ du Trail des Charbonniers dans la station de Rouge Gazon, sur les pentes du Ballon d'Alsace. Un trail de 18,6 kilomètres et 650 mètres de dénivelé sur les pentes du célèbre col des Vosges. Avec la présence, entre autres, du double vainqueur de cette épreuve Samir Baala.

Aoû 02

5e du 10km de Longemer

par webmaster • Course pied

Ce matin, Eric a terminé 5e du 10km de Longemer (Vosges) en 33'31'' (passage au 5km en 16'38''). Un exercice pas facile pour sa 7e compétition en 1 mois. Étant 6e, tout seul, pendant 6km, Eric a gagné une place sur la fin de course......ça tombait bien, seuls les 5 premiers recevaient une prime à l'arrivée!!!!!!!
450 participants, 55 mètres de dénivelé + et un grand soleil pour clôturer le tout!!!!!!!

Aoû 01

Le mois d'août !

par Eric • Course pied

Je suis maintenant totalement tourné vers le trail des ducs de Savoie 119km qui se déroulera mercredi 26 août.
C'est une épreuve de l'UTMB, c'est aussi un des trails les plus difficiles de France et sans doute le plus technique des épreuves de l'UTMB.



J'y ai participé en 2014, c'est une vraie aventure...! J'avais très bien figuré, l'histoire est à récrire en 2015. C'est une course superbe, un truc à part aussi...C'est vraiment dur pour résumer quoi !

L'objectif 1er reste d'etre finisher après + de 22h de course environ.


Epreuve de montagne, comportant de nombreux passages en altitude (>2500m), dans des conditions climatiques pouvant être très difficiles (nuit, vent, froid, pluie ou neige), nécessitant un très bon entraînement, un matériel adapté et une réelle capacité dautonomie personnelle.

Principales difficultés :
Arête du Mont-Favre (2435m), Col Chavannes (2603m), Col du Petit Saint-Bernard (2188m), Passeur de Pralognan (2567m), Col de la Gitte (2322m), Col du Tricot (2120m)

Course de pleine nature empruntant les sentiers de Grande Randonnée du pays du Mont-Blanc, de la Vallée d'Aoste, de la Haute Tarentaise et du Beaufortain.

Je vais pouvoir multiplier les entrainements spécifiques, j'espère en tirer profit.
Je vais aussi réduire les longues sorties vélo pour remplacer par des séances + courtes et en ajoutant des intensités sur home trainer.
Il faut aussi ménager l'organisme et accorder de la récupération pour laisser à l'organisme la capacité d'assimiler l'entrainement et surcompenser.
Le grand danger du coureur à pied est la blessure donc je dois etre toujours très vigilant.
Enfin, niveau matériel, j'ai déjà mon équipement mais pour la 1ere fois je partirai avec des batons de trail.

Cette épreuve nécéssite une vraie préparation.

Après la TDS et après récupération, mon prochain objectif sera le marathon de la Rochelle dimanche 29 novembre que je vais préparer du mieux possible en 12 semaines avec un objectif temps inférieur à 2h40.

Le programme d'aout:

- dimanche 2 : 10km de Longemer(88)
- dimanche 9: trail 20km des Harbonniers(88) sous reserve
- mercredi 26: la TDS 119km !
- Dimanche 30: La cyclosportive les ballons Vosgiens 160km. sous réserve (j'aimerai bien si je peux !!)

Jul 23

L'échappée à pied...

par Eric • Course pied

A ceux qui me disent:

"Mais pourquoi tu ne fais plus seulement que du vélo pendant la saison ?
Pourquoi fais tu des trails si longs ?..."

Je réponds par cette photo..

Jul 13

Finisher !

par Eric • Course pied

Finisher en 12h48 de l'Ice trail Tarentaise !

Un trail de haute montagne ( toute l épreuve entre 2000 et 3600m d'altitude) exceptionnel par sa beauté et son exigence.

A couper le souffle.









+ de photos à suivre...

Jul 05

Les foulées de Meaux 10km

par Eric • Course pied

Une toute petite parenthèse par le 10km de Meaux ce matin après m'être décidé hier soir avant d'aller coucher.

Une grosse chaleur, 60m de dénivelée qui font toujours chier et une chouette 3e place en 33'06. Yeah !

Avec mon Loulou, on a tous les 2 gagné la même médaille:

Non mais c'est pas la grande classe ça ?

Jun 21

Fait !

par Eric • Course pied

Voilà l'ultra trail de la vallée des lacs de Gérardmer(88) bouclé à la 22e place après 12h10 et 87km à parcourir.350 coureurs ont pris le départ.

C'est un ultra trail vraiment exigeant et technique, il fait parti des + techniques auquels j'ai pris part.
La pluie quasi continue depuis notre départ à 4h du matin et la fraicheur relative (5° au plus bas) ont rendues l'épreuve encore plus intense et éprouvante.

J'ai longtemps été pointé entre la 13e et la 15e place jusqu'à ce que je ramasse une belle gamelle dans une descente de montagne au km 46.
Elle m'a bien calmé et j'ai perdu un peu mes repères en descentes ensuite car j'ai ressenti une douleur au genou (parti depuis) et au dessus du pied (pas encore parti celle là par contre. J'ai ressorti l'artillerie lourde voltarene, compex, glace du coup).
Ma jambe gauche peu souple est un frein sur certains secteurs de course et elle m'oblige à la prudence parfois: je l'aime quand même...!

J'ai reculé au classement mais je termine néanmoins satisfait. Je suis toujours très content d'etre acteur de ces épreuves qui sont pour moi de vrais aventure comme j'aime.

L'ultra trail de la vallée des lacs est une épreuve éprouvante et j'ai fini un peu cassé pour être honnête !

Cassé certe mais avec mon tee shirt finisher enfilé fièrement le samedi soir pour filer à la fête de la musique au concert de Dany Brillant qui se produisait dans le village à 3km de chez nous !


photos à suivre

Jun 16

Ultra trail de la vallée des lacs Gerardmer - Vosges

par Eric • Course pied

Ongles coupés, pieds soignés
Choix du ravito et test du sac ok
1 entrainement ce matin, 1 entrainement ce midi.

Encore demain à faire avec 2 entrainements puis 2 jours de glande avant le grand jour !

Je crois que je fais de la compétition que pour ça: vivre des trucs différents, être différent peut être aussi, se laisser attirer par l'inconnu, tout donner sans se laisser emmerder par "les autres"...

