Fenioux Multisports

Fenioux Multisports, fournisseur de produits diététiques et nutrition sportive m’a renouvelé son partenariat pour 2016.

C’est incontestablement un + dans la perspective des différentes compétitions et Fenioux Multisports est déjà pour un grand nombre de sportifs, le compagnon idéal de la recherche de performance.
site internet: [url=http://www.fenioux-multisports.com]www.fenioux-multisports.com[/url]
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Trail de Senlis

J’ai bouclé les 29km du trail de Senlis.

2e jusqu’au km 18, j’ai ensuite levé le pied car j’étais cuit. Je finis en footing en m’étant même arrêté 10 minutes à un poste bénévole tellement j’en avais plein le cul.
Je ne suis pas fatigué au sens propre du terme, non je suis juste émoussé comme une cuve qui est pleine et qu’il faut vider avant de la remplir à nouveau.

Physiquement et mentalement, j’ai besoin de m’effacer et rentrer dans ma coquille…!

Il est tant de penser à 2016 et se plonger dedans avec beaucoup de motivation.

Je débuterai la saison 2016 sur le trail blanc des Vosges les 30-31 janvier.

Le trail de Senlis 29km

Dimanche je prendrai le départ du trail de Senlis long de 29km (7e en 2014)

Pas d’objectifs précis, juste l’envie de disputer l’épreuve et faire les 30 bornes. C’est aussi la possibilité de me situer physiquement en faisant une course au milieu d’un cycle d’entrainement. C’est aussi toujours une petite aventure que de faire une épreuve nature de 30 bornes et c’est bien ce qui me plait.

La bronchite est quasiment terminée mais je n’ai pas couru depuis samedi soir dernier ce qui a permis de récupérer des douleurs musculaires.
J’ai par contre roulé tous les jours (1h45 à 2h30) et bien travaillé sur home trainer aussi.

Le parcours du trail de Senlis est physique sans être très technique ce qui rend la course rapide pour une course de ce type.
L’épreuve est en autonomie totale, aucun ravitaillement sur le parcours.
1500 coureurs sont inscrits et l’épreuve est complète depuis 1 semaine.

Ce sera ma dernière épreuve de l’année 2015.
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La saison 2016

Les grandes lignes de ma saison 2016 sont définies.
(voir rubrique PROGRAMME)

Je souhaite continuer à découvrir de nouvelles épreuves, de nouveaux objectifs, de nouvelles sensations. Ce qui est déjà fait et sans doute à refaire ou à regagner mais il faut aussi découvrir de nouvelles épreuves, de nouveaux efforts, de nouvelles envies…

Il faut aussi caler l’ensemble pour que cela soit cohérent. Je ne peux pas par exemple faire un ultra trail de 180km 2 semaines avant de participer à un week end avec 2 cyclosportives…

Je suis tout proche d’officialiser mon inscription au défi de l’Oisans par exemple, une pure aventure en haute montagne a travers le GR54 et les nuités refuges: 6 jours en semi-autonomie, 200km 12000m de dénivelée!

Mon programme 2016 ne prend actuellement en compte que les grandes lignes et bien sur, il s’ajoutera à cela des épreuves plus locales en fonction des objectifs et de mes disponibilités.
Il y aussi l’envie de prendre du temps pour s’entraîner…

Il est fait de vélo, de duathlon, de course à pied, de trail, d’ultra trail bref de tout ce que j’aime faire.

Comme vous le remarquerez, en avril 2017, un evenement est prévu….: je retournerai au marathon des sables ! L’engagement est effectif depuis hier.
Dès l’automne, il faudra déjà commencer à s’y préparer.
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La noctambule Penchardaise

Semaine difficile car je suis toujours malade. Je pensais « maîtriser » le rhume par automédication mais ça s’est dégradé jeudi et j’ai du consulter un médecin.
Verdict: sinusite et bronchite avec traitement antibiotique à la clé.

Musculairement, je ne récupère pas bien de La Rochelle et il me faut un peu + de temps qu’à la normal.

