Je serai au départ du semi-marathon international de Bourg en Bresse samedi 6 mars, départ 15h08(500 coureurs dont une délégation d’étrangers sont attendus.
Sur un circuit roulant mais susceptible d’être balayé par le vent, je viendrai sous le maillot de l’EFS Reims athlétisme, chercher ma qualification au prochain Championnat de France de la distance.
Si les jambes sont là, je courrai après une qualif’ et un bon chrono…
Pour cela, j’allège mon entrainement depuis 10 jours et ceux jusque le jour J afin d’avoir de la fraicheur, 3 semaines après mon dernier semi.
Après un week-end d’oxygénation (15km de ski de fond et de la randonnée pédestre en montagne),1h30 de vélo ce matin (à bon allure), 1h15 à pieds demain, 1h30 de vélo mercredi et 2 fois 30′ à pieds jeudi et vendredi m’amèneront vers l’épreuve.
Février :
14- Semi marathon de Bullion (78) : L’objectif est de descendre sous les 1h15’avant l’objectif du semi de Bourg en Bresse ou il faudra le refaire pour valider mon billet vers le championnat de France de la distance. Parcours très beau mais pas évident avec 2 difficultés d’1km.L’épreuve n’ayant pas le label FFA, elle n’est pas qualificative. Passage dans le centre national de Football à Clairefontaine. Ça s’est gagné en 1h10’58 en 2009 avec seuls 5 athlètes sous les 1h15 (7e en 1h17’53 en 2009 pour mon retour). Autant dire que c’est un rendez-vous…
6- semi marathon de Bourg en Bresse (01) : Objectif qualification. Sur un parcours très roulant, l’objectif sera de repartir avec le billet en poche et un bon chrono… Ça s’est gagné en 2009 en 1h06’45. Un gros rendez-vous.
28- Duathlon international de Meaux : Il reste une échéance importante dans ma saison. C’est à l’heure actuelle le seul duathlon inscrit au programme 2010. Sous les couleurs du club des Tritons Meldois, j’ai pris l’an passé la 2e place, dépassé à 1′ de l’arrivée. Je ne peux que viser à nouveau le haut du classement même si je me suis peut être un peu détaché de la discipline depuis (on ne peut pas tout faire !). Je rêve toujours de gagner le duathlon international de Meaux et je prépare cette épreuve « dans mon coin » pour cela.
Avril :
3- Cyclosportive La Coulanaise-Vallée de la Sarthe(72) : 1ere épreuve vélo de l’année. C’est une date importante et je pense pouvoir viser d’entrée de jeu les 1eres places. Sur un parcours de 155km, ce sera l’occasion de reprendre certains repères de course. Forcement un rendez-vous.
5-Prix de Crégy Les Meaux (77) : épreuve 2e catégorie FFC organisé par mon club l’ESC Meaux.. 2e l’an passé, cette course au circuit difficile est dans ma tête. Il faudra supporter le poids de la course.
Ce week-end sera très important en vue du marathon de Paris, il offrira un terrain de jeu aux derniers gros efforts et sans sollicitation des tendons.
11- Marathon de Paris : La préparation de mon 3e marathon a déjà débuté. L’objectif est 2h45’ . C’est Le rendez-vous de ce début d’année.
Il aura lieu dimanche 31 octobre 2010 dans le cadre de la célèbre épreuve en ligne Saint Pol de Leon – Morlaix en Bretagne(29): un parcours en bord de mer pour un semi marathon magnifique
Je vise une qualification sur ce championnat de France et il faudra pour cela réussir les minimas à savoir 1h15. Mettant un terme à ma saison à pieds au soir du marathon de paris (pour une reprise en septembre), et compte tenu de l’exigeance de sa préparation, il reste peu de temps: le semi marathon de Bullion dans 3 semaines sera l’objectif…Le parcours n’est pas plat mais je suis extrémement motivé et c’est jouable (1h17’53 l’an passé)
En cas d’échec, la séance de rattrapage serait le semi marathon de Bourg en Bresse(01) samedi 6 mars.
Éric dispose d’une carte 2010 grâce à l’appui de son partenaire Mutuelle Bleue.
Rendez-vous à la [urli=http://www.eric-leblacher.com/index.php?a=carte]rubrique carte postale[/urli] pour la découvrir et connaitre les modalités pour l’obtenir.
J’ai fait bien mieux que ce que je pensais en bouclant le 10km de la corrida international de Houilles en 32’36, soit à 2s de ma meilleure performance sur la distance.
Mes appuis s’améliorent, la foulée s’allonge, le geste est moins hésitant. Je suis très satisfait et non moins confiant pour 2010…
Je suis classé 35e d’une épreuve fort de 600 participants et remporté en 28’35 par le Kényan Joseph EBUYA 13e du 5000m des derniers championnats du monde de Berlin.
