Catégorie : Duathlon

J’ai remporté aujourd’hui à Besançon le championnat de France de duathlon GA moyenne distance !
2e de l’épreuve au scratch, je termine 1er séniors.
J’ai depuis plusieurs semaines travaillé pour faire un bon résultat. La course à pieds ést mon talon d’Achille, j’ai donc enchainé et enchainé les séances,multiplié les étirements,les massages et les séances gestuelles.
Aujourd’hui, tout était bon, tout était bien préparé,je n’ai fait que réciter ma leçon: tout ça, pour ça….

Le championnat de France GA est l’équivalent du championnat de France amateur de la discipline. 5Km à pieds, 35km à vélo au relief vallonné, 5km à pieds.
Je n’en demandais pas tant…

Ce week-end, c’est le championnat de France de duathlon GA moyenne distance.
5km à pieds, 35km à vélo et 5km à pieds. Départ 12h00.

Direction Besançon et la Franche Comté…

Rendez-vous dimanche 19 mai à Besançon pour le championnat de France duathlon GA.
Je dois juste faire valider ma qualification par la FFTRI via mon club.
Le parcours vélo est costaud, je vais me mettre l’épreuve en tête…

Détails:
Course à pied 5km
La course à pied se déroulera le long du Doubs. Parcours plat.

• Vélo 35km
Le parcours vélo se déroulera sur une boucle de 35km pour 1000m de dénivelée !
Le drafting (Aspiration Abri) sera interdit.

• Course à pied 5km
Idem première course à pied.

Je termine 2e du 17e duathlon international Sylvain Lemaire de Meaux au terme des 5km à pieds, 23km à vélo puis à nouveau 2.5km à pieds.
J’échoue à 38s du Nordiste Julien Brazy.
Je sors 10e du parc à vélo après la 1ere course à pieds avant de prendre la 2e place après quelques kilomètres de vélo. J’ai repris 27secondes au futur vainqueur sur la portion vélo (meilleur temps de tous les participants) mais il m’a été supérieur sur les parties pédestres de manière globale.
Néanmoins je suis très satisfait par ma performance que je n’espérais pas après avoir même pensé ne pas m’aligner au départ après que l’éco trail de Paris m’eut bien rincé il y a deux semaines!
Mais j’ai ensuite bien récupéré et enchainer quelques entrainements costauds (à en vomir presque !) pour me mettre au niveau national de coureurs spécialistes de la discipline.
Cette place valide mon projet de m’aligner sur le duathlon international de l’Alpe d’Huez en juillet prochain, là où la partie vélo consiste à escalader les 21 virages…juste ça !!
Une dernière épreuve dimanche et je vais couper la compétition durant 1 mois avant de revenir après avoir enchainé les kilomètres à vélo.

Rendez-vous demain 13h00 pour le départ du 17e duathlon international Sylvain LEMAIRE de Meaux.
5km à pieds, 23km à vélo puis 2.5km à pieds.

+ de 300 coureurs au départ avec un gros plateau de spécialiste Français et la présence de Belges et Hollandais de très gros niveau
J’y ai déjà pris par deux fois la 2e place(2009 et 2012).
2 semaines après avoir été finisher de l’éco trail de Paris, il sera difficile de rééditer une performance et être dans le top 5. Mais juste pour le plaisir…

