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Je ne serai pas au départ du trail de Noël des Saisies samedi. Un impératif personnel totalement imprévisible(le départ d’un proche…) m’oblige à y renoncer. Je réfléchis à m’aligner au départ du cross de Meaux(chez moi!) dimanche pour travailler l’intensité. Ce n’est pas une distance(7500m) qui me favorise mais elle peut me servir pour la suite et surtout, cela me fera une compétition de reprise avant le trail de Serre Chevalier du 8 janvier qui est un GRAND rendez-vous(le trail des saisies était en prépa pour celui-ci)
Côté « bobologie », je continue de peaufiner le soin de ma contracture au mollet gauche(qui s’était un peu déportée sur la patte d’oie) en allant régulièrement voir mon kiné.
Au niveau entrainement, Après avoir couru dimanche dernier,j’ai effectué presque 2h de vélo chaque jour, 3 heures même ce matin. Demain, un entrainement à pieds avec les chaussures de trail est programmé. Semaine prochaine, 2 jours de repos seront répartis.

Dimanche 6 novembre 4h00, le réveil sonne. Direction Le Havre et pour cela 2h45 de voiture m’attendent.
7h30, je stationne non loin de l’arrivée et prends la navette coureurs qui m’emmène au départ. J’échange plusieurs minutes avec l’international Français Simon MUNYUTU à coté de qui je suis assis et tout à coup les conversations s’interrompent alors que nous approchons du pont de Normandie et que nous distinguons tous comme les manches à air sont dressés. Aujourd’hui, c’est jour de vent sur la Normandie !
Échauffement classique, un peu de tension aux fessiers mais je sais très bien que je suis un peu fatigué avec cette période d’entrainement importante.
3-2-1… C’est parti !
Immédiatement, je me cale dans le groupe de tête bien protégé du vent de face qui souffle durant l’ascension du pont. Dans la descente qui suit, le rythme accélère subitement et l’Ougandais CHEROTWO éparpille tout le monde. Je suis en bascule entre 2 athlètes mais je conserve le cap.
km 5 à 9 une seule et même ligne droite interminable. je suis seul, bien en rythme et, comme tout le monde, gêné par ses plaques de gazoles à répétition qui obligent à changer de trajectoires parfois.
km 14: au hasard d’un rond point je distingue derrière moi les 2 premières femmes accompagnées de plusieurs motos de photographes et commissaires; je lève légèrement le pieds sur 200m, elle me reprennent et je me cale dans leur sillage.
Nous empruntons les 1er boulevards du Havre et trouvons enfin les spectateurs qui nous avaient un peu manqués dans cette traversée de zone portuaire. Km 20: un nouveau coup d’œil au chrono pour m’apercevoir que j’ai effectué le second 10km plus rapidement que le 1er ce qui est une excellente considération.
Au loin la ligne d’arrivée, au loin la mer….je franchis la ligne en 1h12’57 à la 13e place(6e Français). 1300 participants.
Un petit footing de 15min ensuite et je reprends la route en décidant de sauter le repas du midi afin de préserver mon estomac. par contre, je bois abondamment.
Le programme de la semaine est déjà établi et il devra être chargé avec aussi un petit stage de 3 jours en bord de mer. A J-10 une dernière sortie importante puis la décharge attendue mais contrôlée(c’est à dire en conservant un entrainement bien établi) et la récupération avant le marathon.
Entre temps, je vais tacher de planifier étirements quotidiens et massages réguliers. Je vais aussi essayer de garder mes 10min/jour pour maintenir la petite activité de renforcement des bras (grâce à des altères de 3kgs que je tiens bras tendus en effectuant un mouvement de balancier puis en restant statique).
A part ça? J’ai bossé jusque 1h00 du matin à Canal+ pour enregistrer le résumé de coupe du Monde sur piste. Une grande première et j’ai là aussi essayé de faire au mieux…sans doute avec succès puisque j’ai été confirmé pour les 3 prochaines manches qui seront diffusées durant l’hiver.
Petite chose aussi à l’esprit: Mes sponsors à pérenniser et pour cela une première reconduction de partenariat avec La Mutuelle Bleue sous une forme amplifiée et l’arrivée d’un nouveau partenaire qui a souhaité me soutenir dans mon petit parcours de sportif.
En résumé? Une bonne semaine…et une prochaine déjà entamée…par 30′ de footing et par un tour à la piscine ce soir en famille!