Ultra trail de la vallée des lacs 87km. C'est samedi, départ 4h du matin...!

Jun 13

Ultra trail droit devant

par Eric • Course pied

Ultra trail de la vallée des lacs Vosges Gérardmer(88).

87km 4700m de dénivelée.

Jour J-7

C'est tout bon ça....!

Jun 07

Victoire !

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin le marathon nature de Marne et Gondoire(77) en 2h52'.


42,195km de course nature mi bitume mi chemin, 500m de dénivelé, des petits chemins, un tunnel, des sentiers et des bosses chaud patates.

J'avais vraiment choisi cette épreuve pour faire un grand test physique c'est pourquoi je ne visais pas un classement au départ ce matin.
Au final, cette victoire est une très belle surpris et je suis super content de remporter ce marathon nature très connu dans le microcosme de la course à pied.

J'ai gardé un rythme quasi constant toute l'épreuve, passant au semi en 1h14'45.
J'ai pris la tête de course au km22 pour aller comme ça jusque'au bout et franchir l'arrivée en vainqueur.


Jun 05

par Eric • Course pied

Jun 05

News - Marathon de Marne et Gondoire

par Eric • Course pied

11 jours ont passé depuis ma dernière compétition.
Je suis depuis sur un cycle d'entrainement qui me conduira vers l'ultra trail de la vallée des lacs Gérardmer(88) et ses 87kms à parcourir.

Je connais cette épreuve, j'ai 21e en 2014 et je connais sa dureté et son exigeance. C'est un ultra trail superbe mais vraiment difficile, technique et très très long..

J'ai ralenti la durée de mes entrainements à vélo (max 2h par séance) pour faire des séances + courtes et avec pas mal de bi quitodiens ( vélo + vélo ou vélo + course à pied).

Je choisis de ralentir un peu le vélo jusque échéance (le 20 juin) afin d'etre qualitatif tout en gardant de la fraicheur pour intégrer des séances à pied et de la technicité.

Après l'ultra trail, ce sera "vélo vélo" jusque le très gros week-end tour du mont blanc + étape du tour même si entre deux, je disputerai l'ice tril tarentaise le 12 juillet !!

Bon, bref, je ferai un gros entrainement dimanche en disputant un marathon mi bitume-mi nature non loin de chez moi: le marathon de Marne et Gondoire Pas d'objectif de performance, j'irai pour mentraîner sur une grande distance et sur une durée de + de 3h.
Pour l'anecdote, ce sera mon 8e marathon disputé.

A part ça, demain je passe la journée dans un festival de concert en plein air avec ma fille après avoir été encourager mon fils sur sa petite compétition en début d'après-midi.
Dimanche, on sera aussi sur une brocante pour y vendre notre bordel familial !

Voilà pour les nouvelles !

Mai 25

Victoire bis !

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin l'XTREM LA FORESTIERE 13km disputé dans la foret de Rambouillet(78).

200m de dénivelé, des sentiers, des montées, des descentes, du chemin sympa et perdu au fin fond du bois ! 47'15 deffort à 3'37/kil - 300 classés

On s'est détaché à 2 après 3km et j'ai allongé l'effort dès la première montée après 3500 de course.

J'étais physiquement bien opérationnel par contre je craignais d'avoir un coup de mou par la suite donc j'ai vite voulu tester les forces en présence.
Au final, j'ai pris mon rythme jusqu'au bout et sans avoir ce fameux coup de mou !
Victoire !

Mes enfants ont aussi pris part à leur petite course: chacun a tout donné ce matin...

Pour ce qui est de la course à pieds, la prochaine est dans 4 semaine et ce sera un grand ultra trail de 90km dans les Vosges: l'ultra trail de la vallée des lacs Gérardmer(88). C'est une épreuve très difficile, très longue, technique aussi. Je vais essayer de bien faire et d'améliorer ma 25e place de 2014. Un ultra trail est une vraie aventure, un effort non stop de 12h environ où il faut etre dans un bon jour et prêt sinon...

J'organise une épreuve à pieds dimanche prochain dans mon village: à moi de passer de l'autre côté de la barrière...


Ensuite et d'ici au 7 juin, peut-être une aventure sportive à vélo... je vous en dis + bientôt: promis....!

Mai 18

En invité

par Eric • Course pied

En visite dans une école à Meaux pour raconter ki ke koi le Marathon Des Sables...

2h de bonheur, d'attention respectives, d'explication, d'échanges mutuels, de transmission de valeurs et en cadeau les petits dessins des enfants qui ont illustrés à leur façon 250km de course à pieds dans le désert... Choukrane !

Mai 10

3e !

par Eric • Course pied

Je termine 3e de l'épreuve "Entre Dhuis et Marne", course à pied nature de 16km.

200m dénivelé, de l'herbe qui pousse et du chemin poussiéreux qui sent bon l'été.
3e en 56'25 - 3'30/kil.

Nous nous sommes détachés à 3, j'étais bien accompagné par 2 athlètes connus et au niveau tout aussi reconnu ( record 2h30 au marathon entre autre).
On s'est mis une peigné comme il faut avant que je cède au kilomètre 10 dans une longue portion plate sur du chemin pourrave. Ils ont maintenu la vitesse tandis que j'ai fléchi.
Preuve qu'on s'est mis une peigné, nous avons tous les 3 battus le record de l'épreuve !
Une belle matinée quoi...

Demain, je serai au départ d'une compétition cycliste.

Mai 05

Souvenir du marathon des sables...

par Eric • Course pied

Mai 02

Résultat

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin la course nature "au pas de course contre le cancer" disputée dans le parc naturel du Pâtis de Meaux sur une distance de 10,3km.
Pilotée par l'IUT de Meaux, l'organisation de cette épreuve officielle FFA a été le fruit de longues réunions avec les jeunes dans le cadre de mon métier.

Un peu au dernier moment, j'avais choisi de m'aligner aussi en qualité de participant pour montrer tout lintérêt que nous avons porté à leur organisation.
C'était aussi la possibilité de faire un premier effort à pieds post MDS.

