J’ai bouclé le marathon de la Rochelle en 2H41’43.(1’52 de mieux) Nouveau record personnel.
Cela me situe à la 31ème place de ce marathon international.
Chrono: 02:41:43
31e classement scratch Masculin
Temps 5km 00:18:46
Temps 10km 00:37:27
Temps 15km 00:56:05
Temps semi 01:19:03
Temps 25km 01:33:45
Temps 30km 01:53:16
Temps 35km 02:12:42
Après la coupe du Monde sur piste le week-end dernier et au lendemain d’avoir disputé le marathon de La Rochelle, rendez vous lundi 26 novembre à 17h sur SPORT+ à l’occasion de la manche de Coupe du Monde de cyclo cross disputée ce week-end à Coxyde en Belgique.
Nous revivrons ensemble les épreuves Élites féminines et masculines. Je serai au côté de Frédéric Brindelle.
J’ai enchainé 4 jours intensifs et le 5e jour j’étais cuit (soit mercredi dernier). depuis, je suis en décharge progressive jusque l’échéance. Jeudi repos et hier 1h15′ de home trainer avec 40 x 30s/30s réparties.
Ultime sortie importante ce matin avec une distance semi marathon accomplie à allure légèrement en deçà de mon allure marathon.
Demain à nouveau repos.
La semaine prochaine m’amènera vers l’épreuve… YEEESSS !!
Sur les trois premiers jours, je vais m’entrainer quotidiennement (lundi 2h à 2h30 max de vélo, mardi 1h00 pieds, mercredi 1h00 de home trainer avec 30 x 30s/30s réparties) et puiser dans mon organisme et mes réserves glucidiques puisque je vais suivre le RDS. Jeudi matin il y aura une tout petit ultime entrainement(30′ pas +) ajein avant de me reposer et d’entrer dans la phase hyperglucidique.
J’arriverai à La Rochelle vendredi et une sortie d’entrainement de 40′ est prévue samedi matin.
rendez vous lundi 15 octobre à 17h (rediffusion le jeudi suivant à 15h25) sur SPORT+ à l’occasion de la 2e manche de Coupe du Monde de cyclisme sur piste disputée du 16 au 18 novembre.
Nous reverrons ensemble les épreuves du week-end au travers un large résumé de 1h30. Je serai au côté de Frédéric Brindelle.
A compter de 2013, un nouveau partenaire va me rejoindre à savoir la société SYNERGLACE basée tout proche de Mulhouse.
Avec plus de 250 projets réalisés chaque année, SYNERGLACE est le N°1 français et bientôt mondial dans la location et la vente de patinoires mobiles.
Le contrat porte plusieurs années et couvre l’ensemble de mon parcours pour lequel la marque souhaite associer son image et par déclinaison celle de ses collaborateurs. Quel honneur…
J’ai terminé une grosse semaine d’entrainement par une séance de 2h00 et 28km parcourus(j’en ai profité pour courir avec les chaussures que j’aurai sur La Rochelle); elle était placée à mon 3e jour de training.
Accompagné d’un ami marathonien, nous avons bien travaillé et sur un parcours casse patte.
Auparavant cette semaine, j’avais fractionné en 2 blocs soit 2 entrainements, 1 jour de récupération et 3 jours d’entrainement ensuite dont la sortie d’aujourd’hui.
Une gène au sciatique droit il y a 14 jours m’avait un peu freiné mais c’est passé après avoir mis le paquet sur les étirements.
J’ai prévu de débuter la préparation de mes pieds au marathon à compter de demain à raison d’un soin Akileine quotidien.
Semaine prochaine, il n’y aura qu’un seul bloc de 6 jours mais avec une seconde partie faite de 3 séances à pieds dont celle du 10/11 qui fera 2h30. Je vais prendre cette semaine mon vélo pour 2 sorties dont 1 de 2h00 sur home trainer jeudi pour travailler la filière I5(sprints courts) et la filière I8(départs arrêtés) qui sont autant de filières transposables à pieds.
A partir du 12/12, ce sera la récupération et il est prévue plusieurs jours de repos total sur les 2 dernières semaines entre coupés d’entrainement plus court à court mais en conservant la tonicité.
A part ça, la pression marathon monte gentiment….!
2013 se dessine déjà
Mon calendrier 2013 se dessine petit à petit et je vous en ferai part prochainement.
Il sera fait de cyclosportives, d’épreuves ultra longue distance, d’épreuves à pieds jusqu’au printemps, d’épreuves cyclistes FFC aussi.
Je travaille aussi à une ou deux tentatives de records d’ultra longue distance sans assistance et je vous en ferai part prochainement.
J’ai réussi les 24h sur l’Alpe d’Huez avec 14 ascensions, je ne m’arrêterai pas là… Ces tentatives sont programmés pour l’été.
J’ai pour l’an prochain un plan de route très précis de mon année, un plan qui correspond à mes aspirations, qui croise mes ambitions et mes rêves…
En parlant de rêve, je veux escalader le Mont Blanc et ça devrait pouvoir se tenter en 2013 ou maximum en 204.
Les premières dates d’épreuves:
25 novembre: Le marathon de La Rochelle
13 janvier: trail blanc New Balance de Serre Chevalier
1 février: Le trail blanc des Vosges
24 mars: duathlon international de Meaux
21 avril: Marathon d’Annecy ou marathon du Mont Saint Michel le 5 mai
2 juin: Championnat de France de course de montagne à pieds (ascension du Grand Ballon)
8 juin: Les 3 ballons Vosges
22 juin: La trilogie des Alpes
3 juillet: Le Prix des Rousses
6 juillet: La Marmotte
7 juillet: La Serre Chevalier Luc Alphand
21 juillet: Le Tour du Mont Blanc
27-28 juillet: Le Raid extrème Vosgien 710km
15 aout: Alpe 21
1 septembre: Les Ballons Vosgiens
Pas de soucis particulier, je poursuis mes entrainements.
Dimanche, une sortie longue de 2h00 est programmée.
Éric assistera mercredi 24 octobre à la présentation officielle du Tour de France qui se déroulera au palais des congrès de Paris.
rendez vous lundi 15 octobre à 16h55 sur SPORT+ à l’occasion de la 1ere manche de Coupe du Monde de cyclisme sur piste disputée à Cali en Colombie.
Nous reverrons ensemble les épreuves du week-end au travers un large résumé de 1h30 et je serai au côté de Frédéric Brindelle.