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Actu

Déc 29

Ma semaine

par Eric • Courses sur route

J'ai poursuivi une bonne semaine d'entrainement. Chaque entrainement comporte une thématique ou un exercice (non détaillés ci-dessous)
La semaine prochaine sera plus intensive et pas beaucoup moins longue finalement. Elle sera orientée différemment et devra être aménagée si besoin au jour le jour en fonction des sensations de façon à pouvoir faire du qualitatif et digérer d'un jour sur l'autre l'entrainement.
C'est la semaine la + importante car c'est la charnière. Celle d'après sera allégée, elle me conditionnera et m'amènera vers le trail blanc international de Serre Chevalier où je viserai un top 20 (23e en 2013)

Lundi 23: 2h30 vélo
Mardi 24: 2h00 home trainer + 20' course à pieds
Mercredi 25: 1h15 course à pieds
Jeudi 26: 2h00 home trainer
Vendredi 27: 1h45 vélo
Samedi 28: 1h40 course à pieds dans la montagne et la neige
Dimanche 29: 3h45 vélo


photo trail blanc 2013

Déc 27

Le Trail GLAZIG

par Eric • Course pied

A l'invitation de l'organisateur, je serai au départ du TRAIL GLAZIG des 8 et 9 février.
C'est une superbe épreuve au bord de mer, dans les côtes d'Armor, en 2 étapes: 18km nocturne le samedi et 43km le dimanche. Le trail Glazig par lui même est le dimanche mais il y a un classement général sur les 2 épreuves et le fait de prendre part aux 2 courses apportera 1 point UTMB aux finishers.
J'ai donné mon accord à l'organisateur à la seule condition d'être qualifié pour la TDS car ce sera dans ce cas une étape intéressante dans sa préparation physique, mentale et technique: réponse le 15 janvier !

Déc 24

RAR - Roues artisanales

par Eric • Non class

Aérienne et dune agilité surprenante, ses 990g/paire (boyau) et 1310g/paire (pneu) sont aussi synonymes de robustesse et de rigidité latérale.
SVELT est assemblée avec des jantes dune nouvelle conception. Plus robustes, plus rigides latéralement, elles conviendront parfaitement à des gabarits puissants et à des cyclistes costauds. Son aérodynamisme a été optimisé via un petit appendice au dessus du point dinsertion des rayons. Cette spécificité facilite lécoulement de lair et réduit la prise au vent de côté. La surface de freinage différenciée et renforcée met en avant une fibre 3K qui favorise les performances de freinage et la diffusion de la chaleur via les patins adaptés.
SVELT est extrêmement douce et agréable à emmener. Elle fait merveille en montagne, sur les terrains vallonnés et les relances. Les parties rapides sont aussi un régal.

Déc 22

Ma semaine

par Eric • Courses sur route

Tout d'abord, direction la coupe du Monde de Cyclo Cross en Belgique aujourd'hui et jeudi 26 décembre. Je serai consultant sur SPORT+ en live en côté de Stéphane GENTI pour vivre les épreuves élites hommes et femmes.

Côté entrainement, j'ai fait une bonne semaine à charges régulières. C'est un bon travail foncier + renforcement musculaire + resistance que je reproduis encore semaine prochaine avant de décliner le volume les 2 semaines d'après pour davantage d'intensités courtes à hautes fréquences. Nous serons alors dimanche 12 janvier au départ du trail international de Serre Chevalier (j'ai terminé 21e en 2013).

A part ça, depuis jeudi, je suis officiellement pré inscrit au Trail des Ducs de Savoie de l'UTMB. J'ai renseigné mes courses qualificatives, c'est accepté. Ouf, 1ere étape ok !
3 000 coureurs seront pré inscrits...pour 1400 dossards disponibles.
Résultat du tirage au sort le 15 janvier à 10h

Ma semaine:

Lundi 1h20 Home trainer
Mardi 2h30 vélo
Mercredi 3h00 vélo - 1h15 course à pieds le soir
Jeudi 45' Home trainer + 20' course à pieds aussitôt après
Vendredi 2h30 vélo
Samedi 1h20 course à pieds
Dimanche 3h00 vélo


Déc 15

2e du cross country de Meaux

par Eric • Course pied

En 26'45, je termine ce matin 2e du cross country de Meaux long de 8000 mètres.
C'est une excellente nouvelle pour moi car je sors de blessure et j'ai repris la course à pieds il y a 10 jours après 3 semaines darrêt.

