Les 2 semaines d’entrainement intensives au bord de mer se sont très bien passées: j’y ai travaillé l’intensité, en fartlek, l’endurance et le gestuel.
Ma dernière grande sortie sortie s’est déroulée il y a 2 jours avec 2h20 au programme.
Des sorties vélo sont parallèlement intégrées au contenue avec succès.
Place demain à une pyramide intensité sur 1h30 de course à pieds au total:
5′-10′-15′-10′ et enfin 5′ d’intensités avec 5′ en récupération entre chaque répétition.
Puis débutera la décharge progressive jusque l’échéance…
Côté physique, pas de soucis avec la jambe (bien que je ressente toujours un insensibilité partielle); juste de la petite « bobologie » que je soigne au Cabinet de kinésithérapie du Luxembourg situé à Meaux pour qui je suis extrémement reconnaissant depuis mon accident et le travail effectué là bas…
L’objectif temps du Marathon de la Rochelle reste le même et demeure fixée par une fourchette (très!) haute: 2h48min et basse: 2h59min59sec.
A l’entrainement, bien que – de 2 mois après ma troisième opération, je suis dans le bon tempo…mais il s’agira de le répéter dans 16 jours, cette fois sur les 42,195km de la distance mythique, et avec le maillot emblématique de l’EFS Reims athlétisme.

crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne