4h25 135km
#UltraCF940
#Btwin
#UTMBJmoins66
Que c’est joli !
Quand le facteur sonne à ta porte pour te livrer un colis, en attendant le 2e demain…
Un énorme merci, je suis tellement fier de votre attention et de votre cadeau les collaborateurs de Btwin. Avec en + mon logo floqué !
Ce truc fut un peu mon Everest ce titre en duathlon groupe d’âge du 20 mars dernier car cela ne devait etre qu’une parenthese le temps d’un dimanche mais ça a marché.
C’est peut-être pas extraordinaire non plus comme succès mais c’est le mien et il pisse au cul des autres.
Mon année 2017 est focalisée sur un reve de sportif: « faire le tour du Mont Blanc à pied », aussi je serai au départ de l’Ultra Trail du Mont Blanc – UTMB 171km 10000m de dénivelé …à pied le 1er septembre.
Je me suis fait une promesse: mettre au moins une casquette b’twin durant l’épreuve (en mode casquetteur) Je dois faire des choix cette année aussi je mets un peu à la marge les épreuves cyclistes afin de me concentrer sur cela mais ça ne durera qu’une seule saison c’est certain…
Mon vélo et moi c’est de l’amour et sans doute une vie sportive dédiée l’un pour l’autre Vélo, ultra, duathlon,cyclosportive, défi 24h, Paris Brest Paris,..: on en a des choses à faire tous les 2 pour bientôt.
Merci à toute l’équipe B’twin qui travaille pour sortir des produits si aboutis.
Mon ultra CF est une vraie perle, le meilleur de mes vélos et je dois vraiment me raisonner pour rester concentrer sur l’UTMB cette année et ne pas faire, sans nul doute, ce que j’ai au plus profond de moi….
Utra trail de la vallée des lacs: fait !
Ultra trail de la vallée des lacs: Fait !
88km 13h50 de course. 47e
Des mois à tout mettre de côté pour ça: Il reste encore 70 jours avant le départ de l’Ultra Trail du Mont Blanc 172km.
+ de photos à venir
4e des foulées de Nanteuil lès Meaux
Grosse journée d’entrainement aujourd’hui à J-8 de l’ultra trail de la vallées des lacs.
6h40 et 200km de vélo ce matin suivi du 10km de Nanteuil lès Meaux où je termine 4e du 10km de Nanteuil les Meaux disputé en soirée.
Un parcours vallonné (135m D+) et un super effort par 29°.
Parti tranquille avant de prendre un rythme , certe un peu « tchou tchou » mais un rythme quand même… 🙂
18’56 sur le 1er 5000m 18’19 sur le 2e 5000m
On appelle cela transposer l’effort du vélo… ( c’est mon truc, moi qui suis petit moteur pour faire des grandes sorties à pied)
La journée s’est terminée par une randonnée VTT nocturne (départ 22h15) avec mon fils.
10e du trail du pays de l’Ourcq 35km
Trail du pays de l’Ourcq – 35km. 10e en 2h40
220 classés, un parcours tracé au travers une région chère (puisque proche de la Maison), une organisation sérieuse ( un grand bravo aux copains organisateurs) et un niveau sportif pas anodin parmi les meilleurs.
29km à osciller entre la 5e et la 16e place car nous étions un groupe de coureurs au niveau homogène.
Au km 30, j’ai fléchi sur une descente et les positions se font figées ensuite car le final était plat si bien que les écarts sont restés.
Le rythme a été très bon, je ne suis qu’à 5′ de la 3e place.
Voilà 10 jours que j’ai repris l’entrainement après 4 semaines moyen moyen et 10 jours où je n’ai cette fois quasiment rien pu faire à cause de ce fameux problème proche du bassin. Consultations, examen, corrections,repos au menu avant de pouvoir repartir puis d’être rassuré depuis seulement 3-4 jours.
(4 sorties à pied cette semaine: 17-14-16-20km et 35km today).
