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J’ai abandonné sur blessure le semi marathon des ventes de vin de Beaune.
Je pense déclarer forfait samedi prochain pour le marathon du Beaujolais afin d’en guérir: c’est désormais officiel…faut plus me parler de vin !
Aujourd’hui, mon départ fut très bon: 3e après 2km et des sensations vraiment nickels au milieu d’un beau gratin de coureurs.

Oui mais voilà, depuis 48 heures, j’ai une douleur sous la voûte plantaire . Un Elle m’a tracassé à l’échauffement et elle est devenue pesante entre le 3e et le 5e km. J’ai tout de suite voulu éviter « la casse » et le « n’importe quoi » qui consiste à courir blessé ou à courir « à deux de tension ».
Donc, j’ai arrêté au km 5, sagement, comme un prince !
J’ai regardé passé la course puis j’ai demandé à un spectateur de me ramener.
La blessure est palpable, je pense que c’est un peu osseux et ça peut être du à un changement de chaussures depuis 2 semaines. je crois aussi que j’ai fait « le con » et je n’aurai pas du faire le cross lundi dernier sur des appuis instables et au lendemain d’une grosse sortie.
La conclusion à en tirer:

– Je vais faire le point demain avec un ami doc qui me suit. Il va faire le diagnostic.
– Il y a 99% de chance que je déclare forfait pour le marathon du Beaujolais afin de prendre le temps de guérir et pour mieux appréhender la suite
– Je vais réorienter mon programme de janvier avec ambitions… Il va etre énorme ! En décembre, je vais préparer ça justement pis voilà.

j’ai déjà tourner la page de ma journée et ce soir, plus tôt que prévu, je jouerai au playmobil avec mes enfants…

Direction la Bourgogne sud demain à l’occasion du semi marathon des ventes de vin de Beaune. 2000 coureurs seront au départ.
Je suis très content d’y prendre part car c’est une très belle épreuve très réputée en France et c’est aussi pour moi une expérience supplémentaire car jamais je n’y ai pris part.
Le semi-marathon de la Vente des Vins des Hospices de Beaune est un événement un rendez-vous incontournable pour de nombreux coureurs régionaux, nationaux et internationaux. Chaque année, on dénombre plus de 4000 participants.

Le départ est donné à proximité des célèbres Hospices de Beaune et le parcours emprunte les routes bien vallonnées et très typiques des vignobles de la Côte de Beaune: on y vise pas le chrono !

Je suis dans de bonnes dispositions, je suis près à passer 8 jours costaud avec le marathon une semaine plus tard.

Cette semaine, j’ai allégé l’entrainement pur me régénérer. Aujourd’hui, 1h de home trainer était au programme dont 15 fois 30 secondes/30 secondes.
Hier, j’avais tapé 9km à pieds tranquillement. Avant une échéance, je suis jamais très bien à pieds, toujours une douleur par-ci par-là, toujours la musculature endolorie: je commence à me connaitre…!!!

J’aborde une très grosse quinzaine avec le semi marathon des ventes de vin à Beaune puis une semaine plus tard le marathon international du Beaujolais (ce sera mon 8e marathon).
Ce sont deux très grandes épreuves, au plateau national et même international, où les participants se comptent par milliers et où le parcours n’est pas propice au record. En effet, ce sont des circuits exigeants avec des difficultés et du relief: j’ai envie d’aller découvrir cela justement… C’est normalement compliqué d’enchaîner de telles épreuves à 7 jours d’écart, il faudra donc être fort.
J’ai bien bossé cette semaine avec un week-end chargé fait d’une sortie de 2 heures à pieds dont 21,1km en 1h14’40 puis une épreuve cross country ce matin où je termine 2e (j’avais fait 30′ de home trainer ajein avant).
Cette épreuve de 7800m était pour moi un entrainement, j’avais les jambes lourdes de la sortie d’hier et ce fut donc du bon boulot intensif.

Ma victoire de la semaine passée a été bien sympa.

L’épreuve était physique et le décors somptueux avec ce départ sur le port et les passages sur la plage.

Cette semaine, comme prévu j’ai allongé les kilomètres chaque matin, parfois avec des sensations plus moyennes à cause de la fatigue de la veille.
Aujourd’hui, j’ai effectué la grosse sortie que je m’étais programmé à savoir 2h05 de course à pieds dont 21,1km(un semi marathon) en 1h15’17. J’ai ensuite fini par 30′ de home trainer.
Dans 2 semaines, je serai au semi marathon des ventes de vin de Beaune puis au marathon international du Beaujolais une semaine plus tard.

A part ça, je finalise le programme 2014 avec des nouvelles découvertes, de nouveaux horizons et de nouvelles envies: l’inconnue m’attire…
Une interrogation majeure subsiste concernant ma participation à la Courmayeur Champex Chamonix 109km du 29 août. J’espère faire partie des heureux élus du tirage au sort…(il faut remplir des critères sportifs pour s’y engager, ça s’est ok pour moi. Le problème est qu’il y a chaque année 2 fois + d’inscriptions que de places dispos. Un tirage au sort est effectué par l’organisateur le 18 janvier prochain.)
Quoi qu’il en soit, en 2014, je vais mettre un pas supplémentaire dans le trail au grès de plusieurs ultras prévus. L’objectif est d’avoir les 7 points UTMB pour m’engager sur l’ultra trail du Mont Blanc en 2015. L’autre intérêt est de prendre de l’expérience, de la caisse et de la vista en vue du Marathon des sables 2015 où je serai…
En 2014 toujours, je serai sur le circuit duathlon avec des échéances placés tot dans la saison et qui nécéssiteront aussi de bien borner vélo cet hiver. Le 1er championnat de France est placé le 13 avril à Albertville.
En 2014 enfin, je serai toujours sur le circuit cyclosportif et 2e catégorie. Coté cyclos, il y aura les gros rendez vous annuels mais aussi des découvertes tels que Alpe d’Huzes. Il y aura peut etre aussi un retour sur le Tour du Mont Blanc… Et coté 2e catégorie, je m’alignerai sur 5 à 6 épreuves pour porter les couleurs de mon club, mon maillot de champion d’Île de France et pourquoi pas le défendre aussi si le parcours m’inspire.
2014 pourrait commencer en méga trombe si je pars sur un marathon le 5 janvier !! C’est un nouveau marathon, vallonnée, tracé sur des routes de campagne. ce serait juste pour tenter le coup des 42.195km: une aventure hivernale !!! Une semaine + tard, ce serait direction Serre Chevalier pour 30km dans la poudreuse sur le mythique trail blanc.

