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Déc 12

Le trail de Senlis 29km

par Eric • Course pied

Dimanche je prendrai le départ du trail de Senlis long de 29km (7e en 2014)

Pas d'objectifs précis, juste l'envie de disputer l'épreuve et faire les 30 bornes. C'est aussi la possibilité de me situer physiquement en faisant une course au milieu d'un cycle d'entrainement. C'est aussi toujours une petite aventure que de faire une épreuve nature de 30 bornes et c'est bien ce qui me plait.

La bronchite est quasiment terminée mais je n'ai pas couru depuis samedi soir dernier ce qui a permis de récupérer des douleurs musculaires.
J'ai par contre roulé tous les jours (1h45 à 2h30) et bien travaillé sur home trainer aussi.

Le parcours du trail de Senlis est physique sans être très technique ce qui rend la course rapide pour une course de ce type.
L'épreuve est en autonomie totale, aucun ravitaillement sur le parcours.
1500 coureurs sont inscrits et l'épreuve est complète depuis 1 semaine.

Ce sera ma dernière épreuve de l'année 2015.

Déc 06

La noctambule Penchardaise

par Eric • Course pied

Semaine difficile car je suis toujours malade. Je pensais "maîtriser" le rhume par automédication mais ça s'est dégradé jeudi et j'ai du consulter un médecin.
Verdict: sinusite et bronchite avec traitement antibiotique à la clé.

Musculairement, je ne récupère pas bien de La Rochelle et il me faut un peu + de temps qu'à la normal.

Un peu à la dernière minute, je me suis aligné hier soir au départ d'une course nature nocturne de 16km qui se disputait non loin de la maison.
Je connais très bien les organisateurs, mes proches y étaient bénévoles (ils géraient le ravitaillement à mi parcours) et j'avais par ailleurs choisi de supporter cette organisation.


Mon objectif était de reproduire un entrainement, de rester sous pression et d'ajouter une épreuve nouvelle à ma saison.
Sans surprise, je n'avais pas les jambes pour me battre mais j'ai pris une place de 5e qui me satisfait pleinement. Nous étions 300.




Je continue à me soigner, tout devrait rentrer dans l'ordre sous 8 jours je pense.

2 possibilités pour la fin d'année:

- soit je reste sur mon envie de prendre part à un marathon le 3 janvier prochain et je fais la fin d'année en conséquence avant d'aller les 30-31 janvier sur un trail blanc de 2 jours dans les Vosges
- soit je fais l'impasse pour rentrer sur un cycle d'entrainement de 8 semaines avant d'aller au trail blanc.

Nov 29

Finisher...

par Eric • Course pied

Finisher.




Pour le reste, angine/crève depuis la veille: mon corps était à l'ouest complet et ce fut bien long de trainer sa misère comme ça.
La prépa du matin à coup de pastilles DRILL et d'Ibuprofene 400, c'est du repas de champion...
3h40 au final avec un semi en 1h26. Ensuite,j'ai pris mon temps pour rentabiliser le prix du dossard...
J'ai aussi refait le bosquet du km 27 parce que je trouvais qu'il manquait d'engrais...

Par contre ce soir, je pense que j'ai gagné le classement du nombre d'éternuements sur le trajet LA ROCHELLE - PARIS par la A10
La bonne nouvelle, c'est que ça clôture admirablement bien un automne septembre-octobre-novembre bien long. Mardi, c'est le 1er décembre...

Il y a de la déception mais ça ne changera plus rien alors à quoi bon.

La suite au prochain numéro, comme toujours et ça fait 31 ans que ça dure.

Nov 28

J-1

par Eric • Course pied

.

Nov 26

Marathon de La Rochelle: en route

par Eric • Course pied

L'entrainement des derniers jours:
Hier (J-4): 2h15 de vélo. Sauna/Jacuzzi le midi
Ce matin (J-3), 1h15 de home trainer avec 3x (10x 30" 30") où je me suis un peu carpète. Sauna/Jacuzzi le midi.
Je ferai peut etre 1h30 de vélo demain matin avant de partir pour La Rochelle.

Je suis plein d'énergie ce qui est un point très positif. Profiter, ne pas me laisser faire et être acteur de ma course.

Coté chrono, je n'ai pas fixé de temps à l'esprit avec pour uniques repères les temps de passage permettant de faire 2h48'46.
Pour preuve, j''ai choisi de ne pas porter de montre GPS indiquant la vitesse, j'aurai juste une montre chrono ( 12,99 chez Décathlon !)

En route !

Nov 24

Marathon de La Rochelle Jour J-5

par Eric • Course pied

J'ai fait un bon entrainement de 1h15 sur home trainer ce matin avec un exercice: 2 fois 30" 1' 2' 3' 2' 1' 30" recup 1'.
J'ai terminé satisfait.

Demain matin tôt, je partirai rouler.

Coté infirmerie, c'est vraiment pas mal depuis hier et surtout aujourd'hui.
Je suis passé faire un coucou aux amis kinés en profitant pour porter une attention sur mon pied...!

Quelques exercices d'assouplissement, un peu d'attention sur des trucs des machins des bidules pour ce soir.

Nov 23

Marathon de La Rochelle Jour J-6

par Eric • Course pied

Pas d'entrainement aujourd'hui, 2e jour de repos consécutif le genre de truc qui m'arrive rarement.

J'avais rendez-vous tôt ce matin pour faire une prise de sang comme je fais 2 fois par an. Les résultats sont bons, je suis trop fort !

Je suis allé chez l'ostéopathe dans la foulée (tôt!).

Ce midi, direction la piscine pour faire un sauna/jacuzzi.

Nov 22

Marathon de La Rochelle Jour J-7

par Eric • Course pied

Dernière sortie à pied hier samedi, 19km dont une grosse vingtaine de minutes autour de 3'50.
J'ai fini un peu fatigué mais cet entrainement m'a fait beaucoup de bien.

Mon genou va mieux mais reste gonflé tandis que mon pied est resté gênant sur la sortie d'hier mais sans pour autant être un frein.

J'ai ralenti l'entrainement cette semaine après avoir enchaîné directement à la suite du semi de Beaune ce qui permet de constituer un vrai dernier bloc de travail. Aujourd'hui, c'est ma 2e journée de repos. Je dois avoir une dizaine d'heures d'entrainement cette semaine.

La semaine prochaine, je vais faire un petit bloc de 3 jours (mardi /mercredi/jeudi) de vélo ou home trainer et ce sera tout.
Il faut miser sur la récupération, la régénération même si il est toujours difficile de freiner l'entrainement comme cela.
Bien + encore qu'à vélo, il est capital d'arriver très frais au départ d'une épreuve à pied comme le marathon.

En l'état actuel, c'est un pion essentiel pour moi mais c'est aussi un pari.

Je veux prendre un maximum de plaisir à La Rochelle et tout donner en le pouvant jusqu'au bout.

Nov 19

Marathon de La Rochelle Jour J-10. Objectif 2h48

par Eric • Course pied

Pas facile facile...!

J'ai un épanchement au genou gauche depuis hier midi. Je n'ai pas mal donc je sais pas comment c'est arrivé mais bref.
On a drainé chez le kiné et mon médecin du sport m'a confirmé le diagnostic.
Il faut suivre l'évolution: glacer et faire en sorte de pas mettre le genou de biais.

J'ai déjà eu cela donc c'est pas la panique totale même si c'est mieux de pas l'avoir en fait !

Pas d'entrainement aujourd'hui, c'était repos.


Nov 14

Semi marathon de Beaune

par Eric • Course pied

On était 3000 au départ, on était 3000 à vouloir évacuer nos peurs par la course à pied et l'effort tous ensemble.
On fut 3000, au garde à vous, à entonner La Marseillaise 1 minute avant le départ avec tout le public aussi. On était tous ensemble et on s'est tous tenu la main.

SEMI MARATHON DE BEAUNE

1h18' sur un parcours dans les vignes bien comme il faut (265m de dénivelé) 13e au final. J'étais dans le top 8 mais j'ai du ralentir au km 17 sur une descente très abrupte qui me contractait la cuisse. J'ai du perdre 40s et 4 places sur ce coup là mais bon....y a + grave dans la vie...

Mon frangin était aussi là et les amis de la papeterie de Beaune aussi...

Nov 11

Semi marathon de Beaune

par Eric • Course pied

Je dispute le semi marathon de Beaune le week-end prochain.
Je reste un peu dans le flou quant à mes sensations à pied en ce moment.
je reste perturbé par des douleurs inter osseuses au pied gauche qui empêche de libérer ma foulée. Du coup, je fatigue plus vite.
Physiquement, mis à part le pied, je suis de mieux en mieux grâce à un bon programme à vélo et au fait que jenchaîne les compétitions à pied depuis 3 semaines.
J'ai borné 3h30 ce matin, tout seul et dans la campagne vallonnée qui est la mienne.
Demain, je remets ça avant un jour de repos la veille de l'épreuve.

J 'ai la chance de bénéficier aussi de soins sur une nouvelle machine qui accélère le processus de guérison des cellules, contribuant ainsi à une réduction significative des temps de récupération et de guérison du traumatisme interosseux.

Le semi de samedi va être le vrai indicateur sur ce que je dois espérer sur le marathon de la Rochelle.

Le parcours de Beaune est assez difficile donc ce n'est pas le chrono qu'il faudra juger mais davantage le temps au regard du parcours, les sensations, le positionnement dans la course et le niveau de fatigue à l'arrivée.

Partir sur 2h50 serait bien vu ma foulée actuelle mais bon, il y a encore 17 jours d'ici au jour J et beaucoup de chose peut faire évoluer la donne. Je ne partirai pas sur les bases de moins de 2h40 c'est désormais quasi acquis.
Je n'en reste pas moins motivé et super content d'avoir en vue une participation à mon 9e marathon...!

Nov 07

Marathon du Charolais

par Eric • Course pied

Le marathon du Charrrrrrolais !! En duo avec mon petit frère, la classe !

3 difficultés:

1. Placer le village de départ sur une carte de France et partir à 4h00 du matin de la maison
2. Un parcours plus roulant qu'avant ? Bein alors avant il devait vraiment être difficile... Des petites routes, 1 revêtement parfois à la ouanégène, des faux plats interminables de 5 bornes, 1 bosse petit plateau et une foule de spectateurs et de fan à rendre envieux Kenji Girac
3. Un pied gauche qui m'embête depuis 6 semaines

Je passe le relais en 3e position (57 équipes) après 25.63km de course et 1h42. (semi en 1h24)
Mickaël a gardé la maison ensuite en courant tip top à son rythme et en finissant à l'équerre.

Le résultat est vraiment très sympa (surtout en famille) mais reste un peu anecdotique pour moi. l'objectif était de trouver des sensations et j'ai couru comme je ne savais plus faire depuis 6 semaines.

Je suis encore loin d'avoir le compte à 3 semaines de La Rochelle mais c'est déjà ça.

Un vrai plaisir ce marathon du Charolais qui est très intime mais avec une organisation bien ficelée: merci à eux

Oct 25

10km de Montereau

par Eric • Course pied

Je fais 33'03 ce matin sur le 10km de Montereau(77).

C'est pas exceptionnel quoi que ! Vu l'historique, c'est un peu inespéré et je suis bien content de ce temps.

16'18 au km 5. Je me suis un peu écrasé les 2 derniers kilomètres alors que j'étais sur les bases de 32'55.

J'avais pas le geste très fluide mais au final tout était mieux qu'espéré.
J'ai un peu mal au dessus du pied (douleurs interosseuses) mais ça se soigne !

Je vais pouvoir borner cette semaine avec mon vélo et faire 3 sorties à pied je pense.

Sur la route du marathon de La Rochelle, la prochaine épreuve est normalement dans 2 semaines, on en reparlera.

Oct 21

News

par Eric • Course pied

Reprise de l'entrainement cette semaine.
15km à pied lundi
45' home trainer + 14km à pied mardi
2h00 vélo + 9km à pied mercredi

Depuis + de 2 semaines, j'ai vraiment quasi rien fait et je suis bien en + fatigué ( non pas à rien faire mais par d'autres occupations...!).

Je n'ai actuellement pas le niveau donc l'entrainement va s'adapter en fonction.

L'objectif marathon de la Rochelle n'est pas une pression, on fera le point dans 3 semaines mais je ne partirai pas sur un chrono inférieur à 2h40: j'en suis pas capable !

Dimanche, je mettrai mon 1er dossard depuis 2 mois à l'occasion du 10km de Montereau. Je suis un compétiteur, j'ai besoin d'un starter pour me replonger dedans. Pas d'objectif temps envisageable, je pense valoir actuellement autour de 37'30.

J'ai rendez-vous demain chez le chiropracteur pour comprendre une gène au dessus du pied gauche qui me le fait rentrer vers l'intérieur.

Oct 02

On a gagné !

par Eric • Course pied

De toutes nos forces !

Corrida Wilson de REIMS ce soir - course enfants 2006-2009

530m pour Théo + 850m pour le papa + 150m ensemble pour finir.
18 enfants et papa/maman/frère/sur au départ

Théo me passe le relais 4e et ensuite j'ai couru en pensant à lui jusqu'à ce qu'on se retrouve pour finir ensemble de toutes nos forces...

On a gagné !!!




Sep 20

S1 - S2

par Eric • Course pied

Fin du 1er cycle de reprise semaine (S1) semaine 2 (S2).

80 bornes chaque semaine et quelques heures de vélos/home trainer en +.

Le travail a été bon et les charges intensives ont été accomplies aussi.

A partir de la semaine prochaine, les choses vont être + difficiles.

