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Avr 30

2e du duathlon de la montagne de Reims !

par Eric • Duathlon

Duathlon de la montagne de Reims (5-22-3)

J'avais coché cette épreuve de longue date afin de faire le "come back" post MDS.
Le fait qu'une épreuve enfant soit aussi organisée avait dicté mon choix car mon fils aurait l'occasion de disputer son 1er petit duathlon (7e/28). On avait aussi imaginé faire la journée en famille avec le pique nique.
Après plusieurs entraînements spécifique sur le vélo de chrono cette semaine et 1 seul entrainement à pied (de 13km), j'avais quelques petits repères au moment de prendre la route en famille, avec la glacière à pique nique dans le coffre et le porte vélo accroché.

L'échauffement fut stressant car j'ai crevé avec ma roue avant à boyau donc il a fallu revenir à 2 à l'heure et changer de roue pour une roue à pneu.
Un bon échauffement à pied et c'est parti.

Je termine la 1er cp à la 7e position (3'16/kil) après avoir bien couru et eu des sensations. Je me suis retrouvé en bascule entre 2 groupes, j'étais + rapide que mes 2 camarades et moins rapide que les 3 lascars à 150m devant. J'ai fait le choix de rester "groupir" afin de me protéger un peu du vent (fort).



La transition fut pas au top car j'ai merdé avec mon serrage de chaussures mais bon, ça l'a fait pas trop mal quand même. Du coup, j'ai pris la route avec juste 2 points de serrages (au lieu de 3)

Les 22km à vélo comportaient ce fort vent et 2 belles bosses. J'ai déroulé "mon truc" si bien que je suis remonté à la 2e place. J'ai d'ailleurs obtenu le meilleur temps vélo avec 53 secondes d'avance sur le 2e meilleur temps...
Nouvelle transition, sans problèmes particuliers même si j'ai pas trop su par où on sortait de l'aire de transition. J'ai dû faire 3 pas à gauche avant de faire demi tour en voyant l'arbitre m'agiter un drapeau tel un drapeau de Formule 1...


Les 3 km à pied se sont bien passés, j'ai géré ma 2e place et j'ai terminé assez tranquillement les 300 derniers mètres en profitant pour taper dans les mains des quelques enfants qui savançaient . J'ai cherché des yeux ma famille, elle était postée sur la ligne.
Une fois la ligne franchie, j'ai attendu le 3e et 4e pour taper dans la main puis direction le ravitaillement (très bien garni d'ailleurs).

Remise protocolaire en fin daprès midi et retour à la maison.

Une belle satisfaction car cela me tenait à cur de réussir cette épreuve 2 semaines après le marathon des sables.
J'hésite à aller défier le chtri man de Gravelines début juillet sur un format longue distance 10-90-10.

Le mois de mai me verra peu avec un dossard, je vais devoir mentraîner pour les grands objectifs de juin juillet-aout-septembre. Je disputerai une épreuve ou 2 au max. Je vais débuter la prépa ultra trail du Mont Blanc 172km 10 000m D+ qui est mon grand objectif de l'année (The UTMB).

Mar 19

Champion de France

par Eric • Duathlon

CHAMPION DE FRANCE DUATHLON GA TOUTES CATÉGORIES !

En 7 mots:
La réponse du berger à la bergère

Fait











+ de photos à suivre ainsi qu'un petit résumé

Jul 27

Sur le podium !

par Eric • Duathlon

2h30 du matin, de retour à la maison après une belle journée.

3e du duathlon international de l'Alpe d'Huez.







Jour J-3:
Raid extrême Vosgien 570km de contre la montre
Épreuve cycliste d'ultra longue distance sans assistance
11 000m de denivelé. Mon départ samedi à 9h
Un truc à la marge...





Mar 20

Victoire !

par Eric • Duathlon

Victoire au duathlon de Meaux (7-26-2,5) !!

HiHA !!



La bataille fut belle, entamée jeudi par la vertical de la Tour Eiffel et ces 1700 marches ( préparation idéale n'est-ce pas!)
Ensuite, par une douleur au sciatique qui m'a contraint à passer la journée en partie allongée hier.

