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Fév 28

Du changement dans le programme

par Eric • Courses sur route

Tout d'abord je ne participerai pas au marathon de Barcelone mais au Marathon de Cheverny une semaine + tard.
Je serai au départ du Gp cycliste de Saint Étienne samedi 24 mars.
Enfin, le programme de compétitions en avril a été allégé.
J'ai un belle objectif en mars: le duathlon international de Meaux...Au menu ce week-end, une épreuve 1ere catégorie à Monthléry et un 5km à pieds le lendemain à Esbly.

Fév 25

Consultant TV

par Eric • Mdia / Partenariat

Je serai consultant TV à l'occasion des Boucles du Sud Ardèche qui se déroulent ce week-end.
Un format résumé de 52' sera proposé mercredi 29 février à 14h00 sur SPORT+.
Rediffusions le 29 février à 21 h 45, le 1er mars à 16 h 15 et le 2 mars à 8 h 00.

Fév 23

Une tentative de bicinglés du Ventoux fin de saison 2012 ?

par Eric • Cyclosportives

Le Club des Cinglés du Mont-Ventoux est un club fermé.Il est ouvert aux obsédés qui effectueraient en moins de 24h lascension du « Géant de Provence », par les trois routes principales : Bedoin .Malaucène et Sault, dans lordre qui leur convient.
Le choix du lieu de départ sera le même que celui darrivée.
La Bicinglette, quant à elle, représente deux fois le Cinglé soit six ascensions et six descentes : deux fois Bedoin, deux fois Malaucène et deux fois Sault soit 272 km et 8886 m de dénivellation.
La carte de route remise à chaque participant devra être visée au moyen dun cachet dun commerçant ou dune administration à Bédoin, Malaucène et Sault ainsi quau sommet.
34 cyclistes internationaux y sont parvenus.(à lire le compte rendu du dernier en date, un Belge: http://www.espritcycliste.be/bicinglette
Ce pourrait être un défi fixé autour du 19 ou du 26 septembre et en clôture de la saison.

Fév 22

Le Raid extreme Vosgien - Le rendez vous d'une saison...

par Eric • Cyclosportives

Une semaine après avoir pris part à la 3e édition du Tour du Mont Blanc qui me fascine toujours autant (vainqueur en 2010, 2e en 2011), rendez vous samedi 28 juillet 2012 au départ du Raid Extreme Vosgien.
Il s'agit d'un énorme contre la montre individuel de 710km pour 13000m de dénivelé au travers l'ensemble des cols Vosgiens.
Cette épreuve est considérée comme la plus difficile de France devant...le tour du Mont Blanc.
Il faut compter au minimum 28h de course, le départ sera donné le samedi à 8h00.

Au terme des 605km(effectué via un road book), une ultime boucle de 105km sera au programme des derniers concurrents volontaires pour une seconde étape...

Seules quelques dizaines de participants seront au départ:trop dur pour beaucoup,une folie pour les autres...

Fév 19

Le pic de forme

par Eric • Non class

La période qui achève un cycle dentraînement permet darriver le jour de la compétition au maximum de nos possibilités, cest le pic de forme.
Cest un juste équilibre entre laugmentation des capacités physiques liées à lentraînement mais aussi à un minimum de fatigue.
Cest à ce moment quil faut observer une phase de réduction de lentraînement, bien sur pas un arrêt complet de l'activité physique pour ne pas que les aptitudes baissent.

Un programme dentraînement doit comprendre des phases de « travail intensif » et des phases de « régénération » afin damener lathlète au top de sa forme et faire en sorte que ce pic de forme arrive au bon moment. Pour que les semaines dentraînement débouchent sur « un pic de forme », il faut quil y ait une phase dallègement avant lobjectif.
Un pic de forme ne peut être atteint que 3 à 4 fois dans lannée et ne se prolonge pas au delà d'un mois pour un seul des pics. Les autres seront de l'ordre de 2 semaines maximum. Après lavoir atteint pour la/les compétitions souhaitées, il faut récupérer pour le déclencher une nouvelle fois pour un prochain objectif.
En conclusion, faire du jus, « saffûter », surcompenser : autant dexpressions synonymes qui signifient que « lever le pied » une à deux semaines avant la compétition est absolument nécessaire si lon veut se présenter dans un bon état de fraîcheur sur la ligne de départ. En bref, il est inutile den rajouter pour se rassurer. » RÉCUPÉRER CEST AUSSI SENTRAINER »

Fév 17

Résultat - Mars en filigrane

par Eric • Courses sur route

Arrivée au sprint au terme d'une épreuve disputée à + de 45km/h de moyenne. 175 partants.
Je n'ai bien sur pas pris part à l'emballage final car je n'y avais aucun intérêt. Je termine en fin de paquet, bien à l'abri des 3 chutes qui se sont produites dans les 2 derniers kilomètres. Et cerise sur le gâteau, j'ai même pas été classé la caméra finish m'a un peu zappé on dirait !!!
Mon objectif était de valider un gros cycle d'entrainement par une compétition pour y lancer la saison en dépit d'un relief que je savais très peu prononcé. Je suis resté au milieu du peloton durant toute l'épreuve.
Place maintenant à 8 jours sans vélo et à un séjour d'oxygénation à la montagne.
Un bon mois de mars en perspective avec pas moins de 5 voir 6 épreuves dont 2 gros déplacements et un voyage en avion. Le tout avec un gros objectif.
Le week-end du 3-4 mars sera double avec une épreuve le samedi(course cycliste élite à Monthléry) et un 5km à pieds le dimanche à Esbly en guise de mise en action en vue de mon premier pic de forme espéré sur e duathlon international de Meaux puis le marathon de Barcelone.


