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Dernière sortie à pied hier samedi, 19km dont une grosse vingtaine de minutes autour de 3’50.
J’ai fini un peu fatigué mais cet entrainement m’a fait beaucoup de bien.

Mon genou va mieux mais reste gonflé tandis que mon pied est resté gênant sur la sortie d’hier mais sans pour autant être un frein.

J’ai ralenti l’entrainement cette semaine après avoir enchaîné directement à la suite du semi de Beaune ce qui permet de constituer un vrai dernier bloc de travail. Aujourd’hui, c’est ma 2e journée de repos. Je dois avoir une dizaine d’heures d’entrainement cette semaine.

La semaine prochaine, je vais faire un petit bloc de 3 jours (mardi /mercredi/jeudi) de vélo ou home trainer et ce sera tout.
Il faut miser sur la récupération, la régénération même si il est toujours difficile de freiner l’entrainement comme cela.
Bien + encore qu’à vélo, il est capital d’arriver très frais au départ d’une épreuve à pied comme le marathon.

En l’état actuel, c’est un pion essentiel pour moi mais c’est aussi un pari.

Je veux prendre un maximum de plaisir à La Rochelle et tout donner en le pouvant jusqu’au bout.

Pas facile facile…!

J’ai un épanchement au genou gauche depuis hier midi. Je n’ai pas mal donc je sais pas comment c’est arrivé mais bref.
On a drainé chez le kiné et mon médecin du sport m’a confirmé le diagnostic.
Il faut suivre l’évolution: glacer et faire en sorte de pas mettre le genou de biais.

J’ai déjà eu cela donc c’est pas la panique totale même si c’est mieux de pas l’avoir en fait !

Pas d’entrainement aujourd’hui, c’était repos.

On était 3000 au départ, on était 3000 à vouloir évacuer nos peurs par la course à pied et l’effort tous ensemble.
On fut 3000, au garde à vous, à entonner La Marseillaise 1 minute avant le départ avec tout le public aussi. On était tous ensemble et on s’est tous tenu la main.

SEMI MARATHON DE BEAUNE

1h18′ sur un parcours dans les vignes bien comme il faut (265m de dénivelé) 13e au final. J’étais dans le top 8 mais j’ai du ralentir au km 17 sur une descente très abrupte qui me contractait la cuisse. J’ai du perdre 40s et 4 places sur ce coup là mais bon….y a + grave dans la vie…

Mon frangin était aussi là et les amis de la papeterie de Beaune aussi…

Je dispute le semi marathon de Beaune le week-end prochain.
Je reste un peu dans le flou quant à mes sensations à pied en ce moment.
je reste perturbé par des douleurs inter osseuses au pied gauche qui empêche de libérer ma foulée. Du coup, je fatigue plus vite.
Physiquement, mis à part le pied, je suis de mieux en mieux grâce à un bon programme à vélo et au fait que j’enchaîne les compétitions à pied depuis 3 semaines.
J’ai borné 3h30 ce matin, tout seul et dans la campagne vallonnée qui est la mienne.
Demain, je remets ça avant un jour de repos la veille de l’épreuve.

J ‘ai la chance de bénéficier aussi de soins sur une nouvelle machine qui accélère le processus de guérison des cellules, contribuant ainsi à une réduction significative des temps de récupération et de guérison du traumatisme interosseux.

Le semi de samedi va être le vrai indicateur sur ce que je dois espérer sur le marathon de la Rochelle.

Le parcours de Beaune est assez difficile donc ce n’est pas le chrono qu’il faudra juger mais davantage le temps au regard du parcours, les sensations, le positionnement dans la course et le niveau de fatigue à l’arrivée.

Partir sur 2h50 serait bien vu ma foulée actuelle mais bon, il y a encore 17 jours d’ici au jour J et beaucoup de chose peut faire évoluer la donne. Je ne partirai pas sur les bases de moins de 2h40 c’est désormais quasi acquis.
Je n’en reste pas moins motivé et super content d’avoir en vue une participation à mon 9e marathon…!

Le marathon du Charrrrrrolais !! En duo avec mon petit frère, la classe !

3 difficultés:

1. Placer le village de départ sur une carte de France et partir à 4h00 du matin de la maison
2. Un parcours plus roulant qu’avant ? Bein alors avant il devait vraiment être difficile… Des petites routes, 1 revêtement parfois à la ouanégène, des faux plats interminables de 5 bornes, 1 bosse petit plateau et une foule de spectateurs et de fan à rendre envieux Kenji Girac
3. Un pied gauche qui m’embête depuis 6 semaines

Je passe le relais en 3e position (57 équipes) après 25.63km de course et 1h42. (semi en 1h24)
Mickaël a gardé la maison ensuite en courant tip top à son rythme et en finissant à l’équerre.

Le résultat est vraiment très sympa (surtout en famille) mais reste un peu anecdotique pour moi. l’objectif était de trouver des sensations et j’ai couru comme je ne savais plus faire depuis 6 semaines.

Je suis encore loin d’avoir le compte à 3 semaines de La Rochelle mais c’est déjà ça.

Un vrai plaisir ce marathon du Charolais qui est très intime mais avec une organisation bien ficelée: merci à eux

Je fais 33’03 ce matin sur le 10km de Montereau(77).

C’est pas exceptionnel quoi que ! Vu l’historique, c’est un peu inespéré et je suis bien content de ce temps.

16’18 au km 5. Je me suis un peu écrasé les 2 derniers kilomètres alors que j’étais sur les bases de 32’55.

J’avais pas le geste très fluide mais au final tout était mieux qu’espéré.
J’ai un peu mal au dessus du pied (douleurs interosseuses) mais ça se soigne !

Je vais pouvoir borner cette semaine avec mon vélo et faire 3 sorties à pied je pense.

Sur la route du marathon de La Rochelle, la prochaine épreuve est normalement dans 2 semaines, on en reparlera.

Reprise de l’entrainement cette semaine.
15km à pied lundi
45′ home trainer + 14km à pied mardi
2h00 vélo + 9km à pied mercredi

Depuis + de 2 semaines, j’ai vraiment quasi rien fait et je suis bien en + fatigué ( non pas à rien faire mais par d’autres occupations…!).

Je n’ai actuellement pas le niveau donc l’entrainement va s’adapter en fonction.

L’objectif marathon de la Rochelle n’est pas une pression, on fera le point dans 3 semaines mais je ne partirai pas sur un chrono inférieur à 2h40: j’en suis pas capable !

Dimanche, je mettrai mon 1er dossard depuis 2 mois à l’occasion du 10km de Montereau. Je suis un compétiteur, j’ai besoin d’un starter pour me replonger dedans. Pas d’objectif temps envisageable, je pense valoir actuellement autour de 37’30.

J’ai rendez-vous demain chez le chiropracteur pour comprendre une gène au dessus du pied gauche qui me le fait rentrer vers l’intérieur.