J’ai remis en route l’entrainement cette semaine après avoir soufflé une dizaine de jours. En modulant mon programme, je vais retomber sur mes pattes et la surcompensation jouera je suis sur.
Dimanche, je prends part au trail de Binic(22) long de 22km. Le parcours est tracé le long de la côte escarpée avec un départ et une arrivée sur le port.

Cela va permettre de faire un gros effort, de solliciter l’organisme, de me battre et de faire la course aussi…
La semaine prochaine, j’enfilerai les kilomètres en bord de mer avant une séance
marathon d’une trentaine de kilomètre dimanche 3 novembre.
J’attends ensuite confirmation de ma participation samedi 16 novembre au semi marathon de Beaune ou 2000 coureurs sont attendus dont un plateau de coureurs élites. J’aimerai y courir à allure retenue, un peu au dessus de mon allure marathon.
Dimanche 24 novembre, ce sera le marathon de La Rochelle ou le marathon du Beaujolais le samedi. La décision sera prise d’ici 8 jours: j’aime l’inconnue donc pourquoi pas découvrir une autre épreuve….

Je prends ce soir la 3e place de la corrida Wilson en plein cœur de Reims. 150 participants.
Le chrono est plutôt sympa: 21’37 (3’09 au kil). le parcours, tracé dans un des quartiers les plus populaires de Reims présentait bon nombre de virages et de faux plats mais ce fut très sympa d’y courir.
Je suis parti vite d’entrée de jeu afin de faire l’effort dès le km 0 comme prévu. 2 athlètes du club local m’ont passé et au final j’ai butté à 7s de la 2e place.
Les sensations étaient un peu poussives, je manquais de jus mais je me suis appliqué et c’est financement un bon résultat, un chrono sympa et une très belle soirée passée en famille !
Retour à l’entrainement pour plusieurs semaines avec la perspective du marathon de la Rochelle. Il y a aussi dans 2 semaines le week-end semi marathon du Pays de Meaux que je coordonne et où je donne tout mon temps et mon énergie pour que ce soit une superbe épreuve élitiste,festive et populaire.
Serez vous de la fête ? Rendez vous sur www.semimarathon.paysdemeaux.fr

Demain je participe à la Corrida Wilson de Reims, épreuve pédestre disputée à 19h45 dans les rues de Reims. 6900 mètres sont à parcourir et je prends cette compétition comme un travail d’intensité.
Cette semaine, j’ai d’abord mis 48 heures à récupérer de mon semi marathon avec des sensations qui étaient moyennes sur la sortie vélo de 2h15 effectuée mardi.
Hier, j’ai enchaîné 1h d’home trainer et 50′ de course à pieds avec 3 fois 2000m à 3’30/kil.
Dimanche, 1h45 à pieds sont prévus dont 3 fois 5000m à 3’30/kil 5’récup.
la Corrida Wilson est un entrainement grandeur nature: avec un dossard sur la poitrine on va un peu plus loin dans la douleur…!

Je termine aujourd’hui à la 3e place du semi marathon du Val d’Europe tout proche de Disneyland Paris. Avec un chrono de 1h09’11, j’améliore ma meilleure performance sur la distance qui était jusqu’ici de 1h09’57(Saint Denis en 2007).

J’étais venu avec cet objectif dans un coin de la tête, voilà qui est fait. C’est un première étape dans ma progression à pieds.

La course s’est décantée petit à petit et j’ai lutté jusqu’au bout pour la 2e place mais je suis battu au sprint.

1 ou 2 entrainements/jour cette semaine dont des séances plus spécifiques tels que 7x1000m à pieds chrono entre 3’01 et 3’04 recup 1’30 ou encore 1h40 en sortie longue ou bien du 30″ 30″ sur home trainer.

Le massage de ce matin m’a fait du bien et j’ai mis 2 petits patchs de VOLTARENE PLAST sur 2 points musculaires qu’il faut davantage assouplir.

Départ demain à 9h du semi marathon du Val d’Europe tracé autour de Disneyland Paris. 500 coureurs seront au départ dont plusieurs athlètes nationaux/internationaux.
En 2012, j’y ai terminé 5e en 1h11’30.

Associé à 2 amis, nous avons remporté ce matin le relais nature Penchardais.
Chacun a donné son maximum, l’homogénéité l’a emporté et je crois que mes 2 équipiers avaient à coeur de tout donner.
Nous étitons 2e avec 1’02 de retard au moment de ma prise de relais. Je suis alors revenu sur la tête de course pour prendre ensuite une dizaine de seconde d’avance que nous avons ensuite fructifier sur la dernière boucle effectuée tous les 3 ensemble.
Une victoire sympa, en équipe et un bon exercice à une semaine du semi marathon du Val d’Europe.