Fév 12

Une semaine d'entrainement et 1 compétition à venir

par Eric • Courses sur route

La semaine fut tout aussi glaciale que la précédente si ce n'est pire. J'ai aussi effectué 2 séances de RPM et une séance de 2h15 de home trainer. Je suis parti chaque jour autour de 5h00 du matin et un record à -14 degrés mardi ! Je pense avoir fait un bon cycle de 6 semaines d'entrainement en ayant atteint et dépassé mon objectif des 3000kms.
La Ville de Meaux m'a aussi honoré cette semaine au titre de ma saison 2011, mille merci pour la surprise...(photo ci-dessous)
Par ailleurs, j'ai touché mes nouvelles semelles orthopédiques pour courir à pieds et pour la première fois j'en aurai désormais une dans mes chaussures cycliste. Les résultats montrent en effet que quelques petites séquelles de mon accident 2008 ressortent sur le positionnement de mon pieds gauche.
Nous sommes à 34 jours du duathlon international de Meaux et un peu plus d'un mois et demi d'un marathon(Barcelone certainement).
Place à une compétition au lieu de deux sur le circuit élite des plages Vendéennes. L'épreuve du mardi 14 est annulé donc je ne suis que sur le jeudi 16 février.
140km, un parcours venteux,150 engagés, plusieurs équipes DN1 DN2 et quelques professionnelles, voici pour le décor. L'objectif est de faire les premiers efforts en courses et de planter le décor d'une saison 2012 qui sera bougrement longue car elle m'emmènera jusque la deuxième quinzaine de septembre. Il y a des dates clairement soulignées sur le calendrier donc obligation de bien gérer tout ceci....
Le vélo sera posé une semaine du 18 au 25 février en allant en vacances aux Saisies en famille pour assimiler, m'oxygéner, m'entrainer à pieds sur 4 séances en altitude, faire un peu de ski fond et...profiter. Les enfants doivent faire leurs premiers pas sur les skis aussi !
Mais avant, place à la Vendée...

Fév 10

Agenda: LA SCOTT 1000 BOSSES

par Eric • Cyclosportives

Dimanche 29 avril, je serai au départ de la SCOTT 1000 bosses. 2000 participants sont attendus.
Sur un parcours de 135km pour 2 700 mètres de dénivelé,10 difficultés seront répertoriées pour un total de 67 km dascension à travers les monts du Lyonnais.
* le col de la Croix du Ban,
* le col de la Luère,
* le col des Brosses,
* la côte dAveize,
* le col de Faverges.

Fév 07

Ce matin, il faisait froid !

par Eric • Courses sur route

2h50 de vélo ce matin par une température de -14 degrés ! Triple paires de socquettes et double couvres chaussures obligatoires...!
Le cyclisme est un sport assujetti aux variations de conditions météo et cela fait parti de ses contraintes.

Fév 05

Une semaine d'entrainement: 30 janvier au 5 février

par Eric • Courses sur route

Tout d'abord, j'ai essayé et adopté mon nouveau vélo le FACET 9 B'TWIN, modèle haut de gamme mis à disposition par la marque. Une somptueuse machine qui affiche 6.740kg avec les sublimes roues RARS SVELT. Je reviendrai en détail sur mon équipement 2012 prochainement.
Semaine un peu compliquée avec ce froid Sibérien et les petites chutes de neige de vendredi soir. Je poursuis un cycle d'entrainement intensif et compartimenté. La plupart de mes sorties ont débuté à 5h00-5h30 donc il a fallu mettre jusque 3 paires de socquettes et 2 paires de couvres chaussures pour éviter d'avoir les pieds un peu trop froid...!
Au total 22h45 de selle et un entrainement bi quotidien sur 3 jours grâce à des séances de RPM.
Samedi, une pellicule blanche recouvrait la chaussée donc j'ai installé le home trainer et escaladé en 2h45 le col du Glandon, le Télégraphe et le Galibier....virtuellement via une vidéo que je visionne face à moi !!!
Première compétition et ouverture de ma saison cycliste dans 9 jours en Vendée sur le circuit du championnat de France pro 2006. Ce sera une étape du circuit des plages Vendéennes.
Enfin, j'ai commencé à travailler le road book du Raid Extrème Vosgien(épreuve de 710km qui se déroulera sur 1 étape les 28-29 juillet) et à réfléchir à une reconnaissance au printemps.

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