Auteur/autrice : Eric Leblacher

J’ai terminé une grosse semaine d’entrainement par une séance de 2h00 et 28km parcourus(j’en ai profité pour courir avec les chaussures que j’aurai sur La Rochelle); elle était placée à mon 3e jour de training.
Accompagné d’un ami marathonien, nous avons bien travaillé et sur un parcours casse patte.
Auparavant cette semaine, j’avais fractionné en 2 blocs soit 2 entrainements, 1 jour de récupération et 3 jours d’entrainement ensuite dont la sortie d’aujourd’hui.
Une gène au sciatique droit il y a 14 jours m’avait un peu freiné mais c’est passé après avoir mis le paquet sur les étirements.
J’ai prévu de débuter la préparation de mes pieds au marathon à compter de demain à raison d’un soin Akileine quotidien.

Semaine prochaine, il n’y aura qu’un seul bloc de 6 jours mais avec une seconde partie faite de 3 séances à pieds dont celle du 10/11 qui fera 2h30. Je vais prendre cette semaine mon vélo pour 2 sorties dont 1 de 2h00 sur home trainer jeudi pour travailler la filière I5(sprints courts) et la filière I8(départs arrêtés) qui sont autant de filières transposables à pieds.
A partir du 12/12, ce sera la récupération et il est prévue plusieurs jours de repos total sur les 2 dernières semaines entre coupés d’entrainement plus court à court mais en conservant la tonicité.
A part ça, la pression marathon monte gentiment….!

Je termine ce matin 4e du 10km Odysséa de Vincennes en 32’40. 3000 participants
La course a été très tactique et finalement moins rapide que possible entre les 5 hommes qui se sont détachés après 4km et dont je faisais parti.
C’est sur les 800 derniers mètres que tout s’est joué et je n’étais pas le pus rapide sur une arrivée de ce type. ceci dit, je suis satisfait de ce nouveau résultat et de ce chrono sympa.
km 1: 3’09
km 2: 3’15
km 1 à 5: 16’30
km 10: 3’02
J’ai bien travaillé la vitesse avec ses 4 épreuves consécutives.Je rentre dans un cycle de 7 semaines de préparation jusque le marathon de La Rochelle. Il y aura sans doute une dernière course le week-end prochain (à définir en fonction de la récup’ des 72 prochaines heures). Ensuite, ce sera 6 semaines sans compétition jusque l’échéance.

Parce que j’ai l’esprit « trail à la neige » mais pas avant décembre période d’ouverture de la discipline, parce que j’ai l’envie d’un marathon automnal, d’un 6e marathon même, parce que les sensations sont très bonnes, parce qu’il est superbe et que j’y ai mes meilleurs et mes pires souvenirs sur la distance,….je suis engagé sur le Marathon de La Rochelle dimanche 25 novembre !
Objectif 2h40 (mon record est à 2h43’35).
Dimanche, je ferai un entrainement de vitesse à l’occasion de ma participation au 10km Odysséa de Vincennes où plusieurs milliers de courriers sont attendus. J’ai terminé 2e en 32’09 l’an passé.