A vélo….ou à pieds !

La récupération du Raid Extrème Vosgien se déroule bien. Repos lundi, 1h30 hier, 2h00 aujourd’hui.
Dimanche….je chausse mes chaussures de trails à l’assaut d’une épreuve à pieds montagne LA CHRISTOLAISE.
En plein cœur du massif des écrins, en pleine montagne.
Près de 1500m dénivelée positif et autant en négatif pour seulement 17km…!
Des sentiers empierrés, des ruisseaux à remonter, des marmottes tout près de nous, voilà le programme…
C’est un des trails « courts » les plus exigeants de cette région.
Ensuite, mercredi 15 aout(pas sur que je sois au départ de la montée cycliste de l’Alpe d’Huez du 8 aout),je prendrai le départ de ALPE21 qui est une course à pieds internationale sur les pentes de la montée de l’Alpe d’Huez: départ au pieds, arrivée au sommet !
Côté vélo, ma prochaine compétition sera(si je ne fais pas la montée de l’Alpe d’Huez du 8) dimanche 19 aout en 1ere catégorie et tout près de chez moi sur un parcours exigeant avant d’enchainer avec 7 épreuves à la montagne( 5 épreuves et 2 courses en étapes) pour terminer la saison vélo le 1er septembre normalement.



La sagesse plutôt que la jeunesse

Mon début de tendinite à la patte d’oie est en très bonne voie de guérison mais je dois me ranger à la raison: c’est un peu trop juste pour prendre part à une épreuve de 30km tel que le trail de Serre Chevalier(30km).
Je préfère déclarer forfait et continuer tranquillement à soigner ce point(kiné,renforcement musculaire,étirement)pour être au maximum en mars et mes 2 derniers objectifs pédestres: le duathlon international de Meaux et le marathon de Barcelone. J’ai le duathlon de Meaux en tête et je rêve d’y faire un hold up !(je ne participerai qu’à 2 duathlons en 2012)
Cela passera par un duathlon sprint en février, un 5km le 4 mars et une semaine d’entrainement à la montagne du 18 au 25 février.
L’horizon est donc maintenant distinct: avec au loin ces 2 objectifs,la saison de cyclisme est en vue et la préparation débute…
Première épreuve le 9 février en Vendée: une étape du circuit des plages vendéennes.

Entrainement

Je choisis de ne pas disputer de compétition en remplacement du trail des Saisies auquel j’ai malheureusement du renoncer.
Le trail New Balance de Serre Chevalier du 8 janvier est une grande et dure épreuve, une première pour moi. Il faut se préparer en conséquence et ne pas sous estimer sa difficulté.
Par conséquent, je continue mes entrainements qu’une compétition ce week-end aurait modifiés. On ne récupère pas non plus totalement d’un marathon en 3 semaines donc mieux vaut aussi ne pas prendre de risque pour disputer une épreuve de cross.
Vélo(j’ai roulé 14h00 la semaine passé) et course à pieds au programme.
L’échéance est dans 3 semaines.

OUT Le Trail des Saisies

Je ne serai pas au départ du trail de Noël des Saisies samedi. Un impératif personnel totalement imprévisible(le départ d’un proche…) m’oblige à y renoncer. Je réfléchis à m’aligner au départ du cross de Meaux(chez moi!) dimanche pour travailler l’intensité. Ce n’est pas une distance(7500m) qui me favorise mais elle peut me servir pour la suite et surtout, cela me fera une compétition de reprise avant le trail de Serre Chevalier du 8 janvier qui est un GRAND rendez-vous(le trail des saisies était en prépa pour celui-ci)
Côté « bobologie », je continue de peaufiner le soin de ma contracture au mollet gauche(qui s’était un peu déportée sur la patte d’oie) en allant régulièrement voir mon kiné.
Au niveau entrainement, Après avoir couru dimanche dernier,j’ai effectué presque 2h de vélo chaque jour, 3 heures même ce matin. Demain, un entrainement à pieds avec les chaussures de trail est programmé. Semaine prochaine, 2 jours de repos seront répartis.

