Une bonne semaine d’entrainement vient de s’achever avec plus de 20 heures de faites.
Hier, j’ai fait une grosse sortie à pieds de 2h00 en forêt et avec du dénivelée. J’ai testé mes chaussures de trail, mon sac et ma lampe frontale en prévision de samedi prochain.
Aujourd’hui, j’ai terminé ma semaine par une sortie vélo en foncier de 4h45 avec l’Entente Sportive Cycliste de Meaux. L’occasion de côtoyer les coureurs de mon club car je n’aurai pas beaucoup l’occasion de courir avec eux en 2013.
Les 6 jours qui me séparent désormais du trail 30km des fondus au clair de lune de Sézanne(51) vont être en décharge progressive.
Je m’attends à une épreuve très difficile que les conditions de courses vont rendre encore plus compliquées: course de nuit et en auto suffisance c’est à dire sans ravitaillement ni assistance.
Il va falloir être fort dans les jambes et dans la tête !
Étiquette : _meaux
Mon conseil diététique FENIOUX
La dosette RESPILIBRE ENERGIE® 3 de FENIOUX MULTISPORTS.
A privilégier lors d’effort très violent, lorsque l’on a l’impression de « manquer d’air » (hypoxie)où par temps froid (les bronches qui brulent à l’effort).
Avant les efforts intenses type départ à bloc, montée de col d’entrée de jeu ou course à pieds courte distance.
1 dosette par course suffit même si c’est bien d’avoir une deuxième dosette dans la poche pour le final de l’épreuve si l’arrivée est jugée au sommet (montagne)et que vous jouez un objectif.
Victoire
J’ai gagné ce matin le trail D2B Côte d’opale.
L’épreuve en ligne de 20km reliait Berck sur Mer au Touquet par les dunes, la plage et les trous d’eau en marée montante.
Je me suis détaché à la faveur d’une portion dunaire et d’une double ascension. Puis, l’écart s’est accru dans la partie en eau(glacées!) qui suivait pour au final l’emporter en 1h23′ avec 1 minute d’avance sur le deuxième(800 engagés).
Le trail D2B
Je serai demain au départ du trail D2B.
Épreuve de 20km en ligne entre Berck sur mer et Le Touquet sur la plage, les dunes et dans les trous d’eau.
Coupe du monde piste sur Sport+
Rendez vous demain à 17h25 sur l’antenne de SPORT+ pour la dernière manche du circuit coupe du monde piste.
Nous revivrons ensemble les épreuves disputées le week-end dernier à Aguascalientes au Mexique.
Je serai le consultant au côté de Patrick Chassé.
Coupe du monde cyclo cross sur Sport+
Rendez vous demain à 15h55 sur l’antenne de SPORT+ pour la dernière manche du circuit coupe du monde cyclo cross.
Nous revivrons ensemble les épreuves élites dames et hommes.
Je serai le consultant au côté de Patrick Chassé.
Consultant cyclisme sur SPORT+
Rendez vous dimanche 20 janvier en direct sur SPORT+ à 9h30 pour la 1ere étape du tour Down Under Australia, épreuve UCI World Tour.
Je serai le consultant au côté de Brice Battesti.
Mardi 22 janvier, retrouvez nous aussi pour un large résumé de la finale de la coupe du monde sur poste disputée ce week-end au Mexique.
LE TRAIL D2B
Après la neige…le sable !
Je serai dimanche 27 janvier au départ du trail D2B.
D’une distance de 20km sur plage et dans les dunes, il relie Berck sur mer au Touquet le long de la côte d’Opale.
1200 concurents avaient pris part à l’édition 2012.
Résultat
Par un soleil éclatant et une température oscillant entre -5 et -1 degrés, j’ai bouclé le trail blanc New Balance de Serre Chevalier à la 23e place après 30.1km parcourus en 2h31.
Un parcours superbe, 100% neige sur pistes damées et portions dans la poudreuse, verglacées et extrêmement physique. Pas un instant de répit du début à la fin !
Après 70m de course, une montée de la piste de ski alpin nous attendait et au sommet, j’avais déjà le gout de sang dans la bouche !
J’ai longtemps navigué entre la 18e et la 20e place avant de reculer un tout petit peu après la dernière descente que je n’ai pas assez bien négocié. Elle était très abrupte (certaines portions avec une corde pour se retenir et éviter de s’affaler dans la poudreuse) et je n’ai pas reussi à rivaliser avec les spécialistes qui sont toujours impressionnant dans ses portions je trouve (je sais où progresser…)
Parmi les coureurs de tête, de nombreux coureurs de team trail (New Balance, Adidas, salomon) et je suis très satisfait de mon résultat pour ce qui constitue ma première véritable épreuve de trail depuis que je pratique la course à pieds.
le trail blanc New Balance de Serre Chevalier est une très belle épreuve, vraiment exigeante et qui communie les particpants avec la montagne grâce à un parcours en plein cœur d’elle et parfois sur des traces où aucun ne va durant l’hiver j’ai bien l’impression..!
Demain, 1h00 de home trainer au programme pour transpirer un peu. J’ai prévu deux bonnes sortie à vélo de 3h00 et 4h00 cette semaine.
J’ai au programme un trail nocturne de 30km (à la lampe frontale) samedi 9 février ou un trail de 34km sur sentiers et sous bois une semaine plus tôt. Je choisirai ces prochains jours en fonction de ma récupération et de l’intérêt de l’un ou de l’autre.
Trail blanc de Serre Chevalier New Balance
Je prends part dimanche au trail blanc de Serre Chevalier New Balance sur 30km.
800 participants seront au départ de cette épreuve qui fait partie des plus difficiles du calendrier hivernal.
La neige fraiche est annoncée, les conditions météo seront dures, ça va être quelque chose…!
Je suis prêt…c’est parti.