Enfin par une guerre d'1h30 où je suis resté dans ma bulle du début à la fin. Personne ne me fait peur, personne ne m'impressionne, personne ne me fait baisser le regard avant lui. Je suis moi, je fais ce que je sais faire depuis 30 ans et le résultat sera chouette quoi qu'il en soit.
J'ai tout donné, j'ai un peu réfléchi aussi pour adapter à l'instant T la tactique.

La chute (heureusement sans gravité pour lui) d'1 des favoris à éclairci mon destin alors que j'étais 2e, la pénalité d'un autre favori pour drafting ( alors que c'est interdit) a remis " l'église au centre du village" .
J'ai trop bourlingué dans le sport pour connaitre les défaveurs du destin ( par exemple ma chute dans 1 virage à 10km de l'arrivée d'une étape de la Vuelta alors que j'étais échappé ou encore cette quintuple fracture tibia péroné qui fait que je courrai un peu bancale jusqu'à la fin de mes jours) et savoir que pour jouir du coup de pouce suprême, il faut être en position de le recevoir et d'en profiter...

Je remercie tous ceux qui m'ont encouragé sur le parcours, tout ceux qui me suivent et qui me donnent toujours de la force par leurs mains qui se tapent l'une dans l'autre ou encore par leur cri d'encouragement plein de postillons quand je passe à leur hauteur.

Je ne suis ni duathlète, ni coureur à pied, ni traileur, ni ultra traileur, ni coureur cycliste, ni coureur cycliste ultra, ni spécialiste des montées de marches, ni coureur élite sur trail à la neige, ni joueur de clarinette...... Je suis juste un peu de tout ça et ça me suffit.

et re HIHA !!

plusieurs photos à venir

Mar 06

Championnat de France duathlon GA: 4e

par Eric • Duathlon

Je termine 4e du championnat de France duathlon GA disputé ce matin à Sénart(77) sur un format 5-30-5.

Le contexte ne me favorisait pas, aussi bien le parcours cycliste que le parcours à pied. Conjugué à cela, l'autorisation du drafting (possibilité accordée dêtre dans la roue de son adversaire et vélo de chrono interdit) m'était aussi contraire.

Je me suis battu avec mes armes. Je ne suis pas à très bon niveau à pied en ce moment et face à des spécialistes, j'ai vite pris du retard sur la 1ere CP de 5km. je n'étais pas mauvais non plus mais tout simplement pas assez bon pour lutter face à + fort que moi aujourd'hui.



J'ai refait mon retard sur la partie vélo, j'étais le + fort sur cette discipline. J'en ai mis plusieurs dans "la caillasse" mais avec le drafting et le profil plat comme la main, je ne suis pas parvenu à lâcher mes adversaires.







Il y aussi le fait que le championnat GA offre plusieurs "courses dans la course" ( par catégorie d'age) et plusieurs me pointaient inutilement alors même qu'ils ont 15 ans de moins que moi: enfin bref, la stratégie et la malice hélas ne s'apprennent pas toujours sur les bancs de la FAC...

J'ai viré en tête à la fin du vélo mais j'ai mis un peu de temps à prendre mes marques sur la 2e CP et j'ai vite lâché prise pour la victoire.
Là encore, j'ai pas trop mal couru mais pas assez vite tout simplement.



Sur des épreuves comme ça, il est clair que je sais ce que je suis:
un cycliste qui fait de la course à pied et non l'inverse...

Je suis un peu déçu mais c'est le sport et vu mon parcours sportif, je vais pas rester planter éternellement sur ça: j'en ai fait d'autres...et des pires !!

4e restera toujours mieux que 5e ( c'est ma femme qui l'a dit) et les félicitations de mes enfants ( qui m'ont accueilli à la maison avec des dessins écrits "bravo papa") me font penser que ça reste un bon dimanche quand même.

Mon prochain duathlon est celui de Meaux, je vais réfléchir à ce que je peux améliorer d'ici 2 semaines et on verra bien.

Mais surtout, 72h avant, je disputerai une épreuve génialissime:
la montée de la tour Eiffel par les escaliers !! ( en direct sur Eurosport à partir de 20h. Mon départ est prévu à 21h40)

Je suis dans la sélection élite et je mesure cette chance de disputer pour la 2e fois cette épreuve en autant d'éditions. On en reparlera.

