Trail New Balance Serre-Chevalier

J’ai pris dimanche la 4e place du trail New Balance de Serre-Chevalier.
C’est une très grosse satisfaction.
La préparation a payé, la stratégie aussi.

Je prendrai le temps ces prochains jours de faire un compte rendu de la course agrémenté de quelques anecdotes: faut juste patienter un peu ! Sachez que l’épreuve sera diffusée sur SPORT+ prochainement (date non connue à ce jour)

Par contre, depuis lundi, je suis quelque peu gêné par une douleur sur un tendon interne. Je suis donc à son chevet…!
Il est toujours prévu que je sois dimanche sur le trail D2B mais je me fixerai définitivement vendredi soir en fonction de ce petit bobo.

LEBLACHER Eric
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Le trail blanc de Serre Chevalier

Ouverture de la saison 2014 à Serre Chevalier ce week-end, dans les Hautes Alpes.
Le trail blanc est long de 30km, 800 coureurs seront au départ de cette épreuve qui reste la référence des épreuves sur neige en France.
Au programme: des pistes damées, d’autres moins, des secteurs trappeurs (le hors piste du piéton!), des montées, des descentes et au départ l’ascension du pieds de la piste noire de descente Luc Alphand. Une vraie aventure dont je connais la difficulté mais aussi la beauté…!
Le niveau y sera international dans les premiers, j’y avais pris à mon gout une très bonne 23e place en 2013.
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Ma semaine

Lundi 30: 1h00 Home trainer + 4500m course à pieds
Mardi 31: 2h20 vélo
Mercredi 1: 1h15 course à pieds
Jeudi 2: 2h30 home trainer + 2500m course à pieds
Vendredi 3: 1h15 course à pieds
Samedi 4: 4h10 vélo + 3000m course à pieds…avec mes enfants!
Dimanche 5: Direction Rome et SPORT+ pour la coupe du Monde de cyclo cross

Chaque entrainement comporte une thématique ou un exercice (non détaillés ci-dessus)

Trail blanc de Serre Chevalier – Galibier: jour J -8:
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Ma semaine

J’ai poursuivi une bonne semaine d’entrainement. Chaque entrainement comporte une thématique ou un exercice (non détaillés ci-dessous)
La semaine prochaine sera plus intensive et pas beaucoup moins longue finalement. Elle sera orientée différemment et devra être aménagée si besoin au jour le jour en fonction des sensations de façon à pouvoir faire du qualitatif et digérer d’un jour sur l’autre l’entrainement.
C’est la semaine la + importante car c’est la charnière. Celle d’après sera allégée, elle me conditionnera et m’amènera vers le trail blanc international de Serre Chevalier où je viserai un top 20 (23e en 2013)

Lundi 23: 2h30 vélo
Mardi 24: 2h00 home trainer + 20′ course à pieds
Mercredi 25: 1h15 course à pieds
Jeudi 26: 2h00 home trainer
Vendredi 27: 1h45 vélo
Samedi 28: 1h40 course à pieds dans la montagne et la neige
Dimanche 29: 3h45 vélo

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photo trail blanc 2013

Le Trail GLAZIG

A l’invitation de l’organisateur, je serai au départ du TRAIL GLAZIG des 8 et 9 février.
C’est une superbe épreuve au bord de mer, dans les côtes d’Armor, en 2 étapes: 18km nocturne le samedi et 43km le dimanche. Le trail Glazig par lui même est le dimanche mais il y a un classement général sur les 2 épreuves et le fait de prendre part aux 2 courses apportera 1 point UTMB aux finishers.
J’ai donné mon accord à l’organisateur à la seule condition d’être qualifié pour la TDS car ce sera dans ce cas une étape intéressante dans sa préparation physique, mentale et technique: réponse le 15 janvier !
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RAR – Roues artisanales

Aérienne et d’une agilité surprenante, ses 990g/paire (boyau) et 1310g/paire (pneu) sont aussi synonymes de robustesse et de rigidité latérale.
SVELT est assemblée avec des jantes d’une nouvelle conception. Plus robustes, plus rigides latéralement, elles conviendront parfaitement à des gabarits puissants et à des cyclistes costauds. Son aérodynamisme a été optimisé via un petit appendice au dessus du point d’insertion des rayons. Cette spécificité facilite l’écoulement de l’air et réduit la prise au vent de côté. La surface de freinage différenciée et renforcée met en avant une fibre 3K qui favorise les performances de freinage et la diffusion de la chaleur via les patins adaptés.
SVELT est extrêmement douce et agréable à emmener. Elle fait merveille en montagne, sur les terrains vallonnés et les relances. Les parties rapides sont aussi un régal.
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Ma semaine

Tout d’abord, direction la coupe du Monde de Cyclo Cross en Belgique aujourd’hui et jeudi 26 décembre. Je serai consultant sur SPORT+ en live en côté de Stéphane GENTI pour vivre les épreuves élites hommes et femmes.

Côté entrainement, j’ai fait une bonne semaine à charges régulières. C’est un bon travail foncier + renforcement musculaire + resistance que je reproduis encore semaine prochaine avant de décliner le volume les 2 semaines d’après pour davantage d’intensités courtes à hautes fréquences. Nous serons alors dimanche 12 janvier au départ du trail international de Serre Chevalier (j’ai terminé 21e en 2013).

A part ça, depuis jeudi, je suis officiellement pré inscrit au Trail des Ducs de Savoie de l’UTMB. J’ai renseigné mes courses qualificatives, c’est accepté. Ouf, 1ere étape ok !
3 000 coureurs seront pré inscrits…pour 1400 dossards disponibles.
Résultat du tirage au sort le 15 janvier à 10h

Ma semaine:

Lundi 1h20 Home trainer
Mardi 2h30 vélo
Mercredi 3h00 vélo – 1h15 course à pieds le soir
Jeudi 45′ Home trainer + 20′ course à pieds aussitôt après
Vendredi 2h30 vélo
Samedi 1h20 course à pieds
Dimanche 3h00 vélo

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2e du cross country de Meaux

En 26’45, je termine ce matin 2e du cross country de Meaux long de 8000 mètres.
C’est une excellente nouvelle pour moi car je sors de blessure et j’ai repris la course à pieds il y a 10 jours après 3 semaines d’arrêt.
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C’était donc un rendez vous test pour permettre de voir si j’étais opérationnel et si je pouvais définitivement tourner la page de la blessures pour poursuivre ma route vers les échéances à suivre.
J’ai aussi chopé un petit coup de froid cette semaine et j’ai eu le ventre « en vrac » de mardi à vendredi.
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Aujourd’hui, les sensations étaient bonnes et les appuis stables. J’ai manqué de vitesse sur une distance aussi courte et sans doute aussi de vista sur du cross country que je dispute aussi peu souvent(3 épreuves en 5 ans !).
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Le 1er 1000 mètres fut rapide puis l’allure s’est un peu tassé si bien qu’un groupe de 5 s’est constitué. J’ai aussitôt choisi d’accélérer pour poursuivre l’allure de base. Mohammed BOJATTOY de l’AJ Bastia m’a suivi avant de me prendre une cinquantaine de mètres. La course s’est ensuite résumée à un mano à mano entre nous deux et les 50 mètres n’ont pas bougé jusqu’au bout !
Je termine 2e à 8s du vainqueur et avec 1 minute d’avance sur le 3e.
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Il reste 4 semaines avant le trail blanc de Serre Chevalier.
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