Le site officiel d'Eric Leblacher, coureur cycliste amateur Actu

J-

Ultra Trail du Mont Blanc

Eric Leblacher est bien protégé avec la Mutuelle Bleue

Archives

Sondage

Quel est votre nombre moyen d'entrainement par semaine ?
moins de 2 sorties
3 sorties
4 sorties
plus de 4 sorties
Flux RSS d'Eric Leblacher
Fan Club Eric Leblacher sur Facebook

Actu

Mar 31

Marathon des sables Jour J-3 News 3

par Eric • Le Marathon des sables

Descriptif d'un sac journalier.

J'ai choisi de faire des sacs journaliers qui débutent à l'arrivée de l'étape jusqu'au départ à l'étape du lendemain. je ne fonctionne donc pas en cadence journalière mais en cadence d'étape.

Voici l'exemple du sac qui contient le nécessaire alimentaire entre le lundi 6 avril après midi et le mardi 7 avril au départ.



Le détail de gauche à droite et de haut en bas

Taboulé oriental (332kcal) (collation d'après étape)
2 crackers salé 120kcal (collation d'après étape)
2 comprimé pour faire une boisson de récupération

Paella au poulet 550kcal (repas du soir)
1 biscuit miel 60g 250kcal (repas du soir)
1 mousse au chocolat 150kcal (repas du soir)

1 ACM 20 (au réveil)
1 taboulé à l'indienne 632kcal (petit déjeuner)
2 crackers salé 120kcal
1 comprimé de Berroca Boost

1 patch de voltarene plast à appliquer pour la nuit ( si une zone le nécéssite)
3 bonbons des hautes Vosges ( pour couper le gout, pour couper la faim et se mettre en jambes pour retrouver les montagnes Vosgiennes bientôt !)

A cela s'ajoute des barres de céréales pour l'étape:
Punch power amande 112kcal 30g
Barres rapunzel coco 225kcal 30g
1 tube Fenioux longue distance 27g

Mar 31

Jour J- 3 News 2

par Eric • Le Marathon des sables

Voici la photo de ce que j'emmène en dehors des vêtements et de l'alimentation.


Parmi tout ça, un certain nombre est exigé par l'organisation et contrôlé avant le départ. Ce qui est exigé porte la mention EX dans mon détail

le détail de gauche à droite et du haut en bas:

1- pommade NOK pour le soin des pieds et les irritations autres
2- un tout petit sac avec des cotons tiges (pour le sable qui sinfiltre partout !) et 4 sachets de Malox ( si aigreur d'estomac)
3- 3 piles de rechange pour ma lampe frontale EX
4- un stick à lèvre EX
5- 1 briquet pour allumer le réchaud !
6- un stick de prévention des ampoules et soins des pieds
7- un couteau lame métal EX
8- une crème solaire EX
9- un aspi venin EX
10- un antiseptique EX
11. un petit calepin + 1 mini crayon
12 - un cache yeux
13- 200 euros EX
14- une mini brosse à dents
15- 2 mini tubes de dentifrice
16- un miroir de signalisation EX
17- un sifflet EX
18- une couverture de survie EX et 5 pansements pour les ampoules à l'intérieur
19- une popote
20- 10 épingles nourrices EX
21 - une cuillère/fourchette
22 - un oreiller gonflable (72 grammes)
23- un tube de voltarène 2%
24- mes chaussures pour les bivouac ! (c'est des chaussons dhôtel)
25- une boussole à 2° EX

y a aussi le réchaud et les zipp pour lallumer (c'est pas sur la photo)

l'organisation fournira sur place un kit organisation comprenant le road book, la balise de détresse, les pastilles de sel (à aller chercher chaque jour au PC organisation avant le départ de l'étape) et les sacs à caca: bah ouai on est dans le désert ! Les sacs sont à jeter ensuite sur le village ( rigolez pas, on est pas obligé de courir toute la semaine avec nos sacs remplis avec non plus)

Mar 31

Jour J-3 - News 1

par Eric • Le Marathon des sables

Journée de repos aujourd'hui.

Hier, je suis allé chez le podologue pour traiter les pieds une dernière fois avant de les maltraiter !

