Fin d’une grosse semaine marquée par plus de 22h d’entrainement.
Des entraînements vélo et à pieds.
A pieds justement, je monte en charge et travaille le geste et la technique sur la longueur tandis que le vélo me donne la puissance, l’effort cardio et l’endurance.
Certains jours ont été bi quoitdien avec course à pieds et vélo. C’est intéressant de jumeler les 2 disciplines dans la meme journée pour optimiser la transposition.
La semaine prochaine va marquer le pic d’entrainement à pieds et le début de la décharge prgressive avec une sortie rando/course à pieds de 5h et une de 6h en fin de semaine. Mais, il y aura aussi 2 jours de repos dans cette même semaine.
Concrètement, la prévision de la semaine prochaine:
lundi: 1h15 à pieds avec 15 x 1′ en côte 1h00 de home trainer l’après-midi avec 12x 1′ 1’45 récup
mardi: repos
mercredi: 5h trail
jeudi: 2h30 vélo (travail en côte)- 50′ à pieds
vendredi: repos
samedi: 6h trail
dimanche: 4h vélo
lundi: 1h25 à pieds avec 21 x 1′ en côte
mardi: repos

Côté récupération, je fais du compex tous les jours. J’ai aussi fait pas mal de sauna-hamman puisque j’ai la chance de pouvoir en bénéficier ces derniers temps.
Côté santé (!), j’ai perdu hier mon ongle du gros orteil droit ! Je suis en contact avec benjamin mon podologue pour faire tout ça au mieux.

Et à part ça, j’ai appris que je commenterai l’intégralité du prochain tour de Burgos en direct sur SPORT+ du 13 au 17 août.

Trail des ducs de Savoie UTMB Jour J-24 !!