Étape 1:

Une épreuve de 5.8km en 2 boucles de 2,9km. Je pars au rythme, très à l’écoute de ma jambe. Fin du 1er tour, j’accélère en montée et double 3 coureurs pour me positionner 3e. Je décide de ne pas jouer le rush final pour me préserver en vue du trail ong qui partira dans 45min. Je perds donc la 3e place et finis 4e.

J’ai choisi de ne pas me mettre dans le rouge de la journée, je veux juste reprendre des repères et être acteur sans contrainte physiques. Je suis presque étonné de ne pas avoir de grosses douleurs, j’avais presque oublié que c’était possible !

Étape 2:

Même départ prudent, je suis 7e après 7km. Je souffre un peu en descente et je doute presque un peu. Je me ressaisis et reprend les accroches mentales étudiées depuis quelques semaines. Physiquement, je suis bien mais je suis timoré en descente. Je passe à l’offensive au km 13 et m’isole à la 4e place.
Je rejoins le 3e mais le laisse filer ensuite de quelques 200m que je ne rependrai pas. A 2km de l’arrivée, je rejoins et attaque aussitôt celui qui était jusque là 2e mais qui a coincé dans le final. Je termine 3e

Étape 3:

10min de repos et je prends le départ du contre la montre de 1km dans les vignes: un kilomètre ascensionnelle.
Je remporte l’épreuve.

Mon alimentation utilisée/mes compléments alimentaires utilisés sur la journée

1/2 gâteau sport fenioux gout fruit des bois au petit déjeuner avec 1 kiwi et 1 banane
1 comprimé de berroca le matin au réveil
6 tubes gels fenioux ( endurence, turbo, etc)
1 sunday 50g
2 mini mars
2 mini bounty
1 cocktail tonic fenioux
3 cocktail shot fenioux (récupération) après chaque épreuve
2,25l d’eau avec de la poudre marathon fenioux diluée
3 briquettes de 20cl de jus de raisin après chaque épreuve
2 parts de flan à l’arrivée et 2l de saint Yorre

….soirée mini crêpes le soir à la maison en famille !