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Déc 14

Résultat Corrida d'Issy les Moulineaux

par Eric • Course pied

J'ai effectué les 10km en 46'48 (12.82 Km/h) en parcourant la distance sans difficulté, à l'écoute de ma jambe. Le résultat est que je ne ressens aucune douleur.
Simplement, l'extension est la prise d'appui sont encore insuffisantes ce qui entraine une foulée courte mais ce recouvrement reviendra, dans 1 mois ou dans 1 an mais je suis sur que ça reviendra...
Je mesure le chemin parcouru comme celui restant à parcourir: direction le cabinet de kinésithérapie du Luxembourg de Meaux dès demain pour la 102e séance de rééducation...

Temps de passage:
km1 5'00 - km2 4'54 - km3 4'45 - km4 4'43 - km5 4'37 (23'59 les 5km) - km6 4'41 - km7 4'29 - km8 4'33 - km9 4'40 - km10 4'23


Déc 01

Corrida d'Issy les Moulineaux

par Eric • Course pied

Je continue de rouler proprement, + de 3500km déjà. Mes séances de course à pieds se déroulent très bien. Je cours tranquillement, en footing et sans gènes. Je ne cherche pas à accélérer, il faut laisser le cal osseux continuer à se constituer avec l'aide du travail quotidien du kiné. De +, le chirurgien orthopédique me demande de ne pas pousser le moteur avant février.Mais, le rééducation se passe très très bien...

Je serai présent dimanche 14 décembre à la grande Corrida de Noël d'Issy Les Moulineaux sur 10km ou je prendrai le départ sans aucun objectif de résultats ou de temps, juste pour psychologiquement me dire que je peux remettre un dossard et que mon combat depuis le 1er jour aboutit à cette récompense d'être, 194 jours après mon accident, parmi les 10 000 participants attendus (dossard 5946. Je n'ai pas sollicité, comme j'étais en droit au regard de mes temps, un dossard élite,je suis encore bien loin de me le permettre...!)

Mai 01

13e Un bon entrainement

par Eric • Course pied

J'ai pris le départ uniquement pour chercher à faire un entrainement en condition réel sans vouloir me mettre dans le rouge;c'était une épreuve de préparation. J'ai juste fait le départ avec la tête de course.
Je termine 13e sur 481 classés en 42'11 pour 11km. J'ai couru tout juste au seuil (168 de moyenne cardiaque) et sans m'occuper à proprement parlé du classement.
1km: 3'18
5km: 18'18
10km: 37'18

Avr 24

La Sénartaise

par Eric • Course pied

Ma blessure au mollet se résorbe. J'ai repris un rythme d'entrainement très bon (très tôt le matin + le midi) sur les bases d'un plan d'entrainement que je m'efforce à tenir du mieux possible.Le mois de mai est un très gros mois...
Je participe jeudi 1er mai à La Sénartaise,épreuve de 11km courue dans le cadre du Marathon de Sénart sur lequel j'étais dans un 1er temps engagé avant de décliner,considérant ne pas maitriser encore toutes les problématiques et toute la préparation d'une telle distance ( mon 1er marathon sera le 22 novembre sur le marathon du Beaujolais de Villefranche sur Saone ou le marathon de Reims le 19 octobre).

Départ de la Sénartaise 9h30 à Tigery
Arrivée Combs La Ville
800 participants attendus

Avr 19

Le doute fait parti du jeu

par Eric • Course pied

Je n'ai pas été à Rantigny à cause d'un emploi du temps professionnel qui m'empéchait de me libérer de bonne heure.Comme j'ai encore la petite douleur au mollet gauche, je doute un peu...Dans 1 mois, il y a mon premier rendez-vous de l'année: le duathlon international de Meaux le 18 mai suivi 2 semaines + tard du championnat de France. Je réfléchis à ma préparation jusque cette date car mon mois d'avril n'a pas été ce que j'espérais,notamment avec ses 3 dernières compétitions que je n'ai pu disputer.
La préparation passera par 3 compétitons cyclistes, le reste est à définir.
L'entrainement se composera de séances vélo et course à pieds avec derrière vélo et moto.

Avr 15

Non partant

par Eric • Course pied

J'ai ressenti une gène au mollet gauche lors de mon reveil musculaire de ce midi (je la traine à vrai dire depuis 10jours mais avec des va et vient )et lors de l'échauffement précédant l'épreuve,celle-ci m'empéchait d'accélérer et d'allonger ma foulée.
Je n'ai pris aucun risque,préférant déclarer forfait que de risquer une élongation plus importante pouvant perturber durablement ma préparation.J'avais bien plus à perdre qu'à gagner...
Ma prochaine compétition n'est pas encore officielle et je l'annoncerai d'ici à la fin de semaine...
En attendant, ma 1er épreuve de la saison cycliste 1er catégorie est pour vendredi prochain avec la nocturne de Rantigny: 1km à faire 80 fois.

Avr 14

10 000m Piste de Melun Championnat 77

par Eric • Course pied

C'est mardi soir 20h00 que je prendrai part au championnat de Seine et Marne 10.000m à Melun,fief de La Mutuelle Bleue.
2 courses sont programmées: série A et B qui seront consituées en fonction des performances sur la distance.
Le titre de champion départemental et le classement seront éffectués en fonction des temps réalisés sur l'ensemble des 2 séries.

