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Nov 29

Finisher...

par Eric • Course pied

Finisher.




Pour le reste, angine/crève depuis la veille: mon corps était à l'ouest complet et ce fut bien long de trainer sa misère comme ça.
La prépa du matin à coup de pastilles DRILL et d'Ibuprofene 400, c'est du repas de champion...
3h40 au final avec un semi en 1h26. Ensuite,j'ai pris mon temps pour rentabiliser le prix du dossard...
J'ai aussi refait le bosquet du km 27 parce que je trouvais qu'il manquait d'engrais...

Par contre ce soir, je pense que j'ai gagné le classement du nombre d'éternuements sur le trajet LA ROCHELLE - PARIS par la A10
La bonne nouvelle, c'est que ça clôture admirablement bien un automne septembre-octobre-novembre bien long. Mardi, c'est le 1er décembre...

Il y a de la déception mais ça ne changera plus rien alors à quoi bon.

La suite au prochain numéro, comme toujours et ça fait 31 ans que ça dure.

Nov 28

J-1

par Eric • Course pied

.

Nov 26

Marathon de La Rochelle: en route

par Eric • Course pied

L'entrainement des derniers jours:
Hier (J-4): 2h15 de vélo. Sauna/Jacuzzi le midi
Ce matin (J-3), 1h15 de home trainer avec 3x (10x 30" 30") où je me suis un peu carpète. Sauna/Jacuzzi le midi.
Je ferai peut etre 1h30 de vélo demain matin avant de partir pour La Rochelle.

Je suis plein d'énergie ce qui est un point très positif. Profiter, ne pas me laisser faire et être acteur de ma course.

Coté chrono, je n'ai pas fixé de temps à l'esprit avec pour uniques repères les temps de passage permettant de faire 2h48'46.
Pour preuve, j''ai choisi de ne pas porter de montre GPS indiquant la vitesse, j'aurai juste une montre chrono ( 12,99 chez Décathlon !)

En route !

Nov 24

Marathon de La Rochelle Jour J-5

par Eric • Course pied

J'ai fait un bon entrainement de 1h15 sur home trainer ce matin avec un exercice: 2 fois 30" 1' 2' 3' 2' 1' 30" recup 1'.
J'ai terminé satisfait.

Demain matin tôt, je partirai rouler.

Coté infirmerie, c'est vraiment pas mal depuis hier et surtout aujourd'hui.
Je suis passé faire un coucou aux amis kinés en profitant pour porter une attention sur mon pied...!

Quelques exercices d'assouplissement, un peu d'attention sur des trucs des machins des bidules pour ce soir.

Nov 23

Marathon de La Rochelle Jour J-6

par Eric • Course pied

Pas d'entrainement aujourd'hui, 2e jour de repos consécutif le genre de truc qui m'arrive rarement.

J'avais rendez-vous tôt ce matin pour faire une prise de sang comme je fais 2 fois par an. Les résultats sont bons, je suis trop fort !

Je suis allé chez l'ostéopathe dans la foulée (tôt!).

Ce midi, direction la piscine pour faire un sauna/jacuzzi.

Nov 22

Marathon de La Rochelle Jour J-7

par Eric • Course pied

Dernière sortie à pied hier samedi, 19km dont une grosse vingtaine de minutes autour de 3'50.
J'ai fini un peu fatigué mais cet entrainement m'a fait beaucoup de bien.

Mon genou va mieux mais reste gonflé tandis que mon pied est resté gênant sur la sortie d'hier mais sans pour autant être un frein.

J'ai ralenti l'entrainement cette semaine après avoir enchaîné directement à la suite du semi de Beaune ce qui permet de constituer un vrai dernier bloc de travail. Aujourd'hui, c'est ma 2e journée de repos. Je dois avoir une dizaine d'heures d'entrainement cette semaine.

La semaine prochaine, je vais faire un petit bloc de 3 jours (mardi /mercredi/jeudi) de vélo ou home trainer et ce sera tout.
Il faut miser sur la récupération, la régénération même si il est toujours difficile de freiner l'entrainement comme cela.
Bien + encore qu'à vélo, il est capital d'arriver très frais au départ d'une épreuve à pied comme le marathon.

En l'état actuel, c'est un pion essentiel pour moi mais c'est aussi un pari.

Je veux prendre un maximum de plaisir à La Rochelle et tout donner en le pouvant jusqu'au bout.

Nov 19

Marathon de La Rochelle Jour J-10. Objectif 2h48

par Eric • Course pied

Pas facile facile...!

J'ai un épanchement au genou gauche depuis hier midi. Je n'ai pas mal donc je sais pas comment c'est arrivé mais bref.
On a drainé chez le kiné et mon médecin du sport m'a confirmé le diagnostic.
Il faut suivre l'évolution: glacer et faire en sorte de pas mettre le genou de biais.

J'ai déjà eu cela donc c'est pas la panique totale même si c'est mieux de pas l'avoir en fait !

