Auteur/autrice : Eric Leblacher

La semaine, qui est sur le point de s’achever, fut sans encombre et m’a apporté des garanties.
Vélo, home trainer, repos et une sortie de course à pieds.
Mes entrainements ont comportés des thématiques ciblés et certaines furent intensives. Je n’ai couru qu’une seule fois 17km à pieds mais à vive allure: cette sortie m’a apporté ce que j’attendais. A vélo, j’ai fait une belle sortie de 5h aujourd’hui, tout seul et en prenant le cap bien loin de la maison. Demain, je ferai 2h30 avec des bosses enchaînées et une intensité chaque fois sur 30 » au sommet. Il faudra mettre le réveil très tôt car je travaille: le radio réveil sonnera à 4h du matin chez les LEBLACHER !!
A quelques jours du marathon des plages trail D2B, il faut maintenant reposer l’organisme tout en le sollicitant suffisamment pour qu’il soit en éveil.
Je souhaite faire une belle course c’est pourquoi je vais soigner son approche d’autant que la distance (42km) est importante et que j’entre dans la période de compétition jusqu’au 1er mars (4 ou 5 épreuves). La récupération sera plus rapide et la surcompensation quasi certaine si le corps est prêt. C’est le corps qui commande donc il faut être à son écoute tous les jours.
Après le marathon, j’ai un duathlon sprint (5-20-2,5) à mon programme. Je le confirmerai 6 jours avant en fonction de la récup car le trail glazig en 2 étapes du 14-15 février est très important; il constitue un vrai challenge vu le niveau, la difficulté et le fait qu’il devrait normalement etre mon dernier trail avant le marathon des sables. Ensuite, je serai sur un ultime cycle d’entrainement possiblement marqué d’une dernière épreuve à pieds le 1er mars mais avec une distance inférieure à 10km.
A part ça,à la demande de professeurs, je suis invité pour une intervention lundi 19 janvier dans un lycée face à 28 élèves de 1eres et 34 élèves de seconde pour raconter un peu de moi.

Pour aussi leur expliquer que dans la vie faut sans cesse se battre, que les regrets arrivent vite et qu’ils peuvent être éternels, que la vie n’est faite de choix, que pour qu’un rêve se réalise il faut des défaites, que jusqu’à preuve du contraire on n’en qu’une et que rien ne vaut que d’être heureux…

En gros, pour leur dire qu’il faut se sortir les doigts du cul !

En route pour la TDS 120km (trail des ducs de Savoie) mercredi 26 août, et avec un dossard élite en + !
Cette majestueuse épreuve ! 85e en 2014, l’objectif sera de faire mieux, l’objectif sera de vivre à fond cette épreuve que certains qualifie de + difficile que l’UTMB…
C’était tellement beau, c’était tellement dur…
En 2015, j’espère améliorer mon indice ITRA (indice mondial de trail) pour pouvoir décrocher un dossard élite sur l’UTMB 2016 en me passant du tirage au sort « au petit bonheur la chance » qui m’a laisser à la porte cette année.
Bonheur droit devant, grand bonheur droit devant..

J’achève une 3e grosse semaine d’entrainement de 18h. Mon programme se compose de cyclisme, home trainer et course à pieds.
En vélo, les sorties oscillent entre 2h30 et 3h30 en endurance I2/3 et avec aussi du renforcement musculaire pour thématique. Les sensations sont bonnes.
Sur home trainer, je fais en moyenne 2 séances de 1h30/semaine avec entre autre des exercice de force explosive: je me dépouille !
A pieds, le curseur est sur 2 séances par semaine et ça me correspond bien. C’est idéal pour me permettre d’être disponible à l’exercice et pouvoir transposer tout le travail réalisé sur vélo.
Je ne cherche pas(plus) à caler mon programme de préparation sur ceux des purs coureurs à pieds que je ne suis pas; j’ai la chance de pouvoir travailler sur vélo, d’avoir la capacité de le faire et je transpose efficacement.

Je suis un cycliste qui fait de la course à pieds, je ne serai jamais l’inverse…

Je cours actuellement en moyenne de 50 à 55 kilomètres par semaine répartis sur ces 2 séances et je suis satisfait de mon travail, du contenu, de la façon avec lesquelles je les aborde et de la manière que je parviens à transposer. Les contenus sont bons, le résultat est pas mal je trouve.

Le marathon des sables est dans 3 mois jours pour jour aujourd’hui ! A mesure que l’échéance va se rapprocher, je compte mettre une 3e sortie, plus courte et qui sera purement technique.
Il ne se passe pas un jour sans que le marathon des sables soit à l’esprit.

J’ai néanmoins besoin de prendre avec considération chacune des épreuves qui vont arriver avant la grande échéance et qui ont été planifiés en conséquence.
Sans être des objectifs ultimes, elles sont des rendez-vous, des compétitions… Le contenu, l’intensité, la périodicité des journées de récupérations et la durée des prochaines semaines d’entrainement va donc s’adapter à ma prochaine épreuve qui est le marathon des plages du dimanche 25 janvier: 42km de dunes et de plage entre Le Touquet et Berck sur Mer.