Fort de tout cela, c’est une satisfaction car j’ai pu « jouer » la course
Il me reste à enterrer définitivement le souci, à bien m’entraîner et à corriger l’appréhension mentale de ce souci physique qui fait que je déforme un peu trop mon geste mais y a pas de raisons d’échouer.
Dans 13 jours, direction l’ultra trail de la vallée des lacs Vosges pour 85km 4600m de D+ et une vraie petite aventure Montagneuse en perspective (départ 4h du matin)
UTMB Jour J-89
Trail de la crapahute 33km
Trail de la crapahute (proche de Provins). 33km
Direction un petit village proche de Provins ce matin pour y disputer un trail .
Après avoir fait un entrainement de 20km mercredi,j’aurai voulu faire une 2e sortie un peu rapide mais j’ai finalement préféré soigné mon adducteur droit qui est tendu mais rien de méchant. Simplement il s’adapte à ce qu’il va devoir subir jusqu’au 3 septembre…! J’ai par contre bien roulé à vélo.
Le parcours présente des portions très pentues, boueuses et techniques mais aussi des zones plus roulantes tandis que certains kilomètres se font « dans les herbes hautes » entre 2 champs de colza et sans personnes à 5 bornes à la ronde.
Un beau circuit et une organisation humaine
La tactique au départ était définie: partir calmement en se détournant tout de suite des premiers, faire les 32 kms, ne pas faillir dans le geste, finir + vite.
Au final, j’ai coché toutes les cases et c’est donc un objectif de reussi.
21e après 14km (88 partants), je n’ai pas subi de coup de mou et je suis passé 16e au km 25 avant de terminer 12e au terme de 33km de course (GPS) et 3h00″25 de course (5’23/kil).
Côté bobologie, c’est plutôt pas mal: l’adducteur a bien passé la matinée. Au début pas super puis mieux petit à petit pour être quasi sans douleur cet après-midi après la douche.
Le corps commence à s’adapter.
A noter que j’ai rechaussé mes Kalenji Kapteren XT6.
Avec 2 fois 36 et 33km en 8 jours, j’ai des premiers repères.
Prochaine épreuve à pied dans 3 semaines (34km) et je serai alors à 2 semaines de mon 1er test Montagneux: l’ultra trail de la vallée des lacs Vosges (85km).
Je vais augmenter progressivement les entraînements à pied pour atteindre 50% de temps d’entrainement à pied et 50% vélo.
L’ultra trail du Mont Blanc UTMB: Jour J-110
Trail de la Maizonnaise 36km
Trail de la Maizonnaise ( a ne pas confondre avec la mayonnaise) 36km.
J’ai bouclé l’épreuve, sans casse, après 3h40 de course et de la boue plein mes godasses…
Rendez-vous donné à 7h15 ce matin pour y aller en voiture avec un bon copain, direction la banlieue proche de Reims
Objectif du jour: terminer l’épreuve et donc faire mes 1ers 36kms de trail depuis 8 mois.
Le départ fut donnée sur du bitume et la 1ere partie assez roulante m’a placé parmi la masse. Pas question de « jouer » devant.
1er ravitaillement après 8km: un peu de coca, 3 morceaux de chocolat et en route pour la 2e partie jusqu’au km23 (2e ravito).
Cette partie fut pleine de boue, de terre, de singles et de zones ou y a rien à faire: tu trouves pas de rythme.
J’ai commencé à » tirer la caravane » après 20km mais jamais je me suis déstabilisé. C’était même plutôt très sympa même si un peu moins de boue qui collent sous les godasses ne m’aurait déplu quand même.
J’ai alterné course et marche sur plusieurs zones pour ne pas disjoncter et maîtriser le potentiel du jour.
Km 23: 2e ravitaillement en plein chemin. Les ravitos ont rien d’exceptionnel mais ils nous suffisent.
Hop, en route pour la 3e étape jusqu’au ravito du km 29.
