Eric Leblacher

Je prends la 5e place ce matin du trail des Brosses d’Épinal(88): 34km en 2h41′.

Parcours très physique: soit tu montes, soit tu descends soir tu tournes à gauche soit tu tournes à droites: pas 500m de ligne droite…
Très beau trail en fôret et rendue exigeant par les conditions météo très défavorables des derniers jours et du jour J(pluie).
Je suis très satisfait de cette échéance, j’étais physiquement comme je le pensais et techniquement au niveau du top 5.
Le niveau sportif de l’épreuve était intéressant ce qui a permis d’effectuer un très bon travail ( l’épreuve était support du championnat régional de Lorraine de trail).

Prochaine étape dans la préparation MDS: le trail de Senlis(60) dans 3 semaines, sur 29km.

+ de photos à suivre

Direction les Vosges dimanche pour ma 2e des 5 étapes de préparation avant le marathon des sables.
C’est un des plus importants trails des Vosges, sur une distance assez longue puisque 35 kilomètres.
Le parcours est essentiellement dans les fôrets de Sapins, il présente un dénivelée de 1200 mètres mais avec beaucoup de changements de terrain et de pentes.
Le plateau sportif est annoncé important avec 10 favoris de niveau national: du lourd si j’en crois les palmarès de chacun. Je ne suis pas annoncé dedans par l’organisation, ça m’enlève de la pression au moins !

J’objective d’effectuer un test à l’appui de ses dernières semaines d’entrainement. L’objectif est aussi de prendre des repères physiques, des indices sur moi même et d’effectuer des efforts de course.

J’avais choisi cette semaine pour faire un bon bloc d’entrainement dans la suite du trail de la côte d’Albâtre.
C’est dans les Vosges que j’ai pu enchaîné les heures avec en + une météo favorable.


Au programme, Des sorties vélo de 3h00 à 4h00 chaque jour (départ 6h15) avec les sensations qui sont de mieux en mieux. J’ai aussi profité de randonnées en montagne.

Demain, je mets les chaussures de trail pour un entrainement de 30km. Cette séance doit me permettre de travailler les fondamentaux, de bosser les appuis et transposer physiquement les heures de selle.

Encore quelques jours et je vais me tourner vers la décharge, la préparation et l’affûtage. 3 autres sorties à pieds sont prévus d’ici le 10 novembre.

Dans 2 semaines, dimanche 16 novembre, je serai sur le trail des Brosses Épinal(88) long de 35km avec 1300m de dénivelé. Le parcours est annoncé physique sans être trop technique je pense car il n’est quasi que dans des forêts.
Le niveau sportif devrait être très bon puisque l’événement sert de support au championnat trail de la région Lorraine.

Yes ! J’ai remporté ce matin le trail de la côte d’Albâtre, tout proche de Dieppe(76).

Long de 23km et avec 350 coureurs au départ, le parcours était rendu difficile par l’état des chemins et par un fort vent de mer.

Il y avait aussi 3 escaliers à monter/descendre de 231 marches chaque fois…!

C’est parti vite, je suis resté en retrait durant les 5 premiers kilomètres (dont 2km sur la plage même). J’ai même un peu décroché dans une descente en escaliers où je n’étais pas très à l’aise.

Au km 8, j’ai refais mon retard sur la tête de course avant de forcer l’allure sans trop réfléchir sur une longue montée étroite. Au sommet, on s’est retrouvé sur un plateau balayé par le vent et j’ai maintenu le rythme. Il a fallu composé avec les concurrents du parcours de 12km qui se sont retrouvés aussi sur le chemin ce qui a nécessité de ne pas pouvoir toujours choisir la bonne trajectoire.

Du km 10 au km 17, j’ai couru entre 3’37 et 3’45 au kilomètre ce qui a permis de creuser l’écart sur mes adversaires.
De 1’34 au km 18, je suis arrivé le premiers sur la ligne d’arrivée avec ‘ d’avance.

Je vais escalader des cols (à vélo !) cette semaine.
Prochaine épreuve à pieds: le trail des brosses de 35km à Épinal dans 3 semaines.

