2 épreuves lancent ma saison cycliste à l’occasion du week-end de Pâques:
Samedi 3 avril: cyclosportive LA COULANAISE VALLEE DE LA SARTHE(72) sur 155km
Lundi 5 avril: Prix 2e catégorie de CREGY LES MEAUX(77) sur 110km
La cyclosportive présente un parcours vallonné au travers les Alpes Mancelles pour un total de 1600m de dénivelé. 900 compétiteurs y sont inscrits à ce jour et je représenterai à cette occasion le team BIANCHI avec son légendaire maillot vert.
Le prix de Crégy les Meaux se déroule lundi sur un circuit costaud à répéter 40 fois. J’y ai terminé 2e l’année dernière et l’épreuve est organisée par mon club l’ESC Meaux.
Inutile de disserter sur la tactique, la forme du moment ou le résultat espéré: on va simplement s’appliquer à faire en sorte de passer un joyeux week-end de Pâques voilà tout…!
Et en ligne de mire…LE MARATHON DE PARIS dimanche 11 avril
Je commenterai très prochainement 2 directs TV sur Sport+ dans le rôle de consultant de Frederic Brindelle à l’occasion du GPE3 samedi 27 mars et Gent- Wevelgem dimanche 28 mars. Au total près de 3h30 de direct TV sur le week-end…!
Puis ce sera mercredi 7 avril le Grand Prix de l’Escaut (toujours en direct) et samedi 1er mai le Grand Prix de Francfort.
Je ne participerai donc pas au duathlon international de Meaux ce qui n’est pas problématique à 2 semaines du marathon de Paris qui est le rendez-vous course à pieds. Je m’entraine actuellement aux premières échéances de la saison cycliste qui débute samedi 3 avril puis lundi 5 avril: tout va très bien…
2e et qualifié !
Je termine 2e du semi marathon de Vierzon en 1h14’30 ce qui me qualifie pour le France. 420 coureurs étaient au départ.
Je n’étais pas dans un grand jour et j’espérais peut-être un meilleur chrono tout en sachant j’ai effectué 18km seul ce qui fut pénalisant pour un temps. De +, une petite gène au mollet gauche m’a contrarié dans les nombreuses relances de la 1ere partie de course.
2e est une très belle place qui clôt pour partie la saison de course à pieds puisqu’il reste uniquement(et c’est déjà pas mal) le marathon de Paris dans 5 semaines.
Il est temps de penser à la saison de vélo…
Changement d’épreuve: direction Vierzon
En raison de risque de chutes de neige sur le quart Nord-Est et la région Rhones Alpes (quel hiver !), j’ai décidé de disputer le semi marathon national de Vierzon (18) à la place de Bourg en Bresse. Il est lui aussi sélectif pour le championnat de France de la distance et son parcours est annoncé très roulant. 400 coureurs avaient pris le départ en 2009.
Le semi marathon national de Vierzon partira à 15h00 du parc des expositions pour une boucle de 5km puis une de 16km à travers les rues de la ville et les berges du Cher.
[url=http://cavierzon.athle.com/upload/ssites/001127/semi_marathon/plan/plan_1_.jpg]Le plan en détail[/url]
Semi-marathon Bourg en Bresse
Je serai au départ du semi-marathon international de Bourg en Bresse samedi 6 mars, départ 15h08(500 coureurs dont une délégation d’étrangers sont attendus.
Sur un circuit roulant mais susceptible d’être balayé par le vent, je viendrai sous le maillot de l’EFS Reims athlétisme, chercher ma qualification au prochain Championnat de France de la distance.
Si les jambes sont là, je courrai après une qualif’ et un bon chrono…
Pour cela, j’allège mon entrainement depuis 10 jours et ceux jusque le jour J afin d’avoir de la fraicheur, 3 semaines après mon dernier semi.
Après un week-end d’oxygénation (15km de ski de fond et de la randonnée pédestre en montagne),1h30 de vélo ce matin (à bon allure), 1h15 à pieds demain, 1h30 de vélo mercredi et 2 fois 30′ à pieds jeudi et vendredi m’amèneront vers l’épreuve.
Le sondage de la quinzaine
Le sondage en cours montre votre préférence pour les entrainements d’intérieur lorsque les conditions météo ne sont vraiment pas bonnes. Vous avez encore 5 jours pour vous voter !
Au pieds du podium
Je termine 4e en 1h14’54, du semi marathon de Bullion riche de 1200 participants.
