Je participe demain au trail « Jean de La Fontaine » à Château Thierry (02). C’est une épreuve à 98% sur chemins et sous-bois dominant la vallée de la Marne.
Départ à 10h. 300 participants avaient pris le départ en 2008
L’occasion est bonne de travailler en course à pieds sur du spécifique fartlek et en faisant abstraction du chronomètre.
Ce sera par là même une première pour moi que d’être au départ de ce type d’épreuve nature.
Catégorie : Course à pied
Je suis marathonien
Ce marathon, bien compliqué avec près de 400m de dénivelé était mon premier. Le longs de paysages très pittoresques, l’épreuve, parfaitement organisée, n’est pas à faire pour viser un record…
Je suis très satisfait d’avoir terminé ce premier marathon, en 3h02min24s. C’est un chrono satisfaisant vu le parcours. Je suis passé au semi en 1h25min50s mais les 10 derniers kms ont été difficiles et j’ai du réduire mes temps de passages pour chuter à 5’10 au kil.
Je termine 8e sur 150 participants alors que la victoire s’est jouée en 2h40min (c’est dire si ce marathon est pas simple!)
Durant la course, je suis passé par tous les états: très bien, inquiet, épuisé, à moitié en fringale, puis à nouveau bien, puis à nouveau inquiet, puis la délivrance…!
C’est une aventure que je rêvais de vivre; cela ne dure que 3heures mais quelle épreuve ! c’est le 1er marathon de ce qui sera, j’espère, une longue série car j’objective désormais, entre autre, de m’inscrire sur la distance.
Pas de douleurs à la jambe, si ce n’est le frottement de la plaque mais je sais maintenant depuis ma dernière visite à l’hôpital que c’est sans incidence.
Je serai très certainement au marathon de la Rochelle le 29 novembre prochain soir 2.5 mois après la nouvelle intervention avec la petite famille comme supporters, pour un week-end à la mer !
Il me reste une dernière épreuve cycliste le week-end prochain (difficile de pousser encore une semaine…) avant un peu de repos et le début de ma préparation de 4 semaines pour un gros morceau: le Championnat de France élite de duathlon puis les cyclosportives montagneuses de juin.
Je tiens à remercier, à nouveau, le [url=http://www.velo-running-fitness-71.com/presentation.htm]magasin de cycle et running VO3Sport d’Autun[/url] pour son partenariat.
Mon défi…Le marathon
Je m’étais promis, il y a 10 mois, alors que je n’étais pas « au top », d’essayer faire un marathon en 2009…Juste pour me donner un horizon.
Dès lors que je suis cliniquement apte à assouvir mon ambition(et c’est pas rien que d’être désormais en mesure de le dire), la juxtaposition de mes divers calendriers a restreint l’éventail d’épreuves tout en sachant que je cherchais,finalement et pour débuter, un marathon à petite échelle.
Impossible de + d’être au départ du Marathon de Sénart car je suis consultant sur Sport+ le 1er mai.
J’ai donc coché le samedi 18 avril et le Marathon du Charolais Bourgogne-sud à Gueugnon(71).
C’est un marathon quelque peu vallonné et au travers de très beaux paysages.
Le nombre de participants n’excédera pas 150 à 200 sur ce marathon intime dont la qualité de l’organisation est unanimement saluée par les spécialistes.
42.195km m’attendent pour ce qui est un vrai défi.
Voilà 1 mois que je l’ai en tête et que je m’y prépare sans avoir, malgré tout, effectué une prépa marathon au sens premier car cela était impossible vu le positionnement du duathlon de Meaux fin mars.
Ceci dit, je suis physiquement prêt et cette distance représente tout un symbole…
L’objectif ? Devenir « marathonien » au soir du 18 avril…
Depuis 2007, le record de l’épreuve est détenu en 2h18’33 par Jose Semprun (VEN)
Vainqueur
J’ai remporté en 16’09 le 5kms course à pieds de Villenoy, sur un très beau parcours.
J’avais décidé de m’aligner sur le 5km, et non pas le 10, afin de me préserver pour le duathlon du 29 mars et travailler un peu la vitesse.
Pour l’occasion, j’avais chaussé une nouvelle paire de chaussures BROOKS fournie par [url=http://www.velo-running-fitness-71.com/index.htm]Vélo&oxygen VO3 Sport[/url], mon équipementier sur la discipline.
Je suis donc parti sans calculer ni m’occuper des adversaires. J’avais de bonnes sensations, même si ma jambe gauche a mis un peu de temps à se détendre complètement à l’échauffement.
Rapidement posté en tête, j’ai continué mon effort jusque la ligne pour signer un joli chrono, que je mesure, chaque jour un peu plus, être le fruit de temps d’espérances sur ces 9 derniers mois…
2 victoires en 2 semaines, c’est plutôt agréable !
Temps de passage:
km1: 3’09
km2: 3’15
km3: 3’15
km4: 3’16
km5: 3’14
5kms de Villenoy
Je participe dimanche au 5kms de Villenoy (77). Sur un circuit plat et agréable, je vais chercher, sur une distance volontairement courte, les dernières sensations et les derniers réglages avant le duathlon international de Meaux.
Je soigne actuellement quotidiennement chez le kiné un petit souci à hauteur du bas du tibia.
J’ai déjà couru en 2007 l’épreuve qui était un 15km, j’avais pris la 3e place.
Marathon de Sénart
Je serai le 1er mai au départ de la 10e édition du Marathon de Sénart.
Je n’ai pas d’ambitions chronométriques trop élevées pour mon 1er marathon et je partirai avec un plan de temps de passages autour des 3h00 / 2h55min (ce qui devrait déjà bien » m’occuper » être un bon chrono pour un 1er résultat).