Pour l'instant, tout va bien et je m'enrichis de cette préparation.

Objectif marathon de La Rochelle !

A part ça, pour dénouer encore un peu du programme 2016, je serai sur le raid extrème Vosgien(650km) fin juillet. Je l'avais gagné en 2012.

Sep 07

Jour 1

par Eric • Course pied

Jour 1

L'envie, le besoin, lintérêt à me lancer dans une préparation marathon qui memmènera à La Rochelle dans 83 jours dimanche 29 novembre.

Même si j'ai déjà accompli une paire de fois la distance "mythique" ( ce sera mon 9e marathon), jamais je n'ai pris le temps de me lancer dans une véritable préparation: cette fois sera la bonne.
2 semaines de mise en condition, 10 semaine de préparation.
Faire 42,195km en courant n'est pas une folie mais le marathon est le marathon...

Entraînements programmés, séances répétés, enchaînements intensifs, sacrifices en tout genre, privation, souffrance: je n'ai pas forcement grand chose à apprendre de nouveau sur ces plans là quoi que: qui peut prétendre avoir déjà été au bout du bout...

J'ai choisi dans cette aventure de m'entourer pour la 1ere fois en course à pied d'un entraîneur. Tant pis si je doute des fois, tant pis si je dis stop d'autres jours, tant pis si je rêve d'autres choses certains autres jours, tant pis si je déboule dans le paquet de Ferrero Rocher des enfants certains soirs.

On a choisi de ne pas faire de compétitions jusque l'échéance si ce n'est un 10km pour le fun à la fin du 1er cycle de mise en condition.
Il y a beaucoup de nouveauté, beaucoup d'inconnu dans tout cela. L'inconnue m'attire, c'est plus une nouveauté.

Mon record personnel est de 2h41'33. Modeste pour bien des athlètes, il est mon histoire et ma fierté: il est à moi.

Je vais essayer de le battre, je vais le battre: d'une seconde, d'une minute, d'une courte tête...pour moi, pour moi seul et pour mon Gluck de singe en peluche qui me suit partout dans mon sac de compétition depuis 14 ans.

Jour 1 vous ai-je dit... Inchallah !

Aoû 28

TDS mon amour

par Eric • Course pied

Finisher de la TDS en 20:53'04 pour une 85e place (1600 gusses du monde entier au départ)

119km de haute montagne à travers 2 pays en semi autonomie 7250m D+
Exactement la même place qu'en 2014 mais j'ai mis 30 minutes de moins.

Je me suis battu avec mes armes, j'ai aimé chaque kilomètre...

Ce genre d'épreuve ne peut pas de raconter, encore moins se comprendre pour celui qu'a jamais fait mieux que de courir après le bus: elle se vit.

Si ce genre de course est la dernière que je vais faire? Oui promis...du moins jusqu'à la prochaine fois !

Place à un peu de repos avant de me lancer vers le marathon de la Rochelle

Compte rendu et photos à venir

Aoû 27

Finisher du TDS !

par webmaster • Course pied

Eric achève ce TDS 2015 en 85ème position après 20h53 d'efforts.

Aoû 25

En route...

par Eric • Course pied

La TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) UTMB 119km

Je suis prêt, si si je suis prêt...

Sêtre inscrit depuis 8 mois pour une épreuve, avoir imaginé un certains nombre de scénarios de course, avoir préparé le matériel avec intérêt (pour la 1ere fois), être conditionné pour vivre l'instant présent de manière égoïste.
Je ne suis pas un champion de trail, je suis un peu tout un peu rien aussi.
Je n'envie personne, je suis étanche aux pensées de ceux qui ne connaissent pas mais pensent savoir, je suis indifférent aux sollicitations auxquelles je ne veux pas donner suite et tant pis si ça froisse: je suis moi et je fais.
Je n'ai pas sacrifié 2015 pour cet événement j'en suis incapable. Ma saison n'est belle que si je passe d'un trail à un duathlon, d'une course cycliste à un 10km à pied, d'un ultra trail de haute montagne à une montée de tour Eiffel par les escaliers, d'un tour cycliste du mont blanc à un trail sur neige, d'un légendaire et inoubliable MDS à une course 5km de village avec la banderole d'arrivée qui se casse à moitié la gueule en étant accrochée entre 2 arbres.
Avoir été coureur cycliste professionnel, être cycliste, etre coureur à pied, être traileur, être connu, être reconnu peu importe lorsque vient le moment de prendre le départ de la TDS au milieu de tous.
Le 1er arrivera plusieurs heures avant moi je le sais très bien. Et alors ?

Mes proches savent quand j'ai envie de bien faire.. Lorsque que je dis " bon, j'monte me coucher je vais faire mon Compex" , lorsque je demande à mes parents de remplacer le repas familiale fondue par une salade/avocat, lorsque je réveille les enfants par des intensités sur home trainer dans le garage, lorsque les kinés me voient tous les jours pour faire 10' d'ultra sons, lorsque ma p'tite femme me demande même pas si je suis intéressé par une sortie entre amis le week-end précédent, lorsque je traine sur internet pour chercher des vidéos de la course...

S'entourer est indispensable, vivre l'instant présent le permet sans doute avec davantage de sérénité.
Je ne suis pas de ceux qui se laissent porter par le temps, je sais pas faire. Alors, jessaie de prévoir. La preuve, j'ai déjà écrit le prochain scénario sportif 2015: ce sera le marathon de la Rochelle et je m'entourerai pour la 1ere fois d'un ami entraîneur et conseiller pour là encore essayer de bien faire...

Objectif finisher ça c'est clair.
Objectif être à la hauteur de lévénement ensuite.

Départ mercredi 6h de Courmayeur, arrivée....un peu plus tard à Chamonix !
Action: Go !

Aoû 24

La TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) UTMB 119km

par Eric • Course pied

J'ai terminé ma période daffûtage, j'aime cette courte période où tu ressens la surcompensation et où tu te conditionnes mentalement pour un objectif.

Direction Chamonix pour une épreuve de l'UTMB.

Me voici tout proche de prendre le départ de mon grand trail 2015, exception faite du Marathon des sables disputé en avril dernier bien sur.

Physiquement et mentalement, je suis en bonne condition.
J'ai à peu près tout anticipé et je pense etre capable de l'affronter...!

Objectif finisher ça c'est clair. Objectif être à la hauteur de l'évenement ensuite.

La TDS est superbe... GO !

La TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) UTMB 119km 7200m de dénivelé, près de 2000 coureurs au départ.

Le départ est donné depuis Courmayeur le jeudi à 7h00. La première montée est celle du Col Chécrouit, poursuivie par l'arête du Mont-Favre et la descente sur le lac Combal au km 15 où a lieu le second ravitaillement. Pour rejoindre le col du Petit-Saint-Bernard au km 66, les coureurs passent par le col de Chavannes (2 603 m). Autrefois, la course passait par le col de la Youlaz et La Thuile pour rejoindre ce même col marquant la frontière entre l'Italie et la France. Un ravitaillement s'y tient avant une grande descente vers Séez et Bourg-Saint-Maurice au km 51 où a lieu un autre ravitaillement et un point de contrôle. A partir de là, les trailers s'engagent vers un long tronçon aboutissant au Cormet de Roselend. Il commence par une montée pénible de deux forts, celui du Turc puis celui de la Platte (1 995 m). Les kilomètres suivants sont moins pentus mais après il faut à nouveau passer par une plus courte mais éprouvante ascension, celle du Passeur de Pralognan (2 567 m). Les premiers hectomètres de la descente de ce col se font grâce à une corde16. Quelques kilomètres plus loin, les coureurs rejoignent le ravitaillement du Cormet de Roselend (Beaufort) au km 66. Les coureurs rejoignent 19 km plus loin le ravitaillement du col du Joly (Heauteluce, 1 989 m) en marchant par le passage du curé, et le lieu-dit "La Gittaz". La plupart des concurrents évoluent désormais de nuit. Suit une descente de 10 km vers les Les Contamines-Montjoie où se tient un nouveau ravitaillement au km 95. C'est là le point de départ de la dernière principale difficulté du parcours, le col du Tricot (2 120 m). Après une portion très raide aboutissant à des chalets, les coureurs effectuent une petite descente vers d'autres chalets au pied d'une série de lacets pédestres finissant au col. Les coureurs entament ensuite une descente technique mais courte puisqu'il faut remonter un peu après la traversée d'un pont suspendu17 avec une vue sur le glacier de Bionnassay plus haut. Après avoir atteint la gare de tramway de Bellevue, les coureurs descendent enfin véritablement jusqu'à Les Houches où les attennd le dernier ravitaillement. Dès lors, il ne reste plus que 8 km sur une large piste avec de faux-plats montants et descendants pour finir sur la ligne d'arrivée à Chamonix-Mont-Blanc.

Aoû 23

Sur la trace des ducs de Savoie UTMB 119km

par Eric • Course pied

Avant....après.

Jour J- 2 et des brouettes


Aoû 20

J-7

par Eric • Course pied

L'objectif est le levier de la motivation...

Mercredi, debout 4h45, 30km tôt ce matin, kiné le midi, petit pois à la gamelle en déjeuner.
je crois que c'est les petits pois réchauffés au micro onde qui restent le + difficiles à accepter dans tout ça...!!

Jour J-7

Aoû 16

Le trail des ducs de Savoie TDS 119km

par Eric • Course pied

De retour des Vosges où j'y ai passé 2 semaines.
J'ai multiplié les entrainements à pieds et à vélo en ajoutant 2 compétitions.
Le terrain Vosgien est vraiment très bon pour s'entrainer sur les 2 disciplines.
Le trail des ducs de Savoie approche, c'est mercredi 26 aout le jour J !
119km, des milliers de mètres d énivellés et des cols de haute montagne à escalader entre Courmayeur et Chamonix.
Considéré comme pus exigeante que l'UTMB (ultra trail des mont Blanc), j'ai l'expérience d'y avoir pris part en 2014 et je compte m'appuyer sur ce vécu pour encore mieux la vivre et en profiter dans la douleur et le plaisir !
J'ai un objectif mais il n'est pas forcement en terme de classement bien qu'il aille souvent de paire. Je sais en tout cas pourquoi j'y vais et je sais aussi ce qu'on rencontre quand on part pour plus de 22h de course en haute montagne avec 2000 coureurs surmotivés au départ:
Il y 36 000 paramètres à gérer !

C'est mon objectif de l'été, j'ai fait ce qu'il fallait pour même si il me reste encore une semaine à bien gérer pour affuter le physique et optimiser le tout.
Le programme prévisionnel:
Lundi:
1h20 de home trainer avec 8x5' 3' recup + 1h de course à pieds juste après
Mardi:
Repos
Mercredi:
30km course à pieds, allure 5'au kil - Piscine (sauna)
Jeudi:
2h vélo avec travail puissance sur 7 difficultés
Vendredi:
repos - Piscine (sauna)
Samedi:
5h00 vélo
Dimanche:
1h15 course à pieds footing avec 9x200m
Lundi: repos
Mardi: repos
Mercredi:
Le trail des ducs de Savoie 119km

La fin 2015 sera synonyme de marathon puisque je vais monter sur la distance à La Rochelle le 29 novembre. Je le préparerai à mon rythme durant 2 mois et demi. Je suis super motivé pour le refaire une 4e fois ( ce sera mon 9e marathon) et pour descendre sous les 2h40.

Pour finir, je vous livre 2 infos de nouvelles épreuves pour 2016 déjà: je serai au départ de Bordeaux-Paris cyclisme 630km ou encore au départ de la Barjo ultra trail 110km.

On en reparlera, on a encore bien le temps: pour l'instant, il y a la TDS...!

Aoû 09

Podium!!!!

par webmaster • Course pied

Eric a terminé 2e ce matin du trail des Charbonniers (18,6 kilomètres) sur les pentes du Ballon d'Alsace. Et pourtant, après 3km, il a été victime d'une chute/glissade qu'il a "obligé" à lever le pied 2 minutes...... Ensuite, il n'a pas paniqué, a doublé le 2e et le 3e à 2km de l'arrivée pour prendre donc la place de 2. Le 3e d'ailleurs est Samir Baala, le frère de Mehdi. Une course bien menée tactiquement et mentalement, un très bon résultat à 17 jours de la TDS à Chamonix.

Aoû 08

Nouveau trail vosgien......

par webmaster • Course pied

Demain, Eric sera au départ du Trail des Charbonniers dans la station de Rouge Gazon, sur les pentes du Ballon d'Alsace. Un trail de 18,6 kilomètres et 650 mètres de dénivelé sur les pentes du célèbre col des Vosges. Avec la présence, entre autres, du double vainqueur de cette épreuve Samir Baala.

Aoû 02

5e du 10km de Longemer

par webmaster • Course pied

Ce matin, Eric a terminé 5e du 10km de Longemer (Vosges) en 33'31'' (passage au 5km en 16'38''). Un exercice pas facile pour sa 7e compétition en 1 mois. Étant 6e, tout seul, pendant 6km, Eric a gagné une place sur la fin de course......ça tombait bien, seuls les 5 premiers recevaient une prime à l'arrivée!!!!!!!
450 participants, 55 mètres de dénivelé + et un grand soleil pour clôturer le tout!!!!!!!

Aoû 01

Le mois d'août !

par Eric • Course pied

Je suis maintenant totalement tourné vers le trail des ducs de Savoie 119km qui se déroulera mercredi 26 août.
C'est une épreuve de l'UTMB, c'est aussi un des trails les plus difficiles de France et sans doute le plus technique des épreuves de l'UTMB.



