Après deux jours de quasi repos, je suis reparti à l’entrainement.
Durant 3 jours, le programme est 2h45-3h de vélo + séance à pieds derrière (10x200m hier soir par exemple).
Samedi, simulation de duathlon avec la partie vélo sur home trainer.
Dimanche, entrainement vélo de 4h avec 7500m à pieds pour finir.
La semaine prochaine, les séances seront courtes mais conserveront une part d’intensité.
J’ai reçu de belles tenues bleu-blanc-rouge pour rappeler mes deux titres nationaux en duathlon GA et la même chose pour son succès régional sur route, quelle délicate attention…
Je termine 14e de la cyclosprotive La marmotte, au sommet de la montée finale de l’Alpe d’Huez.
175km étaient au menu et 7000 coureurs étaient au départ.
Je n’ai pas préparé de manière spécifique cette épreuve cette année, je suis satisfait de mon résultat. C’était des premiers cols de haute montagne escaladés cette année.
J’ai été en difficulté dans le Télégraphe en laissant filer les groupe de 16 qui était en contre derrière 3 échappées. Par la suite, j’ai escaladé seul le Galibier sans m’écrouler.
Au sommet, j’ai attendu un groupe de 3 qui était pointé 1’30 derrière moi afin de faire la descente et la vallée avec eux.
Au pied de l’Alpe, j’ai choisi de finir + vite et c’est en 48’30 que j’ai escaladé l’Alpe d’Huez au final et en reprenant 4 coureurs qui étaient devant moi.
Aujourd’hui, je participe à Courissimeaux qui est le 10km à pieds de Meaux.
Direction Les Alpes et plus précisément l’Alpe d’Huez pour prendre part samedi à la cyclosportive LA MARMOTTE qui est sans doute la plus mythique et une des plus difficiles épreuves de masse.
Le niveau y est très relevé, le profil est très costaud avec les cols du Glandon, du Télégraphe, le légendaire Galibier et enfin la montée finale de l’Alpe d’Huez.
Ce sera ma 5e participation (meilleur résultat 4e) Cette année, je n’ai pas préparé cette épreuve de la même façon car mon programme s’est diversifié, les objectifs aussi, les 2 maillots bleu blanc rouge en duathlon ont aussi modifié la saison. Le duathlon international de l’Alpe d’Huez (niveau extrêmement relevé avec la présence d’athlètes qui viendront des 4 coins de la planète duathlon/triathlon) du 21 juillet et le kilomètre vertical de la veille nécessitent de faire des séances d’entrainement spécifiques. Et dimanche 4 aout, il y a le trail du Mont Cenis et ses 50km de course à 2000m d’altitude au minimum !
Sur LA MARMOTTE, je vais viser une place dans les 12 premiers en apprivoisant au besoin mes ambitions au fur et à mesure des kilomètres si les sensations permettent d’aller plus haut….
Dimanche, au lendemain de l’épreuve, je ferai le 10km à pieds de Meaux pour travailler en vue des échéances à venir et pour me tester malgré la grosse fatigue qui aura été accumulée de la veille !
Je participerai dimanche 18 aout au semi marathon du Mont Cenis(74), le pus haut d’Europe puisque le parcours oscille en permanence entre 1950m et 2100m d’altitude !
Le mois d’aout sera superbe avec le très difficile trail du Mont Cenis 2 semaines plus tôt et la montée de l’Alpe d’Huez à pieds le 15 aout.
je termine ce soir 6e du grand prix cycliste élite de la ville de Meaux.
Nous nous sommes dégagés à une quinzaine puis 10. J’ai beaucoup donné, beaucoup attaqué, beaucoup sauté dans les coups: c’est la bonne stratégie pour pas rater la bonne !
Là, je suis sorti à 3 durant 5 tours avant d’être repris à 3 tours de l’arrivée. Seul un coureur m’a filé « entre les pattes » et il s’en est allé gagné. Faut dire qu’il marchait très bien et il est sorti proprement sur une prime.
Pour ma part, je manquais un peu de tonicité mais j’étais concentré et physiquement là. C’est un parcours qui nécessite d’être en condition, il y a peu de surprise là dessus et c’est ce qui fait que c’est une nocturne tout à fait particulière.
Au sprint, je termine donc 6e et 1er des coureurs 2e catégorie.
Tout allait bien pour moi, j’ai pris plaisir sur cette épreuve et dans un exercice que j’affectionne peu intrinsèquement d’abord et + encore depuis les quelques « contentieux » que j’ai avec les critériums depuis mon accident de 2008…
Ce midi, j’étais sorti 10km à pieds pour continuer de régénérer la musculature et le geste après les 21km à pieds de dimanche sur le France de duathlon.
Prochaines épreuves dans un peu plus de 2 semaines avec successivement La mythique Marmotte et ces 170km arrivée à l’Alpe d’Huez puis le 10km à pieds de Meaux le lendemain.
Je participe demain soir au grand prix cycliste élite de la ville de Meaux,, sur un circuit relativement limpide et qui ressemble assez peu à un critérium citadin type.
Le midi, j’irai faire une séance d’une heure à pieds.
J’ai remporté aujourd’hui à Cambrai(59) le titre de champion de France duathlon GA longue distance(7km à pieds – 60km à vélo puis 14km à pieds pour finir) 1 mois après avoir déjà pris le maillot sur moyenne distance.
Je termine en + 5e de l’épreuve élites et 1er « amateur ». Je suis le seul de cette catégorie parmi les 15 premiers du scratch.
Moi qui pratiquait jusqu’alors très peu la discipline (1 duathlon, 2 au maximum/an), ça s’appelle avoir réussi son coup… Je crois que maintenant, on va un peu plus me connaitre dans le milieu…!
yoouuuhhh !!!
Sur SPORT+,je suis consultant TV cette semaine à l’occasion du circuit Coupe du Monde VTT.
Après la 1ere étape mondiale de descente du week-end dernier vécu cet après-midi par le biais d’un large résumé, rendez-vous jeudi à partir de 22h30 puis dimanche prochain pour les épreuves éliminators et descente.
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