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Nov 29

Fracture du 2e métatarsien

par Eric • Non class

Au réveil ce matin, la douleur au dessus du pieds droit était lancinante et sur avis de mes amis kinés, j'ai consulté mon médecin du sport (qui officiait ce jour en qualité d'urgentiste au CH de Meaux).
Bilan: Fracture du 2e métatarsien, une fracture dite de fatigue c'est à dire consécutive à une suppression physique.
Je n'étais pas en surégime physique mais le doc estime que l'alchimie météo très froide-charges de travail progressives-légère prédisposition peuvent expliquer cela.
Et puis et puis, il y a aussi la fatalité, auquelle je crois parfois.
Je porte une attelle durant 4 semaines, attelle que j'ai préféré au plâtre. Pas de couse à pieds durant cette période (bien évidemment) et vélo uniquement sur Home Trainer à première vue.....
Je prends cette annonce avec philosophie bien qu'étant quelque peu abattu. Je n'imaginais pas un lendemain comme celui-ci mais La Rochelle est désormais derrière moi.
Je dois repenser les mois à venir (pas de trails montagneux) et après en avoir discuté, nous avons décidé de se tourner vers la saison 2011 cycliste mais d'objectiver comme premier rendez-vous le duathlon international de Meaux dimanche 13 mars. Pour cela, 2 sorties à pieds: 6 février sur 10km et 27 février sur 5km. Il n'y aura très vraisemblablement pas de marathon de Paris 2011(car je veux pas me remettre dans 1 prépa de 10 semaines à cette période) mais je vais participer à davantage d'épreuve cyclistes 2e catégorie sur le printemps avant de me tourner vers le calendrier cyclosportif jusque fin août. Les épreuves cyclistes vont étre nombreuses, belles et dures et je vais identifier mes objectifs.
Je souhaite accéder à la 1ere catégorie à la fin de saison avant de me replonger vers une prépa marathon La Rochelle à l'automne et 2 trails à la montagne ensuite.
Si l'objectif d'accession est atteint, je pourrai me livrer sur les 3 premiers mois de 2012 à une autre prépa marathon de printemps(Paris? Le Mont Saint Michel?)
L'avenir passe donc déjà par un recouvrement total et dans les délais et ça commence tout de suite...

Nov 28

Résultat du marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

J'ai bouclé le marathon de la Rochelle ce matin en 2h43'35 à la 68è place. 10000 coureurs ont pris le départ.
Je suis très satisfait et soulagé après 2 mois et demi de préparation. Une petite inquiétude au 36ème kilomètre où pris de crampes sous le pied droit, j'ai dû marrêter 2 fois en 2 minutes pour m'étirer sur larête du trottoir.
Me voici qualifié pour le championnat de France 2011 de la distance.

Temps de passage:
5km en 00:19:13 (00:03:50 min/km)
10km en 00:38:22 (00:03:50 min/km)
15km en 00:57:32 (00:03:50 min/km)
Semi en 01:20:56 (00:03:50 min/km)
25km en 01:35:54 (00:03:50 min/km)
30km en 01:55:47 (00:03:51 min/km)
35km en 02:15:01 (00:03:51 min/km)
Arrivée 02:43:43 (00:03:52 min/km)

Nov 26

En route pour La Rochelle

par Eric • Course pied

Direction La Rochelle où la neige est + ou - annoncée pour dimanche sur le marathon...
Une chose est sur, il faudra être en forme !

Nov 20

La saison 2011

par webmaster • Non class

La liste des épreuves disputée par Eric jusque mi-juillet est en ligne, rubrique PROGRAMME. La participation au Paris-Brest-Paris a définitivement disparu.
Après longue réflexion, il a décidé de faire de cette belle aventure qui se déroule tous les 4ans et davantage randonnée que compétition, une échéance beaucoup plus lointaine (2015 ou 2019).

Nov 19

2 semaines d'entrainement avant LA ROCHELLE

par Eric • Course pied

Lundi 15: 50'CP kiné
Mardi 16: 1h30 vélo
Mercredi 17: 1h00CP 22X1' 30''récup kiné
Jeudi 18: 1h30CP 7X1500m 3'42/kil 1'45récup + 10'HT kiné
Vendredi 19: Repos
Samedi 20: 1h55CP 2X7500m 3'39/kil 3'récup
Dimanche 21: 1h10CP + 20'HT 2X5'jambe G/D
Lundi 22: 45'CP 22X30s 30s récup - kiné
Mardi 23: 1h00HT 8XFM - kiné
Mercredi 24: 1h00CP 6X1000m 3'44/kil 1'30 récup
Jeudi 25: Repos - kiné
Vendredi 26: 30'CP 4X40s
Samedi 27: 30'CP le matin et 30'CP le soir (avec 3 sprints)

