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Actu

Nov 30

2h54'32 - Une première réussie !

par Eric • Course pied

En 2h54'32, j'ai bouclé le marathon de La Rochelle à la 187e place/7500 participants.Disputé par un vent modéré à assez fort et une météo incertaine, l'épreuve a rassemblé plusieurs miliers de spectateurs le long du parcours et aux abords du port, une vrai fête.
Les sensations étaient très bonnes et je suis parti sur les bases de 2h43 en intégrant un groupe d'une quinzaine d'unités. Malheureusement, j'ai attrapé un point de contracture en haut de la cuisse droite au km 12. J'ai alors essayé de me masser en courant mais rien à faire...J'ai alors du me résoudre à m'arrêter à 4 reprises entre les km 15 et le passage au semi afin de m'étirer et résorber cette douleur. Autant dire que le moral n'était pas au beau fixe à cet instant...
Puis, je suis reparti (1h25'42 au semi alors que j'étais sur les bases de 1h21'15) en adoptant ensuite une base de 4'08 et viser 2h54'36 (j'avais inscrit les temps de passages de ce chrono sur ma main avant le départ!)
En accélérant sur les derniers 5000m, je parviens sous l'arche d'arrivée en 2h54'32.
Je ne pense pas être parti trop rapidement car j'étais très bien physiquement; j'explique cela par un manque de travail dans la discipline depuis 1 an et demi et un physique en plein recouvrement.
Mais je suis très satisfait... D'abord parce que, au risque de me répéter, je reviens de si loin...Le chirurgien m'a encore dit il y a 2 mois d'attendre 6 mois pour espérer refaire de la course à pieds normalement... Ensuite parce que ma préparation a payé et qu'en 2 mois, j'ai pu atteindre un niveau suffisant sur la discipline pour valoir ce temps alors même que je n'avais pratiquement plus couru depuis avril 2008. Enfin, c'est l'espoir de pouvoir viser bien plus haut: je redébute dans la discipline et pense avoir le 2h45 dans les jambes sur le marathon de Paris 2010. A vrai dire, je ne connais pas mes limites mais suis très confiant pour l'avenir. Afin d'appuyer le contenu de mes séances et gérer la période de binôme avec le cyclisme (jusqu'en avril puisqu'après c'est place totale à la saison vélo), je vais me rapprocher des entraineurs de mon club (EFS Reims athlétisme).
Temps 5km 00:19:10 Temps 10km 00:38:24 Temps 15km 00:57:37
Temps semi 01:25:42 Temps 25km 01:42:41 Temps 30km 02:03:34
Temps 35km 02:24:36



Nov 25

J -4 Marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

J'ai effectué un dernier entrainement important hier (4h00 vélo) au lendemain d'une journée de repos. J'ai tout fait sous la pluie et le vent et ce sont les prévisions météorologiques du week-end annoncées en Charente maritime!
Aujourd'hui, 40' de course à pieds avec 4 X 40" 40" récup. Les sensations sont bonnes, j'ai hâte d'être au départ du 3e marathon de France (dossard 132).
Demain 1h de vélo, 30'à pieds le lendemain et enfin 20' de footing samedi clôtureront 9 semaines de préparation.
L'objectif temps reste le même, j'espère juste que le vent ne sera pas trop handicapant.

crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne

Nov 22

Mise à jour du programme

par Eric • Journal

Mon programme de courses 2010 est à jour jusque mi-juillet.
Visible dans la rubrique PROGRAMME

Nov 19

J -10 Marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

Ma préparation est terminée et je débute demain la récupération. Les 3 derniers jours ont été chargés avec 2 sorties vélo de 3 heures avant, hier, 3h15 (j'étais sur le vélo à 4h15 du matin!) + une séance course à pieds avec 5000m allure marathon le midi.
Il reste 10 jours d'ici au marathon de la Rochelle: la dernière ligne droite passera entre autre par des séances CP de 30 à 50' et par des entrainements vélo allégés, même si une dernière charge est prévue mardi.
Il faut chercher, enfin, à se préserver des traumatismes en anticipant les petites douleurs induites par la course à pieds (ce que nous appelons la bobologie!) et en évitant les surfaces bitumées.

Nov 13

J -16 Marathon de La Rochelle

par Eric • Course pied

Les 2 semaines d'entrainement intensives au bord de mer se sont très bien passées: j'y ai travaillé l'intensité, en fartlek, l'endurance et le gestuel.
Ma dernière grande sortie sortie s'est déroulée il y a 2 jours avec 2h20 au programme.
Des sorties vélo sont parallèlement intégrées au contenue avec succès.
Place demain à une pyramide intensité sur 1h30 de course à pieds au total:
5'-10'-15'-10' et enfin 5' d'intensités avec 5' en récupération entre chaque répétition.
Puis débutera la décharge progressive jusque l'échéance...
Côté physique, pas de soucis avec la jambe (bien que je ressente toujours un insensibilité partielle); juste de la petite "bobologie" que je soigne au Cabinet de kinésithérapie du Luxembourg situé à Meaux pour qui je suis extrémement reconnaissant depuis mon accident et le travail effectué là bas...
L'objectif temps du Marathon de la Rochelle reste le même et demeure fixée par une fourchette (très!) haute: 2h48min et basse: 2h59min59sec.
A l'entrainement, bien que - de 2 mois après ma troisième opération, je suis dans le bon tempo...mais il s'agira de le répéter dans 16 jours, cette fois sur les 42,195km de la distance mythique, et avec le maillot emblématique de l'EFS Reims athlétisme.


crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne

Nov 08

Articles de presse

par webmaster • Mdia / Partenariat

2 nouveaux articles de presse ont été récemment mis en ligne dans la rubrique:
l'un est relatif au bilan 2009 du Team Bianchi par le manager tandis que le second est un portrait écrit à l'occasion du semi marathon de Reims.
Enfin, Éric intervient ce mois-ci sur Vélo Magazine.

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