J’ai débuté cette semaine avec grosse motivation la longue période m’amenant au marathon de La Rochelle.
La reprise baskets aux pieds se passe très bien et les 3 premiers entrainements ont tout de suite pu être composés d’un travail spécifique: intensités courtes par 2 fois, dynamisme et travail sur le positionnement du haut du corps (je dois améliorer mon gestuel).
En compagnie d’autres coureurs, j’effectuerai demain une sortie de 2h00 en forêt avec un travail de VMA sur 45′.
Le vélo est intégrée à tout cela aussi j’ai enchainé cette semaine de l’Home Trainer et de la route (3h30 ce matin à l’occasion de la randonnée du Pays de Meaux).
Ma première épreuve sera le 3 octobre sur un 10km à Vincennes. Une semaine après, ce sera le 20km de Paris puis Reims à toute jambes (10km ou semi) et le championnat de France de semi en Bretagne le 31/10 comme dernière épreuve préparatoire.
Vous avez été 183 votants et le résultat est que vous portez le casque à 87%.
N’oubliez pas de vous exprimer dès maintenant sur la prochaine consultation.
Je déclare forfait pour la dernière course de l’année Le Challenge du CIF qui se déroule dimanche prochain en 1er-2e catégorie.
Freiné depuis 1 semaine dans mon entrainement et pendant encore quelques jours, je préfère décliner la sélection de mon club au profit d’un coéquipier.
Je serai par contre, bien entendu, au départ samedi de la randonnée cycliste du Pays de Meaux.
Dépourvu de gros efforts physiques depuis 8 jours, je vais pouvoir reprendre la course à pieds quelques jours plus tôt ce qui est préférable en vue de ma prépa marathon.
Il est possible que je fasse une course sur 10km dès ce week-end à allure « entrainement »..
Rendez-vous samedi 18 septembre 8h30 pour le départ de la 8e édition de la randonnée cycliste du Pays de Meaux sur 2 circuits de 30km et 90km.
Parcours accessible à tous, inscriptions gratuites et cadeau à chaque arrivant.
Renseignements: 01 60 23 19 60 ou sur la rubrique contact du site
La saison cycliste touche à sa fin: il reste une épreuve Le Challenge du comité d’Ile de France dimanche 19 septembre en sélection avec mon club.
Je devrais rester en 2e catégorie FFC (je n’ai disputé que 5 courses permettant de marquer des points).J’aurai aimer monter en 1ere mais je ne veux pas charger ma saison d’épreuves de ce type donc l’équation est de ce fait très serrée pour y arriver en 5 tentatives(2 victoires, 1 fois 2e, 1 fois 4e)!
Cette semaine est très chargée professionnellement et m’empêchera d’effectuer un entrainement quantitatif (je compenserai en partie la semaine suivante en composant) aussi à 2 semaines du terme, la transition vers la course à pieds s’effectuera ainsi en douceur.
L’objectif de cet automne reste le marathon de La Rochelle et je vais débuter lundi 20 septembre sous le maillot de l’EFS Reims athlétisme une préparation de 10 semaines qui m’emmènera sur les 20kms de Paris, le semi de Reims ou encore sur le championnat de France de la distance en Bretagne.
Et après La Rochelle, je soufflerai 2 semaines.
Au lendemain du challenge cycliste du CIF, je mettrai en ligne le programme de la saison 2011…qui ne manquera pas de saveur…
Je n’ai pas réussi à faire un bon résultat cet après-midi à l’occasion du prix d’Armentières en Brie 2e catégorie FFC:24e.
J’ai pris une échappée de 9 après 15km de course et nous avons fait + de la moitié de l’épreuve ainsi mais avec un écart qui n’a jamais excédé les 50secondes.
Une fois repris par le peloton, les attaques se sont de nouveau succédées et j’ai continué à les prendre une à une afin d’éviter le contretemps.
A 4tours de l’arrivée cependant, j’ai laissé filé une petite dizaine de coureurs qui a vite pris le large. A partir de là, j’ai « débranché » dans la tête d’autant plus que notre club était bien représenté à l’avant avec 2hommes.
La fin de course fut donc tranquille et nous avons fini gentiment avec un petit groupe de battus non sans avoir essayé.
La consolation intervient avec le classement par points que j’ai remporté grâce aux nombreux tours effectués en tête de course.
Sur la radio 77FM, Éric rend hommage au champion qu’il a connu. Il évoque aussi les perpétuelles insinuations sur le dopage…
A découvrir sur le site de la radio en tapant FIGNON ensuite. L’interview sera disponible prochainement ici.
Je participe dimanche au prix d’Armentières en Brie en 2e catégorie FFC. 120kms seront à effectuer sur un circuit de 7.2km ne développant pas de difficultés majeures mais qui n’en est pas moins usant pour autant.
Je connais chaque mètre du circuit puisque je réside dans ce village…!
J’avais pris la 8e place en 2009.
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