Nov 18

Le tour cycliste du Mont Blanc: retour en image

par webmaster • Cyclosportives

Le tour du Mont Blanc

Nov 08

J-14 Marathon de la Rochelle

par Eric • Course pied

Vu les conditions météo, j'ai préféré ne pas prendre le départ du semi de Boulogne Billancourt car il sera impossible d'allonger la distance une fois la ligne franchie. Or, c'était l'objectif à 2 semaines du marathon: accomplir une dernière belle sortie...
J'ai donc fait un gros entrainement ce matin: 2h45 pour 36km.

Nov 07

J-21 Dernière semaine

par Eric • Course pied

J'ai bien assimilé les 7 derniers jours et choisi une journée de repos aujourd'hui, plutôt que devoir la mettre courant de semaine prochaine ou encore devoir attendre lundi 15/11. Cette semaine à venir est ma dernière semaine de préparation franche avant de commencer à penser fraicheur tout en regardant vers La Rochelle...
Pour ceux faire, chaque jour va être important et j'ai choisi d'inscrire un semi marathon à J-14.
Je vais aussi profiter de cette semaine pour commencer à tester au cours de mes entrainements certains "détails" techniques comme le ravitaillement,sa façon de le transporter ou encore choisir la paire de socquettes.

Nov 03

2 semaines d'entrainement 01 au 14/11

par Eric • Course pied

Lundi 01: 30'footing
Mardi 02: 1h10HT 20'+20'+10'Force 5' récup
Mercredi 03: matin 1h10CP midi 1h00CP
Jeudi 04: matin 2h20vélo - kiné - 40'CP
Vendredi 05: 1h35CP 3X20' I3 2'récup - massage
Samedi 06: 1h00CP - massage
Dimanche 07: Soins
Lundi 08: 3h05CP sortie longue avec 1h20 I3 en paliers
Mardi 09: 45'HT 3X10'Force2'récup + 1h05CP
Mercredi 10: matin 1h30'CP + 20'HT - midi 35'HT 12XFM
Jeudi 11: 2h00CP 26km - 20'HTrécup
Vendredi 12: 1h00HT 6X7 Force'1'30recup JambeG/JambeD
Samedi 13: 1h00Footing
Dimanche 14: 2h45CP 36km

Nov 01

Résultat

par Eric • Course pied

En 1h11'38, j'ai pris la 52e place scratch et la 39e place séniors du championnat de France de semi marathon sur l'épreuve international Saint Pol de Léon-Morlaix.
Les jambes étaient bonnes ces derniers jours et j'étais relativement confiant en arrivant vendredi sur le sol Breton.
Je suis parti dans le 2e groupe (3'04 le premier kil) fort d'une trentaine d'hommes et dérrière les 20 premiers. La descente du km5 a éparpillé tout ce monde et c'est à vrai dire dans ce type d'exercice que j'étais le moins à l'aise car il faut avoir un gestuel que je n'ai que très peu travaillé ces 7 dernières semaines et qui ne m'est pas familié.
Passage au km10 en 32'50 sur une route magnifique le long de la rivière La Penzé.
La difficulté principale de l'épreuve était une côte de près de 3km où je me suis attaché à garder le rythme sans casser la foulé. Malgré tout, dans le dernier faux plat vent de côté et après un ravitaillement mal négocié, il m'a fallu laisser filer un petit groupe qui m'offrait une place dans les 45 premiers au scratch.
Le final comporta de nouveau une descente rapide puis 4kms rectiligne en direction de Morlaix. J'ai fini au taquet mais sans franchir la ligne d'arrivée exténué.
C'est à ce niveau un bon résultat pour moi même si je regrette d'avoir dû perdre 4s par kil de descente par rapport à mon tableau de marche.
Au final, une 39e place Nationale et une 52e au scratch: ce n'est tout de même pas mauvais après à peine 2 mois d'entrainement.
Me voici du même coup dors et déjà qualifié pour le championnat de France 2011 qui pourrait bien se dérouler à Fort de France en novembre de la même année...
J'avais pris l'option de chaussures plus légères, chose que je ne ferai pas pour le marathon bien sur car l'amortie est moindre au détriment d'une foulée beaucoup plus tonique par contre.
Très belle épreuve et organisation en tout point professionnelle.
Semi marathon de morlaix

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