Temps de passage:
km 3: 9’39
km 5: 16’16
km 7: 22’43
km 10: 32’36
A l’arrivée en compagnie de Christelle Daunay, recordwoman de France du marathon et 3e à New-York
Je roulerai en 2010 sur le dernier B’Twin Pro FC900. Mon nouveau partenaire [url=http://www.decathlon.fr/FR/magasin-meaux-11834099/]DÉCATHLON MEAUX[/url] me mettra à disposition ce vélo tout carbone de 7kg qui gagne réellement à être connu.
Je roule déjà dessus et j’en suis très satisfait.
Équipé d’un groupe SRAM RED et d’une paire de roues Ksyrium SL pour l’entrainement (et d’une paire Mavic R SYS en compétition), le B’Twin présente de très bons atouts et il ne me reste plus désormais qu’à le faire gagner !
Je remercie encore [url=http://www.decathlon.fr/FR/magasin-meaux-11834099/]DÉCATHLON MEAUX[/url] de sa confiance.
Après 2 semaines de reprise en course à pieds et placées sous le signe du footing, je m’entraine activement jusqu’au 22/12 avant de relâcher le programme journalier et être, je l’espère, en bonne condition pour la Corrida International de Houilles du dimanche 27 décembre.
Au programme depuis 7 jours: 4 sorties vélo, du home trainer avec notamment des exercices de renforcement musculaire sur une jambe et enfin des sorties course à pieds.
Depuis 2 jours, c’est d’ailleurs le bonheur de courir sur la neige ! Hier, Le Parc Naturel du Pâtis de Meaux (pour info, le plus grand parc urbain d’Ile de France avec ses 80ha de verdure) s’est prêté idéalement à une séance de 50′ avec 5 X 4′ 2′ récup.
J’ai effectué un dernier entrainement important hier (4h00 vélo) au lendemain d’une journée de repos. J’ai tout fait sous la pluie et le vent et ce sont les prévisions météorologiques du week-end annoncées en Charente maritime!
Aujourd’hui, 40′ de course à pieds avec 4 X 40″ 40″ récup. Les sensations sont bonnes, j’ai hâte d’être au départ du 3e marathon de France (dossard 132).
Demain 1h de vélo, 30’à pieds le lendemain et enfin 20′ de footing samedi clôtureront 9 semaines de préparation.
L’objectif temps reste le même, j’espère juste que le vent ne sera pas trop handicapant.
crédit photo Toutenphoto Thierry Labonne
Les 2 semaines d’entrainement intensives au bord de mer se sont très bien passées: j’y ai travaillé l’intensité, en fartlek, l’endurance et le gestuel.
Ma dernière grande sortie sortie s’est déroulée il y a 2 jours avec 2h20 au programme.
Des sorties vélo sont parallèlement intégrées au contenue avec succès.
Place demain à une pyramide intensité sur 1h30 de course à pieds au total:
5′-10′-15′-10′ et enfin 5′ d’intensités avec 5′ en récupération entre chaque répétition.
Puis débutera la décharge progressive jusque l’échéance…
Côté physique, pas de soucis avec la jambe (bien que je ressente toujours un insensibilité partielle); juste de la petite « bobologie » que je soigne au Cabinet de kinésithérapie du Luxembourg situé à Meaux pour qui je suis extrémement reconnaissant depuis mon accident et le travail effectué là bas…
L’objectif temps du Marathon de la Rochelle reste le même et demeure fixée par une fourchette (très!) haute: 2h48min et basse: 2h59min59sec.
A l’entrainement, bien que – de 2 mois après ma troisième opération, je suis dans le bon tempo…mais il s’agira de le répéter dans 16 jours, cette fois sur les 42,195km de la distance mythique, et avec le maillot emblématique de l’EFS Reims athlétisme.
Moins de 5 semaines après la dernière opération, je serai au départ du [url=http://ratj.fr/]semi-marathon de Reims[/url] ou plusieurs milliers de participants sont attendus.
Les entrainements course à pieds, repris depuis 10 jours, se déroulent sans problème, même si le travail qui n’a pas été fait depuis 1 an dans cette spécialité ne va pas être comblé en 2 semaines…
L’objectif est déjà de porter le maillot de Reims pour la 1er fois à cette occasion et de rencontrer le groupe.
Côté temps, difficile à dire tant le dernier mois fut agité mais j’en saurai plus à l’arrivée sur mon niveau physique à 6 semaines du marathon de La Rochelle du 29 novembre où je vise 2h59’55.
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