Fév 07

Duathlon du pays de l'Ourcq

par Eric • Duathlon

Victoire sur le duathlon du pays de l'Ourcq: 5km-20km-2,5km.

D'abord oublier les bronches en feu et la toux digne d' 1 fumeur de Gitane planté au café du commerce devant la chaîne Équidia,
Ensuite serrer les fesses à pied en courant vite comme si je venais de voler un croissant chez le boulanger,
Ensuite serrer les cales pieds à vélo et faire ce que je sais faire de mieux à savoir pédaler
Enfin serrer encore les rangs à pied et cracher 2-3 fois par terre voir sur ma joue si j'ai vent de face.

La semaine n'a pas été facile du tout puisque je suis malade depuis lundi. Il a fallu sentraîner avec minutie et serrer les cales pieds le jour J et je m'étais bien préparé à cela.

Mon prochain duathlon sera le championnat de France GA courte distance que j'ai remporté en 2013. Cette année, le parcours est tout plat et le drafting autorisé ne m'avantage pas du tout.
J'ai strictement rien à perdre et je n'irai que pour goûter une nouvelle expérience sportive dictée par cette configuration: je vais certainement pas me mettre la pression avec ça alors que je fais 4 duathlon par an !!!

Mais bon, ça nempêche pas de réfléchir déjà un peu à "comment bien faire"... ;-)





Nov 01

Duathlon de Souppes sur Loing

par Eric • Duathlon

Duathlon de Souppes sur Loing (6,8-24-2,6). Avec drafting..
.
Je décide hier soir de m'engager, après avoir fait un déménagement depuis 2 jours mais tout de même après une belle semaine d'entrainement.
Dans l'unique but de trouver une plue value au fait de niquer mon dimanche en famille !
Je me tape du duathlon en lui même, je veux juste faire tourner la machine.

Le résumé:

Pas assez bon à pied pour pouvoir prétendre faire une différence sur mes méchants adversaires et éviter que le drafting pourrisse les 24km à vélo, pas terrible à vélo ensuite mais en même temps c'était pas compliqué non plus, trop emprunté sur la transition et le 1er km de la dernière CP (qui comptait 3km) alors qu'on était 7 ensemble en tête de course, au moment de poser le vélo
5e au final après 1h07 passée dans le sud Seine et Marne en compagnie de 300 personnes aux jambes rasées de près.

Le bilan est pourtant très bon car ça commence à ressembler à quelque chose.

Samedi prochain, sortie référence sur 25km. Je fais le marathon du Charolais en duo (25km + 17km). Objectif allure marathon.

Marathon de La Rochelle Jour J-28.

Jul 30

Au pied du podium

par Eric • Duathlon

Je pense avoir accompli une très bonne performance en terminant 4e du
duathlon international de l'Alpe d'Huez.
Je suis battu par 3 gros spécialistes de la discipline dont le champion
d'Europe de la discipline.


Les 2 premiers étaient + forts que moi La 3e place était jouable, il m'a
manqué 20 secondes. Je suis très satisfait de ce résultat même si il y
a toujours une petite frustration à rester au pied d'un podium.

Pour mon 3e et dernier duathlon de l'année et après une préparation de 8
jours (!), je faisais figure d'ovnie au milieu d'eux pour preuve j'étais
incapable de citer + de 3 noms de participants au départ !!

Sous un ciel pluvieux et une météo très fraiche, 400 coureurs étaient au
départ dont une forte délégation étrangère et plusieurs sélections
nationales.

Je bascule 11e après la première course à pied de 7km et après avoir
géré dans un groupe de 4. Cela court très vite en duathlon sur la 1ere
CP et j'ai trouvé que j'avais bien couru au milieu de ce gratin.

J'ai le 2e temps vélo sur la montée de l'Alpe d'Huez vélo derrière
Yohann Leberre champion d'Europe de duathlon , professionnel de la
discipline et tout juste de retour de son stage à Font Romeu.
J'ai remonté 1 à 1 les coureurs pour poser le vélo en 3e position en
compagnie de Benjamin Choquert champion de France 2015 sur 5000m piste,
champion de France cross country et "vedette" de la discipline. Parti
2'30 avant moi, je l'ai rejoint 2 km avant de poser le vélo et il s'est
accroché.