Un peu à la dernière minute, je me suis aligné hier soir au départ d’une course nature nocturne de 16km qui se disputait non loin de la maison.
Je connais très bien les organisateurs, mes proches y étaient bénévoles (ils géraient le ravitaillement à mi parcours) et j’avais par ailleurs choisi de supporter cette organisation.
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Mon objectif était de reproduire un entrainement, de rester sous pression et d’ajouter une épreuve nouvelle à ma saison.
Sans surprise, je n’avais pas les jambes pour me battre mais j’ai pris une place de 5e qui me satisfait pleinement. Nous étions 300.
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Je continue à me soigner, tout devrait rentrer dans l’ordre sous 8 jours je pense.

2 possibilités pour la fin d’année:

– soit je reste sur mon envie de prendre part à un marathon le 3 janvier prochain et je fais la fin d’année en conséquence avant d’aller les 30-31 janvier sur un trail blanc de 2 jours dans les Vosges
– soit je fais l’impasse pour rentrer sur un cycle d’entrainement de 8 semaines avant d’aller au trail blanc.

Finisher…

Finisher.
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Pour le reste, angine/crève depuis la veille: mon corps était à l’ouest complet et ce fut bien long de trainer sa misère comme ça.
La prépa du matin à coup de pastilles DRILL et d’Ibuprofene 400, c’est du repas de champion…
3h40 au final avec un semi en 1h26. Ensuite,j’ai pris mon temps pour rentabiliser le prix du dossard…
J’ai aussi refait le bosquet du km 27 parce que je trouvais qu’il manquait d’engrais…
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Par contre ce soir, je pense que j’ai gagné le classement du nombre d’éternuements sur le trajet LA ROCHELLE – PARIS par la A10
La bonne nouvelle, c’est que ça clôture admirablement bien un automne septembre-octobre-novembre bien long. Mardi, c’est le 1er décembre…
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Il y a de la déception mais ça ne changera plus rien alors à quoi bon.

La suite au prochain numéro, comme toujours et ça fait 31 ans que ça dure.
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Marathon de La Rochelle: en route

L’entrainement des derniers jours:
Hier (J-4): 2h15 de vélo. Sauna/Jacuzzi le midi
Ce matin (J-3), 1h15 de home trainer avec 3x (10x 30″ 30″) où je me suis un peu carpète. Sauna/Jacuzzi le midi.
Je ferai peut etre 1h30 de vélo demain matin avant de partir pour La Rochelle.

Je suis plein d’énergie ce qui est un point très positif. Profiter, ne pas me laisser faire et être acteur de ma course.

Coté chrono, je n’ai pas fixé de temps à l’esprit avec pour uniques repères les temps de passage permettant de faire 2h48’46.
Pour preuve, j »ai choisi de ne pas porter de montre GPS indiquant la vitesse, j’aurai juste une montre chrono ( 12,99€ chez Décathlon !)

En route !
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Marathon de La Rochelle Jour J-5

J’ai fait un bon entrainement de 1h15 sur home trainer ce matin avec un exercice: 2 fois 30″ 1′ 2′ 3′ 2′ 1′ 30″ recup 1′.
J’ai terminé satisfait.

Demain matin tôt, je partirai rouler.

Coté infirmerie, c’est vraiment pas mal depuis hier et surtout aujourd’hui.
Je suis passé faire un coucou aux amis kinés en profitant pour porter une attention sur mon pied…!

Quelques exercices d’assouplissement, un peu d’attention sur des trucs des machins des bidules pour ce soir.

Marathon de La Rochelle Jour J-6

Pas d’entrainement aujourd’hui, 2e jour de repos consécutif le genre de truc qui m’arrive rarement.

J’avais rendez-vous tôt ce matin pour faire une prise de sang comme je fais 2 fois par an. Les résultats sont bons, je suis trop fort !

Je suis allé chez l’ostéopathe dans la foulée (tôt!).

Ce midi, direction la piscine pour faire un sauna/jacuzzi.