J'y ai participé en 2014, c'est une vraie aventure...! J'avais très bien figuré, l'histoire est à récrire en 2015. C'est une course superbe, un truc à part aussi...C'est vraiment dur pour résumer quoi !

L'objectif 1er reste d'etre finisher après + de 22h de course environ.


Epreuve de montagne, comportant de nombreux passages en altitude (>2500m), dans des conditions climatiques pouvant être très difficiles (nuit, vent, froid, pluie ou neige), nécessitant un très bon entraînement, un matériel adapté et une réelle capacité dautonomie personnelle.

Principales difficultés :
Arête du Mont-Favre (2435m), Col Chavannes (2603m), Col du Petit Saint-Bernard (2188m), Passeur de Pralognan (2567m), Col de la Gitte (2322m), Col du Tricot (2120m)

Course de pleine nature empruntant les sentiers de Grande Randonnée du pays du Mont-Blanc, de la Vallée d'Aoste, de la Haute Tarentaise et du Beaufortain.

Je vais pouvoir multiplier les entrainements spécifiques, j'espère en tirer profit.
Je vais aussi réduire les longues sorties vélo pour remplacer par des séances + courtes et en ajoutant des intensités sur home trainer.
Il faut aussi ménager l'organisme et accorder de la récupération pour laisser à l'organisme la capacité d'assimiler l'entrainement et surcompenser.
Le grand danger du coureur à pied est la blessure donc je dois etre toujours très vigilant.
Enfin, niveau matériel, j'ai déjà mon équipement mais pour la 1ere fois je partirai avec des batons de trail.

Cette épreuve nécéssite une vraie préparation.

Après la TDS et après récupération, mon prochain objectif sera le marathon de la Rochelle dimanche 29 novembre que je vais préparer du mieux possible en 12 semaines avec un objectif temps inférieur à 2h40.

Le programme d'aout:

- dimanche 2 : 10km de Longemer(88)
- dimanche 9: trail 20km des Harbonniers(88) sous reserve
- mercredi 26: la TDS 119km !
- Dimanche 30: La cyclosportive les ballons Vosgiens 160km. sous réserve (j'aimerai bien si je peux !!)

Jul 23

L'échappée à pied...

par Eric • Course pied

A ceux qui me disent:

"Mais pourquoi tu ne fais plus seulement que du vélo pendant la saison ?
Pourquoi fais tu des trails si longs ?..."

Je réponds par cette photo..

Jul 13

Finisher !

par Eric • Course pied

Finisher en 12h48 de l'Ice trail Tarentaise !

Un trail de haute montagne ( toute l épreuve entre 2000 et 3600m d'altitude) exceptionnel par sa beauté et son exigence.

A couper le souffle.









+ de photos à suivre...

Jul 05

Les foulées de Meaux 10km

par Eric • Course pied

Une toute petite parenthèse par le 10km de Meaux ce matin après m'être décidé hier soir avant d'aller coucher.

Une grosse chaleur, 60m de dénivelée qui font toujours chier et une chouette 3e place en 33'06. Yeah !

Avec mon Loulou, on a tous les 2 gagné la même médaille:

Non mais c'est pas la grande classe ça ?

Jun 21

Fait !

par Eric • Course pied

Voilà l'ultra trail de la vallée des lacs de Gérardmer(88) bouclé à la 22e place après 12h10 et 87km à parcourir.350 coureurs ont pris le départ.

C'est un ultra trail vraiment exigeant et technique, il fait parti des + techniques auquels j'ai pris part.
La pluie quasi continue depuis notre départ à 4h du matin et la fraicheur relative (5° au plus bas) ont rendues l'épreuve encore plus intense et éprouvante.

J'ai longtemps été pointé entre la 13e et la 15e place jusqu'à ce que je ramasse une belle gamelle dans une descente de montagne au km 46.
Elle m'a bien calmé et j'ai perdu un peu mes repères en descentes ensuite car j'ai ressenti une douleur au genou (parti depuis) et au dessus du pied (pas encore parti celle là par contre. J'ai ressorti l'artillerie lourde voltarene, compex, glace du coup).
Ma jambe gauche peu souple est un frein sur certains secteurs de course et elle m'oblige à la prudence parfois: je l'aime quand même...!

J'ai reculé au classement mais je termine néanmoins satisfait. Je suis toujours très content d'etre acteur de ces épreuves qui sont pour moi de vrais aventure comme j'aime.

L'ultra trail de la vallée des lacs est une épreuve éprouvante et j'ai fini un peu cassé pour être honnête !

Cassé certe mais avec mon tee shirt finisher enfilé fièrement le samedi soir pour filer à la fête de la musique au concert de Dany Brillant qui se produisait dans le village à 3km de chez nous !


photos à suivre

Jun 16

Ultra trail de la vallée des lacs Gerardmer - Vosges

par Eric • Course pied

Ongles coupés, pieds soignés
Choix du ravito et test du sac ok
1 entrainement ce matin, 1 entrainement ce midi.

Encore demain à faire avec 2 entrainements puis 2 jours de glande avant le grand jour !

Je crois que je fais de la compétition que pour ça: vivre des trucs différents, être différent peut être aussi, se laisser attirer par l'inconnu, tout donner sans se laisser emmerder par "les autres"...

Ultra trail de la vallée des lacs 87km. C'est samedi, départ 4h du matin...!

Jun 13

Ultra trail droit devant

par Eric • Course pied

Ultra trail de la vallée des lacs Vosges Gérardmer(88).

87km 4700m de dénivelée.

Jour J-7

C'est tout bon ça....!

Jun 07

Victoire !

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin le marathon nature de Marne et Gondoire(77) en 2h52'.


42,195km de course nature mi bitume mi chemin, 500m de dénivelé, des petits chemins, un tunnel, des sentiers et des bosses chaud patates.

J'avais vraiment choisi cette épreuve pour faire un grand test physique c'est pourquoi je ne visais pas un classement au départ ce matin.
Au final, cette victoire est une très belle surpris et je suis super content de remporter ce marathon nature très connu dans le microcosme de la course à pied.

J'ai gardé un rythme quasi constant toute l'épreuve, passant au semi en 1h14'45.
J'ai pris la tête de course au km22 pour aller comme ça jusque'au bout et franchir l'arrivée en vainqueur.


Jun 05

par Eric • Course pied

Jun 05

News - Marathon de Marne et Gondoire

par Eric • Course pied

11 jours ont passé depuis ma dernière compétition.
Je suis depuis sur un cycle d'entrainement qui me conduira vers l'ultra trail de la vallée des lacs Gérardmer(88) et ses 87kms à parcourir.

Je connais cette épreuve, j'ai 21e en 2014 et je connais sa dureté et son exigeance. C'est un ultra trail superbe mais vraiment difficile, technique et très très long..

J'ai ralenti la durée de mes entrainements à vélo (max 2h par séance) pour faire des séances + courtes et avec pas mal de bi quitodiens ( vélo + vélo ou vélo + course à pied).

Je choisis de ralentir un peu le vélo jusque échéance (le 20 juin) afin d'etre qualitatif tout en gardant de la fraicheur pour intégrer des séances à pied et de la technicité.

Après l'ultra trail, ce sera "vélo vélo" jusque le très gros week-end tour du mont blanc + étape du tour même si entre deux, je disputerai l'ice tril tarentaise le 12 juillet !!

Bon, bref, je ferai un gros entrainement dimanche en disputant un marathon mi bitume-mi nature non loin de chez moi: le marathon de Marne et Gondoire Pas d'objectif de performance, j'irai pour mentraîner sur une grande distance et sur une durée de + de 3h.
Pour l'anecdote, ce sera mon 8e marathon disputé.

A part ça, demain je passe la journée dans un festival de concert en plein air avec ma fille après avoir été encourager mon fils sur sa petite compétition en début d'après-midi.
Dimanche, on sera aussi sur une brocante pour y vendre notre bordel familial !

Voilà pour les nouvelles !

Mai 25

Victoire bis !

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin l'XTREM LA FORESTIERE 13km disputé dans la foret de Rambouillet(78).

200m de dénivelé, des sentiers, des montées, des descentes, du chemin sympa et perdu au fin fond du bois ! 47'15 deffort à 3'37/kil - 300 classés

On s'est détaché à 2 après 3km et j'ai allongé l'effort dès la première montée après 3500 de course.

J'étais physiquement bien opérationnel par contre je craignais d'avoir un coup de mou par la suite donc j'ai vite voulu tester les forces en présence.
Au final, j'ai pris mon rythme jusqu'au bout et sans avoir ce fameux coup de mou !
Victoire !

Mes enfants ont aussi pris part à leur petite course: chacun a tout donné ce matin...

Pour ce qui est de la course à pieds, la prochaine est dans 4 semaine et ce sera un grand ultra trail de 90km dans les Vosges: l'ultra trail de la vallée des lacs Gérardmer(88). C'est une épreuve très difficile, très longue, technique aussi. Je vais essayer de bien faire et d'améliorer ma 25e place de 2014. Un ultra trail est une vraie aventure, un effort non stop de 12h environ où il faut etre dans un bon jour et prêt sinon...

J'organise une épreuve à pieds dimanche prochain dans mon village: à moi de passer de l'autre côté de la barrière...


Ensuite et d'ici au 7 juin, peut-être une aventure sportive à vélo... je vous en dis + bientôt: promis....!

Mai 18

En invité

par Eric • Course pied

En visite dans une école à Meaux pour raconter ki ke koi le Marathon Des Sables...

2h de bonheur, d'attention respectives, d'explication, d'échanges mutuels, de transmission de valeurs et en cadeau les petits dessins des enfants qui ont illustrés à leur façon 250km de course à pieds dans le désert... Choukrane !

Mai 10

3e !

par Eric • Course pied

Je termine 3e de l'épreuve "Entre Dhuis et Marne", course à pied nature de 16km.

200m dénivelé, de l'herbe qui pousse et du chemin poussiéreux qui sent bon l'été.
3e en 56'25 - 3'30/kil.

Nous nous sommes détachés à 3, j'étais bien accompagné par 2 athlètes connus et au niveau tout aussi reconnu ( record 2h30 au marathon entre autre).
On s'est mis une peigné comme il faut avant que je cède au kilomètre 10 dans une longue portion plate sur du chemin pourrave. Ils ont maintenu la vitesse tandis que j'ai fléchi.
Preuve qu'on s'est mis une peigné, nous avons tous les 3 battus le record de l'épreuve !
Une belle matinée quoi...

Demain, je serai au départ d'une compétition cycliste.

Mai 05

Souvenir du marathon des sables...

par Eric • Course pied

Mai 02

Résultat

par Eric • Course pied

J'ai remporté ce matin la course nature "au pas de course contre le cancer" disputée dans le parc naturel du Pâtis de Meaux sur une distance de 10,3km.
Pilotée par l'IUT de Meaux, l'organisation de cette épreuve officielle FFA a été le fruit de longues réunions avec les jeunes dans le cadre de mon métier.

Un peu au dernier moment, j'avais choisi de m'aligner aussi en qualité de participant pour montrer tout lintérêt que nous avons porté à leur organisation.
C'était aussi la possibilité de faire un premier effort à pieds post MDS.

Je me suis détaché seul au 7e kilomètre après avoir formé rapidement un duo avec un athlète qui menait un bon rythme ( 3'13-3'14 sur les 2 premiers kilomètres roulant dans les allées du parc).
J'ai bouclé les 10,3km en 34'56 (17,11 km/h) en distançant mon dauphin de 40s.
L'effort fut très bon, les appuis et le geste espérés. C'est une bonne chose de faite et avec ce succès sympa en guise de récompense.
Bravo à l'IUT de Meaux qui a été à la hauteur et rendez-vous en 2016 pour la 2e édition. 1175 ont pu être apporté à la recherche contre le cancer. Que ceux qui n'étaient pas là se déçoivent de ne pas avoir apporté leur petite contribution.

Demain, un entrainement vélo intensif est prévu.

Prochaine épreuve à pied dimanche 10 mai avec un 15km nature où près de 400 coureurs sont annoncés.

Mai 01

Le programme du week-end

par Eric • Course pied

Tout d'abord, la semaine a été un peu mouvementé par un virus intestinal qui m'a couché sévère pendant 36h entre mardi et mercredi soir.
J'ai donc dû modifié mon planning d'entrainement, mettre l'organisme en sécurité et l'adapter à la météo capricieuse.
Hier, ce fut 1h50 tôt le matin sous la pluie et 1h30 tard le soir...sous la pluie aussi.
Ce matin, 3h...sous la pluie ! Les sensations du moment reviennent après cet intermède et je reprends ma marche en avant.

Mon programme du week-end a changé car je suis retenu professionnellement dimanche. Par conséquent, je ne participerai pas une compétition cycliste.
Je vais par contre pouvoir faire à la place une grosse sortie le même jour ce qui me convient très bien dans la perspective de la Route Verte du 8 mai.
Le parcours sans saveur de la compétition qui m'était proposé et la catégorie d'épreuve n'était pas à me faire sauter de joie mais j'avais prévu d'y être et j'aurai honoré mon engagement sans cette retenue professionnelle.

Demain, je serai au départ d'un 10km à pieds nature "au pas de course contre le cancer". Une épreuve tracée dans un parc naturel sur 2 boucles et qui va donner le top départ de ma prépa UVAL (L'ultra de la vallée des lacs Gérardmer 85km du 20 juin)
Je vais pouvoir y raccrocher un dossard, soutenir un effort à pieds post MDS et m'aligner sur la 1ere de mes 8 épreuves prévues en 25 jours (4 à pieds et 4 à vélo)...

Mar 21

J'y étais !

par Eric • Course pied

Super !
Je suis parti au rythme ( 1 par 1) par crainte de l'effort violent qui était nécessaire au début ( j'avais peur de la contracture d'entrée de jeu après avoir mangé 40 bornes y a 2 jours) et en pensant totalement au désert Marocain.... Ensuite, j'ai accéléré la course (2 par 2)
26e au 1er point intermédiaire
24e au 2e point intermédiaire
21e au 3e point intermédiaire
17e au final
C'était génial, à l'arrache, totalement hors contexte pour moi à J-15 du MDS mais c'était génial quand même.
L'an prochain, je reviendrai mieux armé pour accrocher un top 10.
Prochaine épreuve débile (!!!) de ce type vendredi 29 mai avec l'ascension de la plus haute tour du quartier de la Défense.

Mar 20

La verticale de la Tour Eiffel

par Eric • Course pied

Mon menu du jour: à voir comme ça, c'est difficile de se tromper de chemin...!

La verticale de la tour Eiffel, c'est ce soir, c'est unique et c'est même en direct sur Eurosport.

En route !

Mar 19

La verticale de la Tour Eiffel

par Eric • Course pied

Je dispute vendredi 20 mars LA VERTICAL DE LA TOUR EIFFEL

Ascension de la tour Eiffel jusqu'au 3e étage en contre le montre: 1665 marches !

61 coureurs au départ, 14 Français seulement dont 33 élites sélectionnés et dont j'ai la chance de faire parti.

J'ai rien préparé de cette épreuve, j'ai déjà la tête et 7 orteils au Maroc mais je peux pas laisser passer un truc pareil...

Fév 17

Retour sur le week-end en Bretagne

par Eric • Course pied

Je suis revenu de mon week-end en Bretagne plein de certitudes.
Le résultat sportif n'a pas été terrible au final mais c'était à peu près prévu comme tel dans mon esprit.
Samedi, j'ai fait 5e du trail nocturne.

Dimanche, je voulais vraiment pas me mêler à l'influence de la course. En loccurrence, ce fut vraiment le cas (!) d'autant que j'ai pris un sérieux coup de moins bien sur la seconde partie de course pour finir complètement rincé à une très jolie 336e place et 98e place au classement général !
Je suis tombé sur le genou gauche au km 14 sur des rochers mouillés et j'ai ensuite souffert dans ma course. J'ai choisi de faire d'ailleurs les 10 derniers kms en marche rapide + qu'en course à pieds.

Musculairement, j'ai bien enchaîne les 2 jours de courses ce qui fut une vraie satisfaction.
Par contre, je suis arrivé en Bretagne émoussé par mon entrainement et ma préparation actuelle. Ce trail était une course "d'entrainement" pour moi et je crois qu'il faut arriver + frais et mieux préparé à sa spécificité pour y jouer un rôle.
parcours très boueux, passage à la corde, montée et descente d'escaliers passage en rivière sur + de 100m, course sur des rochers mouillés, ... J'étais venu chercher la fatigue, l'inconnu, du kilométrage, des doutes et des certitudes: j'ai tout trouvé donc j'ai passé un super week-end sur une épreuve très belle qui me reverra à coup sur. Vraiment, c'était génial.
Je suis vraiment revenu plein de certitudes et je suis reparti de Bretagne très satisfait d'avoir trouvé le lieu pour m'offrir tout ça.

Piscine hier, détour par le kiné et 2 fois 30' d'home trainer. Aujourd'hui, 1h40 de vélo ce matin et à nouveau 1h30 ce midi.

Je vais ensuite pouvoir profiter de 2 jours de repos et surcompensation à la montagne avant de revenir pour un week-end d'entrainement important samedi et dimanche.

Fév 12

Trail glazig sud Goëlo

par Eric • Course pied

Ce week-end, direction la mer et la Bretagne...
LE DÉFI TRAIL GLAZIG SUD GOËLO en 2 étapes
Samedi 14 février 1ere étape: LE NOZ TRAIL 19km le samedi soir (départ 19h)
Dimanche 15 février 2e étape: le trail Glazig 45km le dimanche (départ 8h30)
Épreuve du trail tour National. 1200 coureurs au départ.

Jan 25

Podium !

par Eric • Course pied

J'ai pris la 3e place du marathon des plages trail D2B, long de 42km.

42km en aller retour entre Le Touquet et Berck sur Mer, C'était top, c'était dur, c'était long, c'était stressant, c'était une satisfaction, c'était jolie, c'était énervant parfois aussi mais c'est tout ça qu'est bon.
J'ai par contre fait l'amateur en me passant d'une réserve d'eau ce qui m'a valu de terminer aussi déshydraté qu' un chien de chasse !

Je suis satisfait de ce 1er résultat de 2015.

La préparation marathon des sables continue, elle est lélément moteur de tous ses mois jusque échéance. Pour preuve samedi prochain, je vais acheter une grande partie de mon alimentation lyophilisée et quelques autres ustensiles.
J'ai aussi prochainement rendez-vous chez le podologue pour faire des semelles spéciales marathon des sables .

Néanmoins, parce que m'enfermer totalement dans cette bulle ne m'est pas profitable à outrance , je pense prendre part à un duathlon dans 2 semaines.
Mes entraînements à pieds ne sont pas calés sur ce mode d'épreuve c'est clair car je ne fais pas de vitesse courte par ex. Ouai mais bon...!

Il restera un week-end choc de trail avant le grand jour du marathon des sables: ce sera le trail sud glazig les 14-15 février. 1 trail en 2 étapes de 18km le samedi et 42km le dimanche.

photos à venir

Jan 23

Le marathon des plages Trail D2B

par Eric • Course pied

Après 7 semaines consécutives d'entrainement, je suis dimanche sur le marathon des plages Trail D2B.
42km de sable, de dunes et de pistes entre Le Touquet et Berck sur Mer en aller-retour.
C'est une très belle épreuve (+ de 1200 participants) que je connais un peu pour avoir disputé 2 fois le 21km proposé aussi. je l'ai gagné en 2013 et j'ai abandonné en 2014 alors même que j'étais seul en tête.

Je suis cette année sur le 42km.

Jan 17

Une semaine de faite

par Eric • Course pied

La semaine, qui est sur le point de s'achever, fut sans encombre et m'a apporté des garanties.
Vélo, home trainer, repos et une sortie de course à pieds.
Mes entrainements ont comportés des thématiques ciblés et certaines furent intensives. Je n'ai couru qu'une seule fois 17km à pieds mais à vive allure: cette sortie m'a apporté ce que j'attendais. A vélo, j'ai fait une belle sortie de 5h aujourd'hui, tout seul et en prenant le cap bien loin de la maison. Demain, je ferai 2h30 avec des bosses enchaînées et une intensité chaque fois sur 30'' au sommet. Il faudra mettre le réveil très tôt car je travaille: le radio réveil sonnera à 4h du matin chez les LEBLACHER !!
A quelques jours du marathon des plages trail D2B, il faut maintenant reposer lorganisme tout en le sollicitant suffisamment pour qu'il soit en éveil.
Je souhaite faire une belle course c'est pourquoi je vais soigner son approche d'autant que la distance (42km) est importante et que j'entre dans la période de compétition jusqu'au 1er mars (4 ou 5 épreuves). La récupération sera plus rapide et la surcompensation quasi certaine si le corps est prêt. C'est le corps qui commande donc il faut être à son écoute tous les jours.
Après le marathon, j'ai un duathlon sprint (5-20-2,5) à mon programme. Je le confirmerai 6 jours avant en fonction de la récup car le trail glazig en 2 étapes du 14-15 février est très important; il constitue un vrai challenge vu le niveau, la difficulté et le fait qu'il devrait normalement etre mon dernier trail avant le marathon des sables. Ensuite, je serai sur un ultime cycle d'entrainement possiblement marqué d'une dernière épreuve à pieds le 1er mars mais avec une distance inférieure à 10km.
A part ça,à la demande de professeurs, je suis invité pour une intervention lundi 19 janvier dans un lycée face à 28 élèves de 1eres et 34 élèves de seconde pour raconter un peu de moi.

Pour aussi leur expliquer que dans la vie faut sans cesse se battre, que les regrets arrivent vite et qu'ils peuvent être éternels, que la vie n'est faite de choix, que pour qu'un rêve se réalise il faut des défaites, que jusqu'à preuve du contraire on n'en qu'une et que rien ne vaut que d'être heureux...

En gros, pour leur dire qu'il faut se sortir les doigts du cul !

Jan 14

En route pour le trail des ducs de Savoie !

par Eric • Course pied

En route pour la TDS 120km (trail des ducs de Savoie) mercredi 26 août, et avec un dossard élite en + !
Cette majestueuse épreuve ! 85e en 2014, l'objectif sera de faire mieux, l'objectif sera de vivre à fond cette épreuve que certains qualifie de + difficile que l'UTMB...
C'était tellement beau, c'était tellement dur...
En 2015, j'espère améliorer mon indice ITRA (indice mondial de trail) pour pouvoir décrocher un dossard élite sur l'UTMB 2016 en me passant du tirage au sort "au petit bonheur la chance" qui m'a laisser à la porte cette année.
Bonheur droit devant, grand bonheur droit devant..

Jan 03

News

par Eric • Course pied

J'achève une 3e grosse semaine d'entrainement de 18h. Mon programme se compose de cyclisme, home trainer et course à pieds.
En vélo, les sorties oscillent entre 2h30 et 3h30 en endurance I2/3 et avec aussi du renforcement musculaire pour thématique. Les sensations sont bonnes.
Sur home trainer, je fais en moyenne 2 séances de 1h30/semaine avec entre autre des exercice de force explosive: je me dépouille !
A pieds, le curseur est sur 2 séances par semaine et ça me correspond bien. C'est idéal pour me permettre dêtre disponible à l'exercice et pouvoir transposer tout le travail réalisé sur vélo.
Je ne cherche pas(plus) à caler mon programme de préparation sur ceux des purs coureurs à pieds que je ne suis pas; j'ai la chance de pouvoir travailler sur vélo, d'avoir la capacité de le faire et je transpose efficacement.

Je suis un cycliste qui fait de la course à pieds, je ne serai jamais l'inverse...

Je cours actuellement en moyenne de 50 à 55 kilomètres par semaine répartis sur ces 2 séances et je suis satisfait de mon travail, du contenu, de la façon avec lesquelles je les aborde et de la manière que je parviens à transposer. Les contenus sont bons, le résultat est pas mal je trouve.

Le marathon des sables est dans 3 mois jours pour jour aujourd'hui ! A mesure que léchéance va se rapprocher, je compte mettre une 3e sortie, plus courte et qui sera purement technique.
Il ne se passe pas un jour sans que le marathon des sables soit à l'esprit.

J'ai néanmoins besoin de prendre avec considération chacune des épreuves qui vont arriver avant la grande échéance et qui ont été planifiés en conséquence.
Sans être des objectifs ultimes, elles sont des rendez-vous, des compétitions... Le contenu, l'intensité, la périodicité des journées de récupérations et la durée des prochaines semaines d'entrainement va donc s'adapter à ma prochaine épreuve qui est le marathon des plages du dimanche 25 janvier: 42km de dunes et de plage entre Le Touquet et Berck sur Mer.

Déc 23

Jour J- 101 !

par Eric • Course pied

Chaussures reçues: ce sera le modèle avec lequel je cours depuis des mois, pas question de pencher pour la nouvelle gamme qui sort dans 2 semaines. Ce sera aussi 2 pointures en +
Semelles nouvelles réceptionnées: plus d'amorti, moins de dynamisme sur l'avant du pieds, c'est aussi du sur mesure pour ma jambe gauche d'asthmatique.
Sans ses semelles, la répartition de ma force est de 58 sur le pieds droit, 42 à gauche. Avec elles, c'est du 50,5 - 49,5
Sac de couchage ok: il ne pèsera que 360g
Tenue en long reçue ( pantalon + veste); elle ne pèse que 150g
MARATHON DES SABLES JOUR J-101...zoooouuhhh

Déc 14

News

par Eric • Course pied

7 semaines d'entrainement (désormais plus que 6) me séparent d'une période de compétitions (3 en 4 semaines).
Ma prochaine course sera le marathon des plages(42km) dimanche 25 janvier entre Le Touquet et Berck sur Mer par delà les dunes et la plage (0% bitume)

Elle me va très bien cette période d'entrainement choisie sans compétition lorsque tu as derrière des objectifs qui suivent. Cela me réussit toujours bien et j'aime bien aménager au plus juste les charges et les thématiques d'entrainement.

Je vais consacrer les 15 jours qu'au vélo.

Déc 07

Un invité surprise pour mon trail !

par Eric • Course pied

Il s'est invité jeudi dans la maison. Il s'est d'abord intéressé à mon fiston avant de me caresser progressivement l'organisme à partir d'hier après-midi...
Non, il ne s'agit pas du Père Noël, de Tchoupi ou de la nouvelle Miss France, il s'agit de la gastro-entérite.
J'ai passé la soirée et une partie de la nuit dans un état lamentable à s'en évanouir: jétais très occupé dans mes toilettes il faut dire...

Ce matin au réveil (après une nuit très réparatrice n'est-ce pas), n'ayant plus rien dans le ventre depuis hier matin, ça s'est calmé.
J'ai réussi à prendre un 1/3 de gâteau sports FENIOUX (couplé à 6 sachets de SMECTA depuis hier 18h c'est très bon je vous assure) et je me suis décidé à aller disputer le trail de Senlis(29km).
Je connaissais mon état physique: peu dénergie en stock et une déshydratation résultante .

J'étais le cur léger ( l'estomac aussi) pendant 20km où j'étais alors en 2e position en duo avec le leader. Nous nous sommes détachés à 5 après 5km et j'étais dans le coup voir même surpris du résultat intermédiaire car je suivais sans mal. Le ventre couinait mais bon je gérais. J'ai vite bu mes petites gourdes et mangé mes 3 tubes énergie FENIOUX, j'avais plus rien en stock.
Après 20 bornes et en l'espace d'1 km ça m'a lâché; plus de force.
J'ai laissé filer la tête et j'ai pris un petit rythme pour rentrer à l'arrivée.
Résultat, je termine 6e en 2h06.

Je suis très satisfait de mon résultat je vous assure ! Hier soir à 23h, en regardant la faïence de mes toilettes à 4 pattes, j'étais quasi sur dêtre forfait aujourd'hui !
J'ai d'ailleurs fêté cette performance en marrêtant sur le chemin du retour afin de vider à nouveau l'estomac au coin d'un arbre.

Quelques jours de récupération et je débuterai un grand cycle d'entrainement sur 7 semaines avec pour validation le trail D2B dimanche 25 janvier.
C'est une épreuve 100% sable sur la plage et les dunes du coté du Touquet et Berck sur Mer.
C'est le 1er des 2 tests Marathon Des Sables (le 2e sera mi-février). J'hésite encore à faire le 21km (que j'ai gagné en 2013 avant de devoir abandonner l'an passée alors que j'étais en tète) ou le 42km.
Je penche actuellement plus pour le 42km afin d'enregistrer une valeur significative dans ma préparation MDS.
Cette épreuve sera de toute façon intégrée à la préparation et pas un objectif final ça s'est clair.
Courir à allure marathon, courir avec le sac, tester le matériel, anticiper les blessures et la montée en puissance jusque le jour J, gérer la récupération: jusque léchéance Marocaine, les résultats ne s'apprécieront plus prioritairement à la lecture du classement.

Je suis à 116 jours de prendre le départ d'une des plus belles et difficile épreuve du Monde; il faut rêver les yeux ouverts...

Déc 05

Xtrem Challenge Trail de Senlis(60) 29km

par Eric • Course pied

J'accroche un dossard ce week-end, sur le trail de Senlis(60) long de 29km.
Une épreuve en autonomie complète (pas de point de ravitaillement sur le parcours) tracée pour majeur partie en foret.
1000 coureurs seront au départ. Je compte me servir de cette épreuve pour valider une première étape dans ma préparation hivernale.

Nov 30

Ma semaine

par Eric • Course pied

7 nouveaux jours passés avant le départ du marathon des Sables dans désormais 124 jours.
Après un bloc d'entrainement de 6 jours (de jeudi à mardi avec vélo et course à pieds), La semaine a ensuite été marquée par un refroidissement qui m'a d'abord pris la gorge puis le nez et les bronches.
Aujourd'hui, les sensations étaient clairement meilleures qu'elle ne l'ont été mercredi ou jeudi où j'ai du lever le pieds (c'était de toute façon prévu mais pas avec 38,5° de fièvre !).
3h00 de vélo ce matin avec un exercice de puissance/I3 sur un circuit de 20km/400m dénivelée que j'ai fait 4 fois. Ce circuit comporte 3 côtes, celles de Monceaux-Brinche-Fublaines (pour ceux qui habitent par chez moi) et j'y ai des habitudes de travail lorsque je cherche le couple rapport/intensité sur grand ou petit plateau. J'aime bien aussi travailler l'imagerie mentale dans 1 des 3 en transposant le geste vélo sur la foulée à pieds.
Pour la petite histoire, j'aurai du faire cette séance hier et faire repos aujourd'hui mais j'ai cassé mon câble de dérailleur arrière après 10' hier donc je suis rentré direct et j'ai donc choisi d'inverser les 2 jours.

A part ça, j'ai entrepris un travail diététique visant à mieux alcaliniser mon alimentation. C'est un objectif. On en reparlera (sauf si j'ai craqué dans 2 jours !!).

La 3e des 5 épreuves de préparation au MDS est pour dimanche prochain: un trail de 29km sur un parcours juteux avec entre autre des montées sèches et des grandes portions de single track le tout dans la foret d'Ermenonville.
J'ai visionné 2 vidéos des précédentes éditions.

1000 runners seront au départ et j'y retrouverai 2 des 4 amis qui seront avec moi sur le marathon des sables et avec qui nous avons crées depuis peu LE TEAM KBLÉ.

La dernière semaine avant cette prochaine épreuve va être allégée et comportera 3 jours de récupération. Un bloc de 3 jours d'entrainement sera placé mardi-mercredi-jeudi. Dimanche prochain, j'espère être acteur du déroulement de l'épreuve, ressentir le fruit du travail de préparation et continuer à prendre des repères.

Ma semaine passée:

Dimanche 23: 1h30 course à pieds
Lundi 24: 3h00 vélo exercice
Mardi 25: 1h15 home trainer 6x5' - 1h15 course à pieds le midi
Mercredi 26: repos -
Jeudi 27: 25' course à pieds(stoppé car fiévreux) - 55' home trainer 8x3' (pour transpirer) - kiné
Vendredi 28: 3h15 vélo - kiné - piscine
Samedi 29: repos
Dimanche 30: 3h00 vélo exercice

La semaine à venir

Lundi: repos-kiné
Mardi: 2h20 vélo exercice - 1h20 course à pieds trail-kiné
Mercredi: 1h15 home trainer exercice-
Jeudi: 3h00 vélo exercice-kiné
Vendredi: repos-piscine
Samedi: repos
Dimanche: trail de Senlis(60) 29km

Nov 16

Résultat

par Eric • Course pied

Je prends la 5e place ce matin du trail des Brosses d'Épinal(88): 34km en 2h41'.

Parcours très physique: soit tu montes, soit tu descends soir tu tournes à gauche soit tu tournes à droites: pas 500m de ligne droite...
Très beau trail en fôret et rendue exigeant par les conditions météo très défavorables des derniers jours et du jour J(pluie).
Je suis très satisfait de cette échéance, j'étais physiquement comme je le pensais et techniquement au niveau du top 5.
Le niveau sportif de l'épreuve était intéressant ce qui a permis d'effectuer un très bon travail ( l'épreuve était support du championnat régional de Lorraine de trail).

Prochaine étape dans la préparation MDS: le trail de Senlis(60) dans 3 semaines, sur 29km.


+ de photos à suivre

Nov 14

Le trail des Brosses Épinal

par Eric • Course pied

Direction les Vosges dimanche pour ma 2e des 5 étapes de préparation avant le marathon des sables.
C'est un des plus importants trails des Vosges, sur une distance assez longue puisque 35 kilomètres.
Le parcours est essentiellement dans les fôrets de Sapins, il présente un dénivelée de 1200 mètres mais avec beaucoup de changements de terrain et de pentes.
Le plateau sportif est annoncé important avec 10 favoris de niveau national: du lourd si j'en crois les palmarès de chacun. Je ne suis pas annoncé dedans par l'organisation, ça m'enlève de la pression au moins !

J'objective d'effectuer un test à lappui de ses dernières semaines d'entrainement. L'objectif est aussi de prendre des repères physiques, des indices sur moi même et d'effectuer des efforts de course.

Nov 01

Training camp dans les Vosges

par Eric • Course pied

J'avais choisi cette semaine pour faire un bon bloc d'entrainement dans la suite du trail de la côte dAlbâtre.
C'est dans les Vosges que j'ai pu enchaîné les heures avec en + une météo favorable.


Au programme, Des sorties vélo de 3h00 à 4h00 chaque jour (départ 6h15) avec les sensations qui sont de mieux en mieux. J'ai aussi profité de randonnées en montagne.

Demain, je mets les chaussures de trail pour un entrainement de 30km. Cette séance doit me permettre de travailler les fondamentaux, de bosser les appuis et transposer physiquement les heures de selle.

Encore quelques jours et je vais me tourner vers la décharge, la préparation et laffûtage. 3 autres sorties à pieds sont prévus d'ici le 10 novembre.

Dans 2 semaines, dimanche 16 novembre, je serai sur le trail des Brosses Épinal(88) long de 35km avec 1300m de dénivelé. Le parcours est annoncé physique sans être trop technique je pense car il n'est quasi que dans des forêts.
Le niveau sportif devrait être très bon puisque lévénement sert de support au championnat trail de la région Lorraine.

Oct 26

Victoire !

par Eric • Course pied

Yes ! J'ai remporté ce matin le trail de la côte dAlbâtre, tout proche de Dieppe(76).

Long de 23km et avec 350 coureurs au départ, le parcours était rendu difficile par l'état des chemins et par un fort vent de mer.

Il y avait aussi 3 escaliers à monter/descendre de 231 marches chaque fois...!

C'est parti vite, je suis resté en retrait durant les 5 premiers kilomètres (dont 2km sur la plage même). J'ai même un peu décroché dans une descente en escaliers où je n'étais pas très à l'aise.

Au km 8, j'ai refais mon retard sur la tête de course avant de forcer l'allure sans trop réfléchir sur une longue montée étroite. Au sommet, on s'est retrouvé sur un plateau balayé par le vent et j'ai maintenu le rythme. Il a fallu composé avec les concurrents du parcours de 12km qui se sont retrouvés aussi sur le chemin ce qui a nécessité de ne pas pouvoir toujours choisir la bonne trajectoire.

Du km 10 au km 17, j'ai couru entre 3'37 et 3'45 au kilomètre ce qui a permis de creuser l'écart sur mes adversaires.
De 1'34 au km 18, je suis arrivé le premiers sur la ligne d'arrivée avec ' d'avance.


Je vais escalader des cols (à vélo !) cette semaine.
Prochaine épreuve à pieds: le trail des brosses de 35km à Épinal dans 3 semaines.

Oct 24

Trail de la côte d'Albatre (76) 23km

par Eric • Course pied

Je sors d'une période de régénération physique de 4 semaines où j'en ai profité pour faire souffler l'organisme et la musculature.
J'en avais besoin après la TDS et surtout après avoir prolongé la pression pour 2 autres épreuves en septembre.

Depuis le 25 septembre, j'ai peu sorti le vélo mais j'ai fait du home trainer quasi chaque jour avant de tout stopper totalement 5 jours. A pieds, je n'ai pas couru durant 3 semaines.

Physiquement, cela a permis décompresser mais cette meme période fut très intense personnellement et plus particulièrement au niveau professionnel.

J'ai repris mardi le chemin de l'entrainement avec 3 jours de bi quotidiens et une sortie vélo de 3h ce matin.

Dimanche, je choisis de mettre un dossard sur un trail de 23km au bord de mer: le trail de la cote d'Albatre. 700 coureurs seront au départ.
L'objectif est de reprendre des repères et trouver des sensations: le résultat sera annexe.

Je considère léchéance comme le 1er départ avant un 2e passage dans les Vosges le 15 novembre sur un trail de 35km.

Sep 21

Résultat

par Eric • Course pied

Je termine 7e de la course des remparts de Provins après 16,7km de course et 3 tours de course via la montée de la cité médiévale.
Après la Germinoise la semaine dernière, j'avais choisi de m'accorder une 2e "récréation" avec cette épreuve.
J'ai trouvé ça très sympa. J'ai été à la lutte pour la 5e place avant de d'effectuer un dernier tour moins bon et qui m'a coûte 2 places.
Le parcours, la distance et le type d'épreuve sont très toniques et logiquement j'étais en deça de ceux qui sont actuellement sur ce type de distance. Je reviendrai sur ce type de distance mais pas avant 1 an...lorsque j'espère avoir assouvi 2 rêves d'ultra traileurs: le marathon des Sables et l'UTMB.
Aujourd'hui j'étais là, présent et j'ai rempli l'objectif fixé.

Je reviens de la cave après mon souci physique de fin de semaine et jusque l'échauffement, j'ai continué de douter si bien que j'ai couru un peu en retenu. Tout va mieux mais il faut encore quelques jours pour estomper cette tension musculaire qui a eu des répercussions jusque 2 vertèbres.

Je me tourne désormais vers le trail long "Sparnatrail" (autour d'Épernay) d'une distance de 56km (1 point UTMB). Ce rendez-vous qui figure parmi les grands trail de fin d'année en France se disputera le 9 novembre et c'est mon objectif de fin de saison.
Ma prochaine épreuve est le 26 octobre sur un 23km en bord de mer. Elle sera la répétition.

Sep 20

La course des remparts de Provins

par Eric • Course pied

Dossard élite n° 4, je serai demain au départ de la course des remparts de Provins(77).
Au programme, 17km et 3 tours avec chaque fois la grosse montée menant à la vieille ville et la descente qui s'en suit. C'est une course célèbre avec un parcours non moins atypique
Le plateau est très relevé, il est international chaque année avec un plateau d'étrangers qui vient chercher le résultat et les sousous ! Il y a beaucoup de public, c'est très sympa cette course que j'ai encore jamais faite.
Je suis un peu tracassé par une gène au psoas et un peu sur le nerf iliaque. Je suis allé chez l'ostéo aujourd'hui d'ailleurs.
Si cela me laisse tranquille, j'y vais pour me mettre à bloc et chatouiller le top 10/12.
On sera + de 1000 au départ.

Sep 14

Victoire !

par Eric • Course pied

J'ai remporté LA GERMINOISE, course nature de 15km.