J'ai eu un tout petit moment de dép' après avoir appris qu'un jeune ami n'était en ce moment pas au meilleur de sa santé. Je penserai à toi Vincent lorsque je serai là bas sois en certain... Remarque,ça remet les priorités dans le bon ordre quand t'apprends ça.

Aujourd'hui: massage, compex.

J'ai passé une grande partie de la journée à préparer mon sac de course: peser, préparer,conditionner,faire des choix, sacrifier, repeser, refaire un choix, modifier, permuter, etc etc...!
Je vous en reparle de tout ça tout à l'heure en détails...

Il est 8h30, faut que j'aille porter les enfants à l'école, on y va tous les 3 en trottinette. Hé ouai, je suis multidiscipline sportive !!

Mar 30

Jour J- 4 Reconditionnement suite

par Eric • Le Marathon des sables

exemple de ration alimentaire.

En bas, avant reconditionnement
En haut de la photo, le résultat après

ça prend moins de place et ça pèse moins lourd, c'est la conclusion à en tirer !

Mar 30

Jour J- 4 - News 2

par Eric • Le Marathon des sables

Dernier entrainement à pieds. 1h45 21km de chemin et de petit dénivelée.

La prochaine fois, je devrais normalement pouvoir me passer du bonnet...!

A noter que la tendance météo annonce un peu de vent là bas et un vent chaud du sud.

Mar 30

Jour J- 4 - News1

par Eric • Le Marathon des sables

Je commence le reconditionnement alimentaire et la préparation de mon sac

cette photo représente tout ce que j'emmène dans mon sac, avant reconditionnement...!
Après avoir tout pesé, je sacrifierai peut être des barres de céréales par exemple: à voir d'ici mercredi soir.

Parmi lalimentation que j'emmène, des sachets d'ACM20 (complément proteiné), un comprimé de supradyne boost par jour (il sera emballé dans mon sac journalier), un comprimé de de GU BREW pour après la course ou encore 7 bonbons des Vosges pour les soirs(pour avoir un gout mentolé et cassé le gout de lalimentation de course).

D'ici mon départ, je vous listerai exactement ce que j'emmène.

Il est 7h15, Je pars d'ici 10min faire mon entrainement à pieds, le dernier de la spécialité !

Mar 29

Jour J- 5

par Eric • Le Marathon des sables

Il reste 5 jours, yeah !

Je suis allé hier chez le coiffeur pour demander la coupe "du mec qui part dans le désert et qui va pas se laver les cheveux pendant une semaine "...!

Je suis allé aussi chez mon ostéopathe. Pas de problème, que des ajustements ce qui est top. Il a travaillé sur le cou car le port du sac tire sur les muscles du cou.

Les conditions météo aujourd'hui sont mauvaises: pluie continue, vent.
J'ai uvré tôt ce matin comme bénévole sur la brocante de mon village où hélas la pluie a un peu ruiné le dynamisme des organisateurs. Nous les premiers, on a pas exposé (bon ça vous vous en foutez pas mal mais c'était pour terminer le paragraphe "brocante" !)

Cet après-midi, programme Compex au menu et du travail pour L'Armentiéroise qui est le nom de la course à pieds que j'organise dans mon village le 31 mai prochain.


Je ne courrai pas aujourd'hui mon dernier entrainement à pieds, je fais ce choix.
A la place, ça va être 2h de home trainer départ 12h30 avec une pyramide d'intensité (1' 3' 5' 7' 9' 11' 13' 15' 11' 7' 3' 1').

C'est demain que je ferai ma sortie à pieds et elle sera plus courte que prévu aujourd'hui car c'est un jour de moins de récupération: elle fera 1h30 à peu près.
Pour la suite de la semaine: mardi repos, mercredi 1h de home trainer avec des intensités en 30" 30", jeudi 2h30 de vélo, vendredi repos direction l'inconnue...! La 1ere étape est dimanche (à peu près 50km) et vendredi et samedi seront 2 jours de repos là bas.

Nous n'avons pas encore le kilométrage de chaque étape car le parcours n'est révélé que lorsque nous arrivons sur place mais les kilométrages devraient etre de l'ordre successivement de: 50km, 30km,35km,100km,42km,22km. On saura ça vendredi tout comme la difficulté de chacune des étapes: c'est encore une inconnue de + !