Je me suis détaché seul au 7e kilomètre après avoir formé rapidement un duo avec un athlète qui menait un bon rythme ( 3'13-3'14 sur les 2 premiers kilomètres roulant dans les allées du parc).
J'ai bouclé les 10,3km en 34'56 (17,11 km/h) en distançant mon dauphin de 40s.
L'effort fut très bon, les appuis et le geste espérés. C'est une bonne chose de faite et avec ce succès sympa en guise de récompense.
Bravo à l'IUT de Meaux qui a été à la hauteur et rendez-vous en 2016 pour la 2e édition. 1175 ont pu être apporté à la recherche contre le cancer. Que ceux qui n'étaient pas là se déçoivent de ne pas avoir apporté leur petite contribution.

Demain, un entrainement vélo intensif est prévu.

Prochaine épreuve à pied dimanche 10 mai avec un 15km nature où près de 400 coureurs sont annoncés.

Mai 01

Le programme du week-end

par Eric • Course pied

Tout d'abord, la semaine a été un peu mouvementé par un virus intestinal qui m'a couché sévère pendant 36h entre mardi et mercredi soir.
J'ai donc dû modifié mon planning d'entrainement, mettre l'organisme en sécurité et l'adapter à la météo capricieuse.
Hier, ce fut 1h50 tôt le matin sous la pluie et 1h30 tard le soir...sous la pluie aussi.
Ce matin, 3h...sous la pluie ! Les sensations du moment reviennent après cet intermède et je reprends ma marche en avant.

Mon programme du week-end a changé car je suis retenu professionnellement dimanche. Par conséquent, je ne participerai pas une compétition cycliste.
Je vais par contre pouvoir faire à la place une grosse sortie le même jour ce qui me convient très bien dans la perspective de la Route Verte du 8 mai.
Le parcours sans saveur de la compétition qui m'était proposé et la catégorie d'épreuve n'était pas à me faire sauter de joie mais j'avais prévu d'y être et j'aurai honoré mon engagement sans cette retenue professionnelle.

Demain, je serai au départ d'un 10km à pieds nature "au pas de course contre le cancer". Une épreuve tracée dans un parc naturel sur 2 boucles et qui va donner le top départ de ma prépa UVAL (L'ultra de la vallée des lacs Gérardmer 85km du 20 juin)
Je vais pouvoir y raccrocher un dossard, soutenir un effort à pieds post MDS et m'aligner sur la 1ere de mes 8 épreuves prévues en 25 jours (4 à pieds et 4 à vélo)...

Mar 21

J'y étais !

par Eric • Course pied

Super !
Je suis parti au rythme ( 1 par 1) par crainte de l'effort violent qui était nécessaire au début ( j'avais peur de la contracture d'entrée de jeu après avoir mangé 40 bornes y a 2 jours) et en pensant totalement au désert Marocain.... Ensuite, j'ai accéléré la course (2 par 2)
26e au 1er point intermédiaire
24e au 2e point intermédiaire
21e au 3e point intermédiaire
17e au final
C'était génial, à l'arrache, totalement hors contexte pour moi à J-15 du MDS mais c'était génial quand même.
L'an prochain, je reviendrai mieux armé pour accrocher un top 10.
Prochaine épreuve débile (!!!) de ce type vendredi 29 mai avec l'ascension de la plus haute tour du quartier de la Défense.

Mar 20

La verticale de la Tour Eiffel

par Eric • Course pied

Mon menu du jour: à voir comme ça, c'est difficile de se tromper de chemin...!

La verticale de la tour Eiffel, c'est ce soir, c'est unique et c'est même en direct sur Eurosport.

En route !

Mar 19

La verticale de la Tour Eiffel

par Eric • Course pied

Je dispute vendredi 20 mars LA VERTICAL DE LA TOUR EIFFEL

Ascension de la tour Eiffel jusqu'au 3e étage en contre le montre: 1665 marches !

61 coureurs au départ, 14 Français seulement dont 33 élites sélectionnés et dont j'ai la chance de faire parti.

J'ai rien préparé de cette épreuve, j'ai déjà la tête et 7 orteils au Maroc mais je peux pas laisser passer un truc pareil...

Fév 17

Retour sur le week-end en Bretagne

par Eric • Course pied

Je suis revenu de mon week-end en Bretagne plein de certitudes.
Le résultat sportif n'a pas été terrible au final mais c'était à peu près prévu comme tel dans mon esprit.
Samedi, j'ai fait 5e du trail nocturne.

Dimanche, je voulais vraiment pas me mêler à l'influence de la course. En loccurrence, ce fut vraiment le cas (!) d'autant que j'ai pris un sérieux coup de moins bien sur la seconde partie de course pour finir complètement rincé à une très jolie 336e place et 98e place au classement général !
Je suis tombé sur le genou gauche au km 14 sur des rochers mouillés et j'ai ensuite souffert dans ma course. J'ai choisi de faire d'ailleurs les 10 derniers kms en marche rapide + qu'en course à pieds.

Musculairement, j'ai bien enchaîne les 2 jours de courses ce qui fut une vraie satisfaction.
Par contre, je suis arrivé en Bretagne émoussé par mon entrainement et ma préparation actuelle. Ce trail était une course "d'entrainement" pour moi et je crois qu'il faut arriver + frais et mieux préparé à sa spécificité pour y jouer un rôle.
parcours très boueux, passage à la corde, montée et descente d'escaliers passage en rivière sur + de 100m, course sur des rochers mouillés, ... J'étais venu chercher la fatigue, l'inconnu, du kilométrage, des doutes et des certitudes: j'ai tout trouvé donc j'ai passé un super week-end sur une épreuve très belle qui me reverra à coup sur. Vraiment, c'était génial.
Je suis vraiment revenu plein de certitudes et je suis reparti de Bretagne très satisfait d'avoir trouvé le lieu pour m'offrir tout ça.

Piscine hier, détour par le kiné et 2 fois 30' d'home trainer. Aujourd'hui, 1h40 de vélo ce matin et à nouveau 1h30 ce midi.

Je vais ensuite pouvoir profiter de 2 jours de repos et surcompensation à la montagne avant de revenir pour un week-end d'entrainement important samedi et dimanche.

Fév 12

Trail glazig sud Goëlo

par Eric • Course pied

Ce week-end, direction la mer et la Bretagne...
LE DÉFI TRAIL GLAZIG SUD GOËLO en 2 étapes
Samedi 14 février 1ere étape: LE NOZ TRAIL 19km le samedi soir (départ 19h)
Dimanche 15 février 2e étape: le trail Glazig 45km le dimanche (départ 8h30)
Épreuve du trail tour National. 1200 coureurs au départ.