La stratégie de départ était de faire l'effort au seuil durant la 1ere partie de course pour me tester puis d'improviser ensuite mais sans me mettre jamais dans le rouge.

Le 1er kilomètre fut moins rapide que je ne l'avais imaginé et j'ai choisi d'accélérer dans la 1ere descente pour me placer au seuil ensuite. L'écart sur mes adversaires s'est creusé durant 9km. Ensuite, j'ai levé le pieds pour assurer ce succès très sympa sans puiser de trop non plus.

Cette victoire n'a pas été facile à acquérir, mes poursuivants était de bon niveau et je manquais de repères en vitesse. Il faudra être encore mieux la semaine prochaine pour espérer jouer un top 10/12.

Je suis bien content de tout ça et de cette 4e victoire sur la Germinoise en autant d'éditions organisées.
Dans 1 semaine, je serai sur la grande course des remparts à Provins.

Sep 13

LA GERMINOISE

par Eric • Course pied

Voilà un peu plus de 2 semaines que la TDS est bouclée.

L'entrainement de la semaine passée a été régulier, bi-quotidien parfois et avec la plupart du temps une thématique intensive. J'ai voulu réveiller l'organisme et ne pas le plonger en veille. La fatigue de la TDS, d'abord palpable, s'est estompée même si j'ai terminé cette semaine un peu plus difficilement.
Comme un élastique qu'on temps avant de le lâcher (j'espère !), il fallait la finir émoussé.Il faut assurer la transition TDS / reste de la saison en essayant de capitaliser dessus.

Avec 4 bonnes séances à pieds la semaine passée, il y en a eu que 2 cette semaine dont ma course de demain qui fera aussi office d'entrainement pour Provins. Cette semaine s'est bien passé même si je dois veiller à mon périoste et c'est ce que j'ai fait (glace,compex,massage transversal)
Je redécouvre aussi le bonheur de la sortie vélo de nuit car les jours raccourcissent et ça c'est un bonheur je vous assure ! Découvrir le levée du soleil, la petite brume d'automne, les animaux dans la pénombre, c'est génial.

Je vais essayer dêtre en bonne condition pour la course des remparts de Provins le 21 septembre où je suis invité en bénéficiant de surcroît d'un dossard élite. le plateau est international devant avec la présence de Kényans etc.

Demain, dans le cadre de cet objectif, je serai au départ de la Germinoise. C'est une course nature de 15km disputée pour partie en forêt que j'ai déjà remporté 3 fois. Je n'y vais pas pour me mettre dans l'excès mais pour me tester, il ne va pas falloir trop puiser non plus.

Ma semaine:

Lundi 1h25 HT 4x10'
Mardi 2h30 vélo + 45'HT le soir 2x(10x30s 30s)
Mercredi 1h15 course à pieds intensité en côte avec 12 répétitions d'une côte + son faux plat au sommet - 35'HT le soir avec 8 Force max
Jeudi repos
Vendredi 2h30 vélo + 45'HT le soir 15x1'

Aoû 30

FINISHER et même plus !

par Eric • Course pied

C'est dit c'est fait ! J'ai bouclé l'ultra trail TDS disputé dans le cadre du sommet mondial du trail UTMB à Chamonix. En 21h22' soit à 4h25 du matin et en 85e position, j'ai rallié l'arrivée situé dans le centre ville de Chamonix.

Le classement et la place n'étaient pas parmi les critères de satisfaction que je m'étais défini avant de partir mais ils ajoutent encore du positif au final.
Egoistement, je ne peux pas raconter les paysages rencontrés, les images et rencontres improbables durant la course, le sentiment de totale liberté ressenti lorsque tu bascules au sommet d'une arête de col à 2500m d'altitude après 2h d'ascension en pleine nuit. Oui, égoïstement, je ne raconterai pas tout car c'était tellement chouette et dur que la 1ere récompense de tout ça est que je ne le garde que pour moi.

J'ai géré ma course sans me préoccuper de celle des autres (1500 participants 1074 classés), je voulais etre à mon écoute et vivre à fond l'épreuve. sans avoir peur de l'echec pour autant, j'avais l'ambition sereine dêtre finisher. J'ai fais de bonnes descentes, très sereine et sans stress: le travail a payé ( casse des fibres musculaires à l'entrainement sur des descentes, gestuel, vidéos, etc) et c'est ça une très grosse satisfaction.

Physiquement, pas de blessure. Bien sur, la fatigue t'habite au fur et à mesure de la distance mais jamais elle m'a submergé et j'ai même accompli une 2e partie d'épreuve plus rapide que la première où j'avais choisi de partir prudemment ( 276e au 1er pointage km10).

La course de nuit fut grisante, à la lampe frontale dans les descentes empierrées et boueuses c'est très rock'n'roll !! Et pour ajouter un peu de piment, j'ai eu une panne de lampe qui m'a obligé à sortir la 2e que j'avais dans le sac.


Je suis désormais convaincu que je peux faire mieux à l'avenir en portant crédit à plusieurs facteurs de performances (matériel, technique, gestion de la toute première partie de course, etc) auquel il était présomptueux de penser alors même que jamais j'avais bouclé une telle épreuve.

Avec ce résultat, j'ai désormais acquis le total de points nécessaire pour postuler à l'ultra trail du mont blanc 2015 (168km!). Il en faut 8 ce qui est le cas ( 3 sur le trail de la vallée des lacs, 2 sur l'interlac trail, 4 sur la TDS). Je vais "frapper à la porte" en 2015, l'annonce des coureurs retenus aura lieu mi janvier. Si je ne suis pas dans la check list (6000 candidats pour 2300 places sur l'édition 2014), il est possible de je revienne sur cette TDS.
2015 marquera aussi laccomplissement d'un rêve auquel j'avais même pas osé rêvé jusqu'à ce qu'on me propose de le faire avec l'appui de 4 amis: je serai au départ du Marathon Des Sables dans le désert Marocain soit une semaine de course dans le désert.

J'ai bien été dans le gaze le vendredi d'autant que j'ai repris la route pour renter à la maison ! J'ai rien fait non plus hier et aujourd'hui j'ai remis un peu en route avec 2 x 30' de home trainer (matin et après midi). Musculairement, je récupère plutôt bien je trouve entre hier et aujourd'hui. Demain, j'irai sur route avec le vélo puis à la piscine. Semaine prochaine, je vais continuer à récupérer tout en testant l'organisme pour commencer à la réveiller.
J'aimerai bien capitaliser un peu sur cette épreuve pour aller faire un bon résultat à la course des remparts de Provins (21 septembre) dont le profil est séduisant pour moi sur le papier( 3 tours dans la vieille ville avec une difficulté très dur et une descente pareil). Le niveau en tête de course est de niveau international ( kényans et autres Marocains se partagent le top 8 chaque année) mais je pense que je peux "jouer" un top 10-12 en préparant le coup.

Tout dépendra de la suite de la récupération et de la façon dont j'arrive à récupérer de la vitesse à l'entrainement ( l'ultra trail fait perdre en vitesse pure bien sur)
Mon prochain trail long sera ensuite le 9 novembre sur le sparnatrail à Epernay (56km) avec peut etre un point d'étape du le trail de la cote d'albatre le 26/10. Et après le sparnatrail, je couperai totalement 2 bonnes semaines.


Encore + de photos de la course à suivre

Aoû 28

Finisher du TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie)

par webmaster • Course pied

Après 21h et 22 minutes d'efforts, Eric termine les 119km et 7250M+ du TDS en 85ème position du classement scratch!

News complète et détaillée par Eric prochainement.

Aoû 25

J-2 TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie)

par Eric • Course pied

Les sacs sont prêts !
Même si j'en fais pas une fixation, force est de constater que les prévisions météo s'arrange grave pour l'preuve... Le soleil semble vouloir être avec nous. C'est clair que ce serait encore + la fête si il fait soleil, rien que pour les paysages !
Je suis prêt je crois. J'ai très envie d'aller au bout du bout mais pour autant, je n'ai pas peu de l'échec
La journée a permis de préparer les affaires, de se reposer, de consulter avec attention le road book et de jouer avec mes enfants à la course à pieds...! En effet, il semble que le parcours de billes avec des coureurs cyclistes ait laissé place temporairement à un parcours avec des Playmobils qui courent à pieds: quelle étrange coïncidence...!
Place à ma TDS...!


Aoû 24

J-3 TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie)

par Eric • Course pied

Après une journée de repos hier, j'ai fait mon dernier entrainement aujourd'hui soit 2h30 de vélo.
La météo sur Chamonix n'annonce rien de bien terrible pour les jours à venir et pour l'épreuve. La pluie va s'inviter.
Il va falloir adapter les préparatifs en conséquence et s'attendre à une épreuve encore plus dur: comme si on avait besoin de ça !!
Je pense arriver sur site que mardi soit la veille de la course et non l'avant veille. Inutile d'arriver 2 jours avant si c'est pour tourner comme un lion en cage dans sa chambre vu qu'il fera pas beau. Au niveau de la récupération, le trajet en voiture ne me pose pas problème et arriver en tout début d'après midi sera parfait pour aller aussitôt au dossard (impossible de retirer son dossard avant mardi 13h de toute façon), déposer mon sac à la consigne (je retrouverai ce sac au km 62) et me reposer ensuite.
Demain, je prendrai le temps de bien préparer mes sacs afin de ne rien oublier. c'est un premier moment clé de l'épreuve que de préparer le sac de course, prendre les affaires obligatoires et essayer de caler au mieux le tout dans les poches et les compartiments.

Matériel obligatoire dans le sac (obligation de lorganisation avec contrôle du sac au moment de la remise du dossard :

téléphone mobile
gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus)
réserve d'eau minimum 1 litre
2 lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe
couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
Sifflet
bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un straping (mini 100 cm x 6 cm)
réserve alimentaire
veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable (minimum conseillé 10 000 Schmerber) et respirante (RET conseillé inférieur à 13)
pantalon ou collant de course à jambes longues OU combinaison dun collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
casquette ou bandana ou équivalent
Seconde couche chaude additionnelle : un vêtement seconde couche chaud à manches longues (coton exclu) d'un poids de 180g au minimum (homme, taille M)
OU la combinaison d'un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum (homme, taille M) et d'une veste coupe-vent* avec une protection déperlante durable (DWR protection)
Bonnets
gants longs
sur pantalon imperméable

Aoû 21

J-6 TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie)

par Eric • Course pied

Après la journée du mardi qui a servi au repos, au menu hier, 1h30 à pieds avec un rappel d'un peu tout et le sac sur le dos. Je suis allé chez mon ostéo le soir.
Aujourd'hui, 2 séances de home trainer: 1h05 ce matin avec 3x10' 7' recup et 1h00 ce soir avec 3x (10x30" 30").
Demain sera un autre jour de repos avec piscine et sauna.

Aoû 10

J-17 TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie)

par Eric • Course pied

Je reviens tout juste d'une sortie vélo de 4h,accompli pour parti avec un ami et à moitié sous la flotte.
Ma semaine a été riche, elle s'est complétée de vélo route et home trainer) et course à pieds. J'avais prévu qu'elle permette de faire le dernier volume tout en travaillant les intensités.
Au final, j'ai fait ce que j'avais prévu tout en affinant comme toujours au jour le jour en fonction des facteurs déterminants (sensations au réveil, disponibilité,météo).

A partir de demain, je vais entrer dans la dernière ligne droite, celle de laffûtage progressif. J'ai prévu de réduire petit à petit le volume tout en mettant une dernière grosse journée à pieds où je ferai 6h (dont une partie de nuit pour retester mon matériel frontal) + une de 4h à vélo, mettre 2 jours de repos complet et travailler chaque autre jour sur des intensités à l'occasion dentraînements nexcédant plus 1h30.
Il faut aussi faire au mieux pour la récupération (Compex piscine,sommeil,alimentation)

La semaine prochaine, je vous parlerai du matériel que j'utiliserai ainsi que du parcours de l'épreuve que le road book de l'organisation permet de mieux visionner (par delà le Cormet de Roselend ou encore le col du petit saint Bernard: des cols que je ne connais que pour les avoir escalader par la voie...bitumée !). Mercredi 27 août à partir de 7h,nous serons 1700 au départ de la TDS® (Sur les Traces des Ducs de Savoie) longue de 119km entre Courmayeur(Italie) et Chamonix. Cette épreuve est considérée par les spécialistes comme présentant un parcours plus technique et au final plus raide que l'UTMB parait-il...!




Aoû 03

JOUR J-24

par Eric • Course pied

Fin d'une grosse semaine marquée par plus de 22h d'entrainement.
Des entraînements vélo et à pieds.
A pieds justement, je monte en charge et travaille le geste et la technique sur la longueur tandis que le vélo me donne la puissance, l'effort cardio et l'endurance.
Certains jours ont été bi quoitdien avec course à pieds et vélo. C'est intéressant de jumeler les 2 disciplines dans la meme journée pour optimiser la transposition.
La semaine prochaine va marquer le pic d'entrainement à pieds et le début de la décharge prgressive avec une sortie rando/course à pieds de 5h et une de 6h en fin de semaine. Mais, il y aura aussi 2 jours de repos dans cette même semaine.
Concrètement, la prévision de la semaine prochaine:
lundi: 1h15 à pieds avec 15 x 1' en côte 1h00 de home trainer l'après-midi avec 12x 1' 1'45 récup
mardi: repos
mercredi: 5h trail
jeudi: 2h30 vélo (travail en côte)- 50' à pieds
vendredi: repos
samedi: 6h trail
dimanche: 4h vélo
lundi: 1h25 à pieds avec 21 x 1' en côte
mardi: repos

Côté récupération, je fais du compex tous les jours. J'ai aussi fait pas mal de sauna-hamman puisque j'ai la chance de pouvoir en bénéficier ces derniers temps.
Côté santé (!), j'ai perdu hier mon ongle du gros orteil droit ! Je suis en contact avec benjamin mon podologue pour faire tout ça au mieux.

