J’ai poursuivi une bonne semaine d’entrainement. Chaque entrainement comporte une thématique ou un exercice (non détaillés ci-dessous)
La semaine prochaine sera plus intensive et pas beaucoup moins longue finalement. Elle sera orientée différemment et devra être aménagée si besoin au jour le jour en fonction des sensations de façon à pouvoir faire du qualitatif et digérer d’un jour sur l’autre l’entrainement.
C’est la semaine la + importante car c’est la charnière. Celle d’après sera allégée, elle me conditionnera et m’amènera vers le trail blanc international de Serre Chevalier où je viserai un top 20 (23e en 2013)

Lundi 23: 2h30 vélo
Mardi 24: 2h00 home trainer + 20′ course à pieds
Mercredi 25: 1h15 course à pieds
Jeudi 26: 2h00 home trainer
Vendredi 27: 1h45 vélo
Samedi 28: 1h40 course à pieds dans la montagne et la neige
Dimanche 29: 3h45 vélo

photo trail blanc 2013