Je souhaite le faire dans de bonnes conditions, sans aller jusque la blessure pour, après 42.195km, entrer dans le cercle des Marathon Man.
C’est aussi un défi fixé à la suite de mon accident: montrer que c’est possible avec une jambe plaquée-vissée…
La Marathon de Sénart est une grosse épreuve, conviviale, rythmée par les animations musicales et les encouragements d’un public nombreux et chaleureux. Théatre l’an passé du Championnat de France de la distance, c’est une course intercommunale qui mobilise les énergies sportives et associatives du territoire. Dans le respect des caractéristiques qui ont su faire sa force (confort de course, qualité de l’accueil et respect de tous les coureurs…), l’épreuve rassemblera près de 2000 participants.
site internet de l’épreuve: [url=http://www.marathon-senart.com]www.marathon-senart.com[/url]
Résultat
J’ai pris, en 1h17’53, la 9e place (1291 classés) du premier semi-marathon inscrit au calendrier d’Ile de France.
C’est un excellent résultat, que je n’espérais pas du tout, et qui récompense beaucoup d’effort accomplis depuis 8 mois…
J’ai bien géré ma course,en prenant une base de 3’45 au kilomètre et en ne me mettant pas dans le rouge sur la 1ere partie (j’ai d’ailleurs effectué la course en négative split).
Appartenant à un groupe d’une dizaine d’unité chassant derrière les 7 hommes de tête, l’épreuve s’est décantée dans la longue côte du kilomètre 5-6 + 8-9: j’ai forcé l’allure et permis d’adopter un rythme + soutenu en me calant sur les foulées d’un concurrent qui m’avait suivi
Les sensations sont propres et mon pas s’assouplit grâce au travail kiné.
J’ai rêvé, depuis ce fameux 3 juin, d’être capable de refaire un jour un résultat en course à pieds; j’ai encore beaucoup de progrès à faire mais ce 1er temps est déjà significatif.
Un conseil: Dans la vie, ne laissez à personne le soin de vous dire que quelque chose est impossible…
[url=http://www.myphox.fr/espace/index.php?photographeID=7734&serviceFichier=reportageGalerie&reportageID=82143]Crédit photo PHOTO VIDEO BRACQ PHOX[/url]
Temps de passage: km5: 18’18 km10: 37’32 km15: 55’36 km20: 1’14’01
1 BENNACER MUSTAPHA SC CHOISY-LE-ROI 01:10:58
2 BESSOU LAID COQUELICOT 42 01:11:22
3 BOUDJEMAI ABDELKARIM SAINT DENIS US 01:14:10
4 KANTE IBRAHIM SAINT-DENIS US 01:14:57
5 RAZANI ABDERAHIM OUEST YVELINES ATHLE* 01:16:27
6 GARRO XAVIER NL 01:16:50
7 HMADOUNACER LAHCEN NL 01:17:41
8 DARDEAU RAPHAEL CAO ST CYR TRIATHLON 01:17:51
9 LEBLACHER ERIC MEAUX – MUTUELLE BLEUE 01:17:53
10 DESPRES CHRISTOPHE LE SOUFFLE D’ORGERUS 01:17:56
Semi marathon de Bullion, c’est demain
C’est demain qu’aura lieu le semi-marathon de Bullion ou je serai parmi les + de 1000 participants.
Je me suis préparé sérieusement pour cette épreuve qui, comme je l’ai déjà expliqué, conditionnera la suite de la saison de course à pieds 2009 en fonction du ressenti de ma jambe et du niveau de recouvrement atteint.
Je suis,par ailleurs, retourné chez le kiné cette semaine afin de continuer le boulot…!
Semi-marathon de Bullion (78):
– 2 boucles proposées – départ 9h45 – Passage aux abords du Centre technique National de football de Clairefontaine.
Semi-marathon de Bullion (78) le 15 février
Les sensations en course à pieds reviennent sensiblement, notamment en travaillant psychologiquement pour libérer mon pas et faire abstraction du « matos » dans la jambe.Je sais qu’il faut pas rêver pour 2009 mais malgré tout…
Le dernier entrainement sur piste m’a permis de faire une fois 3’44 au 1000m ce qui est très encourageant (ça reste 49s + élevé que le dernier test d’avril 2008)
Fort de ces entrainements réguliers, je m’alignerai au départ du [url=http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php]semi-marathon de Bullion (78) le 15 février[/url] départ 9h45 (1000 participants attendus)
Sur un parcours roulant, entièrement bitumé et traversant la forêt de Chevreuse, je pars vraiment dans l’inconnu chronométrique mais je vais tacher de me baser sur 1h32. Ce n’est pas « l’Amérique » mais c’est déjà énorme quand on connait l’historique n’est-ce pas…!
C’est aussi une épreuve test pour connaitre mon niveau actuel. Je ferai le point dans les jours suivant l’ épreuve pour savoir si je me lance ou non le défi d’être au départ du Marathon de Sénart le 1er mai en passant par le Duathlon International de Meaux le 29 mars…
Préparation semi-marathon
Parallèlement à mon entrainement vélo hivernal, j’ai débuté une préparation me permettant de participer à 1 [url=http://d1clic.nuxit.net/votresiteweb/lionsplaisir/index2.php]semi-marathon dans 8 semaines à Bullion (78) le 15 février[/url]. 1100 participants y avaient franchis la ligne d’arrivée l’an passé.
je reprends tout de 0 en course à pieds en sachant que la performance n’est pas jouable pour l’instant donc j’ai planifié la saison avec des objectifs et des défis différents.
j’ai inscrit, si le 1er se déroule bien, un second semi à mon programme à Chartres le 15 mars.