Marathon de Barcelone

Éric participera au marathon de Barcelone dimanche 25 mars.
Une vrai chance de figurer parmi les 12 000 participants et un parcours somptueux dans la capitale Catalane, pour un marathon dont les conditions météo sont en générales excellentes.
Pas d’objectif de record personnel mais la volonté d’acquérir une expérience et des repères supplémentaires couplés au désir de boucler un 6e marathon autour de 2h50′. Cette distance doit continuée à être apprivoisée, surtout avec un si petit vécu sur la discipline (Éric court uniquement d’octobre à mars).
La prochaine tentative en 2h33-35′ sera sur La Rochelle 2012.

Finisher

J’ai terminé ce matin le marathon de la Rochelle, mon 5e. Le chrono est anecdotique(3h06’15): j’étais sur une base de 2h37 jusqu’au 31ekm où j’ai dû faire face à un début puis à une contracture au mollet droit. A partir de là, j’ai mis le frein à main et je n’ai eu d’autre choix que de finir très tranquillement, finir parce qu’on abandonne pas un marathon…
La vie de sportif est fait d’objectifs définis que l’on réussit ou non. Je me suis un peu raté ce week-end mais j’ai déjà l’esprit tourné vers l’après et je ne conserve que les bons souvenirs de cette épreuve: le statut de finisher, le public nombreux, la préparation passionnante, les ressources mentales pour faire les 10 derniers kms en 1h !…
J’ai fauté sur le dernier mois de préparation et je pense etre arrivé fatigué. Depuis 2 semaines, j’avais les jambes dures et le dos tendu. Je n’aurai pas dû faire le semi de Normandie et remplacer par un peu de récup active après Reims avant d’enchainer sur un vrai cycle d’entrainement(de 2 charges) jusque J-14. Sans doute aussi que je dois mieux apprivoiser la distance et la durée à des allures plus élevées qu’en foncier. Au delà du 25ekm, j’ai commencé à piocher.
Ceci dit, il faut avoir à l’esprit que je suis un cycliste qui pratique la course à pieds, non l’inverse et que par conséquent mon temps de pratique est limité dans le temps et à la suite d’une saison(un peu…)remplie.
La Rochelle me reverra en 2012 et je ferrai différemment, il faut y penser dès maintenant.
Place à un peu de récupération, à la reprise progressive du vélo et à un magnifique horizon: le trail des givrés des Saisies samedi 17 décembre et ses 30km dans la neige. Il faudra avoir bien récupéré et avoir un niveau élevé car ça va être très physique… Il faut s’attendre à devoir alterner course et marche vu le profil et la dureté de l’épreuve: demain est un autre jour…

Marathon de La Rochelle

Me voici dans le toute dernière ligne droite. Je me suis entrainé 45′ ce matin avec 8X30s 30s récup. Je suis très bien physiquement, avec du répondant et de la force. Par contre, j’ai une petite douleur dans le bas du dos(Lombaire L4) qui se répercute dans le fessier gauche puis le haut du quadriceps gauche.
Ce n’est pas très méchant mais j’y prête une grande attention, voilà pourquoi je ne me passe pas de soins kiné et des exercices d’assouplissement.
J’arriverai à La Rochelle demain en début d’après-midi.
Mon record sur la distance est de 2h43’34, j’espère mieux cette année… Tourner autour de 2h35 serait superbe, battre mon record serait déjà très bien, finir mon 5e marathon sera déjà une première joie… On the road again

Marathon de La Rochelle J-8

L’échéance approche…! Aujourd’hui repos avec massage,étirements et quelques soins kiné au fessier gauche.
Il faut emmagasiner de l’énergie d’ici à 8 jours tout en continuant à travailler l’essentiel. Il s’agit de commencer à rentrer dans la course pour ne pas laisser la place à l’imprévu le moment venu(choix des kilométrages pour prendre du ravito, choix des chaussettes,…)
Il faut aussi tout faire au mieux(sommeil,récupération,exit les M&M’s, exit les balistos…pffff !)
Samedi 19/11 : repos
Dimanche 20/11 1h30 avec 2X4500m allure marathon+
Lundi 21/11 : Repos ou 30′ footing
Mardi 22/11 : 1h avec 3X1000m allure marathon
Mercredi 23/11 : repos ou 1h00 vélo
Jeudi 24/11 : 40′ avec 8*30″/30″
Vendredi 25/11 : 20′ footing matin + 20′ footing en arrivant à La Rochelle
Samedi 26/11 : 40′ footing + 3LD
Dimanche 27/11 : A l’attaque du Marathon ! ! ! !