Bienvenue à Reims… Depuis ma reprise de la course à pieds lundi 23 aout, j’ai coché cette date comme étant une étape importante sur la route de ma préparation marathon. Cette année, je cours beaucoup plus +, près de 100 bornes par semaine parfois davantage et je suis donc serein,dans mon truc comme on dit…
Cette semaine, j’ai un peu soufflé mais en conservant des entrainements dynamiques en côtes par exemple. Avoir été à la piscine avec ma fille m’a aussi fait du bien pour récupérer.
A part ça, je suis un peu nerveux depuis hier, toujours prêt à m’asseoir sur la moindre chaise ou la moindre arrête de table, bref…tout va bien !
L’échauffement est assez long, je prends 40 bonnes minutes et je procède par étape comme j’aime faire quand je me sens bien. Enfin…Bien bien c’est toujours vite dit aussi car je trouve qu’on doute plus facilement à pieds qu’à vélo: la petite douleur par-ci par-là ou encore le coureur qui s’échauffe sur le trottoir d’en face et qui semble aller + vite que vous, etc etc il y a davantage de place au doute je trouve. Je vise moins de 1h11’30.
3-2-1 c’est parti: à l’attaque ! Je prends tout de suite un bon départ avec une bonne foulée, après 300m je décide d’une tactique: je vais m’accrocher au groupe des kényanes qui vident moins de 1h10’30. Le 3e kil est assez lent je trouve (3’32) et je repasse en tète du groupe mais le lièvre accélère aussitôt résultat 3’07 puis 3’11 les 2000m suivants. Notre groupe se casse autour du 8e kil et je me retrouve seul après avoir lâché un athlète Rémois. Il y a régulièrement des spectateurs sur le bord de la route qui m’encouragent personnellement, je suis agréablement surpris et je reste concentré sur le sillage de celui que j’aperçois 200m + loin. Tous mes kil passent autour de 3’20, c’est impeccable.
km18, l’arrivée est proche, j’ai soif mais je rate le gobelet d’eau du dernier ravito…faudra donc faire avec jusque la fin.
km 20, un regard sur le chrono pour voir que je suis dans les clous. Le dernier kilomètre est pénible car en côte: j’allonge la foulée encore et encore en m’aidant des bras. Un dernier supporter m’encourage au détour d’un virage…je franchis la ligne devant un public débout en tribune(je suis le premier régional c’est pour ça !!)
15e en 1h10’24 3e français.
Je suis aussitôt retenu par la radio France Bleu qui m’interviewe en direct et par Farouk le coach de Mahiedine Mekhissi qui m’annonce que je devrais très vite me présenter au protocole. Au détour du public, j’aperçois mes parents et ma chérie qui comme à chaque fois reste un peu en retrait,les yeux bleus pétillants et ce petit mot: »c’est très bien ». Elle me tend dans la foulée le sac d’après course: des habits secs,la bouteille de saint yorre et le berlingot de jus de raisins entre autre.
L’après-midi fut plus compliqué presque car je fus pris de maux de ventre répétés qui passèrent en soirée…ou comment finir le week-end avachi sur le canapé sans meme réagir aux bruits et aux cris des enfants qui jouent à cache cache dans le salon…!!
km 1: 3’13
km 5: 16’42
km 10: 33’04
km 15: 49’50

En 1h10’24, Eric termine 15e et 3e français du semi marathon de Reims.
+ d’infos bientôt

Dans mon chemin vers le marathon de La Rochelle, je dispute dimanche le [url=http://ratj.fr/]semi-marathon de Reims[/url]. C’est un point de passage important et j’ai essayé d’etre en position de force pour ce jour.
C’est un parcours roulant mis à part 1 virage à 180 degrés au km3 et un dernier kilomètre avec une belle montée permettant de rejoindre le parc des expositions théâtre de l’arrivée. Ce dernier point n’est pas à négliger dans le calcul des temps de passage d’ailleurs.
100km d’entrainement minimum cette semaine au compteur mais en décharge partiel. Demain, je vais viser 1h12′ au moins. C’est pas le tout,il faut être dans le bon jour et ne rien négliger…que tout se passe bien, que l’imprévu n’ait aussi pas de place durant le week-end, que ça aille vite aussi durant l’épreuve tout simplement…ça fait mal, ça fatigue, ça brûle,ça use, on est détruit le reste de la journée mais on réfléchit dès le soir même au programme à venir… qui permettra au bout du compte de se remettre minable à nouveau. Vive le sport à ce niveau !!
Au bout peut etre une qualif pour le France de semi 2012 qui devrait se disputer en Martinique.

L’entraînement devient de + en + costaud… j’avais un temps pensé faire le 20kms de Paris mais finalement je me suis abstenu. Enchaîner les 20kms + les 10kms de Vincennes de la semaine passée + le Semi de Reims en 2 semaines c’est trop et ça ne me permet pas d’effectuer les séances nécessaires à ma préparation. Un petit mal de gorge(guéri depuis) et le temps de chien d’hier ont fini de me convaincre. En période intensive, il faut veiller à ne pas faire la course de trop et ne pas se tromper d’objectif. Encore aujourd’hui, 2h d’entrainement(25km) ce matin + 45′ ce midi avec un travail en foret sur une bosse.
Je préfère bien me caler sur le semi de Reims en objectif intermédiaire pour valider ma préparation. Objectif autour de 1h11′ (3’21-3’22/kil)

Je serai au départ de l’épreuve dimanche 8 janvier 2012. Une course trail exclusivement dans la neige, en partie sur les pentes du col du Lautaret.

Lundi 19: 1h10’cp footing
Mardi 20: 1h05cp + 40’cp travail en côtes
Mercredi 21: 2h00 vélo + 55’cp 5X2000m 1′ récup
Jeudi 22: 40’cp 10×1′ 30s recup + récup(massages,ultrasons,…)
Vendredi 23:2h00cp endurance + 1h00cp fartlek
Samedi 24:1h40cp endurance soutenue
Dimanche 25: 1h10cp endurance

Je serai au départ du trail de la pointe de Caux, dimanche 18 septembre.
C’est une épreuve de type trail longue de près de 48km, en ligne entre Gournay-en-Caux et la plage d’Etretat, en majorité sur le GR 21 et ses variantes et 40% de routes de campagne. 5 derniers km sur la falaise de la Côte d’Albâtre. Une belle aventure pour aller plus loin encore dans la course à pieds et pour parfaire ma caisse. Je ne veux pas y aller pour en sortir totalement détruit, le trail de la pointe de Caux doit s’inscrire dans une logique de préparation semi Reims et marathon La Rochelle et non comme une finalité. Mais remarquez que c’est tout de même un sacré truc dont j’aimerai bien sortir finisher…Il faut compter autour de 4h00 de course.