Et à part ça, j'ai appris que je commenterai lintégralité du prochain tour de Burgos en direct sur SPORT+ du 13 au 17 août.

Trail des ducs de Savoie UTMB Jour J-24 !!

Jul 22

En visite chez le médecin des pieds !

par Eric • Course pied

Après avoir roulotté 2h ce matin, petit arrêt chez mon podologue/pédicure pour réparer un peu la machine !
Benjamin maîtrise vraiment le pieds des sportifs. Membre du cabinet médical Luxembourg de Meaux qui a à son "palmarès" dêtre dans le staff médical du Paris Colmar, du Paris Dakar, rallye de Tunisie,du Maroc, etc etc etc . et très certainement en 2015 du prochain tour de France.
Compétence 10/10 bonne humeur 10/10 disponibilité et suivi 10/10
Je suis pas à faire de la pub mais quand c'est le top ben faut le dire !
45 Rue de la Grande Île, 77100 Meaux 01 60 32 09 46

Jul 21

Compte rendu

par Eric • Course pied



Samedi 19 juillet 6h00,

Rendez vous est pris avec Arnaud un ami qui a succombé à l'idée de venir partager avec moi l'interlactrail. Lui fera le 40km, moi le 77km, 400 coureurs sont inscrits sur le 77km.
6h00 de route plus tard, nous arrivons au Bourget du lac pour prendre notre habitation puisque j'ai réserve un studio dans une résidence étudiante. On est pas au bout de nos surprises... Le type a l'accueil nous reçoit comme un malpropre invoquant entre autre que ça le gave d'avoir des coureurs à pieds ce week end, qu'il est à bout de nerfs parce qu'il travaille trop en ce moment etc : un vrai sketch ! Je vous passe tous les détails de cet échange surréaliste entre lui et nous mais la conclusion est ÉNORME : il nous dit : «  je veux pas de vous ici, je vous rends votre chèque de caution et vous allez ailleurs ! Encore une fois, je vous passe les détails mais bref, on se retrouve à la rue !!
Dappels téléphoniques en appels téléphoniques, on trouve une chambre dans un hotel finalement très sympa et peu cher à 3km de là.
Cet anecdote est gravé à vie je vous assure, un truc de fou.
Je prends mon dossard en début d'après-midi puis direction lhôtel ou je me pose et repose le reste de la journée entre coupé d'une marche de 40min pour se dégourdir les jambes.
Le menu du soir est simple : des pâtes ! Le chef cuisto ,pour qui 2 types qui font 77km et 40km doivent etre des extraterrestres nous offrent une gamelle de 750grs de pâtes ( cuite al dente) : on est au top avec ça !
Je prépare mes affaires avant d'aller au lit, demain, le réveil va sonner à 2h du matin car la navette pour memmener au départ est à 3h et Arnaud se propose de m'emmener en voiture jusquau point de rendez vous car avec cet histoire d'hebergement on se retrouve désormais écarte de ce fameux point.

Dimanche 20 juillet 2h

Le réveil sonne. Douche, habits, préparation de la boisson, des détails pratiques et je mange mes 200g d'ebly réchauffé de la veille mais qui garde un goût plus tôt sympa même froid. On éclate de rire avec Arnaud en se disant qu'on doit pas etre beaucoup en France à cet heure ci à manger 200g d'Ebly froid !
Mon équipement :
chaussures kapteren race XT4
chaussettes Salomon
sort/cuissard Salomon
maillot Salomon
pommade nok pour les pieds
casquette visière
chaussettes de contention

Dans mon sac :
1,5l d'eau avec de la poudre Fenioux marathon
un coup vent (obligation de lorganisation)
mon téléphone
de lalimentation
un tube de Sportenine

A signaler que l'épreuve se déroule en semi autosuffisance c'est à dire qu'il y aura que 3 ravitaillements sur le parcours c'est à dire 1 tous les 3 bonnes heures environ.

3h, départ du bus pour un trajet de 60km jusque Annecy.
4h, arrivée sur site du départ. Il fait encore nuit noir, nous arrivons tous par les bus, Une fois arrivée, certains coureurs se préparent, d'autres terminent leur nuit allongés par terre, d'autres contemplent les étoiles ce que je fais, l'organisateur a installé une sono qui diffuse de la musique très sympa qui met en condition.
5h00 briefing de organisateur, rappel les consignes de sécurité etc
5h15 : go !
Les 20 premiers kilomètres amènent jusqu'au sommet de la crête de Chatillon avant une longue descente puis l'ascension du Semnoz.
Les chemins sont très escarpés, c'est le principe du trail en montagne : jamais tu viendrais ici te balader en famille en prenant ces chemins !
Le parcours nous fait passer par des espace herbeux ou il faut passer sous la clôture électrique ou encore ouvrir des barrières.
km 21 : sommet du Semnoz, 1er ravitaillement. A 200m de là, j'aperçois et je reconnais un copain avec qui j'ai couru il y a 15 ans en région parisienne lorsque je fais du cylo cross.Moment très sympa, je me permets de marrêter lui faire la biz et le remercier de ses encouragements et de sêtre levé si tôt pour venir me voir ! Vraiment, un chouette instant que celui là...
1er ravitaillement, je remplis mon réservoir d'eau, avale des bouts de bananes et mange 1 tranche de jambon. Je ne m'attarde pas trop car nous sommes un petit groupe et mieux vaut repartir ensemble d'autant qu'on va attaquer une descente et j aime bien avoir un ouvreur.
Nous sommes balayés par un orage qui nécessite de mettre un coupe vent pendant 15min, Le plateau au sommet est balayé par le vent et le parcours emprunte un chemin ou a pris place un troupeau de vache : on passe entre.
On enjambe une rivière puis c'est parti par une longue descente. Je ne suis pas très à l'aise, je laisse filer mon groupe, Je suis actuellement 23e.
km 29, début de lascension d'une face menant au plateau du Revard, La montée va être très longue et les chemins difficiles. C'est une difficulté majeure.
Je prends mon rythme. Je rejoins 2 concurrents et mattarde un instant en rejoignant un coureur qui s'est assis à terre : il me dit «  je suis épuisé ». Je lui propose peut être darrêter là et de se signaler à un signaleur qui est positionné à 20min de là en amont.Il me dit qu'il veut continuer quand même.
Cette ascension est dur, le sentier mono trace est pénible avec des pentes à 30% par endroits.Je m'aperçois que ma réserve d'eau s'épuise vite et qu'i va falloir être économe jusqu'au prochain point d'eau km 39 où une fontaine à vache est signalé sur le road book.
km39, Me voici quasiment au sommet et 10km de montées-descentes sur le plateau m'attend. Je remplis mon sac d'eau à la fontaine comme prévu. Je fais route avec 2 autres coureurs depuis un petit moment.
Une descente technique se présent, je l'avale à mon allure.
km 49 2e ravitaillement, Je mange 3 tranches de pain de campagne avec du fromage de montagne et du jambon, je mange aussi 2 bananes et remplis à nouveau mon réservoir d'eau.
Durant les 10kms qui vont suivrent, nous restons à 3 coureurs ensemble : montée, descente, montée, descente.
km 58 : nous atteignons le belvédère du Revard : c'est somptueux même si les averses de pluies se multiplient.
km 59 : 3e et dernier ravitaillement, Il reste 19km.
Les 3 kilomètres qui suivent sont une longue montée bitumée qui fait mal. Nous alternons marche et course.
km 62 : il reste 15km dont 5km de descentes très techniques avec ligne de vie et chemin tracé à même la montagne à travers les roches et les fourrés, Les pierres sont humides en plus.
Je prends la descente comme elle vient, je fais de mon mieux. Le pierres roulent sous les chaussures, il faut parfois se tenir aux branches des arbres pour pas descendre de 10m !
km 67, Il reste 10km fait de descentes encore et d'une partie urbaine pour rejoindre la plage du lac.
Je suis fatigué, mon allure a diminué. Je conserve la course mais je suis dépassé par plusieurs concurrents au finish meilleur,
km 74, Il reste 3km dont 2 sur une ligne droite en piste cyclable, je rejoins un concurrent complètement à l'équerre. Apparemment, il s'est fait une entorse dans la descente mais il veut apparemment finir coûte que coûte.
km 76 : Last kilomètre, Le public est chaleureux sur la zone darrivée, les gens applaudissent avec générosité c'est très sympa l'ambiance.
Dernière ligne droite sur la plage, je suis heureux ! Japerçois Arnaud qui en a fini plus tot de on 40km et qui me tape dans la main à 100m de l'arrivée : good joob !
Je franchis la ligne et enfile comme-un gamin mon tee shirt finisher. Je fais le fainéant pour aller prendre ma douche située trop loin de là pour moi ! Je me lave au gant de toilette et promet à Arnaud de mettre un peu de deodorant pour pas que ça sente trop le canard dans la voiture pour le trajet retour.

Jul 20

ça c'est fait !

par Eric • Course pied

Finisher de l'interlactrail Annecy-Le Bourget du lac 77km,
Des chemins de montagne, des orages et des difficultés à n'en plus finir pendant 10h12 de course à pieds!
Au bout, tout au bout....une aventure géniale dans une discipline d'ultra montagneuse que je découvre totalement et le bonheur d'être complètement en vrac ce soir du haut de ma 36e place sur plus de 350 partants.
J'ai rêvé d'etre coureur cycliste professionnel, j'ai aussi rêvé de faire ce type d'épreuve: la vie n'est faite que de rêves...
Prochain défi, une très grosse montagne qui me parait haut quand je l'évoque ce matin mais bon: le trail des ducs de Savoie(TDS) 119km entre Courmayeur et Chamonix mercredi 27 aout dans le cadre de l'ultra trail du mont blanc(UTMB).
D'ici là, de l'entrainement spécifique (les descentes arf), des heures de course à pieds et de vélo et ce matin un bon massage des pieds après 45' d'home trainer.

Jul 18

Interlactrail Annecy-Chambéry 77km

par Eric • Course pied

Direction les Alpes pour mon 2e ultra trail en 2014, le premier en haute montagne.
Je pense être dans de bonnes dispositions, je me sens bien physiquement.

Quel objectif ?
Tout d'abord être finisher car sur un ultra c'est déjà quelque chose et c'est toujours au prix d'une aventure personnelle fait de hauts et de bas dans la journée qu'on y parvient.
Ensuite, à 1 mois de la TDS(119km), ce sera un très gros test. Ne pas aller à la casse non plus et surveiller le moindre signal d'alerte aussi bien de la jambe que du reste !
Enfin, je vais essayer de "réciter ma leçon" en gérant ma course, mes efforts, mon capital "énergie + santé" durant les 10 bonnes heures de courses prévues. Prendre des appuis dynamiques, prendre aussi appuis sur le déroulement de la course des adversaires.
Nous serons 400 partants dimanche à 5h au bord du lac d'Annecy.

Jul 14

Interlactrail Jour J-6

par Eric • Course pied

Dans la foulée de mon bon 10km de la semaine dernière, mon gros cycle d'entrainement s'est achevé sur une sortie à pieds de 3h10 effectuée samedi. Déjà jeudi, j'avais fait près de 2h30 après avoir déjà fait 1h de home trainer le matin. J'ai ressenti de la fatigue en fin de semaine. Pas de soucis de santé, la récup est bonne mais j'étais arrivé au bout de mon cycle.
Place à laffûtage maintenant et je ne recourrai pas avant le jour J !
Hier repos, aujourd'hui 3h00 de vélo la poignée au fond. demain repos, mercredi 3h00 de vélo et jeudi une bonne seance d'1 heure sur home trainer avec des intensités courtes mais à bloc.
A part ça, j'ai testé avec succès ma nouvelle tenue à pieds et j'ai pris le temps d'analyser mon dernier ultra trail afin de voir tous les points que je peux améliorer.
Coté médical je bichonne mes pieds, j'aurai droit à 3 messages d'ici à dimanche et effectue quotidiennement des soins particuliers sur ma jambe (ça c'est l'habitude!)
Mentalement, je m'y prépare et je suis très motivé.

Jul 06

Le 10km de Meaux

par Eric • Course pied

J'ai participé ce matin au 10km de Meaux. J'avais pour ambition de faire un bon effort de vitesse alors même que je sollicite peu cette filière cette année depuis mon orientation 2014 porté vers le trail ultra.

Je suis bien satisfait de mon chrono de 33'09 avec une 7e place au milieu d'un plateau de coureurs qui dans les 9 premiers ont des chronos pour certains en deça de 30'10... Je crois que j'ai été à la hauteur car les 7 premiers se tiennent en 1 minute.
Je suis parti vite puis j'ai soutenu l'effort juste en deça du seuil jusqu'au bout. Je me suis un peu couché entre le 7e et le 8e kilomètre pour terminer proprement avec un 3'07 comme dernier kil'.
Le temps pluvieux est venteux nécéssite dêtre prudent sur la récupération qui suit d'autant que léchéance est dans moins de 2 semaines maintenant.
J'irai courir mercredi juste avant ma longue sortie de 35km de jeudi soir. samedi, je pense faire un entrainement technique. Entre, ce sera du vélo avec une sortie de 3 heures mercredi,d'autres plus courte et de l'home trainer demain matin pour accélérer la récupération et transpirer. A partir de samedi prochain, il sera temps de se reposer avant la 2e grande aventure 2014: l'interlactrail 77km !