Je sors d’une période de régénération physique de 4 semaines où j’en ai profité pour faire souffler l’organisme et la musculature.
J’en avais besoin après la TDS et surtout après avoir prolongé la pression pour 2 autres épreuves en septembre.

Depuis le 25 septembre, j’ai peu sorti le vélo mais j’ai fait du home trainer quasi chaque jour avant de tout stopper totalement 5 jours. A pieds, je n’ai pas couru durant 3 semaines.

Physiquement, cela a permis décompresser mais cette meme période fut très intense personnellement et plus particulièrement au niveau professionnel.

J’ai repris mardi le chemin de l’entrainement avec 3 jours de bi quotidiens et une sortie vélo de 3h ce matin.

Dimanche, je choisis de mettre un dossard sur un trail de 23km au bord de mer: le trail de la cote d’Albatre. 700 coureurs seront au départ.
L’objectif est de reprendre des repères et trouver des sensations: le résultat sera annexe.

Je considère l’échéance comme le 1er départ avant un 2e passage dans les Vosges le 15 novembre sur un trail de 35km.

Je termine 7e de la course des remparts de Provins après 16,7km de course et 3 tours de course via la montée de la cité médiévale.
Après la Germinoise la semaine dernière, j’avais choisi de m’accorder une 2e « récréation » avec cette épreuve.
J’ai trouvé ça très sympa. J’ai été à la lutte pour la 5e place avant de d’effectuer un dernier tour moins bon et qui m’a coûte 2 places.
Le parcours, la distance et le type d’épreuve sont très toniques et logiquement j’étais en deça de ceux qui sont actuellement sur ce type de distance. Je reviendrai sur ce type de distance mais pas avant 1 an…lorsque j’espère avoir assouvi 2 rêves d’ultra traileurs: le marathon des Sables et l’UTMB.
Aujourd’hui j’étais là, présent et j’ai rempli l’objectif fixé.

Je reviens de la cave après mon souci physique de fin de semaine et jusque l’échauffement, j’ai continué de douter si bien que j’ai couru un peu en retenu. Tout va mieux mais il faut encore quelques jours pour estomper cette tension musculaire qui a eu des répercussions jusque 2 vertèbres.

Je me tourne désormais vers le trail long « Sparnatrail » (autour d’Épernay) d’une distance de 56km (1 point UTMB). Ce rendez-vous qui figure parmi les grands trail de fin d’année en France se disputera le 9 novembre et c’est mon objectif de fin de saison.
Ma prochaine épreuve est le 26 octobre sur un 23km en bord de mer. Elle sera la répétition.

Dossard élite n° 4, je serai demain au départ de la course des remparts de Provins(77).
Au programme, 17km et 3 tours avec chaque fois la grosse montée menant à la vieille ville et la descente qui s’en suit. C’est une course célèbre avec un parcours non moins atypique
Le plateau est très relevé, il est international chaque année avec un plateau d’étrangers qui vient chercher le résultat et les sousous ! Il y a beaucoup de public, c’est très sympa cette course que j’ai encore jamais faite.
Je suis un peu tracassé par une gène au psoas et un peu sur le nerf iliaque. Je suis allé chez l’ostéo aujourd’hui d’ailleurs.
Si cela me laisse tranquille, j’y vais pour me mettre à bloc et chatouiller le top 10/12.
On sera + de 1000 au départ.

J’ai remporté LA GERMINOISE, course nature de 15km.

La stratégie de départ était de faire l’effort au seuil durant la 1ere partie de course pour me tester puis d’improviser ensuite mais sans me mettre jamais dans le rouge.

Le 1er kilomètre fut moins rapide que je ne l’avais imaginé et j’ai choisi d’accélérer dans la 1ere descente pour me placer au seuil ensuite. L’écart sur mes adversaires s’est creusé durant 9km. Ensuite, j’ai levé le pieds pour assurer ce succès très sympa sans puiser de trop non plus.

Cette victoire n’a pas été facile à acquérir, mes poursuivants était de bon niveau et je manquais de repères en vitesse. Il faudra être encore mieux la semaine prochaine pour espérer jouer un top 10/12.

Je suis bien content de tout ça et de cette 4e victoire sur la Germinoise en autant d’éditions organisées.
Dans 1 semaine, je serai sur la grande course des remparts à Provins.