Mar 28

Aliment reconditionné

par Eric • Le Marathon des sables

Exemple d'aliment reconditionné.

On voit bien la différence de place dans le sac entre l'emballage d'origine et le petit sac de reconditionnement.

Il s'agit du plat de nouilles chinoises au poulet.
A la limite, ce plat est même assez "encombrant" par rapport au taboulet par exemple qui lui prend encore moins de place.

Sur chaque sac, je vais écrire le volume d'eau nécessaire et le temps de réhydratation. Je vais ajouter un mot permettant de me souvenir ce qu'il s'agit exactement et une dernière lettre pour préciser si il s'agit d'un plat pour le matin, la collation ou le soir.

Chaque petit sac sera ensuite regroupé dans un sac par jour d'étape.

Mar 28

Jour J- 6 !

par Eric • Le Marathon des sables

Au programme de la journée, 1h30 de home trainer avec une thématique.
Hier, j'ai fait 2h de vélo foncier et 50' le soir (très tranquillement) avec mon fils de 6 ans.
Demain, je fais mon dernier entrainement à pieds.

Il faut que je cale dans la journée un temps de récupération et de soin avec mon Compex.

Ce midi, je vais goûter le plat de nouilles chinoise lyophilisés.

On va aller se balader en famille cet après-midi et préparer notre "bordel" à emmener à la brocante du village demain. Hé ouai, demain y a brocante chez les Leblacher en + de travailler à l'occasion des élections départementales.

A part ça, les prévisions météo à 15 jours annoncent du vent dans le désert en milieu de semaine. On risque peut être de vivre une petite tempête de sable ce qui risque d'être difficile en course et au bivouac...
Quitte à faire le marathon des sables, autant tout vivre non ? !!!

Mar 26

Chaussures

par Eric • Le Marathon des sables

J'ai récupéré aujourd'hui mes chaussures.

Le velcro pour mettre la guêtre a été cousue sur les chaussures par le cordonnier.

Jour J-8...

Mar 25

MDS

par Eric • Le Marathon des sables

Visite médical approfondie aujourd'hui.
Electrocardiogramme et echocardiographie.

Rien à signaler

Ce matin, entrainement.
Encore un autre entrainement à pieds dimanche et ce sera terminé...

Du rêve à la réalité: Jour J-9 avant le MDS

Mar 25

Marathon des sables: jour J-9...

par Eric • Le Marathon des sables

La 30e édition du marathon des sables se déroule dans le sud Marocain en autosuffisance alimentaire et couchage (chaque concurrent porte sur son dos sa nourriture pour une semaine et son couchage ; seule l'eau portée étant fournie par l'organisation) sur une distance d'environ 270 km (le road book n'est donné qu'à J-2). L'itinéraire emprunte toutes sortes de terrains : dunes, plateaux caillouteux, pistes, oueds asséchés, palmeraies, petites montagnes, sur 6 étapes de 30 à 100 km, dont une étape marathon de 42 km et une étape non-stop d'environ 100 km en partie de nuit.

1500 coureurs, 55 nationalités.

Le marathon des sables fait parti des 10 épreuves classées comme les plus difficiles au Monde.

Jour J-9...


Mar 24

Mon vélo...

par Eric • Courses sur route

Le marathon des sables plus que tout actuellement mais le vélo est toujours une parti de moi...

Réception ce jour par b'twin de mon cadre 2015: montage du vélo en cours par les ingénieurs de la marque au titre de partenaire technique

Le vélo m'attend, qu'il patiente encore un peu: on se retrouvera bientôt et on va se régaler tout les deux...

Mar 21

J'y étais !

par Eric • Course pied

Super !
Je suis parti au rythme ( 1 par 1) par crainte de l'effort violent qui était nécessaire au début ( j'avais peur de la contracture d'entrée de jeu après avoir mangé 40 bornes y a 2 jours) et en pensant totalement au désert Marocain.... Ensuite, j'ai accéléré la course (2 par 2)
26e au 1er point intermédiaire
24e au 2e point intermédiaire
21e au 3e point intermédiaire
17e au final
C'était génial, à l'arrache, totalement hors contexte pour moi à J-15 du MDS mais c'était génial quand même.
L'an prochain, je reviendrai mieux armé pour accrocher un top 10.
Prochaine épreuve débile (!!!) de ce type vendredi 29 mai avec l'ascension de la plus haute tour du quartier de la Défense.

