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J’avais prévu depuis plusieurs semaines l’enchaînement verticale de la tour Eiffel – duathlon international de Meaux 72h + tard donc j’avais anticipé un certain nombre de choses et notamment le fait que le délai allait être très court.

La récupération a débuté dès la ligne d’arrivée franchie au 4e étage de la tour Eiffel !

Il a fallu récupérer musculairement mais aussi gérer les contraintes psychologiques, le fait de se coucher tard, d’être sous tension et sous pression, de devoir répondre à des sollicitations
Je me suis entraîné le vendredi midi à vélo avec quelques intensités pour garder le cœur en éveil et de la tonicité.
Le risque est d’être trop « diesel » si on ne refait pas quelques exercices entre deux.
Ensuite, ce fut un contre la montre pour recouvrer de l’énergie et de la disposition mentale.
Comme j’étais géné par une douleur au sciatique, je suis resté focalisé dessus.
Par expérience, j’ai appris qu’à l’approche d’un objectif, le corps est tellement en éveil qu’on se trouve souvent une douleur quelque part qui en fait est bien souvent d’ordre mentale que réellement physique.
Le samedi, j’ai échangé avec mon ami préparateur mental et nous avons revu ensemble le fait de rester sur ma propre course en ne considérant l’adversité que comme des figurants de ma propre action.
Cela peut paraître un peu trivial comme phrase mais je m’intéresse beaucoup au mental et considère qu’il est un vrai facteur de performance. Je suis très porté sur cela.
On a aussi mentalement réalisé la course idéale et la course la plus nulle possible pour moi . L’objectif était de pouvoir s’adapter le jour J à tous les scénarios.
J’ai aussi réduit ma participation aux réseaux sociaux qui sont trop consommateurs de temps, d’énergie, et de disponibilité mentale.
Une petite sieste samedi après midi, une marche en fin d’après midi pour aller faire quelques courses et une soirée en famille avant de me coucher à 22h30. Comme j’étais d’astreinte professionnellement, je suis resté attentif à mon téléphone et j’ai eu bien fait puisque je suis intervenu à 06h du matin le dimanche. J’avais imaginé ce scénario donc mon corps s’y était préparé aussi je pense.
Le duathlon international de Meaux fut synonyme d’une belle journée pour moi puisque je l’ai remporté à nouveau après le succès de 2015 et déjà trois ou quatre 2e places.
Dimanche soir, après quelques messages de félicitations reçues et un détour par la foire au fromage de Coulommiers pour s’y acheter un grosse part de boudin noir, on a fété ça à la maison et je me suis totalement lâché sur l’alimentation: je me l’étais promis !! Le diner fut gargantuesque.
Un athlète est souvent dans l’excès, dans un sens comme dans l’autre.

Carnet de route 2016 # n° 3

La période hivernale touche à sa fin et avec cela une partie des contraintes qui lui est liée. Je m’entraîne tôt le matin et en ce moment, c’est presque toute la sortie qui se fait à la nuit. En fonction des contraintes de mon métier, Il m’arrive de partir à 4h du matin de façon à enchaîner de bonne heure avec ma profession. A force, j’ai fini par me faire à l’activité nocturne et je m’entraîne avec autant d’intensité qu’en plein jour. Quelques recommandations cependant: voir ( système d’éclairage performant), être vu ( textile réfléchissant), répéter le même parcours (pour connaitre parfaitement les éventuelles imperfections de la chaussée) et ne pas cogiter quand on ouvre la porte du garage en pleine nuit pour aller rouler !

Parfois, j ai mal aux jambes, je regarde ma montre parce que je trouve que le temps passe pas vite et pourtant je vais jusqu’au bout et je fais ceux pourquoi je me suis levé ce matin après 3 sonneries différentes et mon épouse pour finir de me sortir du lit !
C’est souvent ça l’entrainement: on appelle ça l’envers du décor et ça, ce n’est pas écrit dans les livres.
Ma vie de sportif est un des tuteurs de ma vie d’homme et sans lui je ne serai même pas la moité de moi même: que ceux qui ne peuvent pas le concevoir me pardonnent.

Février a vraiment été un très bon mois avec 2 victoires, 3 podiums et de nouvelles épreuves disputées comme je m’y suis engagé cette année. Mars réserve de belles choses avec entre autre une compétition sur la montée de la tour Eiffel par les escaliers jusqu’au dernier étage le 17 mars ! Je dispute aussi le championnat de France
duathlon GA le 6 mars sur un parcours tout plat et dépourvu de vélo de contre la montre ce qui ne correspond pas à mes caractéristiques physiques….mais c’est bien pour ça que ça me plait de tenter d’y semer la zizanie !

J’ai eu il y a quelques jours un petit coup de fatigue qui s’est dissipé avec l’appui d’une visite chez mon ostéopathe. J’ai aussi suivi une cure multi vitaminée (disponible en pharmacie et sans ordonnance).

Maîtriser sa communication avec les médias ou envers autrui est très important à un niveau de pratique sportive comme dans ma vie quotidienne. Avec le développement d’internet, des réseaux sociaux, les sollicitations médiatiques et personnelles dont je fais part, il faut toujours être vigilant car je sais que je suis suivi. C’est pourquoi je m’appuie sur un ami préparateur mental. On discute, on échange nos points de vue face à une situation pratique, il me donne des conseils, des exercices, et son expérience m’apporte beaucoup.
Lorsque j’étais professionnel cycliste, je suivais même des cours de média training pour faciliter l’expression. Je vais peut être donner les coordonnées à Serge AURIER du Paris Saint Germain… !!