Le programme du week-end

Tout d’abord, la semaine a été un peu mouvementé par un virus intestinal qui m’a couché sévère pendant 36h entre mardi et mercredi soir.
J’ai donc dû modifié mon planning d’entrainement, mettre l’organisme en sécurité et l’adapter à la météo capricieuse.
Hier, ce fut 1h50 tôt le matin sous la pluie et 1h30 tard le soir…sous la pluie aussi.
Ce matin, 3h…sous la pluie ! Les sensations du moment reviennent après cet intermède et je reprends ma marche en avant.

Mon programme du week-end a changé car je suis retenu professionnellement dimanche. Par conséquent, je ne participerai pas une compétition cycliste.
Je vais par contre pouvoir faire à la place une grosse sortie le même jour ce qui me convient très bien dans la perspective de la Route Verte du 8 mai.
Le parcours sans saveur de la compétition qui m’était proposé et la catégorie d’épreuve n’était pas à me faire sauter de joie mais j’avais prévu d’y être et j’aurai honoré mon engagement sans cette retenue professionnelle.

Demain, je serai au départ d’un 10km à pieds nature « au pas de course contre le cancer ». Une épreuve tracée dans un parc naturel sur 2 boucles et qui va donner le top départ de ma prépa UVAL (L’ultra de la vallée des lacs Gérardmer 85km du 20 juin)
Je vais pouvoir y raccrocher un dossard, soutenir un effort à pieds post MDS et m’aligner sur la 1ere de mes 8 épreuves prévues en 25 jours (4 à pieds et 4 à vélo)…
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J’y étais !

Super !
Je suis parti au rythme ( 1 par 1) par crainte de l’effort violent qui était nécessaire au début ( j’avais peur de la contracture d’entrée de jeu après avoir mangé 40 bornes y a 2 jours) et en pensant totalement au désert Marocain…. Ensuite, j’ai accéléré la course (2 par 2)
26e au 1er point intermédiaire
24e au 2e point intermédiaire
21e au 3e point intermédiaire
17e au final
C’était génial, à l’arrache, totalement hors contexte pour moi à J-15 du MDS mais c’était génial quand même.
L’an prochain, je reviendrai mieux armé pour accrocher un top 10.
Prochaine épreuve débile (!!!) de ce type vendredi 29 mai avec l’ascension de la plus haute tour du quartier de la Défense.
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La verticale de la Tour Eiffel

Je dispute vendredi 20 mars LA VERTICAL DE LA TOUR EIFFEL

Ascension de la tour Eiffel jusqu’au 3e étage en contre le montre: 1665 marches !

61 coureurs au départ, 14 Français seulement dont 33 élites sélectionnés et dont j’ai la chance de faire parti.

J’ai rien préparé de cette épreuve, j’ai déjà la tête et 7 orteils au Maroc mais je peux pas laisser passer un truc pareil…
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Retour sur le week-end en Bretagne

Je suis revenu de mon week-end en Bretagne plein de certitudes.
Le résultat sportif n’a pas été terrible au final mais c’était à peu près prévu comme tel dans mon esprit.
Samedi, j’ai fait 5e du trail nocturne.
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Dimanche, je voulais vraiment pas me mêler à l’influence de la course. En l’occurrence, ce fut vraiment le cas (!) d’autant que j’ai pris un sérieux coup de moins bien sur la seconde partie de course pour finir complètement rincé à une très jolie 336e place et 98e place au classement général !
Je suis tombé sur le genou gauche au km 14 sur des rochers mouillés et j’ai ensuite souffert dans ma course. J’ai choisi de faire d’ailleurs les 10 derniers kms en marche rapide + qu’en course à pieds.
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Musculairement, j’ai bien enchaîne les 2 jours de courses ce qui fut une vraie satisfaction.
Par contre, je suis arrivé en Bretagne émoussé par mon entrainement et ma préparation actuelle. Ce trail était une course « d’entrainement » pour moi et je crois qu’il faut arriver + frais et mieux préparé à sa spécificité pour y jouer un rôle.
parcours très boueux, passage à la corde, montée et descente d’escaliers passage en rivière sur + de 100m, course sur des rochers mouillés, … J’étais venu chercher la fatigue, l’inconnu, du kilométrage, des doutes et des certitudes: j’ai tout trouvé donc j’ai passé un super week-end sur une épreuve très belle qui me reverra à coup sur. Vraiment, c’était génial.
Je suis vraiment revenu plein de certitudes et je suis reparti de Bretagne très satisfait d’avoir trouvé le lieu pour m’offrir tout ça.

Piscine hier, détour par le kiné et 2 fois 30′ d’home trainer. Aujourd’hui, 1h40 de vélo ce matin et à nouveau 1h30 ce midi.
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Je vais ensuite pouvoir profiter de 2 jours de repos et surcompensation à la montagne avant de revenir pour un week-end d’entrainement important samedi et dimanche.

Trail glazig sud Goëlo

Ce week-end, direction la mer et la Bretagne…
LE DÉFI TRAIL GLAZIG SUD GOËLO en 2 étapes
Samedi 14 février 1ere étape: LE NOZ TRAIL 19km le samedi soir (départ 19h)
Dimanche 15 février 2e étape: le trail Glazig 45km le dimanche (départ 8h30)
Épreuve du trail tour National. 1200 coureurs au départ.
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Podium !

