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J’ai gagné cet après-midi le 4000m de Saint Witz(95).

J’avais déjà fait 2h30 de vélo le matin. Une bonne journée d’entrainement au lendemain d’un entrainement derrière scooter.

Dimanche, ce sera le duathlon international de Meaux où j’ai fait 2e l’an passé et 2e en 2009.

j’ai réussi mon objectif, celui d’être finisher d’un bordel à pieds de 80km. J’ai été diminué physiquement après avoir passé une partie de la nuit précédente assis ailleurs que sur mon lit(si vous voyez ce que je veux dire) mais j’ai rien lâché. Je suis allé plusieurs fois par la case toilettes pendant l’épreuve (derrière un arbre !) mais ça, c’est du détail car le coup de froid durera 2 jours mais le statut de finisher restera lui.
Je n’avais jamais accompli + de 42km à pieds, jamais fait un trail de + de 30km. Je pensais peut être faire un temps meilleurs mais honnêtement, l’essentiel n’était pas là finalement, il fallait juste voir la tour Eiffel.
Il y a un sentiment de plénitude je crois…

Compte rendu:
Je vais chercher mon dossard vendredi. Je m’attarde 30min dans le village pour profiter de certains stands et discuter avec certaines connaissances. Mes enfants m’ont retrouvé: ils achètent une peluche eco trail.
En soirée, je prépare mon sac de course et mes affaires. Coup de stress, ma poche d’eau s’est percée sur ma dernière sortie d’entrainement sans que je m’en sois rendu compte avant. Direction donc DECATHLON pur acheter à la hâte un sac de course. Je suis un peu inquiet car je n’ai jamais couru avec et j’ai peur qu’il ne me convienne pas,que les réglages ne soient pas les bons.
Massage, pâtes complètes, bananes, petite étude du parcours: je suis couché pour 21h30.
La nuit n’est pas très bonne. J’ai un peu le ventre en vrac et dois passer 3 fois par la case toilettes. Je mets ça sur le compte du stress mais je suis pas très bien tout de même. Le sommeil ne vient pas à partir de 5h00, je me lève 1h30 plus tôt que prévu.
J’arrive sur le site de départ pour 10h00. J’ai froid depuis ce matin, à coup sur j’ai attrapé un petit virus, un coup de froid. Mais pas grave, je reste concentré.
Coup de feu à 12h30, c’est parti !
Je prends un rythme régulier, calé dans un groupe où je repère que les 2 meneurs sont des routards du trail. Les premiers kilomètres sont quasi tout plat mais assez gras.
2h de course s’affichent à la montre j’arrive au 1er ravitaillement km23.
Petit détours par les toilettes, je refais le stock d’aliments solides (surtout du chocolat noir histoire de bloquer le transit!), c’est reparti.
Les premières difficultés du parcours apparaissent à partir du km 25. De belles montées très pentues qui nécessitent de marcher vite plus que de courir. Je dois filer mon petit groupe après un nouveau passage « derrière un arbre ». Je suis diminué, un coup chaud un coup froid.
km 35. Les passages single tracs s’enchainent. je me mets à marcher un peu plus souvent et le doute s’installe un peu.
km 42. Ravitaillement dans un kilomètre au terme d’environ 200 marches à monter. Je suis ratatiné.
km43. ravitaillement. Dernier passage par les toilettes. Je me dirige ensuite vers le poste de secours. Je dis au médecin:
« j’ai le ventre en vrac ».
Il me le palpe: « en effet, il est tout dur, certainement un coup de froid intestinal ».
Il ajoute: « je vais vous donner 2 Doliprane et un sachet pour le transit. Pour l’épreuve, vous voulez faire quoi ?
 » Comment ça je veux faire quoi ? » lui dis-je.
Il sourit et répond: « ok j’ai compris, alors prenez ça et allez y. Soyez prudent »
Je retourne au ravito où il n’y a pas d’aliments solides de proposés mais que de l’eau, Je prend le temps de remplir mon sac à eau d’un nouveau litre et demi. je mets aussi de la pommade à mes pieds, ça me fait un bien fou. J’appelle aussi ma femme:
« je suis pas au top, c’est dur bordel, je sais pas si je vais pouvoir aller au bout
Je sens la déception dans sa voix, j’entends mes enfants derrière elle m’encourager.
Ma femme me dit: « Lola pleure, elle veut pas que tu lâches ». C’est d’accord, c’est noté…
La prochaine heure et demi de course me remet sur le droit chemin. J’adopte un rythme, je prends soin de mon geste, le ventre me gène moins.
Le dénivelé est important sur cette partie du parcours, il y a de sacrés talus.
Le paysage est très sympa, au détour d’une montée une vue spectaculaire sur Paris s’offre à nous: nous sommes à l’observatoire de Meudon.
km 57: Ravitaillement. J’installe ma lampe frontale, la nuit est proche. Je passe un coup de fil rapide à ma femme: « je suis toujours vivant…! ». Il se met à pleuvoir.
Les dix prochains kilomètres sont fait de chemins en foret. Il fait définitivement nuit désormais. Le tracé n’est fait que d’un serpent de lampes frontales des coureurs. Pas de bruit, c’est le moment crucial: si ça passe ça devrait le faire. Je m’arrête 30s pour me masser un peu le ventre et le cou, je repars…
km68: Dernier ravitaillement. Je suis bien entamé bien sur mais pas de casse physique, pas de contractures: la machine était prête !
Je prends du chocolat, 3 bouts de bananes, remets un peu de pommade sur mes pieds et je file. Une descente de 2km abruptes me casse les jambes, nous arrivons sur les quais de Seine il reste 10km. Il pleut très fort maintenant, un véritable orage.
Je conserve mon rythme, celui qui va permettre d’aller au bout. Ces 10 derniers kilomètres sont un peu monotones mais casse patte par 3 fois où nous montons des escaliers et traversons une chaussée de circulation où le feu rouge m’oblige à stopper mon effort. Je repars en marchant vite puis reprends mon trot. Nous courrons sur du chemin.
La Tour Eiffel majestueuse apparait de plus en plus, elle scintille. « Il reste 2km » me dit un bénévole .
Dernière ligne droite de 400m, je profite.
Je franchis la ligne, 9h28 de course. je suis FINISHER !