Chaussures reçues: ce sera le modèle avec lequel je cours depuis des mois, pas question de pencher pour la nouvelle gamme qui sort dans 2 semaines. Ce sera aussi 2 pointures en +
Semelles nouvelles réceptionnées: plus d’amorti, moins de dynamisme sur l’avant du pieds, c’est aussi du sur mesure pour ma jambe gauche d’asthmatique.
Sans ses semelles, la répartition de ma force est de 58 sur le pieds droit, 42 à gauche. Avec elles, c’est du 50,5 – 49,5
Sac de couchage ok: il ne pèsera que 360g
Tenue en long reçue ( pantalon + veste); elle ne pèse que 150g
MARATHON DES SABLES JOUR J-101…zoooouuhhh

7 semaines d’entrainement (désormais plus que 6) me séparent d’une période de compétitions (3 en 4 semaines).
Ma prochaine course sera le marathon des plages(42km) dimanche 25 janvier entre Le Touquet et Berck sur Mer par delà les dunes et la plage (0% bitume)

Elle me va très bien cette période d’entrainement choisie sans compétition lorsque tu as derrière des objectifs qui suivent. Cela me réussit toujours bien et j’aime bien aménager au plus juste les charges et les thématiques d’entrainement.

Je vais consacrer les 15 jours qu’au vélo.

Il s’est invité jeudi dans la maison. Il s’est d’abord intéressé à mon fiston avant de me caresser progressivement l’organisme à partir d’hier après-midi…
Non, il ne s’agit pas du Père Noël, de Tchoupi ou de la nouvelle Miss France, il s’agit de la gastro-entérite.
J’ai passé la soirée et une partie de la nuit dans un état lamentable à s’en évanouir: j’étais très occupé dans mes toilettes il faut dire…

Ce matin au réveil (après une nuit très réparatrice n’est-ce pas), n’ayant plus rien dans le ventre depuis hier matin, ça s’est calmé.
J’ai réussi à prendre un 1/3 de gâteau sports FENIOUX (couplé à 6 sachets de SMECTA depuis hier 18h c’est très bon je vous assure) et je me suis décidé à aller disputer le trail de Senlis(29km).
Je connaissais mon état physique: peu d’énergie en stock et une déshydratation résultante .

J’étais le cœur léger ( l’estomac aussi) pendant 20km où j’étais alors en 2e position en duo avec le leader. Nous nous sommes détachés à 5 après 5km et j’étais dans le coup voir même surpris du résultat intermédiaire car je suivais sans mal. Le ventre couinait mais bon je gérais. J’ai vite bu mes petites gourdes et mangé mes 3 tubes énergie FENIOUX, j’avais plus rien en stock.
Après 20 bornes et en l’espace d’1 km ça m’a lâché; plus de force.
J’ai laissé filer la tête et j’ai pris un petit rythme pour rentrer à l’arrivée.
Résultat, je termine 6e en 2h06.

Je suis très satisfait de mon résultat je vous assure ! Hier soir à 23h, en regardant la faïence de mes toilettes à 4 pattes, j’étais quasi sur d’être forfait aujourd’hui !
J’ai d’ailleurs fêté cette performance en m’arrêtant sur le chemin du retour afin de vider à nouveau l’estomac au coin d’un arbre.

Quelques jours de récupération et je débuterai un grand cycle d’entrainement sur 7 semaines avec pour validation le trail D2B dimanche 25 janvier.
C’est une épreuve 100% sable sur la plage et les dunes du coté du Touquet et Berck sur Mer.
C’est le 1er des 2 tests Marathon Des Sables (le 2e sera mi-février). J’hésite encore à faire le 21km (que j’ai gagné en 2013 avant de devoir abandonner l’an passée alors que j’étais en tète) ou le 42km.
Je penche actuellement plus pour le 42km afin d’enregistrer une valeur significative dans ma préparation MDS.
Cette épreuve sera de toute façon intégrée à la préparation et pas un objectif final ça s’est clair.
Courir à allure marathon, courir avec le sac, tester le matériel, anticiper les blessures et la montée en puissance jusque le jour J, gérer la récupération: jusque l’échéance Marocaine, les résultats ne s’apprécieront plus prioritairement à la lecture du classement.

Je suis à 116 jours de prendre le départ d’une des plus belles et difficile épreuve du Monde; il faut rêver les yeux ouverts…

J’accroche un dossard ce week-end, sur le trail de Senlis(60) long de 29km.
Une épreuve en autonomie complète (pas de point de ravitaillement sur le parcours) tracée pour majeur partie en foret.
1000 coureurs seront au départ. Je compte me servir de cette épreuve pour valider une première étape dans ma préparation hivernale.