Il m'a passé dans l'aire de transition et c'est ça qui m'a sans doute
couté la 3e place car je n'ai pas pu bénéficier un peu de son allure.
J'ai fait les 2500 derniers mètres à pied en solitaire . Il est revenu
sur le futur 3e et eux ont pu courir un peu ensemble ce qui a relancé le
futur médaillé de Bronze qui était alors en difficulté pour trouver le
rythme.

Comprenant vite que la 3e place n'allait pas etre possible, j'ai assuré
mon résultat en contenant le retour de 2 Belges et un Espagnol derrière moi.

Superbe course, superbe journée ( j'ai fait l'aller retour de chez moi
dans la journée soit un départ à 4h du matin de la maison) et très bon
résultat qui vient compléter un mois de juillet gargantuesque !

Enchainer duathlon de ce niveau, cyclosportive ultra longue distance,
trail ultra longue distance, 10km à pied, cyclosportive tout ça sur 1
mois est sans doute un peu singulier...mais c'est ainsi que je me veux
! Quelle tristesse si il avait fallu se priver de tout ça pour un seul
duathlon !

Dimanche prochain, je serai au départ du 10km de Longemer(88) pour
profiter de la vitesse prise depuis 10 jours et avant de me tourner
totalement vers le prochain objectif...

Jul 25

Vers le duathon de l'Ape d'Huez

par Eric • Duathlon

La récupération du précédent week-end a été bonne. L'enchainement Tour du Mont Blanc + étape du Tour fut une reussite globale.

Je serai au départ du duathlon international de l'Alpe d'Huez mercredi prochain. Je ferai l'aller-retour dans la journée depuis chez moi et avec la bénédiction de mes proches qui m'ont dit "vas y fonce !".

C'est une pièce de + à la besace de ma saison 2015, je suis physiquement capable, le jeu en vaut la chandelle par la qualité de l'épreuve alors banco !

Je l'ai gagné en 2013, je connais la recette pour bien faire. Je sortais à l'époque d'une période de compétitions sur duathlon et 10km.

L'ambition doit être mesurée cette année car je n'ai pas effectué un cycle de vitesse depuis ces derniers mois en enchaînant les trails et bien sur l'énormissime marathon des sables. Je me suis diversifié depuis !

Le niveau des meilleurs Français et internationaux au départ s'annonce cette année très relevé notamment à pied où il y aura par exemple le champion de France sur 5000m mais aussi excellent duathlète.
Cela va courir très très vite sur la 1ere CP de 6,5km dans les rues de Bourg d'Oisans.
Ensuite, ce sera l'ascension de l'Alpe d'Huez à vélo avant 2,5km à pieds au sommet pour finir.

Lobjectif affiché et raisonnable est un top 6.

Ma semaine d'entrainement:

Récupération en volume - travail d'intensité et reprise de repères à pieds.

Lundi (au lendemain de mes 470km): 30' home trainer
Mardi: repos
Mercredi: 1h home trainer 3 x(10x30" 30") + 1h CP (6x1000m)
Jeudi: 2h vélo puissance + 1h CP ( 15x200m)
Vendredi: 1h00 home trainer (6x5') + 1h00 CP ( 13x400m)
Samedi: 3h vélo sur parcours avec succession de difficultés.
Dimanche: 50'CP + 50'Home trainer + 15'CP taquets !

Lundi....mardi.....et mercredi le duathlon international de l'Alpe d'Huez !

Mar 01

Victoire !

par Eric • Duathlon

J'ai remporté aujourd'hui le 19e duathlon international de Meaux !
400 participants.




C'est une grande satisfaction.

J'ai fait une bonne 1ere course à pieds, dans l'allure du 2e groupe et en concédant un peu plus de 30s sur les leader au début du vélo.
je suis revenu sur le leader au km 12 et j'ai continué mon chrono sans m'en soucier...

J'ai posé le vélo avec une avance suffisante pour ne pas trop etre anxieux et j'ai fait une dernière cours à pieds propre et au niveau.

C'est le top !








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