Avr 06

Résultat

par Eric • Course pied

Je suis vice champion de Seine et Marne Séniors de semi-marathon à l'issue du semi marathon de la Ferté Sous Jouarre que je termine en 5e position au scratch. Le vainqueur est un athlète Algérien qui précède 2 coureurs de départements voisins.
En 1h12min42s, je suis très satisfait de ma course car j'ai couru pour gagner quitte à prendre tous les risques: j'ai en effet répondu à l'attaque du futur vainqueur et de son dauphin au km10, pour le payer hélas dans les 5 derniers kilomètres et voir revenir mes poursuivants ( les derniers kms étaient longs...!)
Ce 2e semi-marathon est un passeport supplémentaire sur le chemin de mon premier marathon, le 22 novembre prochain. Les grosses échéances de mai m'ont dissuadées de tenter la distance et un chrono à cette période de l'année( pour des raisons de récupérations post-marathon ).
Mon titre honorifique de vice champion est tout de même bien sympa au regard de mon expérience course à pieds!
En fonction de ma récupération, je m'alignerai mardi 15 avril sur le championnat de Seine et Marne 10000m.



Mar 30

Semi marathon de La Ferté Sous Jouarre

par Eric • Course pied

Je participe dimanche 6 avril au semi marathon des Meulières de la Ferté sous Jouarre, course au label régional et théatre du championnat 77 de la spécialité.
Départ 10h pour 3 boucles en ville sur un parcours roulant mais exposé au vent. Le record de l'épreuve est détenu en 1h07'38.
J'ai enchainé les kilomètres à pieds la semaine passée et ambitionne une bonne place et un temps pour mon 2e semi, après celui de Saint Denis en novembre dernier.Je suis dors et déjà qualifié pour le championnat de France de la distance à Lyon le 21 septembre: je me déciderai plus tard sur ma participation ou non.

Fév 17

4e du 10km de Paris 8e

par Eric • Course pied

880 coureurs avaient répondu présents sous un très beau soleil et par une température de 2 degrés.
Je termine 4e en 33'18 (le vainqueur en 31'59) sur un circuit composé d'une boucle de 5km à parcourir 2 fois et composée de longs faux plats (55m de dénivellé).Pas à 100% physiquement,je n'ai pas pu aller chercher la place de 2e, 19s devant moi.J'ai borné mon 10km en 16'35 et 16'43.Enfin,menacé de ma 4e place,j'ai couru le 10e km en 3'01 afin de garder ma médaille...en chocolat!
Malgré tout, je signe un bon résultat avec un chrono satisfaisant au regard de ma préparation. C'était mon 3e 10km en 3 semaines.
Je rappelle enfin que je ne me suis pas aligné cet après-midi au championnat d'Ile de France de cross country, préférant me recentrer sur la course sur route, ne pas trop vite me diversifier dans un sport que,somme toute,je découvre et au regard de ma saison et de mes objectifs sur bitume.
On peut pas tout faire sous peine de tout faire à moitié...

Fév 10

Eric 3e ce matin des 10km de Mouroux

par webmaster • Course pied

Sous un soleil fort agréable, Eric prend la 3e place du 1er 10km de Seine et Marne 2008 en 33'39(17.39km/h). Le parcours était difficile (60m de dénivellée) et le vainqueur, Laurent Vapaille d'Alès, a franchi la ligne 30s + tôt. Le groupe de 5 a explosé au km3 sous l'impulsion du futur vainqueur. Eric, premier laché de ce groupe, a refait son retard au km6 pour accélérer dans la dernière ascension et se détacher de ses poursuivants.
km1 : 3'13 ( dénivelée nul))
km5 : 16'38
Souhaitant ne pas se disperser (et en prévision d'objectifs sur route), il ne sera pas au départ du chpt d'Ile de France de cross country dimanche 17 février mais prendra part au 10km route de Paris 8e

Fév 03

14e du 10km de Vincennes

par Eric • Course pied

En 33'08 (18.19 km/h), je termine 14e sur 3500 participants. J'ai effectué les 2/3 de la course dans un groupe de 5 pour la 9e place. Entre le 7e et le 8e km, sur une portion vent de dos, Manuel Perez (Athlé sud 77) a attaqué et j'ai sauté, je prends 15s sur les derniers 2000m.
Je suis satisfait du résultat de ce 1er 10km de la saison sur route.
Par ailleurs, je réfléchis à l'idée de courir le marathon de Melun Sénart, théatre du championnat de France 2008 et du championnat d'Ile de France de la spécialité le 1er mai. Son positionnement 3 semaines après Paris me laisse perplexe quant à l'idée d'enchainer les 2...
Je suis très motivé par l'idée de préparer Sénart, d'y faire mon 1er marathon, d'y éplinger un gros chrono et de faire Paris en 2009 avec un bon dossard (ce que je n'aurai pas cette année)... Wait and see !


