Auteur/autrice : Eric Leblacher

Lundi 01: 30’footing
Mardi 02: 1h10HT 20’+20’+10’Force 5′ récup
Mercredi 03: matin 1h10CP midi 1h00CP
Jeudi 04: matin 2h20vélo – kiné – 40’CP
Vendredi 05: 1h35CP 3X20′ I3 2’récup – massage
Samedi 06: 1h00CP – massage
Dimanche 07: Soins
Lundi 08: 3h05CP sortie longue avec 1h20 I3 en paliers
Mardi 09: 45’HT 3X10’Force2’récup + 1h05CP
Mercredi 10: matin 1h30’CP + 20’HT – midi 35’HT 12XFM
Jeudi 11: 2h00CP 26km – 20’HTrécup
Vendredi 12: 1h00HT 6X7 Force’1’30recup JambeG/JambeD
Samedi 13: 1h00Footing
Dimanche 14: 2h45CP 36km

En 1h11’38, j’ai pris la 52e place scratch et la 39e place séniors du championnat de France de semi marathon sur l’épreuve international Saint Pol de Léon-Morlaix.
Les jambes étaient bonnes ces derniers jours et j’étais relativement confiant en arrivant vendredi sur le sol Breton.
Je suis parti dans le 2e groupe (3’04 le premier kil) fort d’une trentaine d’hommes et dérrière les 20 premiers. La descente du km5 a éparpillé tout ce monde et c’est à vrai dire dans ce type d’exercice que j’étais le moins à l’aise car il faut avoir un gestuel que je n’ai que très peu travaillé ces 7 dernières semaines et qui ne m’est pas familié.
Passage au km10 en 32’50 sur une route magnifique le long de la rivière La Penzé.
La difficulté principale de l’épreuve était une côte de près de 3km où je me suis attaché à garder le rythme sans casser la foulé. Malgré tout, dans le dernier faux plat vent de côté et après un ravitaillement mal négocié, il m’a fallu laisser filer un petit groupe qui m’offrait une place dans les 45 premiers au scratch.
Le final comporta de nouveau une descente rapide puis 4kms rectiligne en direction de Morlaix. J’ai fini au taquet mais sans franchir la ligne d’arrivée exténué.
C’est à ce niveau un bon résultat pour moi même si je regrette d’avoir dû perdre 4s par kil de descente par rapport à mon tableau de marche.
Au final, une 39e place Nationale et une 52e au scratch: ce n’est tout de même pas mauvais après à peine 2 mois d’entrainement.
Me voici du même coup dors et déjà qualifié pour le championnat de France 2011 qui pourrait bien se dérouler à Fort de France en novembre de la même année…
J’avais pris l’option de chaussures plus légères, chose que je ne ferai pas pour le marathon bien sur car l’amortie est moindre au détriment d’une foulée beaucoup plus tonique par contre.
Très belle épreuve et organisation en tout point professionnelle.

Je dispute ce week-end en Bretagne le Championnat de France de semi marathon à l’occasion du 38ème semi-marathon international St Pol de Léon – Morlaix (21.100 km).

Après un km plat, suivi d’un faux plat descendant, survient une première côte , jusqu’au 4ème km( pente moyenne : 2 %). Entre le 4ème et le 5ème km, le parcours est plat. Suit une descente de 1,2km, à fort pourcentage. Ensuite, le parcours est plat, sinueux, entre le 6ème et le 10ème km. A partir de 10,5 km, commence une longue côte, jusqu’au km 13,9 (pente moyenne : 2,5%). Un faux plat descendant, puis montant, fait suite à cette dernière difficulté. Au 15,5 km se profile la descente de Lannuguy (2 km), pour terminer par un parcours entièrement plat de 4 km.

C’est désormais confirmé ! Je participerai au [url=http://www.trailserrechevalier.com/?url=trail_blanc_new_balance/5_presse-medias/videos]Trail Blanc New Balance de Serre Chevalier[/url] dimanche 9 janvier 2011.
Cette épreuve de 30km pour 800m de dénivelé est un circuit de course à pied en milieu nordique sur les chemins piétonniers et damés reliant les hameaux de la haute Vallée de la Guisane. Le Trail Blanc New Balance est un évènement quasi unique en France de part le type de parcours et les conditions de courses proposées.
J’honorerai à cette occasion un partenaire dont je communiquerai le nom très prochainement.

Quelque peu émoussé, j’ai bouclé le semi marathon international de Reims en 1h16’35(39e). Bien qu’ayant pris un bon départ (3’27 au kil sur les 7000 premiers mètres), l’organisme était aujourd’hui diésel et j’ai choisi d’adopter un rythme ad hoc sur la seconde moitié.
C’était aujourd’hui ma 3e compétition en 3 semaines pour 6 semaines d’entrainement.
Ce chrono est loin d’être hors sujet et je positive d’avoir dû affronter avec raison et succès cette « bonne » fatigue qui est l’alter ego de chaque sportif.
Encore une bonne semaine d’entrainement avant de basculer dans la récupération en vue du semi marathon Breton Saint Pôl de Leon-Morlaix dimanche 31 octobre (C’est le championnat de France et je suis qualifié). Ce sera ma dernière compétiton et un vrai révélateur, à 4 semaines du marathon de La Rochelle.

Lundi 11:
matin 1h00 HT récup
midi kiné

Mardi 12:
matin 20’HT + 55’CP 2fois (20″+40″ 30″récup X5) 3’entre 2 séries
midi 1h00CP technique

Mercredi 13:
matin 2h00CP sortie longue
midi 45’CP 6000m allure marathon

Jeudi 14:
matin 1h35 HT 4X10′ Force + 8XFM
midi 1h10CP Fartlek

Vendredi 15:
repos

Samedi 16:
45’CP mise en action

Dimanche 17:
Semi marathon de Reims