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Pour la course à pieds, je me suis engagé pour 2010 à l'[url=http://www.efsra.com/]EFSRA, c’est à dire le club d’athlétisme de Reims(51)[/url].
Des contacts ont été noués depuis plusieurs jours et j’ai été séduit par le projet que l’on m’a présenté, par l’opportunité de découvrir ce club de très haut niveau (le plus haut niveau fédéral) qui compte dans ses rangs Yohann Diniz (champion d’Europe 50km marche), Eunice barber (Championne du monde saut en longueur) ou encore Mahiedine Mekhissi (vice champion olympique 3000m steeple).
L’ambition est de découvrir le marathon et le longue distance (trail comme route) en objectivant des performances, le club disposant d’ailleurs d’un collectif pour chacune des spécificités.
Attention, je suis un cycliste et la course à pieds n’est qu’une activité complémentaire mais pour laquelle, cependant, je vais tacher de me livrer avec sérieux.
Il n’empêche, je vais pouvoir disposer de conseils d’entraineurs,dont Bruno Heubi multiple médaillées mondiales sur 100km, et de différentes possibilités d’initiation et de progression. je vais donc, à la marge de tout ces athlètes, à mon niveau et au regard du temps de pratique que je veux bien y consacrer au milieu de ma saison cycliste, pratiquer en cherchant à progresser grace à l’appui de la structure.
C’est une opportunité à ne pas laisser passer, après réflexion, j’ai dit banco !
Mon programme fin 2009-2010 comprendra un total de 9 courses: 3 marathons, 3 semi, 3 trails. Les marathons sont La Rochelle 2009, Paris et Reims 2010.

Je me classe 9ème en 1h04’41 de la corrida de la baie d’Authie « La Trans’Authie ».
450 participants avaient pris le départ de cette épreuve de 15km 100% nature,
Magnifique course à pieds à travers le sable, les dunes, la vase et … la mer. Une vraie curiosité pour le nombreux public présent et un vrai plaisir … physique pour moi! (174 pulsations de moyenne)
Je suis satisfait de ce résultat alors que je n’avais plus chaussé les baskets depuis 2 mois et demi, même si les sensations du frottement plaques+visses sur les os restent les mêmes.
Je suis parti prudemment avant d’accélérer et me mettre en avant sur les parties les plus physiques. L’ascension d’une dune fut le moment phare du dernier kilomètre et j’ai réussi alors à échapper à mes 2 poursuivants directs. Auparavant, nous avions enchainé les foulées parfois avec de la boue jusqu’aux genoux ou de l’eau jusque la taille!
L’objectif course à pied de la fin de saison sera le marathon de Reims le 18 octobre prochain.
Place à l’ascension de l’Alpe d’Huez jeudi prochain.

(photos à venir)

J’ai remporté en 16’09 le 5kms course à pieds de Villenoy, sur un très beau parcours.
J’avais décidé de m’aligner sur le 5km, et non pas le 10, afin de me préserver pour le duathlon du 29 mars et travailler un peu la vitesse.
Pour l’occasion, j’avais chaussé une nouvelle paire de chaussures BROOKS fournie par [url=http://www.velo-running-fitness-71.com/index.htm]Vélo&oxygen VO3 Sport[/url], mon équipementier sur la discipline.
Je suis donc parti sans calculer ni m’occuper des adversaires. J’avais de bonnes sensations, même si ma jambe gauche a mis un peu de temps à se détendre complètement à l’échauffement.
Rapidement posté en tête, j’ai continué mon effort jusque la ligne pour signer un joli chrono, que je mesure, chaque jour un peu plus, être le fruit de temps d’espérances sur ces 9 derniers mois…
2 victoires en 2 semaines, c’est plutôt agréable !

Temps de passage:
km1: 3’09
km2: 3’15
km3: 3’15
km4: 3’16
km5: 3’14

Je participe dimanche au 5kms de Villenoy (77). Sur un circuit plat et agréable, je vais chercher, sur une distance volontairement courte, les dernières sensations et les derniers réglages avant le duathlon international de Meaux.
Je soigne actuellement quotidiennement chez le kiné un petit souci à hauteur du bas du tibia.
J’ai déjà couru en 2007 l’épreuve qui était un 15km, j’avais pris la 3e place.

Je serai le 1er mai au départ de la 10e édition du Marathon de Sénart.
Je n’ai pas d’ambitions chronométriques trop élevées pour mon 1er marathon et je partirai avec un plan de temps de passages autour des 3h00 / 2h55min (ce qui devrait déjà bien  » m’occuper  » être un bon chrono pour un 1er résultat).
Je souhaite le faire dans de bonnes conditions, sans aller jusque la blessure pour, après 42.195km, entrer dans le cercle des Marathon Man.

C’est aussi un défi fixé à la suite de mon accident: montrer que c’est possible avec une jambe plaquée-vissée…

La Marathon de Sénart est une grosse épreuve, conviviale, rythmée par les animations musicales et les encouragements d’un public nombreux et chaleureux. Théatre l’an passé du Championnat de France de la distance, c’est une course intercommunale qui mobilise les énergies sportives et associatives du territoire. Dans le respect des caractéristiques qui ont su faire sa force (confort de course, qualité de l’accueil et respect de tous les coureurs…), l’épreuve rassemblera près de 2000 participants.
site internet de l’épreuve: [url=http://www.marathon-senart.com]www.marathon-senart.com[/url]

J’ai effectué les 10km en 46’48 (12.82 Km/h) en parcourant la distance sans difficulté, à l’écoute de ma jambe. Le résultat est que je ne ressens aucune douleur.
Simplement, l’extension est la prise d’appui sont encore insuffisantes ce qui entraine une foulée courte mais ce recouvrement reviendra, dans 1 mois ou dans 1 an mais je suis sur que ça reviendra…
Je mesure le chemin parcouru comme celui restant à parcourir: direction le cabinet de kinésithérapie du Luxembourg de Meaux dès demain pour la 102e séance de rééducation…

Temps de passage:
km1 5’00 – km2 4’54 – km3 4’45 – km4 4’43 – km5 4’37 (23’59 les 5km) – km6 4’41 – km7 4’29 – km8 4’33 – km9 4’40 – km10 4’23

J’ai pris le départ uniquement pour chercher à faire un entrainement en condition réel sans vouloir me mettre dans le rouge;c’était une épreuve de préparation. J’ai juste fait le départ avec la tête de course.
Je termine 13e sur 481 classés en 42’11 pour 11km. J’ai couru tout juste au seuil (168 de moyenne cardiaque) et sans m’occuper à proprement parlé du classement.
1km: 3’18
5km: 18’18
10km: 37’18