Je termine 3e du duathlon de Sézanne sur un format 10-40-5 que je ne n’avais encore jamais disputé.
1ere course à pieds:
le fort vent a obligé chacun à peu se découvrir. le futur vainqueur est parti très vite et je n’ai pas voulu suivre par peur d’exploser. Je me suis appliqué à limiter les écarts sur les poursuivants tout en déroulant un geste propre. Les sensations étaient bonnes mais j’ai senti que j’étais pas trop tonique.
partie vélo:
J’ai fait une bonne transition notamment pour le changement de chaussures. La partie vélo s’est faite conformément à ce que je pouvais espérer à savoir que je me débrouille plutot pas mal(!) même si j’ai eu la confirmation que je n’étais pas non plus dans mon plus grand jour(sans doute la faute à un petit virus intestinal). Ceci dit, les jambes répondaient pas mal. J’ai creusé l’écart sur le 4e et 5e et je n’ai pas pu reprendre le 2e de la course et c’est en voulant me mettre à 100% pour le faire que j’ai vu que je piochais peut être un peu plus que les autres fois. Par contre, j’ai galéré avec mon prolongateur sur la fin car il s’est un peu dévissé. De toute façon, c’est la dernière fois que je l’utilisais car je vais en avoir un nouveau prochainement.
3e partie course à pieds:
nouvelle très bonne transition et j’ai bien relancé aussitôt. Pas de soucis à signaler et des sensations très intéressantes sur cette dernière portion qui m’a toujours fait défaut. Je suis en net progrès sur la dernière cp(course à pieds).
Bilan: 5e temps à pieds sur le 10km, 3e temps vélo sur les 40km puis 3e temps à pieds sur le 5km.
Le vainqueur est déjà fois 4 fois victorieux ici tandis que son second possède un beau petit palmarès dont un top 10 sur le triathlon d’Embrun.

J’ai décidé de changer de programme sur le week-end du 28-29 avril. Je veux aller au bout de mon envie d’aller au championnat de France de duathlon longue distance où je courrai dans ma catégorie d’âge 30-34.
Samedi 28 avril, je prendrai part au championnat d’Ile de France de contre la montre élites sur 18.5km. Non pas avec l’ambition d’etre champion mais pour produire cet effort qui faudra répéter sur le France sur une distance presque 4fois + longue… Je ne suis pas un spécialiste de l’effort solitaire donc justement… quoi de mieux que d’en faire un ! Je le disputerai avec exactement le meme matériel à savoir pas de vélo spécifique mais un prolongateur.
Le lendemain, place à un duathlon sur un format court 5-20-3 dans le département du Nord. Pas de cyclosportive SCOOT 1000 BOSSES donc.
A partir de 14 mai, ce sera tout pour la montagne avec la vue dégagé vers elle….

Le duathlon de Sézanne(10-40-5) est une échéance à 5 semaines d’une possible participation au championnat de France longue distance.
J’ai prévu de faire une grosse semaine d’entrainement pour arriver fatigué ce week-end. Je vais ensuite récupérer 2 jours au bord de mer et sans vélo puis commencer à me préparer à la compétition du 15 avril(avec une décharge progressive)
Cette semaine, j’ai terminé toute mes sorties d’entrainement vélo par 20′ de course à pieds(mardi: 5h35 + 20′ à pieds). J’ai aussi fait une belle séance duathlon hier avec 40′ à pieds puis 1h20 de vélo en mode chrono et 15′ à pieds enfin.
Aujourd’hui encore, 3h45 dont 1h00 derrière moto et 15′ à pieds pour finir.
A part ça, j’ai mal à une dent et même bien mal depuis 3 jours. Je suis un traitement antibiotique pendant 7 jours et le jour de sa « réparation » chez le dentiste !
Enfin encore à part ça, je suis allé à Canal+ mercredi après-midi pour faire vivre sur l’antenne de SPORT+ les 100 derniers kms du Grand Prix de l’Escaut et j’y retourne le 11 avril pour commenter La Flèche Brabanconne. Quel pieds…

Je vais jouer les prolongations pour 3 grosses épreuves de duathlon.
Elles ne perturbent pas mes objectifs cyclistes mais demande de la préparation, un calcul et un ajustement de mon programme de course sur cette période.

Il n’y en aura pas une de plus car je ne veux pas me disperser sur des échéances qui pourraient aller au détriment de mes objectifs 2012 mais tout de même le jeu en vaut sans doute la chandelle…

Dimanche 15 avril je serai au départ du duathlon de Sézanne sur un format 10-40-5.
Et sans doute serais-je au championnat de France de duathlon longue distance du dimanche 13 mai à Cambrai (12-68-8).

Dimanche 16 septembre, en clôture de ma saison 2012, j’ai enfin en tête le duathlon très longue distance du Ventoux(10-140-26)….

2e ! Rejoint à 300m de l’arrivée par l’Anglais Wylie Philipp. Il aura manqué 6 petites secondes.

Résumé et photos à venir