Pas d'entrainement aujourd'hui, c'était repos.


Nov 14

Semi marathon de Beaune

par Eric • Course pied

On était 3000 au départ, on était 3000 à vouloir évacuer nos peurs par la course à pied et l'effort tous ensemble.
On fut 3000, au garde à vous, à entonner La Marseillaise 1 minute avant le départ avec tout le public aussi. On était tous ensemble et on s'est tous tenu la main.

SEMI MARATHON DE BEAUNE

1h18' sur un parcours dans les vignes bien comme il faut (265m de dénivelé) 13e au final. J'étais dans le top 8 mais j'ai du ralentir au km 17 sur une descente très abrupte qui me contractait la cuisse. J'ai du perdre 40s et 4 places sur ce coup là mais bon....y a + grave dans la vie...

Mon frangin était aussi là et les amis de la papeterie de Beaune aussi...

Nov 11

Semi marathon de Beaune

par Eric • Course pied

Je dispute le semi marathon de Beaune le week-end prochain.
Je reste un peu dans le flou quant à mes sensations à pied en ce moment.
je reste perturbé par des douleurs inter osseuses au pied gauche qui empêche de libérer ma foulée. Du coup, je fatigue plus vite.
Physiquement, mis à part le pied, je suis de mieux en mieux grâce à un bon programme à vélo et au fait que jenchaîne les compétitions à pied depuis 3 semaines.
J'ai borné 3h30 ce matin, tout seul et dans la campagne vallonnée qui est la mienne.
Demain, je remets ça avant un jour de repos la veille de l'épreuve.

J 'ai la chance de bénéficier aussi de soins sur une nouvelle machine qui accélère le processus de guérison des cellules, contribuant ainsi à une réduction significative des temps de récupération et de guérison du traumatisme interosseux.

Le semi de samedi va être le vrai indicateur sur ce que je dois espérer sur le marathon de la Rochelle.

Le parcours de Beaune est assez difficile donc ce n'est pas le chrono qu'il faudra juger mais davantage le temps au regard du parcours, les sensations, le positionnement dans la course et le niveau de fatigue à l'arrivée.

Partir sur 2h50 serait bien vu ma foulée actuelle mais bon, il y a encore 17 jours d'ici au jour J et beaucoup de chose peut faire évoluer la donne. Je ne partirai pas sur les bases de moins de 2h40 c'est désormais quasi acquis.
Je n'en reste pas moins motivé et super content d'avoir en vue une participation à mon 9e marathon...!

Nov 07

Marathon du Charolais

par Eric • Course pied

Le marathon du Charrrrrrolais !! En duo avec mon petit frère, la classe !

3 difficultés:

1. Placer le village de départ sur une carte de France et partir à 4h00 du matin de la maison
2. Un parcours plus roulant qu'avant ? Bein alors avant il devait vraiment être difficile... Des petites routes, 1 revêtement parfois à la ouanégène, des faux plats interminables de 5 bornes, 1 bosse petit plateau et une foule de spectateurs et de fan à rendre envieux Kenji Girac
3. Un pied gauche qui m'embête depuis 6 semaines

Je passe le relais en 3e position (57 équipes) après 25.63km de course et 1h42. (semi en 1h24)
Mickaël a gardé la maison ensuite en courant tip top à son rythme et en finissant à l'équerre.

Le résultat est vraiment très sympa (surtout en famille) mais reste un peu anecdotique pour moi. l'objectif était de trouver des sensations et j'ai couru comme je ne savais plus faire depuis 6 semaines.

Je suis encore loin d'avoir le compte à 3 semaines de La Rochelle mais c'est déjà ça.

Un vrai plaisir ce marathon du Charolais qui est très intime mais avec une organisation bien ficelée: merci à eux

Nov 01

Duathlon de Souppes sur Loing

par Eric • Duathlon

Duathlon de Souppes sur Loing (6,8-24-2,6). Avec drafting..
.
Je décide hier soir de m'engager, après avoir fait un déménagement depuis 2 jours mais tout de même après une belle semaine d'entrainement.
Dans l'unique but de trouver une plue value au fait de niquer mon dimanche en famille !
Je me tape du duathlon en lui même, je veux juste faire tourner la machine.

Le résumé:

Pas assez bon à pied pour pouvoir prétendre faire une différence sur mes méchants adversaires et éviter que le drafting pourrisse les 24km à vélo, pas terrible à vélo ensuite mais en même temps c'était pas compliqué non plus, trop emprunté sur la transition et le 1er km de la dernière CP (qui comptait 3km) alors qu'on était 7 ensemble en tête de course, au moment de poser le vélo
5e au final après 1h07 passée dans le sud Seine et Marne en compagnie de 300 personnes aux jambes rasées de près.

Le bilan est pourtant très bon car ça commence à ressembler à quelque chose.

Samedi prochain, sortie référence sur 25km. Je fais le marathon du Charolais en duo (25km + 17km). Objectif allure marathon.

Marathon de La Rochelle Jour J-28.

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