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Actu

Oct 28

Entrainement

par Eric • Course pied

Les entrainements sont parfois durs, parfois long, parfois bi quotidien. Par conséquent, je veille aussi à bien récupérer: étirements, alimentation,soins sur les tendons, détente musculaire grâce à la fille qui me fait mettre un maillot de bain 1 fois/semaine...!
En course à pieds, tu es toujours sur le fil du rasoir, à la limite de la petite blessure parfois alors il faut être bien concentré.
Sur le terrain,cette semaine doit être chargée car les 4 dernières m'amenant au marathon de La Rochelle seront construites un peu différemment et devront être plus mesurées (décharge en vue du semi de Normandie,récup du semi de Normandie, début de décharge partiel à J-10 avant le marathon,...)
En pratique,des sorties de 1h00 à 1h30,une nouvelle sortie longue de 2h10 aujourd'hui et des intensités variées (exemple mercredi matin 15 fois 1'30 30s récup).
Mon petit vélo est toujours en action et j'ai mis cette semaine 2 sorties de 45' de home trainer et 1h30 en extérieur.
Il est quasi certain que je serai au départ du semi marathon international de Normandie dimanche 6 novembre. Parcours en ligne entre le pont de Normandie et Le Havre.

Oct 26

Une saison en photos - partie 1

par Eric • Cyclosportives






Oct 22

Résumé Semi marathon internatonal de Reims

par Eric • Course pied

Bienvenue à Reims... Depuis ma reprise de la course à pieds lundi 23 aout, j'ai coché cette date comme étant une étape importante sur la route de ma préparation marathon. Cette année, je cours beaucoup plus +, près de 100 bornes par semaine parfois davantage et je suis donc serein,dans mon truc comme on dit...
Cette semaine, j'ai un peu soufflé mais en conservant des entrainements dynamiques en côtes par exemple. Avoir été à la piscine avec ma fille m'a aussi fait du bien pour récupérer.
A part ça, je suis un peu nerveux depuis hier, toujours prêt à m'asseoir sur la moindre chaise ou la moindre arrête de table, bref...tout va bien !
L'échauffement est assez long, je prends 40 bonnes minutes et je procède par étape comme j'aime faire quand je me sens bien. Enfin...Bien bien c'est toujours vite dit aussi car je trouve qu'on doute plus facilement à pieds qu'à vélo: la petite douleur par-ci par-là ou encore le coureur qui s'échauffe sur le trottoir d'en face et qui semble aller + vite que vous, etc etc il y a davantage de place au doute je trouve. Je vise moins de 1h11'30.
3-2-1 c'est parti: à l'attaque ! Je prends tout de suite un bon départ avec une bonne foulée, après 300m je décide d'une tactique: je vais m'accrocher au groupe des kényanes qui vident moins de 1h10'30. Le 3e kil est assez lent je trouve (3'32) et je repasse en tète du groupe mais le lièvre accélère aussitôt résultat 3'07 puis 3'11 les 2000m suivants. Notre groupe se casse autour du 8e kil et je me retrouve seul après avoir lâché un athlète Rémois. Il y a régulièrement des spectateurs sur le bord de la route qui m'encouragent personnellement, je suis agréablement surpris et je reste concentré sur le sillage de celui que j'aperçois 200m + loin. Tous mes kil passent autour de 3'20, c'est impeccable.
km18, l'arrivée est proche, j'ai soif mais je rate le gobelet d'eau du dernier ravito...faudra donc faire avec jusque la fin.
km 20, un regard sur le chrono pour voir que je suis dans les clous. Le dernier kilomètre est pénible car en côte: j'allonge la foulée encore et encore en m'aidant des bras. Un dernier supporter m'encourage au détour d'un virage...je franchis la ligne devant un public débout en tribune(je suis le premier régional c'est pour ça !!)
15e en 1h10'24 3e français.
Je suis aussitôt retenu par la radio France Bleu qui m'interviewe en direct et par Farouk le coach de Mahiedine Mekhissi qui m'annonce que je devrais très vite me présenter au protocole. Au détour du public, j'aperçois mes parents et ma chérie qui comme à chaque fois reste un peu en retrait,les yeux bleus pétillants et ce petit mot:"c'est très bien". Elle me tend dans la foulée le sac d'après course: des habits secs,la bouteille de saint yorre et le berlingot de jus de raisins entre autre.
L'après-midi fut plus compliqué presque car je fus pris de maux de ventre répétés qui passèrent en soirée...ou comment finir le week-end avachi sur le canapé sans meme réagir aux bruits et aux cris des enfants qui jouent à cache cache dans le salon...!!
km 1: 3'13
km 5: 16'42
km 10: 33'04
km 15: 49'50

Oct 21

Entrainement

par Eric • Course pied

Demain, c'est le premier de mes 4 gros entrainements prévus d'ici au 16 novembre(3 + 1 semi si je le fais) 32km au programme sur un parcours de 4.5km complet et dessiné sur bitume et chemin.
Je réfléchis à la possibilité de prendre part au semi marathon de Normandie dimanche 6 novembre depuis le pont de Normandie et jusque Honfleur. A valider ou non au plus tard vendredi prochain.
A part ça ? Je cours,je cours et j'ai aussi enfourché le vélo lundi pour 45' de home trainer et mercredi matin(tôt!) pour 1h30.
Je n'ai pas encore couché sur papier le résumé de mon semi de Reims, c'est en cours (comme on dit dans l'administration!)

Oct 19

Programme de compétitions mis à jour

par Eric • Courses sur route

Mon programme 2012 est mis à jour.