C'était donc un rendez vous test pour permettre de voir si j'étais opérationnel et si je pouvais définitivement tourner la page de la blessures pour poursuivre ma route vers les échéances à suivre.
J'ai aussi chopé un petit coup de froid cette semaine et j'ai eu le ventre "en vrac" de mardi à vendredi.

Aujourd'hui, les sensations étaient bonnes et les appuis stables. J'ai manqué de vitesse sur une distance aussi courte et sans doute aussi de vista sur du cross country que je dispute aussi peu souvent(3 épreuves en 5 ans !).

Le 1er 1000 mètres fut rapide puis l'allure s'est un peu tassé si bien qu'un groupe de 5 s'est constitué. J'ai aussitôt choisi d'accélérer pour poursuivre l'allure de base. Mohammed BOJATTOY de l'AJ Bastia m'a suivi avant de me prendre une cinquantaine de mètres. La course s'est ensuite résumée à un mano à mano entre nous deux et les 50 mètres n'ont pas bougé jusqu'au bout !
Je termine 2e à 8s du vainqueur et avec 1 minute d'avance sur le 3e.


Il reste 4 semaines avant le trail blanc de Serre Chevalier.

Déc 11

Une journée au BTWIN VILLAGE de Lille

par Eric • Mdia / Partenariat

Journée de travail au B'twin village, siège de B'TWIN.
Retour sur 2013, élaboration du programme, des orientations et présentation du matériel 2014, choix du packtage vestimentaire.
Et la petite sortie de 1h30 le midi avec les salariés.

Déc 08

News

par Eric • Course pied

J'ai fait refaire mes semelles de chaussures, je glace le pieds gauche 4 à 5 fois / jour. La gène était une grosse tension musculaire de la voûte plantaire.
Même si ce n'est pas achevé à 100%, c'est quasi terminé et j'ai repris la course à pieds jeudi.
J'ai terminé mes entraînements vélo par 20' puis 40' et enfin aujourdhui par 15km. J'ai juste cherché à refaire le geste, à reprendre les appuis et à tester la machine, pas de souci. Aujourd'hui, j'ai bouclé mes 15km en 1h03 cette fois à allure un peu plus soutenue pour passer un cap dans le test de reprise: le parcours était empli d'enchainements en +.
La semaine prochaine, une ultime radiographie prescrit par mon médecin de sport validera la guérison je l'espère.
L'objectif est le trail blanc de Serre Chevalier du 12 janvier: j'y vais pour une place dans les 20 premiers et je me prépare pour... J'ai fait cette épreuve en 2013 et je connais son niveau relevé, sa spécificité, sa dureté, sa longueur, sa difficulté mais aussi sa beauté...

Dernière chose: si vous courrez à pieds, n'oubliez pas l'importance du port d'une paire de semelles orthopédiques. Et si vous cherchez un podologue très fort, allez voir Benjamin au cabinet de kinésithérapie du Luxembourg de Meaux. Ce type cherche à comprendre et refera 20 fois les semelles tant qu'il n'aura pas trouvé la formule idéale et adaptée à vos pieds... Enfin, trimestriellement, il refera le point et les corrigera si nécessaire en fonction de l'évolution de votre foulée par exemple.

Déc 06

Partenariat 2014

par Eric • Mdia / Partenariat


Déc 05

Partenariat CARREFOUR MARKET PAYS DE MEAUX

par Eric • Mdia / Partenariat

L'enseigne de supermarché CARREFOUR MARKET m'a renouvelé son partenariat pour la saison 2014.
C'est une énorme satisfaction et un grand honneur que de pouvoir m'appuyer sur leur confiance.
Les 3 magasins du Pays de Meaux et plus particulièrement le magasin CARREFOUR MARKET de Nanteuil Les Meaux seront les maillons de ce partenariat.

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Conception et assemblage de roues de vélo haute performance: gamme complète et fabrication à la carte.
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