Jul 05

Interlactrail J-14 Le 10km de Meaux

par Eric • Course pied

A 14 jours de mon deuxième objectif trail de la saison, j'ai choisi de m'aligner demain sur le 10km de Meaux. Je vais y travailler la vitesse, sachant que la préparation de trail ultra longue distance induit une perte de vitesse sèche sur d'aussi petites distances que le 10km. Justement, lexercice va être d'excellentes factures pour moi
L'épreuve m'avait bien réussi l'an dernier ou j'avais signé un 32'19 mais j'étais en pleine préparation du duathlon de l'alpe d'Huez (que j'ai gagné 2 semaines + tard) et je travaillais donc davantage en vitesse.
Côté entrainement, j'ai enchaîné vélo et course à pieds cette semaine avec comme pic de charge une sortie de 3h à vélo et une autre de 22km à pieds. Ma semaine sera d'une quinzaine d'heures arrivé à demain soir.
Je fais un bloc d'entrainement depuis le 7/07 et jusque samedi 12/07 avant de faire la phase daffûtage jusqu'au 20. Semaine prochaine, j'aurai une sortie de 35km à pieds à faire et qui me servira de socle. Cette semaine aussi, j'ai testé avec délice le conford du cuissard aerofit9 b'twin.
Côté bobologie, je suis allé chaque jour en soin chez le cabinet de kiné du Luxembourg de Meaux toujours pour mon releveur du pieds gauche. Vincent a fait un super boulot encore une fois. J'ai ajouté quotidiennement des séances de compex.
Coté prépa en vue de l'interlac trail qui approche (77km de Annecy à Chambery pour 3500m de dénivelé), j'ai testé des socquettes que j'ai adopté d'ailleurs. Je vais aussi changer de cuissard pour en porter un encore plus confortable.
Cette semaine, j'irai chez la pédicure.

A demain !

Jul 01

Mon choix estival

par Eric • Course pied

J'ai choisi de ne pas participer à des compétitions cyclistes cet été.
Les épreuves pédestres que je me suis fixé depuis des mois arrivent et je choisis de les préparer en m'orientant un peu plus sur la course à pieds.
Il faut laisser le temps à l'entrainement, à la récupération, au travail spécifique longue distance. Si je ne fais pas ce choix, je le regretterai c'est sur. En 2015, je retournerai sur les cyclosportives La Marmotte et le tour du Mont Blanc.
Les trails longs m'attirent et l'inconnue m'attire aussi...

Bien entendu, je continue de rouler à vélo quasi quotidiennement mais sans compétitions sur les 2 prochains mois. Ma prochaine cyclosportive sera samedi 20 septembre: La Forestière(01)
Confidence pour confidence, je réfléchis à m'inscrire sur l'aventure du Paris Brest Paris cycliste 2015 (l'épreuve en tant que telle + les brevets qualificatifs obligatoires à savoir 200km, 300km,400km et 600km) et le projet est désormais bien avancé... Voilà le genre de truc qu'il me plairait d'ajouter à ma carrière sportive !

Le gros morceau de l'été va etre le trail des ducs de Savoie long de 119km depuis Courmayeur(Italie) jusque Chamonix. D'ci là, j'irai découvrir les montagnes Savoyardes sur l'interlac trail 77km dimanche 20 juillet: de Annecy à Chambery au travers les chemins monotraces et 3500m de dénivelée avec un départ à 5h du matin. C'est l'épreuve de prépa idéale avant la TDS.

Jun 21

21e et finisher !

par Eric • Course pied

21e de mon premier ultra trail, celui de la vallées des lacs de Gérardmer (88)
87km, 11h43 d'épreuve pour 4500m de dénivelé.
Une vraie aventure sportive dans des sentiers avec ligne de vie où jamais j'aurai pensé qu'on puisse y faire passer une course à pieds ! Un parcours majestueux, un truc de malade pour moi qui découvrait cela !
The satisfaction qui + est avec cette place d'honneur (nous étions près de 300 engagés sur l'ultra trail) !

A la clé 3 points UTMB qui me serviront pour plus tard.

Promis je vous fais bientôt un résumé de la journée et avec des photos en + !

Jun 20

L'ultra trail de la vallée des lacs Vosges !

par Eric • Course pied

Me voici à 1 jour de prendre le départ de mon premier ultra trail: celui de la vallée des lacs Vosges qui sera long de 87km. Jusque là, ma plus grande distance fut l'éco trail de Paris(80km) et bien sur un 100km mais sur bitume ce qui est bien différent.

Je me suis battu pour revenir de cette blessure avec toujours l'épreuve en tête. Je suis très excité mais un peu tendu aussi car je pars dans l'inconnu et j'imagine la dureté.
Je suis guéri, je suis prêt à affronter l'épreuve et la montagne.
La course va être très longue, supérieur à 10h pour moi(environ 8h30 pour le vainqueur) et il va falloir gérer ses efforts en restant concentrer à 100% du début à la fin.
L'ultra trail de la vallée des lacs Vosges est long de 87km pour + de 4500m de dénivelé. Le départ sera donné à 5h le long du lac de Gérardmer.

C'est parti...



Jun 04

Retour sur le challenge trail la Népalaise

par Eric • Course pied

Étape 1:

Une épreuve de 5.8km en 2 boucles de 2,9km. Je pars au rythme, très à l'écoute de ma jambe. Fin du 1er tour, j'accélère en montée et double 3 coureurs pour me positionner 3e. Je décide de ne pas jouer le rush final pour me préserver en vue du trail ong qui partira dans 45min. Je perds donc la 3e place et finis 4e.

J'ai choisi de ne pas me mettre dans le rouge de la journée, je veux juste reprendre des repères et être acteur sans contrainte physiques. Je suis presque étonné de ne pas avoir de grosses douleurs, j'avais presque oublié que c'était possible !

Étape 2:

Même départ prudent, je suis 7e après 7km. Je souffre un peu en descente et je doute presque un peu. Je me ressaisis et reprend les accroches mentales étudiées depuis quelques semaines. Physiquement, je suis bien mais je suis timoré en descente. Je passe à l'offensive au km 13 et m'isole à la 4e place.
Je rejoins le 3e mais le laisse filer ensuite de quelques 200m que je ne rependrai pas. A 2km de l'arrivée, je rejoins et attaque aussitôt celui qui était jusque là 2e mais qui a coincé dans le final. Je termine 3e

Étape 3:

10min de repos et je prends le départ du contre la montre de 1km dans les vignes: un kilomètre ascensionnelle.
Je remporte l'épreuve.

Mon alimentation utilisée/mes compléments alimentaires utilisés sur la journée

1/2 gâteau sport fenioux gout fruit des bois au petit déjeuner avec 1 kiwi et 1 banane
1 comprimé de berroca le matin au réveil
6 tubes gels fenioux ( endurence, turbo, etc)
1 sunday 50g
2 mini mars
2 mini bounty
1 cocktail tonic fenioux
3 cocktail shot fenioux (récupération) après chaque épreuve
2,25l d'eau avec de la poudre marathon fenioux diluée
3 briquettes de 20cl de jus de raisin après chaque épreuve
2 parts de flan à l'arrivée et 2l de saint Yorre

....soirée mini crêpes le soir à la maison en famille !

Jun 01

Victoire !!

par Eric • Course pied

Celle ci a une saveur particulière, cette saveur qui vous fait dire: " sois fiers de toi non de dieu !!"...
J'ai remporté aujourd'hui le challenge trail la Népalaise entre Dormans et Épernay en 3 étapes.
4e du 5,8km en 23'01 3e du 32km en 2h49'17 et 1er en 6'03 de la dernière étape: un kilomètre ascensionnel dans le vignoble.
Après 6 mois et demi de blessure et de travail pour revenir, j'ai aujourd'hui souri en courant...
Tout n'est pas encore parfait dans mon geste et mon ressenti loin de là mais ça commence tout de même à ressembler à quelque chose...!

(résumé de la journée et photos à suivre)

Mai 31

Challenge trail La Népalaise

par Eric • Course pied

Les sensations de ma jambe sont meilleures que la semaine passée encore. J'ai pu pousser la machine en courant cette semaine jusqu'à du fractionné court (série de 200m et endurance critique sur 20km). Malgré tout, il y a encore cet appui frileux et cette gène à l'extenseur même si c'est en recule chaque jour un peu plus.

Demain est un grand jour test à 3 semaines du trail de la véllée des lacs des Vosges. Je m'aligne sur LE CHALLENGE TRAIL LA NÉPALAISE, entre Dormans et Épernay par delà les vignes et les vallons de Champagne.
C'est une magnifique épreuve unique en 3 étapes disputée sur 1 journée: 6km départ 9h15, 32km départ 10h30 et 1 kilomètre ascensionnel à 14h.
Tous les ingrédients sont réunis pour savoir où j'en suis physiquement avec mon tibia et je serai fixé dimanche soir. L'objectif ne va pas être le classement mais de terminer le challenge en étant physiquement opérationnel: bonjour aussi l'aventure avec cette succession d'épreuves !
Le principe d'une course en 3 étapes va nécessiter des temps de récupération donc une sollicitation supplémentaire pour l'organisme. J'espère vraiment retrouver des sensations en compétition mais sans vouloir pousser encore le squelette dans le rouge. Je suis confiant pour atteindre cet objectif.
Je vais faire l'épreuve avec mon sac de trail afin de m'y habituer en prévision du 87km du 21 juin.
Go go...

Mai 24

News

par Eric • Course pied

Je me suis offert cette semaine une grosse sortie de vélo à la montagne: 7h00 sur les routes des Vosges. A cela s'est ajouté des sorties plus courtes en fonction de mes dispos, des sensations et de mon plan.
A pieds, j'ai depuis 3 semaines une douleur au fléchisseur du pieds gauche consécutive à ma fracture. Il semble que ce soit la faute au cal osseux qui l'a comprimé. De traitements en soins, de kiné en chiropracteur, de doute en confiance, l'amélioration n'a jamais été aussi sensible que cette semaine.
J'ai couru 1 heure mercredi, 20' vendredi (juste après avoir posé la vélo d'une sortie de 2h) et 1h30 ce midi. La douleur est de plus en plus faible et je retrouve des sensations que j'avais fini par oublier: le simple fait de se lever de sa chaise sans boiter les premiers mètres par exemple.
J'avoue que c'est un plaisir très fort et que seuls ceux qui entrevoient la sortie d'une blessure sévère peuvent avoir déjà vécu.
Bref, je crois que je n'ai jamais été aussi prêt de pouvoir entrevoir avec sérénité le trail de la vallée des lacs des Vosges 87km (3 points UTMB)auquel je pense depuis 9 mois et qui se profile dans 28 jours.
Dans cette optique, j'ai une dernière épreuve de préparation dimanche prochain sur "le super challenge trail de Népalaise(51)" où j'avais coché le challenge des 3 courses soit: une épreuve de 6km à 9h15, le trail Népalaise par lui même à 10h30 et un chrono ascensionnel de 1km à partir de 13h30. Un classement général aux points détermine "le super challenge trail de Népalaise(51)".
Si je pense qu'il y a encore le moindre doute sur ma jambe, je ne ferai que le trail Népalaise de 32km, épreuve phare de cet événement.
Coté compétition cycliste, la prochaine sera vraisemblablement la cyclosportive les 3 ballons Vosges longue de 213kms et considéré comme une des + exigeante en France. je la prépare avec attention pour pouvoir profiter à fond du moment.
Je ne désire pas faire d'épreuves en 2e catégorie, j'ai clairement envie de faire, de rêver, de préparer, et de courir autre choses.

Une toute dernière news pour en finir, c'est dimanche 1er juin que je vais me pre inscrire sur le marathon des sables 2015 en compagnie de mes 4 autres amis: on va d'ailleurs se rassembler sous une même équipe pour prendre aussi part au classement par équipe de cette épreuve monstrueuse dont j'ai pas fini de vous reparler d'ici au 3 avril prochain...

Mai 15

Le marathon des sables 2015

par Eric • Course pied

Les dates sont maintenant officielles.... Inscription à partir du 1er juin.
Rendez-vous dans 11 mois !
Merci de ne pas le déranger, papa sera parti jouer dans le sable avec ses copains....

Mai 11

Finisher du Jean de la Fontrail....

par Eric • Course pied

J'ai pris part aujourd'hui au Jean de la Fontrail, épreuve nature de 17km dans les vignes de Chateau Thierry.
L'objectif était de terminer l'épreuve en prévision du "futur" et ce fut donc fait.
Bon, c'est vrai que c'était bien parti car j'étais 4e après 4km de course (de montée) jusqu'à ce qu'.....un signaleur envoie les 4 premiers de la course à gauche alors qu'il fallait tourner à droite !!
Résultat, je suis passé de la 3e place à la 108e place car on a fait tout les 4 3500m de + avant de retrouver le bon chemin !
A partir de là, le résultat devenait complètement secondaire et j'ai bouclé l'épreuve à rythme constant en cherchant à retrouver encore et toujours ma foulée et le déroulée du pieds.
J'ai donc couru 20,5km en 1h40 et sur un très beau parcours physique.
J'ai une gène à la membrane osseuse de la jambe gauche car je cours un peu trop sur "le frein". Je dois faire attention à ça.
Mon bilan de ce week-end prolongé est très bon avec la victoire sur la route verte et les 20,5km effectué ce matin.

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