Avoir été diminué physiquement a été un handicap certain mais je n’ai rien lâché. Je voulais être finisher c’était mon doux rêve, mon objectif un peu four aussi car j’étais un véritable novice.
Physiquement, j’étais prêt car je termine sans grosse contracture, sans avoir cassé la machine.
« La marche » était très haute aussi je crois ! N’importe qui(ou presque) serait passé d’abord par le 50km avant de s’aligner sur la distance ultime du 80km. Mais l’aventure n’aurait pas été assez belle…
Je rentre à la maison pour 23h30, ma femme m’attend et me dit « Je suis fier de toi ». Tout ça pour ça…
J’enfile mon tee shirt finisher, je décide de passer la nuit avec.

Place à la récupération désormais. Je pense toujours être au départ du duathlon inernational de Meaux dans 2 semaines mais ce sera davantage pour être de « la fête » que pour viser la gagne: je ne crois pas que j’aurai recouvré assez de vitesse sur une épreuve très courte(5km-23-2.5) qui fait davantage appel à des qualités de demi fondeurs que de traileurs 80km ! Ce n’est pas grave du tout, je savais depuis que j’avais décidé de faire l’éco trail 80km que j’allais devoir baisser la vitesse pour travailler l’endurance.

Je vais maintenant pouvoir enfourcher pour de bon le vélo pour accumuler les kilomètres pendant 7 semaines et préparer la saison qui débutera le 8 mai. J’ai reçu cette semaine mon nouveau matériel B’TWIN et mes roues RARS.

photos à suivre

Le stress s’installe petit à petit, je crois même que ça fait bien longtemps que je n’avais pas ressenti de la peur en plus de la pression !
Les deux ne sont souvent pas incompatibles pour autant mais disons que pour l’éco trail, je sais qu’il va falloir être extrêmement fort physiquement et mentalement et que le simple fait d’être finisher sera ma première grosse victoire !
Je crois que je doute un peu aussi ! Je n’ai encore jamais fait un truc pareil, ce sera ma première.
Je suis préparé, physiquement je monte en puissance, en tonicité et en fraicheur de jours en jours. Pas de soucis traumatologique mais une petite bronchite soigné aussitôt et grâce à des produits de phytothérapie. Les derniers jours, je vais continuer à récupérer encore tout en maintenant le corps en éveil sur mes ultimes entrainements.
La météo pour samedi n’est pas très optimiste donc il faudra peut être charger un peu plus le sac à dos de course d’une paire de gants ou d’un maillot de rechange…

Pour info le matériel obligatoire:
Pièce d’identité,
Réserve alimentaire,
Couverture de survie,
Brassard réfléchissant,
Réserve d’eau minimum 1,5 litre,
Un gobelet personnel 15cl minimum,
Une lampe frontale, en bon état de marche avec piles de rechange,
Téléphone mobile (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l’organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées).