J’ai testé aujourd’hui de nouvelles chaussures ( les Hoka mafate speed2). Pour le positif, excellent confort, amorti optimisé et legerté je peux aussi vous dire quelque chose: les Kalenji kapteren XT6 (que j’utilise habituellement) sont d’excellentes chaussures de trail et c’est en changeant de marque qu’on s’aperçoit aussi de la qualité et de l’excellent compromis de ces chaussures là.
km 29, 3e ravito en pleine vigne et avec un peu de musique en prime. 2-3 mots échangés avec les bénévoles trempés.
Le final a retrouvé des portions roulantes et j’ai terminé sur une bonne note.
3h40 de course, un désintérêt pour le classement et une 1ere étape vers l’UTMB de validée.
Après 2 abandons successifs sur des trails en début d’année, je suis bien content d’avoir fait ce que je voulais plus ou moins faire aujourd’hui
Désormais, je vais débuter les entraînements à pied (minimum 2/ semaines mais ça pourra faire +), maintenant que j’ai établi un « jour 1 » sur mon rétro planning vers mon ultra trail du mont blanc (172km 10 000m de dénivelé).
Je ne gagnerai pas l’UTMB mais je rêve de cette épreuve depuis 15 ans et je rêve de franchir la ligne d’arrivée.
Chaque jour que Dieu fera d’ici au 1er septembre 18h, j’y penserai
Certains l’ont déjà fait 1 fois, 2 fois, 3 fois, 10 fois.
Et bien pas moi ! (c’était juste pour dire que je m’en cogne de la comparaison).
A chacun son Everest…
Prochaine sortie longue dans 8 jours sur le trail La crapahute et ces 34kms. Je ne jouerai toujours pas le classement.
Il reste aussi moins de 2 semaines de travail d’organisation avant L’Armentiéroise à Armentières en Brie. Ceux qui seront là devraient passer un bon moment et faire le plein de plaisir, passez le mot…www.courirpourarmentieres.com
A venir…
7 mai: Trail la Mazonnaise 35km
14 mai:Trail la crapahute 32km
3 juin: Cyclosportive la Claudio Chiappucci 165km
4 juin; Trail du pays de l’Ourcq 34km
17 juin: Ultra trail de la vallée des lacs Vosges 85km
8 juillet: Cyclosportive le grand huit Vosgien
14 juillet: Le kilomètre vertical de la sky race de Montgenevre
15 juillet: La maxi sky race de Montgenevre 56km
16 juillet: L’étape du Tour
22 juillet: L’Oisans Trail Tour 80km
27 aout: Cyclosportive les ballons Vosgiens
1 septembre: L’Ultra trail du Mont Blanc !
2017: UTMB
2018: Duathlon de Zofingen
2019: Paris Brest paris
2e du duathlon de la montagne de Reims !
Duathlon de la montagne de Reims (5-22-3)
J’avais coché cette épreuve de longue date afin de faire le « come back » post MDS.
Le fait qu’une épreuve enfant soit aussi organisée avait dicté mon choix car mon fils aurait l’occasion de disputer son 1er petit duathlon (7e/28). On avait aussi imaginé faire la journée en famille avec le pique nique.
Après plusieurs entraînements spécifique sur le vélo de chrono cette semaine et 1 seul entrainement à pied (de 13km), j’avais quelques petits repères au moment de prendre la route en famille, avec la glacière à pique nique dans le coffre et le porte vélo accroché.
L’échauffement fut stressant car j’ai crevé avec ma roue avant à boyau donc il a fallu revenir à 2 à l’heure et changer de roue pour une roue à pneu.
Un bon échauffement à pied et c’est parti.
Je termine la 1er cp à la 7e position (3’16/kil) après avoir bien couru et eu des sensations. Je me suis retrouvé en bascule entre 2 groupes, j’étais + rapide que mes 2 camarades et moins rapide que les 3 lascars à 150m devant. J’ai fait le choix de rester « groupir » afin de me protéger un peu du vent (fort).