Jan 25

Podium !

par Eric • Course pied

J'ai pris la 3e place du marathon des plages trail D2B, long de 42km.

42km en aller retour entre Le Touquet et Berck sur Mer, C'était top, c'était dur, c'était long, c'était stressant, c'était une satisfaction, c'était jolie, c'était énervant parfois aussi mais c'est tout ça qu'est bon.
J'ai par contre fait l'amateur en me passant d'une réserve d'eau ce qui m'a valu de terminer aussi déshydraté qu' un chien de chasse !

Je suis satisfait de ce 1er résultat de 2015.

La préparation marathon des sables continue, elle est lélément moteur de tous ses mois jusque échéance. Pour preuve samedi prochain, je vais acheter une grande partie de mon alimentation lyophilisée et quelques autres ustensiles.
J'ai aussi prochainement rendez-vous chez le podologue pour faire des semelles spéciales marathon des sables .

Néanmoins, parce que m'enfermer totalement dans cette bulle ne m'est pas profitable à outrance , je pense prendre part à un duathlon dans 2 semaines.
Mes entraînements à pieds ne sont pas calés sur ce mode d'épreuve c'est clair car je ne fais pas de vitesse courte par ex. Ouai mais bon...!

Il restera un week-end choc de trail avant le grand jour du marathon des sables: ce sera le trail sud glazig les 14-15 février. 1 trail en 2 étapes de 18km le samedi et 42km le dimanche.

photos à venir

Jan 23

Le marathon des plages Trail D2B

par Eric • Course pied

Après 7 semaines consécutives d'entrainement, je suis dimanche sur le marathon des plages Trail D2B.
42km de sable, de dunes et de pistes entre Le Touquet et Berck sur Mer en aller-retour.
C'est une très belle épreuve (+ de 1200 participants) que je connais un peu pour avoir disputé 2 fois le 21km proposé aussi. je l'ai gagné en 2013 et j'ai abandonné en 2014 alors même que j'étais seul en tête.

Je suis cette année sur le 42km.

Jan 17

Une semaine de faite

par Eric • Course pied

La semaine, qui est sur le point de s'achever, fut sans encombre et m'a apporté des garanties.
Vélo, home trainer, repos et une sortie de course à pieds.
Mes entrainements ont comportés des thématiques ciblés et certaines furent intensives. Je n'ai couru qu'une seule fois 17km à pieds mais à vive allure: cette sortie m'a apporté ce que j'attendais. A vélo, j'ai fait une belle sortie de 5h aujourd'hui, tout seul et en prenant le cap bien loin de la maison. Demain, je ferai 2h30 avec des bosses enchaînées et une intensité chaque fois sur 30'' au sommet. Il faudra mettre le réveil très tôt car je travaille: le radio réveil sonnera à 4h du matin chez les LEBLACHER !!
A quelques jours du marathon des plages trail D2B, il faut maintenant reposer lorganisme tout en le sollicitant suffisamment pour qu'il soit en éveil.
Je souhaite faire une belle course c'est pourquoi je vais soigner son approche d'autant que la distance (42km) est importante et que j'entre dans la période de compétition jusqu'au 1er mars (4 ou 5 épreuves). La récupération sera plus rapide et la surcompensation quasi certaine si le corps est prêt. C'est le corps qui commande donc il faut être à son écoute tous les jours.
Après le marathon, j'ai un duathlon sprint (5-20-2,5) à mon programme. Je le confirmerai 6 jours avant en fonction de la récup car le trail glazig en 2 étapes du 14-15 février est très important; il constitue un vrai challenge vu le niveau, la difficulté et le fait qu'il devrait normalement etre mon dernier trail avant le marathon des sables. Ensuite, je serai sur un ultime cycle d'entrainement possiblement marqué d'une dernière épreuve à pieds le 1er mars mais avec une distance inférieure à 10km.
A part ça,à la demande de professeurs, je suis invité pour une intervention lundi 19 janvier dans un lycée face à 28 élèves de 1eres et 34 élèves de seconde pour raconter un peu de moi.

Pour aussi leur expliquer que dans la vie faut sans cesse se battre, que les regrets arrivent vite et qu'ils peuvent être éternels, que la vie n'est faite de choix, que pour qu'un rêve se réalise il faut des défaites, que jusqu'à preuve du contraire on n'en qu'une et que rien ne vaut que d'être heureux...

En gros, pour leur dire qu'il faut se sortir les doigts du cul !

Jan 14

En route pour le trail des ducs de Savoie !

par Eric • Course pied

En route pour la TDS 120km (trail des ducs de Savoie) mercredi 26 août, et avec un dossard élite en + !
Cette majestueuse épreuve ! 85e en 2014, l'objectif sera de faire mieux, l'objectif sera de vivre à fond cette épreuve que certains qualifie de + difficile que l'UTMB...
C'était tellement beau, c'était tellement dur...
En 2015, j'espère améliorer mon indice ITRA (indice mondial de trail) pour pouvoir décrocher un dossard élite sur l'UTMB 2016 en me passant du tirage au sort "au petit bonheur la chance" qui m'a laisser à la porte cette année.
Bonheur droit devant, grand bonheur droit devant..

Jan 03

News

par Eric • Course pied

J'achève une 3e grosse semaine d'entrainement de 18h. Mon programme se compose de cyclisme, home trainer et course à pieds.
En vélo, les sorties oscillent entre 2h30 et 3h30 en endurance I2/3 et avec aussi du renforcement musculaire pour thématique. Les sensations sont bonnes.
Sur home trainer, je fais en moyenne 2 séances de 1h30/semaine avec entre autre des exercice de force explosive: je me dépouille !
A pieds, le curseur est sur 2 séances par semaine et ça me correspond bien. C'est idéal pour me permettre dêtre disponible à l'exercice et pouvoir transposer tout le travail réalisé sur vélo.
Je ne cherche pas(plus) à caler mon programme de préparation sur ceux des purs coureurs à pieds que je ne suis pas; j'ai la chance de pouvoir travailler sur vélo, d'avoir la capacité de le faire et je transpose efficacement.

Je suis un cycliste qui fait de la course à pieds, je ne serai jamais l'inverse...