Je termine 4e du 15km d’Esbly en 53’30 sur un parcours loin d’être simple. Une bonne séance de vitesse en somme et je n’avais pus fait ça depuis la préparation du marathon de La Rochelle en novembre dernier.
Je n’avais pas les armes pour lutter pour la gagne mais j’espère que je les aurai eu si la distance avait été…5 fois plus importantes.
Dans 13 jours, je prendrai le départ de l’éco trail 80km de Paris: objectif finisher pour une distance et une durée de course que je découvrirai totalement.

D’ici là, fraicheur,tonicité,préparation du corps(les pieds…) et de l’esprit(!!) seront au programme. Des entrainements toniques sont prévus et j’effectuerai une ultime séance de 3 heures 30 à pieds dans 3 jours à J-10. C’est à la montagne que je pars m’oxygéner cette semaine.

Dimanche, direction Esbly pour un 15 kilomètres. C’est un parcours qui n’est pas évident avec entre autre 2 belles difficultés longues d’1 kilomètre au moins chacune.
La séance d’ostéopathie de mercredi m’a fait le plus grand bien, elle m’a libéré de nombreuses tensions musculaires, respiratoires et digestives induies par la répétition des efforts.
Je suis quasi dans la dernière ligne droite vers l’éco trail 80km de Paris, il reste 15 jours.

Cette semaine j’avais prévu un gros bloc d’entrainement de 6 jours pour m’emmener à J-18 où à partir de là, j’allégerai progressivement.

4h15 de vélo + 1h45 à pieds le 1er jour, 2h35 de vélo + 1h25 de home trainer le 2e jour, 3h20 à pieds le 3e jour, 2h00 de home trainer + 1h30 de home trainer le 4e jour, 2h30 de vélo le 5e jour et 4h00 à pieds le 6e jour.
Intensité, exercice de force, allure éco trail,foncier…bref je suis fatigué mais c’est aussi le but.
Dimanche prochain, je suis engagé sur le 15km d’Esbly (2e en 2011) que je vais considérer comme un entrainement. On sera à moins de 2 semaines de l’éco trail donc attention à ne pas trop donner d’autant que le revêtement sera différent. Mais cette épreuve va permettre de travailler la vitesse et prendre des repères après avoir enchainés 2 jours de repos en 4 jours.
Ensuite, direction la montagne, en famille, pour souffler(j’en ai besoin), profiter, m’entrainer aussi (4 fois dont une ultime sortie longue de 3h30) et refaire petit à petit la surcompensation nécessaire au jour où je dois compter environ 6h45 d’effort, 6h45 de course à pieds…!
Il faudra un maximum de fraicheur en ayant bien anticipé la charge de travail en amont.

Mon choix est fait: je suis inscrit sur l’éco trail de Paris 80km qui se disputera samedi 16 mars. Bonjour l’aventure !

J’ai modifié mon programme de course en conséquence et j’ai aussi prévu d’alléger totalement le mois d’avril avec 5 semaines et demi sans compétition pour me permettre d’installer un premier cycle de repos avant de préparer fortement la transition vers les compétitions cyclistes.

Après 2h18 de course, j’ai pris hier soir la 2e place du trail nocturne 30km de Sezanne(51).

Parcours très exigeant, très boueux, disputé en autosufisance et avec un parcours où l’orientation était aussi partie intégrante…surtout de nuit !
Détaché à 6 peu après la mi-course, je suis passé à la 2e place à la faveur d’une dernière portion de parcours où j’ai mieux trouvé mon chemin que les 3 coureurs qui ouvraient la course jusque là mais qui ont manqué l’entrée d’un sentier.
Un résultat très satisfaisant et une certaine aisance à laquelle je ne m’attendais pas sur ce qui était une grande première pour moi (ma lampe frontale a été inaugurée hier soir !).
Quelques jours de réflexion pour décider si je me lance samedi 16 mars sur…l’éco trail de Paris long de 80km avec arrivée au pieds de la tour Eiffel. Il faut que je pèse les contraintes, le défi physique et la distance à accomplir…
A la clé pour le finisher,2 points de qualif pour l’ultra trail du Mont Blanc 2015 et la qualif en poche pour la Courmayeur Champex Chamonix 2014.

Je serai demain soir 18h00 au départ du 1er trail des fondus au clair de lune.
Sur une distance de 30km, en nocturne et et en autosuffisance, le parcours arpente les vignobles et les chemins de la région de Sézanne(51).
Lampe frontale,piles de rechange, couverture de survie, sifflet et réserve d’eau obligatoire.