Sur un parcours en ligne et vallonné, agrémenté de portions verglacées, le tout dans un décor de carte postale,je me suis battu les 2/3 de l’épreuve pour la place de 3e (les 2 premiers étaient au dessus du lot). Seul en position de 3e depuis le 9e km et la seconde côte, je fus rejoins à 4km de l’arrivée par mes 2 poursuivants avant de céder la dernière marche du podium dans le dernier km.
Je me suis désintéresse du chrono car le profil ne s’y prêtait pas mais j’ai pu constater à l’arrivée que le chrono était tout à fait honorable vu le type d’épreuve.
C’est une satisfaction certaine…même si j’aurai aimer gouter à la médaille de bronze; il y avait la place pour, j’en suis sur.
Il reste 3 semaines avant le semi marathon de Bourg en Bresse où je joue ma qualification pour le championnat de France de la distance du 31/10 prochain. Mon programme d’entrainement à venir va être fonction de cet objectif et je vais équilibrer au plus juste la récupération et les charges de travail; il faut dans l’ensemble gagner de la fraicheur à pieds tout en se planifiant des micro cycles plus importants à vélo notamment: j’ai mon idée pour cela…wait and see…C’est parti!
Crédit photos: [url=http://www.jingoo.com/julienroger/]Julien Roger Photographies[/url]
Semi marathon de Bullion
Je prendrai dimanche 14 février le départ du semi-marathon des Lions de Bullion, dans le département des Yvelines.
Sur un très beau parcours mais au dénivelé marqué par endroits (2 côtes de 1km), 1200 coureurs sont attendus.
9e l’an passé en 1h17’53 pour mon retour à la compétition, je suis cette année bien plus ambitieux. En pleine ligne droite vers la qualification au France de la distance puis le Marathon de Paris, j’ambitionne une place dans les 3/5 premiers qui nécéssitera un temps proche de 1h14’00/30.
classement 2009:
1 1h10’58 » BENNACER Mustapha (Alg) Sc Choisy-le-roi
2 1h11’22 » BESSOU Laid (Alg) Coquelicots
3 1h14’10 » BOUDJEMAI KARIM (Fra) AS Lille
4 1h14’57 » KANTE Ibrahim (Fra) Saint-denis
5 1h16’27 » RAZANI Abderahim (Mar) Ouest Yvelines Athle
Programme: le marathon de Paris en filigrane
Février :
14- Semi marathon de Bullion (78) : L’objectif est de descendre sous les 1h15’avant l’objectif du semi de Bourg en Bresse ou il faudra le refaire pour valider mon billet vers le championnat de France de la distance. Parcours très beau mais pas évident avec 2 difficultés d’1km.L’épreuve n’ayant pas le label FFA, elle n’est pas qualificative. Passage dans le centre national de Football à Clairefontaine. Ça s’est gagné en 1h10’58 en 2009 avec seuls 5 athlètes sous les 1h15 (7e en 1h17’53 en 2009 pour mon retour). Autant dire que c’est un rendez-vous…
6- semi marathon de Bourg en Bresse (01) : Objectif qualification. Sur un parcours très roulant, l’objectif sera de repartir avec le billet en poche et un bon chrono… Ça s’est gagné en 2009 en 1h06’45. Un gros rendez-vous.
28- Duathlon international de Meaux : Il reste une échéance importante dans ma saison. C’est à l’heure actuelle le seul duathlon inscrit au programme 2010. Sous les couleurs du club des Tritons Meldois, j’ai pris l’an passé la 2e place, dépassé à 1′ de l’arrivée. Je ne peux que viser à nouveau le haut du classement même si je me suis peut être un peu détaché de la discipline depuis (on ne peut pas tout faire !). Je rêve toujours de gagner le duathlon international de Meaux et je prépare cette épreuve « dans mon coin » pour cela.
Avril :
3- Cyclosportive La Coulanaise-Vallée de la Sarthe(72) : 1ere épreuve vélo de l’année. C’est une date importante et je pense pouvoir viser d’entrée de jeu les 1eres places. Sur un parcours de 155km, ce sera l’occasion de reprendre certains repères de course. Forcement un rendez-vous.
5-Prix de Crégy Les Meaux (77) : épreuve 2e catégorie FFC organisé par mon club l’ESC Meaux.. 2e l’an passé, cette course au circuit difficile est dans ma tête. Il faudra supporter le poids de la course.
Ce week-end sera très important en vue du marathon de Paris, il offrira un terrain de jeu aux derniers gros efforts et sans sollicitation des tendons.
11- Marathon de Paris : La préparation de mon 3e marathon a déjà débuté. L’objectif est 2h45’ . C’est Le rendez-vous de ce début d’année.