Oct 17

Présentation du Tour de France 2012

par webmaster • Mdia / Partenariat

Éric assistera mardi 18 octobre à la présentation officielle du Tour de France qui se déroulera au palais des congrès de Paris.

Oct 16

Resultat semi marathon de Reims

par webmaster • Course pied

En 1h10'24, Eric termine 15e et 3e français du semi marathon de Reims.
+ d'infos bientôt


Oct 15

Semi marathon de Reims

par Eric • Course pied

Dans mon chemin vers le marathon de La Rochelle, je dispute dimanche le semi-marathon de Reims. C'est un point de passage important et j'ai essayé d'etre en position de force pour ce jour.
C'est un parcours roulant mis à part 1 virage à 180 degrés au km3 et un dernier kilomètre avec une belle montée permettant de rejoindre le parc des expositions théâtre de l'arrivée. Ce dernier point n'est pas à négliger dans le calcul des temps de passage d'ailleurs.
100km d'entrainement minimum cette semaine au compteur mais en décharge partiel. Demain, je vais viser 1h12' au moins. C'est pas le tout,il faut être dans le bon jour et ne rien négliger...que tout se passe bien, que l'imprévu n'ait aussi pas de place durant le week-end, que ça aille vite aussi durant l'épreuve tout simplement...ça fait mal, ça fatigue, ça brûle,ça use, on est détruit le reste de la journée mais on réfléchit dès le soir même au programme à venir... qui permettra au bout du compte de se remettre minable à nouveau. Vive le sport à ce niveau !!
Au bout peut etre une qualif pour le France de semi 2012 qui devrait se disputer en Martinique.

Oct 10

Entrainement

par Eric • Course pied

L'entraînement devient de + en + costaud... j'avais un temps pensé faire le 20kms de Paris mais finalement je me suis abstenu. Enchaîner les 20kms + les 10kms de Vincennes de la semaine passée + le Semi de Reims en 2 semaines c'est trop et ça ne me permet pas d'effectuer les séances nécessaires à ma préparation. Un petit mal de gorge(guéri depuis) et le temps de chien d'hier ont fini de me convaincre. En période intensive, il faut veiller à ne pas faire la course de trop et ne pas se tromper d'objectif. Encore aujourd'hui, 2h d'entrainement(25km) ce matin + 45' ce midi avec un travail en foret sur une bosse.
Je préfère bien me caler sur le semi de Reims en objectif intermédiaire pour valider ma préparation. Objectif autour de 1h11' (3'21-3'22/kil)

Oct 08

Le Trail blanc NEW BALANCE de Serre Chevalier

par Eric • Course pied

Je serai au départ de l'épreuve dimanche 8 janvier 2012. Une course trail exclusivement dans la neige, en partie sur les pentes du col du Lautaret.


Oct 02

2e et une meilleure performance sur la distance

par Eric • Course pied

J'ai pris ce matin la 2e place du 10km Odyssea de Vincennes en 32'09. J'établis ainsi ma meilleure performance sur la distance en l'améliorant de près de 25 secondes.
Résumé:
Les sensations sont bonnes au réveil mais je constate que je suis un peu tendu nerveusement. J'ai régulièrement cette apréantion depuis ma double fracture de fatigue et j'ai ce matin comme l'impression d'avoir une douleur.... Je remue les doigts dans tous les sens, me met 100 fois sur la pointe des pieds, il n'en est rien. Voilà déjà 15min de foutu rien qu'à ça !
Un petit déjeuner peu copieux, un sac préparé rapidement et hop en voiture!
L'échauffement se passe bien et je prends soin de m'installer sur la ligne de départ 20min avant le coup de starter car il y a près de 10000 participants. Je suis en 3e ligne, près à jaillir ! En attendant, je continue de m'étirer tout en profitant de l'ambiance qui règne.
3...2...1....partez! Le départ est rapide, je piétine le coureur devant moi, évite un sac poubelle par terre et commence enfin ma mise en route. Je prends rapidement la 6e place bien calé derrière un athlète au rythme qui me convient. 1er kilomètre en 3'10. 2e kilomètre en 3'15 3è kilomètre en 3'21. Le rythme fléchit quelque peu, je suis actuellement 5e. Je décide alors d'accélérer. Passage au 5e kilomètre en 16'11.
Je focalise ma concentration sur le positionnement de mes bras et l'allongement de ma foulée: tout est assez limpide et je me dis que mon entrainement paie.
Je passe le 3e non sans l'encourager car je le sens en difficulté; il m'encourage aussi: c'est cela l'ambiance de la course à pieds...
km 8: le 2e est à 4secondes de moi mais j'ai l'impression qu'il en garde sous la semelle alors je commence à tout donner d'autant que je constate que le panneau 9ekm n'est pas mis en place et que l'arrivée est maintenant toute proche.
Un dernier sprint et je franchis la ligne en 2e position, 4 secondes après le vainqueur Moktar Benhari quintuple champion d'Europe de cross et 23 selections en équipe de France.
Je félicite le vainqueur et tends ensuite la main au 3e,4e et 5e.
Etirements, petit retour au calme et hop direction le podium de remise de prix.

Je fais du semi marathon de Reims un rendez vous important et il me reste 2 semaines avant la date. L'objectif sera de 1h12min et une qualification au France de semi 2012(qui aura lieu en Martinique ?!). je connais bien le parcours, je sais aussi qu'il y fait parfois bien frais. et que le dernier kilomètre est en pente.
J'avais inscrit le 20km de Paris comme entrainement dimanche prochain mais je ne sais pas si j'y serai. peut être que cela sera remplacé par une sortie spécifique en solitaire: je prendrai ma décision jeudi au plus tard.

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