Je cours actuellement en moyenne de 50 à 55 kilomètres par semaine répartis sur ces 2 séances et je suis satisfait de mon travail, du contenu, de la façon avec lesquelles je les aborde et de la manière que je parviens à transposer. Les contenus sont bons, le résultat est pas mal je trouve.

Le marathon des sables est dans 3 mois jours pour jour aujourd'hui ! A mesure que léchéance va se rapprocher, je compte mettre une 3e sortie, plus courte et qui sera purement technique.
Il ne se passe pas un jour sans que le marathon des sables soit à l'esprit.

J'ai néanmoins besoin de prendre avec considération chacune des épreuves qui vont arriver avant la grande échéance et qui ont été planifiés en conséquence.
Sans être des objectifs ultimes, elles sont des rendez-vous, des compétitions... Le contenu, l'intensité, la périodicité des journées de récupérations et la durée des prochaines semaines d'entrainement va donc s'adapter à ma prochaine épreuve qui est le marathon des plages du dimanche 25 janvier: 42km de dunes et de plage entre Le Touquet et Berck sur Mer.

Déc 23

Jour J- 101 !

par Eric • Course pied

Chaussures reçues: ce sera le modèle avec lequel je cours depuis des mois, pas question de pencher pour la nouvelle gamme qui sort dans 2 semaines. Ce sera aussi 2 pointures en +
Semelles nouvelles réceptionnées: plus d'amorti, moins de dynamisme sur l'avant du pieds, c'est aussi du sur mesure pour ma jambe gauche d'asthmatique.
Sans ses semelles, la répartition de ma force est de 58 sur le pieds droit, 42 à gauche. Avec elles, c'est du 50,5 - 49,5
Sac de couchage ok: il ne pèsera que 360g
Tenue en long reçue ( pantalon + veste); elle ne pèse que 150g
MARATHON DES SABLES JOUR J-101...zoooouuhhh

Déc 14

News

par Eric • Course pied

7 semaines d'entrainement (désormais plus que 6) me séparent d'une période de compétitions (3 en 4 semaines).
Ma prochaine course sera le marathon des plages(42km) dimanche 25 janvier entre Le Touquet et Berck sur Mer par delà les dunes et la plage (0% bitume)

Elle me va très bien cette période d'entrainement choisie sans compétition lorsque tu as derrière des objectifs qui suivent. Cela me réussit toujours bien et j'aime bien aménager au plus juste les charges et les thématiques d'entrainement.

Je vais consacrer les 15 jours qu'au vélo.

Déc 07

Un invité surprise pour mon trail !

par Eric • Course pied

Il s'est invité jeudi dans la maison. Il s'est d'abord intéressé à mon fiston avant de me caresser progressivement l'organisme à partir d'hier après-midi...
Non, il ne s'agit pas du Père Noël, de Tchoupi ou de la nouvelle Miss France, il s'agit de la gastro-entérite.
J'ai passé la soirée et une partie de la nuit dans un état lamentable à s'en évanouir: jétais très occupé dans mes toilettes il faut dire...

Ce matin au réveil (après une nuit très réparatrice n'est-ce pas), n'ayant plus rien dans le ventre depuis hier matin, ça s'est calmé.
J'ai réussi à prendre un 1/3 de gâteau sports FENIOUX (couplé à 6 sachets de SMECTA depuis hier 18h c'est très bon je vous assure) et je me suis décidé à aller disputer le trail de Senlis(29km).
Je connaissais mon état physique: peu dénergie en stock et une déshydratation résultante .

J'étais le cur léger ( l'estomac aussi) pendant 20km où j'étais alors en 2e position en duo avec le leader. Nous nous sommes détachés à 5 après 5km et j'étais dans le coup voir même surpris du résultat intermédiaire car je suivais sans mal. Le ventre couinait mais bon je gérais. J'ai vite bu mes petites gourdes et mangé mes 3 tubes énergie FENIOUX, j'avais plus rien en stock.
Après 20 bornes et en l'espace d'1 km ça m'a lâché; plus de force.
J'ai laissé filer la tête et j'ai pris un petit rythme pour rentrer à l'arrivée.
Résultat, je termine 6e en 2h06.

Je suis très satisfait de mon résultat je vous assure ! Hier soir à 23h, en regardant la faïence de mes toilettes à 4 pattes, j'étais quasi sur dêtre forfait aujourd'hui !
J'ai d'ailleurs fêté cette performance en marrêtant sur le chemin du retour afin de vider à nouveau l'estomac au coin d'un arbre.

Quelques jours de récupération et je débuterai un grand cycle d'entrainement sur 7 semaines avec pour validation le trail D2B dimanche 25 janvier.
C'est une épreuve 100% sable sur la plage et les dunes du coté du Touquet et Berck sur Mer.
C'est le 1er des 2 tests Marathon Des Sables (le 2e sera mi-février). J'hésite encore à faire le 21km (que j'ai gagné en 2013 avant de devoir abandonner l'an passée alors que j'étais en tète) ou le 42km.
Je penche actuellement plus pour le 42km afin d'enregistrer une valeur significative dans ma préparation MDS.
Cette épreuve sera de toute façon intégrée à la préparation et pas un objectif final ça s'est clair.
Courir à allure marathon, courir avec le sac, tester le matériel, anticiper les blessures et la montée en puissance jusque le jour J, gérer la récupération: jusque léchéance Marocaine, les résultats ne s'apprécieront plus prioritairement à la lecture du classement.

Je suis à 116 jours de prendre le départ d'une des plus belles et difficile épreuve du Monde; il faut rêver les yeux ouverts...

Déc 05

Xtrem Challenge Trail de Senlis(60) 29km

par Eric • Course pied

J'accroche un dossard ce week-end, sur le trail de Senlis(60) long de 29km.
Une épreuve en autonomie complète (pas de point de ravitaillement sur le parcours) tracée pour majeur partie en foret.
1000 coureurs seront au départ. Je compte me servir de cette épreuve pour valider une première étape dans ma préparation hivernale.

