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Nov 30

Ma semaine

par Eric • Course pied

7 nouveaux jours passés avant le départ du marathon des Sables dans désormais 124 jours.
Après un bloc d'entrainement de 6 jours (de jeudi à mardi avec vélo et course à pieds), La semaine a ensuite été marquée par un refroidissement qui m'a d'abord pris la gorge puis le nez et les bronches.
Aujourd'hui, les sensations étaient clairement meilleures qu'elle ne l'ont été mercredi ou jeudi où j'ai du lever le pieds (c'était de toute façon prévu mais pas avec 38,5° de fièvre !).
3h00 de vélo ce matin avec un exercice de puissance/I3 sur un circuit de 20km/400m dénivelée que j'ai fait 4 fois. Ce circuit comporte 3 côtes, celles de Monceaux-Brinche-Fublaines (pour ceux qui habitent par chez moi) et j'y ai des habitudes de travail lorsque je cherche le couple rapport/intensité sur grand ou petit plateau. J'aime bien aussi travailler l'imagerie mentale dans 1 des 3 en transposant le geste vélo sur la foulée à pieds.
Pour la petite histoire, j'aurai du faire cette séance hier et faire repos aujourd'hui mais j'ai cassé mon câble de dérailleur arrière après 10' hier donc je suis rentré direct et j'ai donc choisi d'inverser les 2 jours.

A part ça, j'ai entrepris un travail diététique visant à mieux alcaliniser mon alimentation. C'est un objectif. On en reparlera (sauf si j'ai craqué dans 2 jours !!).

La 3e des 5 épreuves de préparation au MDS est pour dimanche prochain: un trail de 29km sur un parcours juteux avec entre autre des montées sèches et des grandes portions de single track le tout dans la foret d'Ermenonville.
J'ai visionné 2 vidéos des précédentes éditions.

1000 runners seront au départ et j'y retrouverai 2 des 4 amis qui seront avec moi sur le marathon des sables et avec qui nous avons crées depuis peu LE TEAM KBLÉ.

La dernière semaine avant cette prochaine épreuve va être allégée et comportera 3 jours de récupération. Un bloc de 3 jours d'entrainement sera placé mardi-mercredi-jeudi. Dimanche prochain, j'espère être acteur du déroulement de l'épreuve, ressentir le fruit du travail de préparation et continuer à prendre des repères.

Ma semaine passée:

Dimanche 23: 1h30 course à pieds
Lundi 24: 3h00 vélo exercice
Mardi 25: 1h15 home trainer 6x5' - 1h15 course à pieds le midi
Mercredi 26: repos -
Jeudi 27: 25' course à pieds(stoppé car fiévreux) - 55' home trainer 8x3' (pour transpirer) - kiné
Vendredi 28: 3h15 vélo - kiné - piscine
Samedi 29: repos
Dimanche 30: 3h00 vélo exercice

La semaine à venir

Lundi: repos-kiné
Mardi: 2h20 vélo exercice - 1h20 course à pieds trail-kiné
Mercredi: 1h15 home trainer exercice-
Jeudi: 3h00 vélo exercice-kiné
Vendredi: repos-piscine
Samedi: repos
Dimanche: trail de Senlis(60) 29km

Nov 26

B'twin

par Eric • Cyclosportives

Nouveau cadre, nouveau vélo et nouvel équipement pour 2015
La même approche pour dessiner ensemble les contours de la saison cycliste prochaine et se trouver des intérêts communs
La Megêve Mont Blanc, un défi d'ultra sur 1 lieu à déterminer et un week-end avec l'étape du Tour et sans doute le tour du Mont Blanc la veille en guise dapogée.
Ambassadeur B'twin depuis 6 ans.

Nov 25

30e marathon des sables

par Eric • Le Marathon des sables

30e marathon des sables 2015 dans le désert sud Marocain
250 Km en 6 étapes et en autosuffisance (chaque coureur porte dans son sac à dos sa nourriture pour les 6 étapes ainsi que son couchage). Aucun apport extérieur hormis de l'eau, n'est autorisé.
Il est considéré comme l'une des courses à pieds les plus exigeante au Monde
Jour J - 128
1500 participants...et moi et moi et moi !

Nov 22

Droit devant...

par Eric • Non class

Officiellement pré inscrit au Marathon de New York 2015, j'ai reçu le courrier ce matin... Dernière étape avant la confirmation officielle d'inscription courant février.

