Entrainement sur route de 2h20 ce matin.
Je ne ressens pas de douleur handicapante une fois le pieds calé dans ma chaussure, et après avoir pris soin de surélever très légèrement le métatarsien.
Cependant, je dois être prudent et à l’écoute donc je ne pousse pas lorsque je suis en danseuse.
Ceci est tout de même très rassurant.Il faut continuer à faire « le job » pour sortir de cette petite ornière et porter l’ attelle durant encore 2 bonnes semaines…une fois redescendu du vélo!
Auteur/autrice : Eric Leblacher
Telethon CARREFOUR MARKET
Pour la 4ème année consécutive, Carrefour est partenaire de l’AFM – Téléthon et organisera demain le 2ème Relais Du Cœur en vélo sur 8 magasins de la région.
L’opération consistera à effectuer sur la journée 8 étapes sur Home Trainer dans les différents magasins CARREFOUR MARKET du Nord Seine et Marne.
Initialement prévu sous forme de randonnée samedi dernier, la météo de cette semaine a encore obligé à revoir le concept du Relais du Cœur,pour le transformer en défi sur home trainer, ce qui m’arrange bien…!
Reprise en douceur sur Home Trainer
Lundi 6: 20’HT
Mardi 7: 30’HT
Mercredi 8: 40’HT + 30’HT midi
Jeudi 9: 50’HT + 40’HT midi
Vendredi 10: 1h00HT
Samedi 11: 30’HT + opération Carrefour Market
Dimanche 12: 2h20 route
Le Calcium est ton ami
La blessure a rapidement pris le pas sur la satisfaction d’avoir réussi mon objectif temps à La Rochelle(je viserai 2h40 en 2011).
Il a vite fallu passer à autre chose…! Attention cependant, avec ce que j’ai enduré avec la quintuple fracture ouverte tibia péroné de 2008, je vais pas non plus me laisser abattre par un métatarsien bon sang !
Les examens se sont succédés pour trouver les clés permettant de guérir de cette fracture dans les meilleurs conditions et avec les meilleurs armes.
Et puis, je dois en tirer des leçons (on doit toujours des leçons de ces échecs).
Je porte une attelle qui prend l’ensemble du pieds + cheville et suis un traitement calcium + vitamine D afin de mettre le corps dans les meilleurs dispositions. L’appui partiel m’est autorisé ce qui ne contraint pas trop la jambe à l’immobilisation la plus absolue.
Je suis aussi actuellement en train de revoir certains détails de mon alimentation pour le futur.
J’ai réfléchi à d’éventuelles erreurs d’entrainement ayant pu conduire à cette rupture mais n’ai pas trouvé matière si ce n’est d’avoir peut etre négligé le port de semelles spécifiques que j’aurai du chausser depuis mon accident à la jambe d’il y a 2 ans: une des clés est ici, c’est certain, et cela va etre corrigé bientôt avec l’appui du Cabinet Luxembourg de Meaux.
Je suis actuellement au repos complet mais il est prévu d’effectuer un essai sur home trainer dans les 72 heures afin de me permettre de tourner les jambes doucement, ne serait ce que pour permettre l’accélération de la vascularisation.
Lors d’un arret sur blessure, il faut d’abord analyser, trouver les moyens d’avancer et se fixer des étapes intermédiaires; mon échéancier est établi de telle sorte avec aussi des objectifs dits « impossibles » mais qui aident à avancer…
Le temps est venu de songer à la saison cycliste mais dois-je tirer un trait sur l’ensemble des épreuves à pieds qui devaient constituer son approche…? Je déciderai d’ici à fin décembre.
Fracture du 2e métatarsien
Au réveil ce matin, la douleur au dessus du pieds droit était lancinante et sur avis de mes amis kinés, j’ai consulté mon médecin du sport (qui officiait ce jour en qualité d’urgentiste au CH de Meaux).
Bilan: Fracture du 2e métatarsien, une fracture dite de fatigue c’est à dire consécutive à une suppression physique.
Je n’étais pas en surégime physique mais le doc estime que l’alchimie météo très froide-charges de travail progressives-légère prédisposition peuvent expliquer cela.
Et puis et puis, il y a aussi la fatalité, auquelle je crois parfois.
Je porte une attelle durant 4 semaines, attelle que j’ai préféré au plâtre. Pas de couse à pieds durant cette période (bien évidemment) et vélo uniquement sur Home Trainer à première vue…..