Nov 30

Ma semaine

par Eric • Course pied

7 nouveaux jours passés avant le départ du marathon des Sables dans désormais 124 jours.
Après un bloc d'entrainement de 6 jours (de jeudi à mardi avec vélo et course à pieds), La semaine a ensuite été marquée par un refroidissement qui m'a d'abord pris la gorge puis le nez et les bronches.
Aujourd'hui, les sensations étaient clairement meilleures qu'elle ne l'ont été mercredi ou jeudi où j'ai du lever le pieds (c'était de toute façon prévu mais pas avec 38,5° de fièvre !).
3h00 de vélo ce matin avec un exercice de puissance/I3 sur un circuit de 20km/400m dénivelée que j'ai fait 4 fois. Ce circuit comporte 3 côtes, celles de Monceaux-Brinche-Fublaines (pour ceux qui habitent par chez moi) et j'y ai des habitudes de travail lorsque je cherche le couple rapport/intensité sur grand ou petit plateau. J'aime bien aussi travailler l'imagerie mentale dans 1 des 3 en transposant le geste vélo sur la foulée à pieds.
Pour la petite histoire, j'aurai du faire cette séance hier et faire repos aujourd'hui mais j'ai cassé mon câble de dérailleur arrière après 10' hier donc je suis rentré direct et j'ai donc choisi d'inverser les 2 jours.

A part ça, j'ai entrepris un travail diététique visant à mieux alcaliniser mon alimentation. C'est un objectif. On en reparlera (sauf si j'ai craqué dans 2 jours !!).

La 3e des 5 épreuves de préparation au MDS est pour dimanche prochain: un trail de 29km sur un parcours juteux avec entre autre des montées sèches et des grandes portions de single track le tout dans la foret d'Ermenonville.
J'ai visionné 2 vidéos des précédentes éditions.

1000 runners seront au départ et j'y retrouverai 2 des 4 amis qui seront avec moi sur le marathon des sables et avec qui nous avons crées depuis peu LE TEAM KBLÉ.

La dernière semaine avant cette prochaine épreuve va être allégée et comportera 3 jours de récupération. Un bloc de 3 jours d'entrainement sera placé mardi-mercredi-jeudi. Dimanche prochain, j'espère être acteur du déroulement de l'épreuve, ressentir le fruit du travail de préparation et continuer à prendre des repères.

Ma semaine passée:

Dimanche 23: 1h30 course à pieds
Lundi 24: 3h00 vélo exercice
Mardi 25: 1h15 home trainer 6x5' - 1h15 course à pieds le midi
Mercredi 26: repos -
Jeudi 27: 25' course à pieds(stoppé car fiévreux) - 55' home trainer 8x3' (pour transpirer) - kiné
Vendredi 28: 3h15 vélo - kiné - piscine
Samedi 29: repos
Dimanche 30: 3h00 vélo exercice

La semaine à venir

Lundi: repos-kiné
Mardi: 2h20 vélo exercice - 1h20 course à pieds trail-kiné
Mercredi: 1h15 home trainer exercice-
Jeudi: 3h00 vélo exercice-kiné
Vendredi: repos-piscine
Samedi: repos
Dimanche: trail de Senlis(60) 29km

Nov 16

Résultat

par Eric • Course pied

Je prends la 5e place ce matin du trail des Brosses d'Épinal(88): 34km en 2h41'.

Parcours très physique: soit tu montes, soit tu descends soir tu tournes à gauche soit tu tournes à droites: pas 500m de ligne droite...
Très beau trail en fôret et rendue exigeant par les conditions météo très défavorables des derniers jours et du jour J(pluie).
Je suis très satisfait de cette échéance, j'étais physiquement comme je le pensais et techniquement au niveau du top 5.
Le niveau sportif de l'épreuve était intéressant ce qui a permis d'effectuer un très bon travail ( l'épreuve était support du championnat régional de Lorraine de trail).

Prochaine étape dans la préparation MDS: le trail de Senlis(60) dans 3 semaines, sur 29km.


+ de photos à suivre

Nov 14

Le trail des Brosses Épinal

par Eric • Course pied

Direction les Vosges dimanche pour ma 2e des 5 étapes de préparation avant le marathon des sables.
C'est un des plus importants trails des Vosges, sur une distance assez longue puisque 35 kilomètres.
Le parcours est essentiellement dans les fôrets de Sapins, il présente un dénivelée de 1200 mètres mais avec beaucoup de changements de terrain et de pentes.
Le plateau sportif est annoncé important avec 10 favoris de niveau national: du lourd si j'en crois les palmarès de chacun. Je ne suis pas annoncé dedans par l'organisation, ça m'enlève de la pression au moins !

J'objective d'effectuer un test à lappui de ses dernières semaines d'entrainement. L'objectif est aussi de prendre des repères physiques, des indices sur moi même et d'effectuer des efforts de course.

Nov 01

Training camp dans les Vosges

par Eric • Course pied

J'avais choisi cette semaine pour faire un bon bloc d'entrainement dans la suite du trail de la côte dAlbâtre.
C'est dans les Vosges que j'ai pu enchaîné les heures avec en + une météo favorable.


Au programme, Des sorties vélo de 3h00 à 4h00 chaque jour (départ 6h15) avec les sensations qui sont de mieux en mieux. J'ai aussi profité de randonnées en montagne.

Demain, je mets les chaussures de trail pour un entrainement de 30km. Cette séance doit me permettre de travailler les fondamentaux, de bosser les appuis et transposer physiquement les heures de selle.

Encore quelques jours et je vais me tourner vers la décharge, la préparation et laffûtage. 3 autres sorties à pieds sont prévus d'ici le 10 novembre.

Dans 2 semaines, dimanche 16 novembre, je serai sur le trail des Brosses Épinal(88) long de 35km avec 1300m de dénivelé. Le parcours est annoncé physique sans être trop technique je pense car il n'est quasi que dans des forêts.
Le niveau sportif devrait être très bon puisque lévénement sert de support au championnat trail de la région Lorraine.

Oct 26

Victoire !

par Eric • Course pied

Yes ! J'ai remporté ce matin le trail de la côte dAlbâtre, tout proche de Dieppe(76).

Long de 23km et avec 350 coureurs au départ, le parcours était rendu difficile par l'état des chemins et par un fort vent de mer.

Il y avait aussi 3 escaliers à monter/descendre de 231 marches chaque fois...!

C'est parti vite, je suis resté en retrait durant les 5 premiers kilomètres (dont 2km sur la plage même). J'ai même un peu décroché dans une descente en escaliers où je n'étais pas très à l'aise.