J’ai pris la 3e place du marathon des plages trail D2B, long de 42km.

42km en aller retour entre Le Touquet et Berck sur Mer, C’était top, c’était dur, c’était long, c’était stressant, c’était une satisfaction, c’était jolie, c’était énervant parfois aussi mais c’est tout ça qu’est bon.
J’ai par contre fait l’amateur en me passant d’une réserve d’eau ce qui m’a valu de terminer aussi déshydraté qu’ un chien de chasse !

Je suis satisfait de ce 1er résultat de 2015.

La préparation marathon des sables continue, elle est l’élément moteur de tous ses mois jusque échéance. Pour preuve samedi prochain, je vais acheter une grande partie de mon alimentation lyophilisée et quelques autres ustensiles.
J’ai aussi prochainement rendez-vous chez le podologue pour faire des semelles spéciales marathon des sables .

Néanmoins, parce que m’enfermer totalement dans cette bulle ne m’est pas profitable à outrance , je pense prendre part à un duathlon dans 2 semaines.
Mes entraînements à pieds ne sont pas calés sur ce mode d’épreuve c’est clair car je ne fais pas de vitesse courte par ex. Ouai mais bon…!

Il restera un week-end choc de trail avant le grand jour du marathon des sables: ce sera le trail sud glazig les 14-15 février. 1 trail en 2 étapes de 18km le samedi et 42km le dimanche.

photos à venir

Le marathon des plages Trail D2B

Après 7 semaines consécutives d’entrainement, je suis dimanche sur le marathon des plages Trail D2B.
42km de sable, de dunes et de pistes entre Le Touquet et Berck sur Mer en aller-retour.
C’est une très belle épreuve (+ de 1200 participants) que je connais un peu pour avoir disputé 2 fois le 21km proposé aussi. je l’ai gagné en 2013 et j’ai abandonné en 2014 alors même que j’étais seul en tête.

Je suis cette année sur le 42km.
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Une semaine de faite

La semaine, qui est sur le point de s’achever, fut sans encombre et m’a apporté des garanties.
Vélo, home trainer, repos et une sortie de course à pieds.
Mes entrainements ont comportés des thématiques ciblés et certaines furent intensives. Je n’ai couru qu’une seule fois 17km à pieds mais à vive allure: cette sortie m’a apporté ce que j’attendais. A vélo, j’ai fait une belle sortie de 5h aujourd’hui, tout seul et en prenant le cap bien loin de la maison. Demain, je ferai 2h30 avec des bosses enchaînées et une intensité chaque fois sur 30 » au sommet. Il faudra mettre le réveil très tôt car je travaille: le radio réveil sonnera à 4h du matin chez les LEBLACHER !!
A quelques jours du marathon des plages trail D2B, il faut maintenant reposer l’organisme tout en le sollicitant suffisamment pour qu’il soit en éveil.
Je souhaite faire une belle course c’est pourquoi je vais soigner son approche d’autant que la distance (42km) est importante et que j’entre dans la période de compétition jusqu’au 1er mars (4 ou 5 épreuves). La récupération sera plus rapide et la surcompensation quasi certaine si le corps est prêt. C’est le corps qui commande donc il faut être à son écoute tous les jours.
Après le marathon, j’ai un duathlon sprint (5-20-2,5) à mon programme. Je le confirmerai 6 jours avant en fonction de la récup car le trail glazig en 2 étapes du 14-15 février est très important; il constitue un vrai challenge vu le niveau, la difficulté et le fait qu’il devrait normalement etre mon dernier trail avant le marathon des sables. Ensuite, je serai sur un ultime cycle d’entrainement possiblement marqué d’une dernière épreuve à pieds le 1er mars mais avec une distance inférieure à 10km.
A part ça,à la demande de professeurs, je suis invité pour une intervention lundi 19 janvier dans un lycée face à 28 élèves de 1eres et 34 élèves de seconde pour raconter un peu de moi.

Pour aussi leur expliquer que dans la vie faut sans cesse se battre, que les regrets arrivent vite et qu’ils peuvent être éternels, que la vie n’est faite de choix, que pour qu’un rêve se réalise il faut des défaites, que jusqu’à preuve du contraire on n’en qu’une et que rien ne vaut que d’être heureux…

En gros, pour leur dire qu’il faut se sortir les doigts du cul !
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En route pour le trail des ducs de Savoie !

En route pour la TDS 120km (trail des ducs de Savoie) mercredi 26 août, et avec un dossard élite en + !
Cette majestueuse épreuve ! 85e en 2014, l’objectif sera de faire mieux, l’objectif sera de vivre à fond cette épreuve que certains qualifie de + difficile que l’UTMB…
C’était tellement beau, c’était tellement dur…
En 2015, j’espère améliorer mon indice ITRA (indice mondial de trail) pour pouvoir décrocher un dossard élite sur l’UTMB 2016 en me passant du tirage au sort « au petit bonheur la chance » qui m’a laisser à la porte cette année.
Bonheur droit devant, grand bonheur droit devant..
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