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Quand tu vois que le compte à rebours n’indique plus que des heures, tu te dis que c’est vraiment tout proche…!

A suivre ce matin avant le petit déjeuner:
1h15 de home trainer tranquillement mais avec 20 fois 30″ 30″ intensifs.

Préparation de la petite valise.

Cette valisette sera donné à l’organisation samedi martin et récupéré à l’arrivée du marathon des sables.
Elle va contenir que quelques affaires forcement…!

Pour l’anecdote, je vais prendre la valisette qui renferme habituellement mon « trésor » de coureur ». A l’intérieur, ce ne sont que des maillots distinctifs gagnés sur des épreuves pro et amateurs, les maillot équipe de France, les maillots de mes équipes pro et tous mes clubs depuis ma première licence ! Certains maillots portent encore les dossards dessus ( ceux des championnats du Monde par exemple). Le dernier maillot mis est le chasuble de la montée de la tour Eiffel et les dossards sont encore dessus !
Un jour, je vous la présenterai cette valise….

Je m’apprête à partir faire 2h30 de vélo. Il fait beau aujourd’hui et il pleut demain et j’ai inversé mes 2 dernières sorties. Demain, ce sera 1h15 de home trainer avec une thématique.

Cet après-midi, j’irai avec mon fils faire 15km de vélo aussi, tranquillement: c’est l’entrainement du Babache juniors.

Voici ma tenue de course:

J’ai prévu 2 paires de socquettes de rechange, 1 short et un tee shirt. Ces 2 derniers me serviront aussi de tenue au bivouac pour économiser du packtage. Je vous détaillerai aussi mes habits de rechange dans la journée.

Le détail de ma tenue de course de gauche à droite et de haut en bas:

1. une paire de lunettes JULBO. Elles couvrent bien sur le côté ce qui est prioritaire de le choix en cas de vent de sable.
2. une paire de chaussures KALENJI Kapteren XT5. (avec le velcro des guètres cousu dessus)
3. une casquette saharienne
4 une montre toute simple.
5.un tee shirt RAIDLIGHT performer ultra light 95g
6. un short ODLO.
7. des guètres pour les chaussures
8. une paire de socquette BV SPORT trail light
9. un buff

Mercredi…une double ration de vélo.

En début d’après-midi, celui de mon petiot de 6 ans. un moment de vélo partagé et 14km ensemble.

Le matin, une sortie d’entrainement de 3h15 pour 97km en solitaire.

Le sac est maintenant terminé.

Pour les vêtements de rechange, j’aurai dans mon sac:
– 2 paires de socquettes
– 1 tee shirt de course ( qui fera office de tenue du soir)
– 1 short de course (qui fera office de tenue du soir)
– 1 pantalon kway ultra light proposé par l’organisation
– 1 veste kway ultra light proposé par l’organisation
– 1 paire de manchette
– 1 caleçon
– 1 bout de serviette de toilette (20cmx20cm)
– 1 bonnet extra fin
– ma lampe frontale

Il pèse 8kg (sans les 1,5kg d’eau). Il va de soit qu’il s’allégera au fur et à mesure des étapes puisque j’utiliserai mon alimentation !

Il a d’abord pesé 9,2kg avant que je sacrifie des choses pour un total de 1kg.
J’ai sans doute été prudent sur l’alimentation pendant les étapes: j’ai pris pas mal de barres, je préfère assurer sur ça d’autant que je suis plus sucré que salé et que je m’alimente toujours en course.
Je voulais absolument approcher les 8kg (le poids moyen du sac d’un participant Français est de 8,7kg d’après une étude menée par l’organisation sur l’édition 2014) tout en ne sacrifiant pas ce que je me suis promis d’emmener:
1 appareil photo + une batterie de rechange: 145g
1 petit coureur cycliste plastique 12g
1 calepin/1 mini crayon 37g

Le poids est un problème mais je n’en fais pas une obsession: les cartes seront tellement redistribuées après quelques dizaines de kilomètres…

Je sais pourquoi je vais là bas et ce que je vais y chercher.

Je suis content de cette « première étape » réussie !

Journée de repos aujourd’hui.

Hier, je suis allé chez le podologue pour traiter les pieds une dernière fois avant de les maltraiter !

J’ai eu un tout petit moment de dép’ après avoir appris qu’un jeune ami n’était en ce moment pas au meilleur de sa santé. Je penserai à toi Vincent lorsque je serai là bas sois en certain… Remarque,ça remet les priorités dans le bon ordre quand t’apprends ça.

Aujourd’hui: massage, compex.

