Suite à cette bonne rentrée, ma tête est désormais tournée vers le marathon de La Rochelle.
Au menu cette semaine, entrainements vélo et soins (kiné,étirements,…) avant 2 semaines uniquement de course à pieds au bord de mer avec sortie longue, fractionné,spécifique; je respecte pour cela un programme d’entrainement.
Au retour, nous serons alors à 3 semaines de l’épreuve…
Une dernière semaine chargée (vélo-course à pieds) et il s’agira de commencer à récupérer en diminuant les charges tout en maintenant de l’intensité.
La dernière semaine sera en réel décharge avec des rappels en fractionnés toutefois.
Le travail de streching est fondamental et je m’y soustrais quotidiennement avec, parallèlement, les soins kiné pour ma jambe et pour « la bobologie »(la petite douleur par ci par là !!!)
D’ici au 29 novembre, les entrainements vélos, partie intégrante de la prépa, seront basés sur du gestuel et de la puissance.