Bilan très satisfaisant avec une 4e place en 34’17 sur un circuit comportant de nombreuses relances et faux plats.
Aujourd’hui, j’avais fixé une barre de 3’30/1000m mais les 2 premiers kms furent comme à l’habitude sur ce genre d’épreuve plus rapides (passage en 6’34 au km2). J’ai volontairement préféré lever le pieds pour laisser filer le groupe de tête (j’étais alors 8e) et me concentrer sur ma foulée, les automatismes travaillés l’entrainement sans me mettre « minable » bêtement alors que j’enchaine 2 semis en 15 jours.
Passant au 5000m en 17’20 (16’57 la seconde moitié), je suis repassé ensuite et sans trop « pousser » sous la barre des 3’30 pour boucler même le 9e kilomètre en 3’20 et reprendre ainsi 4 coureurs dans la seconde moitié de course.
La 1ere étape de la prépa marathon est donc franchie avec succès et sans encombre.
Un footing de 40′ ce soir a permis de favoriser la récupération.
(photo à suivre)