J’ai passé une grande partie de la journée à préparer mon sac de course: peser, préparer,conditionner,faire des choix, sacrifier, repeser, refaire un choix, modifier, permuter, etc etc…!
Je vous en reparle de tout ça tout à l’heure en détails…

Il est 8h30, faut que j’aille porter les enfants à l’école, on y va tous les 3 en trottinette. Hé ouai, je suis multidiscipline sportive !!

Voici la photo de ce que j’emmène en dehors des vêtements et de l’alimentation.

Parmi tout ça, un certain nombre est exigé par l’organisation et contrôlé avant le départ. Ce qui est exigé porte la mention EX dans mon détail

le détail de gauche à droite et du haut en bas:

1- pommade NOK pour le soin des pieds et les irritations autres
2- un tout petit sac avec des cotons tiges (pour le sable qui s’infiltre partout !) et 4 sachets de Malox ( si aigreur d’estomac)
3- 3 piles de rechange pour ma lampe frontale EX
4- un stick à lèvre EX
5- 1 briquet pour allumer le réchaud !
6- un stick de prévention des ampoules et soins des pieds
7- un couteau lame métal EX
8- une crème solaire EX
9- un aspi venin EX
10- un antiseptique EX
11. un petit calepin + 1 mini crayon
12 – un cache yeux
13- 200 euros EX
14- une mini brosse à dents
15- 2 mini tubes de dentifrice
16- un miroir de signalisation EX
17- un sifflet EX
18- une couverture de survie EX et 5 pansements pour les ampoules à l’intérieur
19- une popote
20- 10 épingles nourrices EX
21 – une cuillère/fourchette
22 – un oreiller gonflable (72 grammes)
23- un tube de voltarène 2%
24- mes chaussures pour les bivouac ! (c’est des chaussons d’hôtel)
25- une boussole à 2° EX

y a aussi le réchaud et les zipp pour l’allumer (c’est pas sur la photo)

l’organisation fournira sur place un kit organisation comprenant le road book, la balise de détresse, les pastilles de sel (à aller chercher chaque jour au PC organisation avant le départ de l’étape) et les sacs à caca: bah ouai on est dans le désert ! Les sacs sont à jeter ensuite sur le village ( rigolez pas, on est pas obligé de courir toute la semaine avec nos sacs remplis avec non plus)

Descriptif d’un sac journalier.

J’ai choisi de faire des sacs journaliers qui débutent à l’arrivée de l’étape jusqu’au départ à l’étape du lendemain. je ne fonctionne donc pas en cadence journalière mais en cadence d’étape.

Voici l’exemple du sac qui contient le nécessaire alimentaire entre le lundi 6 avril après midi et le mardi 7 avril au départ.

Le détail de gauche à droite et de haut en bas

Taboulé oriental (332kcal) (collation d’après étape)
2 crackers salé 120kcal (collation d’après étape)
2 comprimé pour faire une boisson de récupération

Paella au poulet 550kcal (repas du soir)
1 biscuit miel 60g 250kcal (repas du soir)
1 mousse au chocolat 150kcal (repas du soir)

1 ACM 20 (au réveil)
1 taboulé à l’indienne 632kcal (petit déjeuner)
2 crackers salé 120kcal
1 comprimé de Berroca Boost

1 patch de voltarene plast à appliquer pour la nuit ( si une zone le nécéssite)
3 bonbons des hautes Vosges ( pour couper le gout, pour couper la faim et se mettre en jambes pour retrouver les montagnes Vosgiennes bientôt !)

A cela s’ajoute des barres de céréales pour l’étape:
Punch power amande 112kcal 30g
Barres rapunzel coco 225kcal 30g
1 tube Fenioux longue distance 27g

Je commence le reconditionnement alimentaire et la préparation de mon sac

cette photo représente tout ce que j’emmène dans mon sac, avant reconditionnement…!
Après avoir tout pesé, je sacrifierai peut être des barres de céréales par exemple: à voir d’ici mercredi soir.

Parmi l’alimentation que j’emmène, des sachets d’ACM20 (complément proteiné), un comprimé de supradyne boost par jour (il sera emballé dans mon sac journalier), un comprimé de de GU BREW pour après la course ou encore 7 bonbons des Vosges pour les soirs(pour avoir un gout mentolé et cassé le gout de l’alimentation de course).

D’ici mon départ, je vous listerai exactement ce que j’emmène.

Il est 7h15, Je pars d’ici 10min faire mon entrainement à pieds, le dernier de la spécialité !

Dernier entrainement à pieds. 1h45 21km de chemin et de petit dénivelée.

La prochaine fois, je devrais normalement pouvoir me passer du bonnet…!

A noter que la tendance météo annonce un peu de vent là bas et un vent chaud du sud.