Jan 13

Au pied du podium individuel et champion 77 par équipe

par webmaster • Course pied

Sur un circuit très boueux et dans une course réunissant + de 110 coureurs, Eric a été à la hauteur de ce qui était son 1er objectif de l'année. Dans un département de bon niveau, il se classe 6e de l'épreuve cross long et 4e du championnat ( 2 athlètes classés avant lui sont étrangers ). Petite frustration tout de même que celle d'échouer au pied de la médaille de bronze (obtenue par un athlète Meaux) mais satisfaction personnelle et collective avec le titre par équipe Meldois, une première dans l'histoire de l'athlétisme de la ville.
Eric confiait à l'arrivée la satisfaction de ce résultat acquis dans une discipline cross country qu'il pratique depuis 1 mois.
La 2e étape sera le semi régional puis le championnat d'Ile de France oû l'objectif est de peut être se qualifier pour le championnat de France (à Laval le 2 mars prochain)...


Déc 05

Grosse montagne en vue !

par Eric • Course pied

Le dernier chrono de la Rochelle est très satisfaisant pour moi mais je peux descendre sous les 2h40 et même toucher les 2h35, ce sera l'objectif de La Rochelle 2013.

Au delà de cela, voilà plusieurs semaines qu'un projet me trottent dans la tête, plusieurs semaines que j'étudie la chose et de manière moins discontinue depuis que j'ai bouclé mon 6e marathon il y a 10 jours.
Je veux explorer de nouveaux horizons, vivre ma carrière dans le cadre que je me suis moi meme défini et loin des épreuves cyclistes "basics" que je suis loin désormais d'apprécier à 100% parce que sans saveur pour moi qui ai connu un peu plus que cela, parce qu'aussi je n'ai doute plus rien à y prouver ni plus rien à y perdre ou gagner.
En 2013, je serai en 2e catégorie FFC et pour sur que je prendrai part à plusieurs épreuves de ce type malgré tout, celles que j'aurai défini et qui me correspondront à 100%; celles aussi qui se dérouleront à une période propices en vues d'autres objectifs vélo montagneux... Je jouerai la gagne en 2e catégorie FFC oh que oui pour l'amour de mon maillot de club, pour l'amour de la victoire, pour l'amour que mes proches me porteront en étant sur le bord de la route à me hurler dessus !
Coté cyclosportives, mon choix est arrêté et ciblé (voir rubrique programme). Les 3 ballons, La marmotte, le tour du Mont Blanc, l'énorme raid extrème Vosgien et la Grandfondo Les 2Alpes seront les objectifs les vrais...

La course à pieds est aussi un terrain de jeu pour moi et ceux de septembre à décembre...du moins habituellement.
En 2013, je fais le choix de tenter une aventure...:m'aligner sur la distance légendaire du 100km....
Oh bien sur, je suis conscient que c'est une opération très difficile et que le défi est de taille. Je sais aussi qu'une grosse préparation est obligatoire pour parvenir à multiplier par 2,5 la distance jamais accompli en compétition (!). Et si j'essayais...
Rendez-vous samedi 27 avril sur le 100km de Bèlves Périgord noir(24) théâtre ce jour là du championnat de France et d'Europe de la distance. Mon rêve est de le finir, mon temps objectif sera de 8h30.
Une préparation "assez folle" faite d'entrainements comme jamais je n'ai fait à pieds m'attend mais ça me va bien !
La préparation dun 100km n'est pas si différente de celle dun marathon. Bien sûr les sorties longues et le volume dentraînement sont sensiblement plus importants mais ce n'est pas pour autant qu'il faut abandonner les séances de qualité (VMA, EMA). Il ne suffit pas daligner les kilomètres pour être un cent bornard.
Les différences essentielles qui existent résident avant tout dans la gestion des allures et la durée de lépreuve. En effet, une telle distance impose d adopter un rythme lent et inhabituel quil nest pas forcément aisé dappliquer en début de course. Contrairement au marathon, à ces allures, il ny a pas de signal physiologique pour renseigner le coureur sur un éventuel sur-régime. Et lorsque les premiers signes apparaissent, il est déjà trop tard. Il est donc essentiel de posséder une bonne dose de sagesse et dhumilité.
Pour le coup, je vais donc définir les 4 mois à venir en fonction de cette échéance et en m'alignant sur des épreuves entre temps. a 1500m d'altitude minimum pendant 30km, le trail blanc de Serre Chevalier du 13 janvier est une superbe aventure à vivre je pense et je la vivrai donc tout prochainement avec l'ambition d'un résultat qui plus est. Je suis motivé par elle.
J'enfourcherai aussi régulièrement le vélo puisque nous avons intégré cela dans le plan de route lissé sur 4,5 mois et de manière assez cohérente je crois donc c'est parfait.
Pour autant, je ne mettrai mon 1er dossard à vélo que le 11 mai très probablement et pas avant si ce n'est pour le duathlon international de Meaux qui sera dimanche 31 mars un objectif intermédiaire et un excellent exercice de VMA une semaine avant le marathon de Paris qui servira d'ultime grosse séance d'entrainement en allure 100km (objectif temps 3h20') à 3 semaines du jour J.

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