Je prends cette annonce avec philosophie bien qu’étant quelque peu abattu. Je n’imaginais pas un lendemain comme celui-ci mais La Rochelle est désormais derrière moi.
Je dois repenser les mois à venir (pas de trails montagneux) et après en avoir discuté, nous avons décidé de se tourner vers la saison 2011 cycliste mais d’objectiver comme premier rendez-vous le duathlon international de Meaux dimanche 13 mars. Pour cela, 2 sorties à pieds: 6 février sur 10km et 27 février sur 5km. Il n’y aura très vraisemblablement pas de marathon de Paris 2011(car je veux pas me remettre dans 1 prépa de 10 semaines à cette période) mais je vais participer à davantage d’épreuve cyclistes 2e catégorie sur le printemps avant de me tourner vers le calendrier cyclosportif jusque fin août. Les épreuves cyclistes vont étre nombreuses, belles et dures et je vais identifier mes objectifs.
Je souhaite accéder à la 1ere catégorie à la fin de saison avant de me replonger vers une prépa marathon La Rochelle à l’automne et 2 trails à la montagne ensuite.
Si l’objectif d’accession est atteint, je pourrai me livrer sur les 3 premiers mois de 2012 à une autre prépa marathon de printemps(Paris? Le Mont Saint Michel?)
L’avenir passe donc déjà par un recouvrement total et dans les délais et ça commence tout de suite…
Résultat du marathon de la Rochelle
J’ai bouclé le marathon de la Rochelle ce matin en 2h43’35 à la 68è place. 10000 coureurs ont pris le départ.
Je suis très satisfait et soulagé après 2 mois et demi de préparation. Une petite inquiétude au 36ème kilomètre où pris de crampes sous le pied droit, j’ai dû m’arrêter 2 fois en 2 minutes pour m’étirer sur l’arête du trottoir.
Me voici qualifié pour le championnat de France 2011 de la distance.
Temps de passage:
5km en 00:19:13 (00:03:50 min/km)
10km en 00:38:22 (00:03:50 min/km)
15km en 00:57:32 (00:03:50 min/km)
Semi en 01:20:56 (00:03:50 min/km)
25km en 01:35:54 (00:03:50 min/km)
30km en 01:55:47 (00:03:51 min/km)
35km en 02:15:01 (00:03:51 min/km)
Arrivée 02:43:43 (00:03:52 min/km)
En route pour La Rochelle
Direction La Rochelle où la neige est + ou – annoncée pour dimanche sur le marathon…
Une chose est sur, il faudra être en forme !
2 semaines d’entrainement avant LA ROCHELLE
Lundi 15: 50’CP kiné
Mardi 16: 1h30 vélo
Mercredi 17: 1h00CP 22X1′ 30 »récup kiné
Jeudi 18: 1h30CP 7X1500m 3’42/kil 1’45récup + 10’HT kiné
Vendredi 19: Repos
Samedi 20: 1h55CP 2X7500m 3’39/kil 3’récup
Dimanche 21: 1h10CP + 20’HT 2X5’jambe G/D
Lundi 22: 45’CP 22X30s 30s récup – kiné
Mardi 23: 1h00HT 8XFM – kiné
Mercredi 24: 1h00CP 6X1000m 3’44/kil 1’30 récup
Jeudi 25: Repos – kiné
Vendredi 26: 30’CP 4X40s
Samedi 27: 30’CP le matin et 30’CP le soir (avec 3 sprints)
J-14 Marathon de la Rochelle
Vu les conditions météo, j’ai préféré ne pas prendre le départ du semi de Boulogne Billancourt car il sera impossible d’allonger la distance une fois la ligne franchie. Or, c’était l’objectif à 2 semaines du marathon: accomplir une dernière belle sortie…
J’ai donc fait un gros entrainement ce matin: 2h45 pour 36km.
J-21 Dernière semaine
J’ai bien assimilé les 7 derniers jours et choisi une journée de repos aujourd’hui, plutôt que devoir la mettre courant de semaine prochaine ou encore devoir attendre lundi 15/11. Cette semaine à venir est ma dernière semaine de préparation franche avant de commencer à penser fraicheur tout en regardant vers La Rochelle…
Pour ceux faire, chaque jour va être important et j’ai choisi d’inscrire un semi marathon à J-14.
Je vais aussi profiter de cette semaine pour commencer à tester au cours de mes entrainements certains « détails » techniques comme le ravitaillement,sa façon de le transporter ou encore choisir la paire de socquettes.