Ce sera avec notre team KBLÉ que nous avons formé de l'association de 5 potes dont la complicité va être décuplée dans les mois qui viennent puisque
nous allons vivre ensemble le marathon des sables.


Marathon des sables, marathon de New York, ice trail Tarentaise, ultra de la vallée des lacs, étape du tour , Time Megève mont blanc et j'espère UTMB en 2015 ? Je n'en demanderais pas tant.

D'abord rêver, ensuite s'en donner les moyens, enfin le vivre.

Nov 16

Résultat

par Eric • Course pied

Je prends la 5e place ce matin du trail des Brosses d'Épinal(88): 34km en 2h41'.

Parcours très physique: soit tu montes, soit tu descends soir tu tournes à gauche soit tu tournes à droites: pas 500m de ligne droite...
Très beau trail en fôret et rendue exigeant par les conditions météo très défavorables des derniers jours et du jour J(pluie).
Je suis très satisfait de cette échéance, j'étais physiquement comme je le pensais et techniquement au niveau du top 5.
Le niveau sportif de l'épreuve était intéressant ce qui a permis d'effectuer un très bon travail ( l'épreuve était support du championnat régional de Lorraine de trail).

Prochaine étape dans la préparation MDS: le trail de Senlis(60) dans 3 semaines, sur 29km.


+ de photos à suivre

Nov 14

Le trail des Brosses Épinal

par Eric • Course pied

Direction les Vosges dimanche pour ma 2e des 5 étapes de préparation avant le marathon des sables.
C'est un des plus importants trails des Vosges, sur une distance assez longue puisque 35 kilomètres.
Le parcours est essentiellement dans les fôrets de Sapins, il présente un dénivelée de 1200 mètres mais avec beaucoup de changements de terrain et de pentes.
Le plateau sportif est annoncé important avec 10 favoris de niveau national: du lourd si j'en crois les palmarès de chacun. Je ne suis pas annoncé dedans par l'organisation, ça m'enlève de la pression au moins !

J'objective d'effectuer un test à lappui de ses dernières semaines d'entrainement. L'objectif est aussi de prendre des repères physiques, des indices sur moi même et d'effectuer des efforts de course.

Nov 08

Programme 2015

par Eric • Non class

Mon programme 2015 est bien avancé, les grandes lignes sont mêmes déjà arrêtées.
2015 sera fait de grand défis, de rêves à assouvir aussi et sans doute comme jamais encore. Il n'y aura preque pas déchéances moindres et encore moins de courses où je n'ai plus rien à attendre de moi.
Courir moins mais mieux, assouvir mes envies,cocher chaque épreuve auquelle je prendrai part...
A pieds, 2015 va être l'année de ma participation au marathon des sables: un défi titanesque qui occupe l'esprit chaque jour.
Ensuite j'espère être tiré au sort pour l'UTMB avant peut être de terminer l'année par un autre rêve de coureur à pieds (je vous en reparlerai en temps voulu).
A vélo, ma saison va s'articuler autour de l'étape du Tour Saint Jean de Maurienne - la Toussuire auquel je vais prendre part. Je vais préparer lévénement qui va être un super challenge.
Il y aura aussi d'autres cyclosportives et sans doute 2 grands défis à organiser et à relever en montagne (sur le Ventoux et sur les pentes des Vosges).

Nov 01

Training camp dans les Vosges

par Eric • Course pied

J'avais choisi cette semaine pour faire un bon bloc d'entrainement dans la suite du trail de la côte dAlbâtre.
C'est dans les Vosges que j'ai pu enchaîné les heures avec en + une météo favorable.


Au programme, Des sorties vélo de 3h00 à 4h00 chaque jour (départ 6h15) avec les sensations qui sont de mieux en mieux. J'ai aussi profité de randonnées en montagne.

Demain, je mets les chaussures de trail pour un entrainement de 30km. Cette séance doit me permettre de travailler les fondamentaux, de bosser les appuis et transposer physiquement les heures de selle.

Encore quelques jours et je vais me tourner vers la décharge, la préparation et laffûtage. 3 autres sorties à pieds sont prévus d'ici le 10 novembre.

Dans 2 semaines, dimanche 16 novembre, je serai sur le trail des Brosses Épinal(88) long de 35km avec 1300m de dénivelé. Le parcours est annoncé physique sans être trop technique je pense car il n'est quasi que dans des forêts.
Le niveau sportif devrait être très bon puisque lévénement sert de support au championnat trail de la région Lorraine.

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