Au km 8, j'ai refais mon retard sur la tête de course avant de forcer l'allure sans trop réfléchir sur une longue montée étroite. Au sommet, on s'est retrouvé sur un plateau balayé par le vent et j'ai maintenu le rythme. Il a fallu composé avec les concurrents du parcours de 12km qui se sont retrouvés aussi sur le chemin ce qui a nécessité de ne pas pouvoir toujours choisir la bonne trajectoire.

Du km 10 au km 17, j'ai couru entre 3'37 et 3'45 au kilomètre ce qui a permis de creuser l'écart sur mes adversaires.
De 1'34 au km 18, je suis arrivé le premiers sur la ligne d'arrivée avec ' d'avance.


Je vais escalader des cols (à vélo !) cette semaine.
Prochaine épreuve à pieds: le trail des brosses de 35km à Épinal dans 3 semaines.

Oct 24

Trail de la côte d'Albatre (76) 23km

par Eric • Course pied

Je sors d'une période de régénération physique de 4 semaines où j'en ai profité pour faire souffler l'organisme et la musculature.
J'en avais besoin après la TDS et surtout après avoir prolongé la pression pour 2 autres épreuves en septembre.

Depuis le 25 septembre, j'ai peu sorti le vélo mais j'ai fait du home trainer quasi chaque jour avant de tout stopper totalement 5 jours. A pieds, je n'ai pas couru durant 3 semaines.

Physiquement, cela a permis décompresser mais cette meme période fut très intense personnellement et plus particulièrement au niveau professionnel.

J'ai repris mardi le chemin de l'entrainement avec 3 jours de bi quotidiens et une sortie vélo de 3h ce matin.

Dimanche, je choisis de mettre un dossard sur un trail de 23km au bord de mer: le trail de la cote d'Albatre. 700 coureurs seront au départ.
L'objectif est de reprendre des repères et trouver des sensations: le résultat sera annexe.

Je considère léchéance comme le 1er départ avant un 2e passage dans les Vosges le 15 novembre sur un trail de 35km.

Sep 21

Résultat

par Eric • Course pied

Je termine 7e de la course des remparts de Provins après 16,7km de course et 3 tours de course via la montée de la cité médiévale.
Après la Germinoise la semaine dernière, j'avais choisi de m'accorder une 2e "récréation" avec cette épreuve.
J'ai trouvé ça très sympa. J'ai été à la lutte pour la 5e place avant de d'effectuer un dernier tour moins bon et qui m'a coûte 2 places.
Le parcours, la distance et le type d'épreuve sont très toniques et logiquement j'étais en deça de ceux qui sont actuellement sur ce type de distance. Je reviendrai sur ce type de distance mais pas avant 1 an...lorsque j'espère avoir assouvi 2 rêves d'ultra traileurs: le marathon des Sables et l'UTMB.
Aujourd'hui j'étais là, présent et j'ai rempli l'objectif fixé.

Je reviens de la cave après mon souci physique de fin de semaine et jusque l'échauffement, j'ai continué de douter si bien que j'ai couru un peu en retenu. Tout va mieux mais il faut encore quelques jours pour estomper cette tension musculaire qui a eu des répercussions jusque 2 vertèbres.

Je me tourne désormais vers le trail long "Sparnatrail" (autour d'Épernay) d'une distance de 56km (1 point UTMB). Ce rendez-vous qui figure parmi les grands trail de fin d'année en France se disputera le 9 novembre et c'est mon objectif de fin de saison.
Ma prochaine épreuve est le 26 octobre sur un 23km en bord de mer. Elle sera la répétition.

Sep 20

La course des remparts de Provins

par Eric • Course pied

Dossard élite n° 4, je serai demain au départ de la course des remparts de Provins(77).
Au programme, 17km et 3 tours avec chaque fois la grosse montée menant à la vieille ville et la descente qui s'en suit. C'est une course célèbre avec un parcours non moins atypique
Le plateau est très relevé, il est international chaque année avec un plateau d'étrangers qui vient chercher le résultat et les sousous ! Il y a beaucoup de public, c'est très sympa cette course que j'ai encore jamais faite.
Je suis un peu tracassé par une gène au psoas et un peu sur le nerf iliaque. Je suis allé chez l'ostéo aujourd'hui d'ailleurs.
Si cela me laisse tranquille, j'y vais pour me mettre à bloc et chatouiller le top 10/12.
On sera + de 1000 au départ.

Sep 14

Victoire !

par Eric • Course pied

J'ai remporté LA GERMINOISE, course nature de 15km.

La stratégie de départ était de faire l'effort au seuil durant la 1ere partie de course pour me tester puis d'improviser ensuite mais sans me mettre jamais dans le rouge.

Le 1er kilomètre fut moins rapide que je ne l'avais imaginé et j'ai choisi d'accélérer dans la 1ere descente pour me placer au seuil ensuite. L'écart sur mes adversaires s'est creusé durant 9km. Ensuite, j'ai levé le pieds pour assurer ce succès très sympa sans puiser de trop non plus.

Cette victoire n'a pas été facile à acquérir, mes poursuivants était de bon niveau et je manquais de repères en vitesse. Il faudra être encore mieux la semaine prochaine pour espérer jouer un top 10/12.

Je suis bien content de tout ça et de cette 4e victoire sur la Germinoise en autant d'éditions organisées.
Dans 1 semaine, je serai sur la grande course des remparts à Provins.

Sep 13

LA GERMINOISE

par Eric • Course pied

Voilà un peu plus de 2 semaines que la TDS est bouclée.

L'entrainement de la semaine passée a été régulier, bi-quotidien parfois et avec la plupart du temps une thématique intensive. J'ai voulu réveiller l'organisme et ne pas le plonger en veille. La fatigue de la TDS, d'abord palpable, s'est estompée même si j'ai terminé cette semaine un peu plus difficilement.
Comme un élastique qu'on temps avant de le lâcher (j'espère !), il fallait la finir émoussé.Il faut assurer la transition TDS / reste de la saison en essayant de capitaliser dessus.

Avec 4 bonnes séances à pieds la semaine passée, il y en a eu que 2 cette semaine dont ma course de demain qui fera aussi office d'entrainement pour Provins. Cette semaine s'est bien passé même si je dois veiller à mon périoste et c'est ce que j'ai fait (glace,compex,massage transversal)
Je redécouvre aussi le bonheur de la sortie vélo de nuit car les jours raccourcissent et ça c'est un bonheur je vous assure ! Découvrir le levée du soleil, la petite brume d'automne, les animaux dans la pénombre, c'est génial.

