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Comme en 2012, je suis engagé avec RAR – Roues artisanales.
RAR fabrique des roues de série totalement assemblées main selon un cahier des charges excessivement rigoureux. Ces modèles brillent sur les critères de performance, de résistance, et de fiabilité. Elles concentrent des technologies avant-gardistes pour un coût maîtrisé et optimisé.
L’an passé, j’ai été très satisfait du comportement, du rendement, de l’entretien et de la fiabilité de ma paire de roues SVELT 32mm. Ce sont d’excellentes roues pour des terrains accidentés tout en sachant se rendre polyvalent.
Je crois qu’elles sont l’égales de ses concurrentes à la marque peut être plus « connus » mais qui eux n’auront sans doute le même pouvoir à s’adapter à la typologie des parcours.
Cette année, outre cette paire, je disposerai pour l’entrainement. de roues TEMPO 27mm et me rendrai disponible pour tester du matériel.
Je porterai le maillot du Team cyclosportif RAR à l’occasion de certaines épreuves..
Plus de renseignements ici: [url=http://www.roues-rar.fr]http://www.roues-rar.fr[/url]

J’ai effectué une semaine chargée comme prévue.
Lundi: 3h00 vélo
Mardi: 1h00 course à pieds en forêt et avec du dénivelé
Mercredi: 3h35 vélo. séance avec du dénivelé et avec plusieurs thématiques
Jeudi: repos
Vendredi: 2h05 home trainer. 4 x(10×45″ les 15 dernières secondes encore pus vite). 3×5′ force
Samedi: 2h20 course à pieds sur chemins avec du dénivelé
Dimanche: 3h15 vélo + piscine

J’ai testé les chaussures de trail Salomon spikecross. Très dynamiques et confortables, elles disposent de pointes intégrées à la semelle sans pour autant freiner la pratique sur route.
De même, j’ai couru avec le cuissard long bv booster qui offre un confort et un maintien des groupes musculaires comme jamais je n’avais eu la chance de connaitre jusque là.
Côté bobologie, je continue à être vigilant avec la gène sur l’extérieur du genou droit en appliquant un patch de voltarène et en glaçant. J’irai aussi faire quelques séances d’ultra-son la semaine prochaine.
Me voilà à moins de deux semaines désormais du trail blanc New Balance de Serre Chevalier et cela marque le début de la décharge progressive et par paliers. Chaque microcycle d’entrainement de 2 séances sera entrecoupé d’une journée de repos.

J’ai bouclé le marathon de la Rochelle en 2H41’43.(1’52 de mieux) Nouveau record personnel.
Cela me situe à la 31ème place de ce marathon international.

Chrono: 02:41:43
31e classement scratch Masculin
Temps 5km 00:18:46
Temps 10km 00:37:27
Temps 15km 00:56:05
Temps semi 01:19:03
Temps 25km 01:33:45
Temps 30km 01:53:16
Temps 35km 02:12:42

J’ai enchainé 4 jours intensifs et le 5e jour j’étais cuit (soit mercredi dernier). depuis, je suis en décharge progressive jusque l’échéance. Jeudi repos et hier 1h15′ de home trainer avec 40 x 30s/30s réparties.
Ultime sortie importante ce matin avec une distance semi marathon accomplie à allure légèrement en deçà de mon allure marathon.
Demain à nouveau repos.
La semaine prochaine m’amènera vers l’épreuve… YEEESSS !!
Sur les trois premiers jours, je vais m’entrainer quotidiennement (lundi 2h à 2h30 max de vélo, mardi 1h00 pieds, mercredi 1h00 de home trainer avec 30 x 30s/30s réparties) et puiser dans mon organisme et mes réserves glucidiques puisque je vais suivre le RDS. Jeudi matin il y aura une tout petit ultime entrainement(30′ pas +) ajein avant de me reposer et d’entrer dans la phase hyperglucidique.
J’arriverai à La Rochelle vendredi et une sortie d’entrainement de 40′ est prévue samedi matin.