La transition fut pas au top car j’ai merdé avec mon serrage de chaussures mais bon, ça l’a fait pas trop mal quand même. Du coup, j’ai pris la route avec juste 2 points de serrages (au lieu de 3)
Les 22km à vélo comportaient ce fort vent et 2 belles bosses. J’ai déroulé « mon truc » si bien que je suis remonté à la 2e place. J’ai d’ailleurs obtenu le meilleur temps vélo avec 53 secondes d’avance sur le 2e meilleur temps…
Nouvelle transition, sans problèmes particuliers même si j’ai pas trop su par où on sortait de l’aire de transition. J’ai dû faire 3 pas à gauche avant de faire demi tour en voyant l’arbitre m’agiter un drapeau tel un drapeau de Formule 1…
Les 3 km à pied se sont bien passés, j’ai géré ma 2e place et j’ai terminé assez tranquillement les 300 derniers mètres en profitant pour taper dans les mains des quelques enfants qui s’avançaient . J’ai cherché des yeux ma famille, elle était postée sur la ligne.
Une fois la ligne franchie, j’ai attendu le 3e et 4e pour taper dans la main puis direction le ravitaillement (très bien garni d’ailleurs).
Remise protocolaire en fin d’après midi et retour à la maison.
Une belle satisfaction car cela me tenait à cœur de réussir cette épreuve 2 semaines après le marathon des sables.
J’hésite à aller défier le chtri man de Gravelines début juillet sur un format longue distance 10-90-10.
Le mois de mai me verra peu avec un dossard, je vais devoir m’entraîner pour les grands objectifs de juin juillet-aout-septembre. Je disputerai une épreuve ou 2 au max. Je vais débuter la prépa ultra trail du Mont Blanc 172km 10 000m D+ qui est mon grand objectif de l’année (The UTMB).
FINISHER !
J’ai franchi la ligne d’arrivée du 32e Marathon Des Sables après 240km de course et + de 33h d’effort dans le Désert: ce Désert sublimissime où aucune photo ne remplace les pas que tu y fais…
J’ai vécu une aventure sportive et humaine merveilleuse dans un contexte complètement à la marge et qui fait qu’il est très difficile de raconter en détail le MDS tant d’un point de vue sportif que les contraintes.
Volontairement, Je n’avais pas préparé de manière tres spécifique l’épreuve.
81e en 2015, j’avais choisi d’aborder, vivre et de combattre un MDS différemment et pour des tas de raisons.
Je termine 181e (1100 classés) après avoir aussi pris 30′ de pénalité pour jet de bouteille hors zone autorisé ( à quelques dizaines de metres près).
89e,88e sur les 2 premières étapes, j’ai pris la 33e place de la 3e étape ( étape avec 4 ascensions et descentes techniques). 58e au général au départ de l’épate longue; j’ai cédé physiquement pour basculer dans une nouvelle course tout aussi (si ce n’est +) fabuleuse: la douleur peut etre sublime, allez savoir pourquoi…
La très forte chaleur un peu inhabituel à ce point (un record à 49°) a épuisé petit à petit le corps et j’ai même terminé déshydraté le mardi. Sur une prépa « décalée » par rapport aux autres champions (70km au maximum par semaine, champion de France GA de duathlon moins de semaines avant le départ du MDS), je suis rentré dans le rang et je le répète: j’ai bascule sur une seconde partie de course tout aussi fantastique même si j’ai du apprivoiser la souffrance.
Le MDS est une épreuve incroyable,où le temps s’arrête, où la solidarité est indescriptible entre tous les concurrents, le tout dans le Sahara sud Marocain avec ces quelques habitants si tendres avec nous. Nous étions une bande de copains, nous sommes désormais unis à jamais par ces jours de course où chacun est revenu avec la médaille Finisher. Je remercie du fond du cœur « Le Glaoui », il sait qui il est…
Je suis heureux de tourner cette page et de fermer le livre MDS. J’en sors + riche, + heureux, + fort.
J’ai révé de cette épreuve, m’en voici désormais double Finisher (2015 et 2017).
Le prochain rêve à pied s’appelle UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc), ce sera fin août et je me préparer pour y parvenir.
De très belles choses sont prévues sur les 4 prochaines mois, à vélo ou à pied: des choses nouvelles aussi.
programme de course dans la rubrique Programme)
Photos à suivre