Mar 20

La verticale de la Tour Eiffel

par Eric • Course pied

Mon menu du jour: à voir comme ça, c'est difficile de se tromper de chemin...!

La verticale de la tour Eiffel, c'est ce soir, c'est unique et c'est même en direct sur Eurosport.

En route !

Mar 19

La verticale de la Tour Eiffel

par Eric • Course pied

Je dispute vendredi 20 mars LA VERTICAL DE LA TOUR EIFFEL

Ascension de la tour Eiffel jusqu'au 3e étage en contre le montre: 1665 marches !

61 coureurs au départ, 14 Français seulement dont 33 élites sélectionnés et dont j'ai la chance de faire parti.

J'ai rien préparé de cette épreuve, j'ai déjà la tête et 7 orteils au Maroc mais je peux pas laisser passer un truc pareil...

Mar 14

Les tests d'alimentation

par Eric • Le Marathon des sables

Poursuite des tests d'alimentation.
ce midi chez les Leblacher, c'est presque barbecue...!

Mar 12

Le marathon des sables

par Eric • Le Marathon des sables

Le prochain rêve est droit devant: le marathon des sables !
1400 coureurs, 44 nationalités représentées, entre 250 et 300km à parcourir dans le désert Marocain, 6 étapes en autonomie totale.


Il parait fou, trop long, trop dur,trop compliqué à gérer: c'est pour ça qu'il faut au moins essayer...

Je pars avec 4 amis et on s'est aussi inscrit au classement par équipes puisque nous avons formé un team: le team KBLÉ.


J'aurai des centaines de lignes à vous écrire sur ce sujet tant le sujet obsède l'esprit désormais.
Je vous promet un grand texte (!) avant mon départ.

je vous mettrai aussi le lien pour m'envoyer des petits messages d'encouragement dont je prendrai connaissance le soir de chaque étape. L'organisation les imprimera et les transmettra aux compétiteurs. Je compte sur vous !

Là bas, pas électricité pour nous non plus: c'est le désert !

Dans les 2 prochaines semaines, je vais vous détailler des tas de trucs sur la préparation, l'épreuve, mes croyances, mes doutes et mes envies sur le marathon des sables.

Le MDS est considéré comme une des 10 courses à pieds les plus difficiles au monde. Cependant,c'est sans doute la plus exigeante de toute en terme d'acclimatation et de condition de course: on sera en autonomie totale c'est à dire qu'on emmène notre alimentation , le sac de couchage etc.
Autrement dit en + de gérer la course par elle même, il faut gérer tout le reste !

L'épreuve comprend 65 étapes de 30 à 100km. Le parcours est en partie dévoilée déjà mais pas les kilométrages. Je vous mets les plans avant la fin de semaine. En journée, il y fera entre 40 et 45 degrés. la nuit, on approche les 0° dans le désert.

Aujourd'hui, sortie de 3h minimum puis achat de lalimentation dans une boutique spécialisée sur Paris.

Si la vie est vraiment belle, elle memmènera au bout du prochain rêve...

Mar 01

Victoire !

par Eric • Duathlon

J'ai remporté aujourd'hui le 19e duathlon international de Meaux !
400 participants.




C'est une grande satisfaction.

J'ai fait une bonne 1ere course à pieds, dans l'allure du 2e groupe et en concédant un peu plus de 30s sur les leader au début du vélo.
je suis revenu sur le leader au km 12 et j'ai continué mon chrono sans m'en soucier...

J'ai posé le vélo avec une avance suffisante pour ne pas trop etre anxieux et j'ai fait une dernière cours à pieds propre et au niveau.

C'est le top !








Partenaires

B'twin,concepteur de vélos
Kalenji
La Mutuelle Bleue
Lunettes Orao
Fenioux Multisports les produits di�t�tiques, Compl�ments alimentaire et nutrition sportif.
Conception et assemblage de roues de vélo haute performance: gamme complète et fabrication à la carte.
Photographes.
Vélo de CLM FDJ