Étiquette : _mut

exemple de ration alimentaire.

En bas, avant reconditionnement
En haut de la photo, le résultat après

ça prend moins de place et ça pèse moins lourd, c’est la conclusion à en tirer !

Il reste 5 jours, yeah !

Je suis allé hier chez le coiffeur pour demander la coupe « du mec qui part dans le désert et qui va pas se laver les cheveux pendant une semaine « …!

Je suis allé aussi chez mon ostéopathe. Pas de problème, que des ajustements ce qui est top. Il a travaillé sur le cou car le port du sac tire sur les muscles du cou.

Les conditions météo aujourd’hui sont mauvaises: pluie continue, vent.
J’ai œuvré tôt ce matin comme bénévole sur la brocante de mon village où hélas la pluie a un peu ruiné le dynamisme des organisateurs. Nous les premiers, on a pas exposé (bon ça vous vous en foutez pas mal mais c’était pour terminer le paragraphe « brocante » !)

Cet après-midi, programme Compex au menu et du travail pour L’Armentiéroise qui est le nom de la course à pieds que j’organise dans mon village le 31 mai prochain.

Je ne courrai pas aujourd’hui mon dernier entrainement à pieds, je fais ce choix.
A la place, ça va être 2h de home trainer départ 12h30 avec une pyramide d’intensité (1′ 3′ 5′ 7′ 9′ 11′ 13′ 15′ 11′ 7′ 3′ 1′).

C’est demain que je ferai ma sortie à pieds et elle sera plus courte que prévu aujourd’hui car c’est un jour de moins de récupération: elle fera 1h30 à peu près.
Pour la suite de la semaine: mardi repos, mercredi 1h de home trainer avec des intensités en 30″ 30″, jeudi 2h30 de vélo, vendredi repos direction l’inconnue…! La 1ere étape est dimanche (à peu près 50km) et vendredi et samedi seront 2 jours de repos là bas.

Nous n’avons pas encore le kilométrage de chaque étape car le parcours n’est révélé que lorsque nous arrivons sur place mais les kilométrages devraient etre de l’ordre successivement de: 50km, 30km,35km,100km,42km,22km. On saura ça vendredi tout comme la difficulté de chacune des étapes: c’est encore une inconnue de + !

Au programme de la journée, 1h30 de home trainer avec une thématique.
Hier, j’ai fait 2h de vélo foncier et 50′ le soir (très tranquillement) avec mon fils de 6 ans.
Demain, je fais mon dernier entrainement à pieds.

Il faut que je cale dans la journée un temps de récupération et de soin avec mon Compex.

Ce midi, je vais goûter le plat de nouilles chinoise lyophilisés.

On va aller se balader en famille cet après-midi et préparer notre « bordel » à emmener à la brocante du village demain. Hé ouai, demain y a brocante chez les Leblacher en + de travailler à l’occasion des élections départementales.

A part ça, les prévisions météo à 15 jours annoncent du vent dans le désert en milieu de semaine. On risque peut être de vivre une petite tempête de sable ce qui risque d’être difficile en course et au bivouac…
Quitte à faire le marathon des sables, autant tout vivre non ? !!!

Exemple d’aliment reconditionné.

On voit bien la différence de place dans le sac entre l’emballage d’origine et le petit sac de reconditionnement.

Il s’agit du plat de nouilles chinoises au poulet.
A la limite, ce plat est même assez « encombrant » par rapport au taboulet par exemple qui lui prend encore moins de place.

Sur chaque sac, je vais écrire le volume d’eau nécessaire et le temps de réhydratation. Je vais ajouter un mot permettant de me souvenir ce qu’il s’agit exactement et une dernière lettre pour préciser si il s’agit d’un plat pour le matin, la collation ou le soir.

Chaque petit sac sera ensuite regroupé dans un sac par jour d’étape.

J’ai récupéré aujourd’hui mes chaussures.

Le velcro pour mettre la guêtre a été cousue sur les chaussures par le cordonnier.

Jour J-8…

La 30e édition du marathon des sables se déroule dans le sud Marocain en autosuffisance alimentaire et couchage (chaque concurrent porte sur son dos sa nourriture pour une semaine et son couchage ; seule l’eau portée étant fournie par l’organisation) sur une distance d’environ 270 km (le road book n’est donné qu’à J-2). L’itinéraire emprunte toutes sortes de terrains : dunes, plateaux caillouteux, pistes, oueds asséchés, palmeraies, petites montagnes, sur 6 étapes de 30 à 100 km, dont une étape marathon de 42 km et une étape non-stop d’environ 100 km en partie de nuit.

1500 coureurs, 55 nationalités.

Le marathon des sables fait parti des 10 épreuves classées comme les plus difficiles au Monde.

Jour J-9…

Visite médical approfondie aujourd’hui.
Electrocardiogramme et echocardiographie.

Rien à signaler

Ce matin, entrainement.
Encore un autre entrainement à pieds dimanche et ce sera terminé…

Du rêve à la réalité: Jour J-9 avant le MDS