Je vais essayer dêtre en bonne condition pour la course des remparts de Provins le 21 septembre où je suis invité en bénéficiant de surcroît d'un dossard élite. le plateau est international devant avec la présence de Kényans etc.

Demain, dans le cadre de cet objectif, je serai au départ de la Germinoise. C'est une course nature de 15km disputée pour partie en forêt que j'ai déjà remporté 3 fois. Je n'y vais pas pour me mettre dans l'excès mais pour me tester, il ne va pas falloir trop puiser non plus.

Ma semaine:

Lundi 1h25 HT 4x10'
Mardi 2h30 vélo + 45'HT le soir 2x(10x30s 30s)
Mercredi 1h15 course à pieds intensité en côte avec 12 répétitions d'une côte + son faux plat au sommet - 35'HT le soir avec 8 Force max
Jeudi repos
Vendredi 2h30 vélo + 45'HT le soir 15x1'

Aoû 30

FINISHER et même plus !

par Eric • Course pied

C'est dit c'est fait ! J'ai bouclé l'ultra trail TDS disputé dans le cadre du sommet mondial du trail UTMB à Chamonix. En 21h22' soit à 4h25 du matin et en 85e position, j'ai rallié l'arrivée situé dans le centre ville de Chamonix.

Le classement et la place n'étaient pas parmi les critères de satisfaction que je m'étais défini avant de partir mais ils ajoutent encore du positif au final.
Egoistement, je ne peux pas raconter les paysages rencontrés, les images et rencontres improbables durant la course, le sentiment de totale liberté ressenti lorsque tu bascules au sommet d'une arête de col à 2500m d'altitude après 2h d'ascension en pleine nuit. Oui, égoïstement, je ne raconterai pas tout car c'était tellement chouette et dur que la 1ere récompense de tout ça est que je ne le garde que pour moi.

J'ai géré ma course sans me préoccuper de celle des autres (1500 participants 1074 classés), je voulais etre à mon écoute et vivre à fond l'épreuve. sans avoir peur de l'echec pour autant, j'avais l'ambition sereine dêtre finisher. J'ai fais de bonnes descentes, très sereine et sans stress: le travail a payé ( casse des fibres musculaires à l'entrainement sur des descentes, gestuel, vidéos, etc) et c'est ça une très grosse satisfaction.

Physiquement, pas de blessure. Bien sur, la fatigue t'habite au fur et à mesure de la distance mais jamais elle m'a submergé et j'ai même accompli une 2e partie d'épreuve plus rapide que la première où j'avais choisi de partir prudemment ( 276e au 1er pointage km10).

La course de nuit fut grisante, à la lampe frontale dans les descentes empierrées et boueuses c'est très rock'n'roll !! Et pour ajouter un peu de piment, j'ai eu une panne de lampe qui m'a obligé à sortir la 2e que j'avais dans le sac.


Je suis désormais convaincu que je peux faire mieux à l'avenir en portant crédit à plusieurs facteurs de performances (matériel, technique, gestion de la toute première partie de course, etc) auquel il était présomptueux de penser alors même que jamais j'avais bouclé une telle épreuve.

Avec ce résultat, j'ai désormais acquis le total de points nécessaire pour postuler à l'ultra trail du mont blanc 2015 (168km!). Il en faut 8 ce qui est le cas ( 3 sur le trail de la vallée des lacs, 2 sur l'interlac trail, 4 sur la TDS). Je vais "frapper à la porte" en 2015, l'annonce des coureurs retenus aura lieu mi janvier. Si je ne suis pas dans la check list (6000 candidats pour 2300 places sur l'édition 2014), il est possible de je revienne sur cette TDS.
2015 marquera aussi laccomplissement d'un rêve auquel j'avais même pas osé rêvé jusqu'à ce qu'on me propose de le faire avec l'appui de 4 amis: je serai au départ du Marathon Des Sables dans le désert Marocain soit une semaine de course dans le désert.

J'ai bien été dans le gaze le vendredi d'autant que j'ai repris la route pour renter à la maison ! J'ai rien fait non plus hier et aujourd'hui j'ai remis un peu en route avec 2 x 30' de home trainer (matin et après midi). Musculairement, je récupère plutôt bien je trouve entre hier et aujourd'hui. Demain, j'irai sur route avec le vélo puis à la piscine. Semaine prochaine, je vais continuer à récupérer tout en testant l'organisme pour commencer à la réveiller.
J'aimerai bien capitaliser un peu sur cette épreuve pour aller faire un bon résultat à la course des remparts de Provins (21 septembre) dont le profil est séduisant pour moi sur le papier( 3 tours dans la vieille ville avec une difficulté très dur et une descente pareil). Le niveau en tête de course est de niveau international ( kényans et autres Marocains se partagent le top 8 chaque année) mais je pense que je peux "jouer" un top 10-12 en préparant le coup.

Tout dépendra de la suite de la récupération et de la façon dont j'arrive à récupérer de la vitesse à l'entrainement ( l'ultra trail fait perdre en vitesse pure bien sur)
Mon prochain trail long sera ensuite le 9 novembre sur le sparnatrail à Epernay (56km) avec peut etre un point d'étape du le trail de la cote d'albatre le 26/10. Et après le sparnatrail, je couperai totalement 2 bonnes semaines.


Encore + de photos de la course à suivre

Aoû 28

Finisher du TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie)

par webmaster • Course pied

Après 21h et 22 minutes d'efforts, Eric termine les 119km et 7250M+ du TDS en 85ème position du classement scratch!

News complète et détaillée par Eric prochainement.

Aoû 25

J-2 TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie)

par Eric • Course pied

Les sacs sont prêts !
Même si j'en fais pas une fixation, force est de constater que les prévisions météo s'arrange grave pour l'preuve... Le soleil semble vouloir être avec nous. C'est clair que ce serait encore + la fête si il fait soleil, rien que pour les paysages !
Je suis prêt je crois. J'ai très envie d'aller au bout du bout mais pour autant, je n'ai pas peu de l'échec
La journée a permis de préparer les affaires, de se reposer, de consulter avec attention le road book et de jouer avec mes enfants à la course à pieds...! En effet, il semble que le parcours de billes avec des coureurs cyclistes ait laissé place temporairement à un parcours avec des Playmobils qui courent à pieds: quelle étrange coïncidence...!
Place à ma TDS...!


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